偶看新闻孕妇梦见两条大红蛇:老年人如何长寿 老年人长寿的秘方
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/26 11:48:29
老年人如何长寿 老年人长寿的秘方
发表日期：2012年1月9日 本页面已被访问 26 次
每个老年人的健康长寿是所有子女的心愿，为了达到健康长寿的目的，很多的老年人很早就开始注重养生，这样可以让养生观念深入到生活中的细节，老年人养生需要注意什么呢？现在和养生中国一起来看看吧！
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每个老年人的健康长寿是所有子女的心愿，为了达到健康长寿的目的，很多的老年人很早就开始注重养生，这样可以让养生观念深入到生活中的细节，老年人养生需要注意什么呢？现在和养生中国一起来看看吧！
【进餐慢】
老人在视觉、嗅觉和味觉普遍减退的情况下，注意饮食安全特别重要。进餐时要细嚼慢咽，这样不但有助于消化，而且还可避免把碎骨、鱼刺等小块异物卡在食管或呛入气管，招来严重后果。
【走路要慢】
人每天都得走路，但老人走路宜慢不宜快。慢步缓行，可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题。慢速散步，一般每分钟约60-70步，时间30分钟左右。体质较差的老人，应使用合适的手杖，以求增加腿的支撑力，这有助于人体的平衡和步履的稳健。
【排便要慢】
老人容易便秘，如果排便时操之过急，直肠黏膜以及肛门边缘容易被撑破。特别是患动脉硬化、高血压、冠心病的老人，排便时突然屏气用力，容易导致血压骤然升高，诱发脑溢血，最好使用座便器，让其自然解出。
【改变体位要慢】
不少老人因心脏功能的衰退和脑动脉退化，血管弹性降低，血容量和血含氧量减少，体位改变时往往发生头晕眼花等状况。因此，老人变换体位时，一定要注意动作不要太快，幅度不要过大，时间不要过长，避免发生眩晕、晕倒或引发其他问题。
【养生中国提示您】
人一到了老年，身体的各个脏器对外界刺激的适应能力就会减弱，这个时候很多的老年人一定要做到慢的原则，避免情绪起伏过大烦躁易怒而影响老年人的健康，这个时候老年人一定要特别的注意。