美国黑五购物是何时:冬季养生锦囊:晨跑健身前最好吃根香蕉是为什么?—生活家—人民网·天津视窗
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/28 22:42:34
冬季养生锦囊:晨跑健身前最好吃根香蕉是为什么?
2010-12-28 16:07:25 简要内容:空腹锻炼会导致头晕眼花,甚至呕吐,出现“运动性低血糖”,甚至出现电视晕厥而吃完后马上锻炼会导致胃疼,甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锻炼,你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。
2010-12-28 16:07:25 简要内容:空腹锻炼会导致头晕眼花,甚至呕吐,出现“运动性低血糖”,甚至出现电视晕厥而吃完后马上锻炼会导致胃疼,甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锻炼,你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。
问:我最近喜欢上了晨跑,每天早晨起来,喝一杯水后,我就去小区跑步,感觉很消耗脂肪,每次跑完以后感觉身体都非常空虚,两腿打晃。特别想吃饭。有什么办法可以缓解这种情况吗?
美国孟菲斯大学健康与运动科学系助理教授李卫东博士答:对于一个喜欢早上锻炼的人,你一定要吃上一点容易消化的东西,比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。
而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类食物。因为这些食物不易消化。
单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化,但是会造成体内血糖突升突降,进而使你感到疲劳。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。
空腹锻炼会导致头晕眼花,甚至呕吐,出现“运动性低血糖”,甚至出现电视晕厥而吃完后马上锻炼会导致胃疼,甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锻炼,你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。
对于想减肥的朋友来说,可能认为早晨起床后空腹跑步,经过了一夜的消化与吸收后,血液中血糖低,这样运动起来身体可以直接调用脂肪。
这个说法是错误的,身体永远要先调用糖类进行分解供能,首当其冲的是血糖,如果血液中血糖过低,身体不能得到及时的供能,就会产生晕厥,大大降低运动的强度,达不到锻炼的目的。
相反,锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物,一方面,保证了血糖的充分供给,另一方面,糖的分解能够促进脂肪的燃烧。
也就是说,这是一种高效的锻炼方式,看上去吃了东西,但这点“油”,能调动起你身体这部机器里沉睡的脂肪,令它们高效燃烧。如此才能达到减肥的目的。
吃香蕉什么时候是最好,不会长胖?
香蕉什么时候吃最好
睡觉前吃香蕉好不好???
冬季吃什么最好
什么时候吃香蕉,钙片是最好的时候?
冬季如何养生?
睡觉前吃香蕉是个好习惯吗?
冬季吃什么食物最好
健身训练前能吃东西吗 如果可以最好吃什么呢
冬季如何进行耐力健身跑
冬季如何进行耐力健身跑
请问冬季如何进行耐力健身跑?
冬季健身减肥
冬季如何健身
外国人是怎么吃香蕉的
香蕉为甚么是弯的?
是在健身前补充热量吗
有哪位告诉我怎么养生,最好的是练肌肉
有胃病的人什么时候吃香蕉最好?
为甚麽香蕉不可以和牛奶一起吃?
什么时间吃香蕉是最佳时段?吃香蕉有什么好处?
冬季一般吃什么水果最好,介绍几种
冬季怎样健身更有利
冬季健身应该注意什么