大便黑黄混合不太成型:【筷子美腿】10 坚持五个瘦腿好习惯 让你双腿越来越纤细

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 14:55:25

 

    导语：对于鸭梨形身材居多的东方女性，瘦腿似乎是永远不变的话题。如何瘦腿是她们关注最多的问题，相较于别的部位来说，双腿的确是比较难减的。但是其实有针对性的方法，坚持瘦腿运动，注意控制饮食，还是可以有好的效果的。U秀小编为大家推荐几个日常生活中应该保持的好习惯，让你双腿在不知不觉中变得纤细，修长。

 

        多快走，多运动：坚持能站着不坐着，能走着不坐车，多动，多走，多跳跃，少做，少蹲，少站着，只有让双腿充分活动起来，才能保证脂肪的充分燃烧，避免双腿积累过多的脂肪。          习惯性踮脚：踮脚站立是非常累人的，但是却是帮助双腿脂肪燃烧非常有用的方法。无论是平时站着，看电视，坐车都可以踮脚站立着，这样可以增加哦小腿的紧绷感，让肌肉更结实，脂肪燃烧速度更快。         少熬夜：熬夜是非常伤身体的一件事情，熬夜很容易导致腿部水肿的出现，水肿型肥胖更是比较难减的。所以大家坚持早睡早起，睡够，但是不过度，否则脂肪堆积还是很快。晚上睡觉的时候可以在腿下垫一个枕头，这样就可以防止腿部水肿。         注意饮食：并从口入，胖从口入，的确，胖是吃出来的。平时忌食油腻，油炸，烧烤类食物，不喝各种饮料等等。注意多吃一些含钾的食物，吃水果蔬菜多过吃肉，吃饭，这样才能保证热量得到充分消耗。每天摄入的热量最好在700-1200大卡之间。    

    坚持泡脚：脚上很多的穴位和反射区都是指向腿上的，所以大家平时坚持泡脚，按摩双脚对于促进血液循环也是非常有效的。只有血液循环正常运行，爱能避免双腿的水肿现象。

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