偶看新闻梦到三条蛇预示着什么:《免疫功法》目录2
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 18:51:48
《免疫功法》的练功计划
出处：《空劲气功》免疫功法 作者：黄仁忠
练功计划
基础功法
起势、马步站桩、收势
7天
免疫功法之一
起势、马步站桩、双臂揽月、马步站桩、收势
14天
免疫功法之二
起势、马步站桩、双臂抱球、马步站桩、收势
14天
免疫功法之三
起势、马步站桩、滚球、马步站桩、收势
30天
免疫功法之四
起势、马步站桩、三关进气、马步站桩、收势
25天
《免疫功法－起势》
空 劲 气 功
（免疫功法-起势）
空劲气功免疫功法主要是提高免疫系统，预防病毒入侵，治疗各种慢性疾病，提高人体素质，防老益寿。通过免疫功法的练习，99%的人会少量内气外放，为中级功法打下良好基础。
基础功法
第一节 起势
全身放松站立，两脚开立，两脚距离与肩同宽，两脚尖稍向内，两臂松垂，两手手指松直，掌心向体侧（图1）。曲肘抬臂，两掌心（劳宫穴）相对，抬至小臂与上臂约成90度，同时略屈膝下蹲，站立角度约20至30度左右（图2）。翻掌，手指成梯形式，掌心向下（图3）。双小臂略向外拉开，然后双肘向后上方挑起，双小臂自然下沉，掌心向后，手指向下，沉至体侧略后（图4A、B)，双手在腰部处（带脉启动），手腕自外向内翻转，掌心向上，十指对腰（图5）。稍停，双臂向后夹紧，手指向前（图6）。稍停，这时上身很紧，但掌与背放松。松肩，双臂自然慢慢向前推出至小臂与上臂约成90度，再翻掌成马步站桩（图7）。
要点：以小臂的上抬带动上臂慢慢前伸，离体十公分左右，腋窝悬空若容鸡蛋。屈膝下蹲应坐胯，膝盖不超过足尖为准。眼平视，呼吸自然，不带意念，不需意守，双臂后夹时手腕手指要自然放松，手指成梯形式，在指中关节略弯曲（图8）。
体弱者，站桩可以高一点。
功理：从屈膝抬臂双手掌心相对开始，足三阴足三阳、手三阴手三阳等经络的经气就开始加快流通。手掌翻转手指对腰则直接触动带脉（带脉起于季肋，绕身一圈犹如束带），从而带动任督脉，加强十二经络的流通。腹面的带脉下垂到小腹，背腰肋部的带脉到肾脏，并直接和足三阴足三阳、冲、任、督脉相流通，是上下经络之气加强流通。再则，练空劲气功不用意念，内八字的站桩法使经气下来后往上冲击量很大，从督脉上去以后因冲击量大和前面的任脉自然接通，再循任脉下来，不会在头上滞留。不但加强了足三阴足三阳经气的运行，同时又间接推动了它们的同经气——手三阴手三阳的经气运行。因此，在双臂向后夹紧时肩上的气血大量涌结，一松肩大量气血往双肩冲击，双臂就被气血慢慢推向前伸出，手指端的脉冲感很强，手掌和指端即有涨、麻、热等感。所以通过起势动作人体周身的经脉可以达到基本疏通。
辅导：起势时脚的姿势，也就是站桩时脚的姿势。这个姿势很简单，也很重要。因为站桩是在脚的基础上进行的，脚站不好，桩也站不好。
脚的姿势是脚的距离和脚尖的方向。空劲气功站桩脚的距离是同肩宽，即肩膀有多宽两脚就站多宽。脚尖稍带内八字，即脚尖稍微靠拢一些，不是两脚平行。内八字的极限是脚尖向前，两脚平行，过头就是外八字了。双脚尖只要稍微靠拢1-2公分就可以了，太靠拢就影响下蹲。这时每只脚的重心略在外侧不在掌中心，这样便于先发动两腿外侧的“足少阳胆经”经脉。
