咒怨玩不了:风湿性关节炎 简单几招防关节变形
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/27 17:29:30
风湿性关节炎 简单几招防关节变形
加强营养,少吃辛辣、刺激性食物,少吃生冷、油腻之物。
下面介绍一套简单易行的关节活动操,起床后和睡前进行,每个动作最少做10次,可有效防止关节退化、变形。
颈部运动:放松颈部,头上下运动;慢慢向左右转动;头向两侧歪,耳朵尽量贴向肩部。
肩部运动:向前后、左右、上下各方向活动肩关节,做圆形运动;双手握在一起放在头后,双肘尽量向后拉。
手腕运动:手腕上下、左右运动。
手指运动:手指分开、并拢,手指屈曲、伸直;拇指与其他手指一个一个的对指。
下肢运动:分别活动髋关节、膝关节、踝关节、脚趾关节,方法与上类似。
食指关节错位后变形,
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