偶看新闻情满山城老火锅:气郁体质芒种节气的“活法儿”
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/02 13:36:25
气郁体质芒种节气的“活法儿”
芒种节气介绍
今年的芒种节气是6月6日，也是传统的五月初五端午节。《月令七十二侯集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。“是月为郁蒸，为仲暑”，此时天气开始进入炎热之夏，“肝脏气休，心正旺”，要静养毋躁，淡滋味，益肝补肾，固秘精气，慎发泄。
气郁体质芒种饮食小贴士：
适宜：胡萝卜、黑豆、白米、黑芝麻、羊肝、山药、莴笋、小白菜、芹菜、枇杷、樱桃、荔枝
芒种时节，火旺水衰，肝肾弱而心火旺，要适当多吃些苦味食物以平抑心火，多吃些助胃气滋阴的食物，增强消化功能。气郁质的脾胃一直需要重点照顾，肝气郁结则脾胃受制，很容易伴有便秘，慢性胃肠问题，消化不良，腹胀胸满等。常吃山药、胡萝卜、杂粮粥、羊肝、百合、莴笋、苦瓜、竹笋、大麦、小白菜、鸡毛菜、芹菜等。水果要选甜味的吃，如：枇杷、龙眼、杏、桑椹、猕猴桃等。另外《养生论》曰：“夏日不宜大醉。清晨吃炒葱头酒（黄酒泡制）一二杯，令人血气通畅。
今年局部地区雨水并不多，饮食尤其要注意滋阴润燥，防止上火。 “常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳” ，粥和汤水是首选。绿豆粥、花生粥、豆浆、蔬菜粥、海带汤、紫菜汤，另外荔枝、樱桃、芒果都是可以常吃的。若荔枝吃多上火，用荔枝壳煮水喝即可。
南方的梅雨季从此开始，《芒种后积雨骤冷》所中描述的，阴雨连绵的天气，要么就湿冷不适，要么就湿热郁闷。用些苦温燥湿，辛温发散的都能帮助祛湿暖胃。红糖姜水，陈皮姜茶，也可以适当吃点辣，帮助体内排汗除湿。薏米水，红豆汤，冬瓜都是必备之品。
少吃：冷饮、冰镇食物、羊肉、狗肉、麻辣香锅、油腻肥甘、酸涩
天气热，吃冰冷的饮食并不解渴。而这些寒凉之气都要靠脾胃来承担，饮冷也伤肺，肺主皮毛，故夏季的胃肠道疾病，皮肤病都会增多。最解渴的是凉开水和时令水果。啤酒可喝些，解渴开胃助消化，但避免冰镇，一饮而尽。大热的羊肉、狗肉、辣椒，都不要吃多，助火动风。芒种节气少吃酸味，避免收敛气机。
阴雨地区要注意少食多餐，控制饭菜的量，吃多了会导致血热，血热则蒸，导致血粘稠。血液流速过慢，使人出现慢感现象，即郁郁不乐，重则抑郁。油腻的食物通常不适合夏季，脾胃难以消化。
忌吃：韭菜、生菜，煮饼、獐肉、鹿肉、马肉、茄子、大白菜、鲤鱼、沉水甜瓜
《金匮要略》云：“勿食韭菜，令人乏力，损目。勿食生菜。”《月令图经》：“勿食浓肥，勿食煮饼。可食温暖之物。”《千金方》云：“勿食獐鹿马各兽肉，伤人神气。”《济世方》曰：“五月不可多食茄子，损人动气。茄属土耳。”《岁时记》曰：“勿食菘菜（大白菜），发皮肤风痒。”《千金方》曰：“五月勿食鲤，多发风。勿食其脑。”《便民图纂》曰：“甜瓜沉水者杀人，多食，阴下作痒生疮。患脚气，食之永不愈。蒂者杀人，且此物不可与油饼同食。
气郁体质芒种运动小贴士：寻找公园，运动散关节滞气
气郁之人在今年运气的影响下可以常见两肋部胀或兼痛，揉按时痛不可碰者亦有。虽然芒种节气“仲夏之月，万物以成，天地化生，勿以极热，勿大汗”，但是气郁质的确需要运动才能令肝气舒展。在城市中寻找一个公园，有花，有树，有水，有草地，在阴凉之处，做做体操，瑜伽，散步，慢跑，跳绳都好，让关节和肌肉都活动起来。睡前温热的水泡脚，同时用手掌搓揉肋下至小腹几十次。可梳理肝胆结气。
气郁体质芒种起居小贴士：夜来虽热穿衣卧，汗出不见湿
“夜来虽热穿衣卧”，说的是睡觉的时候只是要保护一下小腹和后腰，最好还有肩颈，否则寒气易趁虚而入，日积月累则容易成风痹，患手足不仁之疾。芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。而且出汗后也不能立即游泳，易伤肾。这些伤害可能都不会立即出现，但是会在身体整体状况下降时表现出来。
气郁体质芒种情绪小贴士：节嗜欲，定心气，做得快活人
《养生纂》曰：“此时静养毋躁，止声色，毋违天和，毋幸遇，节嗜欲，定心气。可居高明，可远眺望，可入山林，以避炎暑，可坐台榭空敞之处”，安静中也要求得快乐，才符合夏季的养心之道，“凡事莫生事，省事莫惹事，大事化小事，小事化无事，做得快活人”。
气郁体质芒种茶饮小贴士：
甜绿茶，芒种时天气热，甚至闷或燥，今年新鲜的绿茶要常喝，可以解暑降温，并开胃祛火。若没有上好的绿茶，也可以根据自己喜好在泡好的绿茶汤中加点补血味甜的龙眼肉，桑椹，或者补肝明目的枸杞。