起势中的手指总是成梯形式的。在一般情况下，空劲气功的手型总是成梯形式的，即使将来给人发功治病，梯形式手型也是其中的一个大法。梯形手有利于气血的流畅，因此梯形手很重要。张开手掌，不要伸直，我们称为松直。这时五个手指分开，两个手指的指尖之间相距约一只手指粗不到的距离。食指伸得比较直些，但不是笔直，第一指关节（从手指尖数起）和第二指关节有一点点弯曲；中指的二个指关节就弯曲的多些了，因此手掌心向下时，它就比食指低了一些；以此类推，小指二个指关节就弯曲得再多些，也显得最低。这样四个手指像楼梯那样一级级低下去。大指则稍稍张开，让它自然挂下，这就是手指梯形式。大家可以想像一下，向朋友招手，说拜拜。这时手指就是梯形式。或者伸手向人讨一本书或者什么东西这时手指也是梯形式。
站立角度约20度至30度。指大腿和垂直线的夹角为20度至30度，这只要稍稍下蹲就能做到。度数一下太大要劳累的，要根据体力，在熟练、久练的基础上逐步增加。
站在墙壁面前，脚尖顶着墙壁，再用膝盖去顶墙壁，这时墙壁和大腿的夹角，就是大腿和垂直线的夹角。这个角度大概有30多度。
人体上有十二条正经脉，在身体阳面（外侧）的称阳脉，在身体阴面（内侧）的称阴脉。这些经脉都流过四肢，左右对称。手臂外侧有三条经脉称手三阳经脉，内侧有三条称手三阴。下腿外侧经脉成足三阳，内侧称足三阴，可以参考书末的附录。另有四条经脉属于奇经八脉，任脉在身体的正中前面，督脉在身体的正中后面，冲脉在任脉的后面，带脉象裤带一样，绕脐一周，任、督、带脉对全身12条经脉和奇经八脉中的其它经脉起着主要调节作用，是全身中三条重要的经脉，我们称之为三脉。空劲气功重视三脉的锻炼，这也是免疫功法疗效较高的原因之一。
空 劲 气 功
（免疫功法-站桩）
第二节 马步站桩
同上式（图7），
眼向前平视，以中指为准至曲池穴成一线，手腕保持平直。手指成梯形式：即食指略高，其他三指依次成楼梯形排列，自指中关节至指端自然略弯（图8）。
自初练站桩10分钟逐步延长至30分钟以上。本桩法是免疫功法中最基础也是最主要的功法之一。
要点：小腹略收，膝盖不超过足尖。切忌耸肩，腰、颈、肩膀、肘腕部应放松。
功理：主要是通过调整和保持正确的马步站桩姿势逐步加强对三脉的疏通，从而向十二经脉全面铺开，形成一个很好的有规律的气血运转循环网。祖国中医理论认为：“通则不痛，不通则痛”，有些病痛是由于气血循环不通畅，受阻引起的。所以通过一定阶段的站桩功锻炼既能收到防病治病强身的效果。
辅导：站桩是空劲气功的基础功法，许多套路都是在站桩中进行的；也是空劲气功的主要功法。免疫功法中的疗效很大程度上是在站桩中获得的。
初学者一下子站不好桩，这要在长期锻炼中逐步提高。不论哪个流派功法，都要求姿势准确、动作干净到位，形状松、软、圆。松就是自然放松，但要松而不懈，即保持一定姿势下的松，不是叫人松松垮垮的意思。软是动作柔和，不是练广播操，而是柔和得象打太极拳。一个姿势变换到下一个姿势中间的动作是缓慢地柔和地移动，不是象广播操那样“一二三四！二二三四！”。圆是在转弯抹角的地方要保持圆势。比如上臂和前臂的交界处（肘部），圆就是要使上臂和前臂的夹角大于90度，那么在臂弯处就是圆的而不是直角的了。松、软、圆都是为了便于气血的流畅。动作干净是指关键动作要做出来，不能马虎。比如起势，要求双臂向后夹紧，手指向前稍停。那么这“夹紧”动作一定要做出来，不能不夹紧，松松垮垮滑过去；要“稍停”就一定要停一下，不能拖泥带水滑过去算数。到位就是达到要求的位置，如要手指向“前”，就一定要达到向前的位置（到位），即两手掌间的距离应该也就是两肘间的距离，即双小臂是平行的，前臂不能互相靠拢。
