铁板香肠土豆片的做法:没事用背撞撞墙 真有好处
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没事用背撞撞墙 真有好处
2010-01-12 07:33:00 来源: 四川新闻网-成都商报(成都) 跟贴 0 条 手机看新闻很多人在韩剧中看到一些人锻炼的时候用背部去撞墙或者强壮的树干,不知道这是何种锻炼方法。其实,撞击的原理就是通过刺激穴位来顺气通络,还真能强身健体。
撞击上背可以刺激到对应肺部的肺俞穴,对应心脏的心俞穴,及可以宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴等;撞击腰和下背可以刺激对应肝脏的肝俞穴,对应胆囊的胆俞穴,还有与健脾、和胃、化湿有关的脾俞穴等;撞击左右肩胛上的穴位,对治疗头面部疾病、颈椎病、肩周炎有效;撞击背的侧部,能够宽胸理气,治疗肋间疼痛。此外,尽量挺胸撞击颈肩部的大椎、风门等穴位,可以协助治疗颈椎病以及颈肩综合征。
具体做法是:在离墙10~15厘米处站立,全身自然放松,用背部向后撞击墙壁,待身体弹回后再撞击,约一秒钟撞一下,并随着节奏自然呼吸。碰撞的顺序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右侧背,争取整个背部全部撞到。撞击时,动作要有力但不可过猛,保持协调均匀。一开始最好只做5-10分钟,再逐步延长到30分钟左右。一般撞击几分钟后,就会有打嗝、放屁等情况出现,这是体内脏腑变得顺畅、通气的结果。撞击到背部明显发热时,此处的各个穴位及其所属的脏腑就都得到了有效的保养,从而可以极大地激发出身体防治疾病的潜能。
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