偶看新闻魔兽巨型恐龙骨头:五步搬重物不伤腰背
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 08:45:27
《 生命时报 》（ 2011年10月14日 第 04 版）
搬重物可不是一个简单的力气活儿，还得看姿势。如果姿势错了，就可能伤及腰背。近日，美国“梅奥诊所”用图文并茂的形式，为大家详细讲解了如何安全搬重物。
第一步，单膝下跪。要从地面抬起一件物品，先站到尽可能靠近物品的地方跪下，单膝着地。站着抬重物，是最常见的错误姿势，扭伤腰背的几率非常大。第二步，保持腰背部自然弯曲。单膝着地，收紧你的核心肌肉——腹部、背部和骨盆的肌肉，然后在两腿之间抬起物品。这个过程中，要保持腰背部的自然弯曲，不要屏住呼吸。第三步，小心托住物品，物品要靠近你的身体，再将物品放到膝盖上，准备站起来。第四、第五步，利用双腿抬起物品。在你站起来的时候，继续保持腰背部的自然曲线，收紧核心肌肉。用腿部肌肉的力量，而不是背部去抬起物品。
需要特别提醒的是，如果你搬的物品太重，最好找人来帮忙，尤其是上了年纪或腰背受过伤的人。▲
搬重物可不是一个简单的力气活儿，还得看姿势。如果姿势错了，就可能伤及腰背。近日，美国“梅奥诊所”用图文并茂的形式，为大家详细讲解了如何安全搬重物。
第一步，单膝下跪。要从地面抬起一件物品，先站到尽可能靠近物品的地方跪下，单膝着地。站着抬重物，是最常见的错误姿势，扭伤腰背的几率非常大。第二步，保持腰背部自然弯曲。单膝着地，收紧你的核心肌肉——腹部、背部和骨盆的肌肉，然后在两腿之间抬起物品。这个过程中，要保持腰背部的自然弯曲，不要屏住呼吸。第三步，小心托住物品，物品要靠近你的身体，再将物品放到膝盖上，准备站起来。第四、第五步，利用双腿抬起物品。在你站起来的时候，继续保持腰背部的自然曲线，收紧核心肌肉。用腿部肌肉的力量，而不是背部去抬起物品。
需要特别提醒的是，如果你搬的物品太重，最好找人来帮忙，尤其是上了年纪或腰背受过伤的人。▲
腰背酸痛
我在干活时被重物压伤，韧带可能断裂，我不知道做手术好不好，术后会出现什么问题．不做会有什么后果，
腰背不知道生什么粒仔好痒我抓它越来越多，什么病。
重物伞？？
在一个封闭的玻璃箱内，用细绳吊着一个重物，在不考虑细绳的外界变化，问怎么知道重物何时会掉？
我搬重物时不小心扭伤了腰，请问如何处理
德国:生来没有背,能把重物背;人来有车往,我自不移位.(打一建筑)
腰背疼痛是什么原因？
路走久点,腰背会很酸,是什么原因?
腰背疼痛怎么办
腰背时不时的疼
腰背痛的原因
筷子支撑重物
腰背酸痛有哪些原因？
防治腰背痛的保健操
早晨起来为什么腰背酸痛
关于腰背佳桑拿甩脂带
腰背部有一硬块不痛不长，已有7-8个月了，表面皮肤也很正常，有时有压痛，是什么毛病，会很严重吗？
为什么我不吃什么药，尿一直呈黄色，腰背也酸，我性交不频繁啊，每个周末才和老婆做几次啊
经常会觉得腰背腿脚酸,且夏天到了头也有点疼.不知道这是什么原因?要吃什么可以补呢?中药可以调节吗?
电冰箱上可否放置重物
有什么样的加重物
谁能帮助我 每天早晨起来都好累 全身发酸发软 尤其脖子那好象有重物压着一样直不起身
我胳膊前臂3年前手术放置钢板，属粉碎性骨折，现在还好，但不能提重物，钢板是取出好还是不取出好?