出处：《空劲气功》免疫功法 作者：黄仁忠
练功计划
基础功法
起势、马步站桩、收势
7天
免疫功法之一
起势、马步站桩、双臂揽月、马步站桩、收势
14天
免疫功法之二
起势、马步站桩、双臂抱球、马步站桩、收势
14天
免疫功法之三
起势、马步站桩、滚球、马步站桩、收势
30天
免疫功法之四
起势、马步站桩、三关进气、马步站桩、收势
25天
《免疫功法－起势》
空 劲 气 功
（免疫功法-起势）
空劲气功免疫功法主要是提高免疫系统，预防病毒入侵，治疗各种慢性疾病，提高人体素质，防老益寿。通过免疫功法的练习，99%的人会少量内气外放，为中级功法打下良好基础。
基础功法
第一节 起势
全身放松站立，两脚开立，两脚距离与肩同宽，两脚尖稍向内，两臂松垂，两手手指松直，掌心向体侧（图1）。曲肘抬臂，两掌心（劳宫穴）相对，抬至小臂与上臂约成90度，同时略屈膝下蹲，站立角度约20至30度左右（图2）。翻掌，手指成梯形式，掌心向下（图3）。双小臂略向外拉开，然后双肘向后上方挑起，双小臂自然下沉，掌心向后，手指向下，沉至体侧略后（图4A、B)，双手在腰部处（带脉启动），手腕自外向内翻转，掌心向上，十指对腰（图5）。稍停，双臂向后夹紧，手指向前（图6）。稍停，这时上身很紧，但掌与背放松。松肩，双臂自然慢慢向前推出至小臂与上臂约成90度，再翻掌成马步站桩（图7）。
要点：以小臂的上抬带动上臂慢慢前伸，离体十公分左右，腋窝悬空若容鸡蛋。屈膝下蹲应坐胯，膝盖不超过足尖为准。眼平视，呼吸自然，不带意念，不需意守，双臂后夹时手腕手指要自然放松，手指成梯形式，在指中关节略弯曲（图8）。
体弱者，站桩可以高一点。
功理：从屈膝抬臂双手掌心相对开始，足三阴足三阳、手三阴手三阳等经络的经气就开始加快流通。手掌翻转手指对腰则直接触动带脉（带脉起于季肋，绕身一圈犹如束带），从而带动任督脉，加强十二经络的流通。腹面的带脉下垂到小腹，背腰肋部的带脉到肾脏，并直接和足三阴足三阳、冲、任、督脉相流通，是上下经络之气加强流通。再则，练空劲气功不用意念，内八字的站桩法使经气下来后往上冲击量很大，从督脉上去以后因冲击量大和前面的任脉自然接通，再循任脉下来，不会在头上滞留。不但加强了足三阴足三阳经气的运行，同时又间接推动了它们的同经气——手三阴手三阳的经气运行。因此，在双臂向后夹紧时肩上的气血大量涌结，一松肩大量气血往双肩冲击，双臂就被气血慢慢推向前伸出，手指端的脉冲感很强，手掌和指端即有涨、麻、热等感。所以通过起势动作人体周身的经脉可以达到基本疏通。
辅导：起势时脚的姿势，也就是站桩时脚的姿势。这个姿势很简单，也很重要。因为站桩是在脚的基础上进行的，脚站不好，桩也站不好。
脚的姿势是脚的距离和脚尖的方向。空劲气功站桩脚的距离是同肩宽，即肩膀有多宽两脚就站多宽。脚尖稍带内八字，即脚尖稍微靠拢一些，不是两脚平行。内八字的极限是脚尖向前，两脚平行，过头就是外八字了。双脚尖只要稍微靠拢1-2公分就可以了，太靠拢就影响下蹲。这时每只脚的重心略在外侧不在掌中心，这样便于先发动两腿外侧的“足少阳胆经”经脉。
起势中的手指总是成梯形式的。在一般情况下，空劲气功的手型总是成梯形式的，即使将来给人发功治病，梯形式手型也是其中的一个大法。梯形手有利于气血的流畅，因此梯形手很重要。张开手掌，不要伸直，我们称为松直。这时五个手指分开，两个手指的指尖之间相距约一只手指粗不到的距离。食指伸得比较直些，但不是笔直，第一指关节（从手指尖数起）和第二指关节有一点点弯曲；中指的二个指关节就弯曲的多些了，因此手掌心向下时，它就比食指低了一些；以此类推，小指二个指关节就弯曲得再多些，也显得最低。这样四个手指像楼梯那样一级级低下去。大指则稍稍张开，让它自然挂下，这就是手指梯形式。大家可以想像一下，向朋友招手，说拜拜。这时手指就是梯形式。或者伸手向人讨一本书或者什么东西这时手指也是梯形式。
站立角度约20度至30度。指大腿和垂直线的夹角为20度至30度，这只要稍稍下蹲就能做到。度数一下太大要劳累的，要根据体力，在熟练、久练的基础上逐步增加。
站在墙壁面前，脚尖顶着墙壁，再用膝盖去顶墙壁，这时墙壁和大腿的夹角，就是大腿和垂直线的夹角。这个角度大概有30多度。
人体上有十二条正经脉，在身体阳面（外侧）的称阳脉，在身体阴面（内侧）的称阴脉。这些经脉都流过四肢，左右对称。手臂外侧有三条经脉称手三阳经脉，内侧有三条称手三阴。下腿外侧经脉成足三阳，内侧称足三阴，可以参考书末的附录。另有四条经脉属于奇经八脉，任脉在身体的正中前面，督脉在身体的正中后面，冲脉在任脉的后面，带脉象裤带一样，绕脐一周，任、督、带脉对全身12条经脉和奇经八脉中的其它经脉起着主要调节作用，是全身中三条重要的经脉，我们称之为三脉。空劲气功重视三脉的锻炼，这也是免疫功法疗效较高的原因之一。
空 劲 气 功
（免疫功法-站桩）
第二节 马步站桩
同上式（图7），
眼向前平视，以中指为准至曲池穴成一线，手腕保持平直。手指成梯形式：即食指略高，其他三指依次成楼梯形排列，自指中关节至指端自然略弯（图8）。
自初练站桩10分钟逐步延长至30分钟以上。本桩法是免疫功法中最基础也是最主要的功法之一。
要点：小腹略收，膝盖不超过足尖。切忌耸肩，腰、颈、肩膀、肘腕部应放松。
功理：主要是通过调整和保持正确的马步站桩姿势逐步加强对三脉的疏通，从而向十二经脉全面铺开，形成一个很好的有规律的气血运转循环网。祖国中医理论认为：“通则不痛，不通则痛”，有些病痛是由于气血循环不通畅，受阻引起的。所以通过一定阶段的站桩功锻炼既能收到防病治病强身的效果。
辅导：站桩是空劲气功的基础功法，许多套路都是在站桩中进行的；也是空劲气功的主要功法。免疫功法中的疗效很大程度上是在站桩中获得的。
初学者一下子站不好桩，这要在长期锻炼中逐步提高。不论哪个流派功法，都要求姿势准确、动作干净到位，形状松、软、圆。松就是自然放松，但要松而不懈，即保持一定姿势下的松，不是叫人松松垮垮的意思。软是动作柔和，不是练广播操，而是柔和得象打太极拳。一个姿势变换到下一个姿势中间的动作是缓慢地柔和地移动，不是象广播操那样“一二三四！二二三四！”。圆是在转弯抹角的地方要保持圆势。比如上臂和前臂的交界处（肘部），圆就是要使上臂和前臂的夹角大于90度，那么在臂弯处就是圆的而不是直角的了。松、软、圆都是为了便于气血的流畅。动作干净是指关键动作要做出来，不能马虎。比如起势，要求双臂向后夹紧，手指向前稍停。那么这“夹紧”动作一定要做出来，不能不夹紧，松松垮垮滑过去；要“稍停”就一定要停一下，不能拖泥带水滑过去算数。到位就是达到要求的位置，如要手指向“前”，就一定要达到向前的位置（到位），即两手掌间的距离应该也就是两肘间的距离，即双小臂是平行的，前臂不能互相靠拢。