魔花螳螂在哪抓:十五种让你身体年轻的方法
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/28 03:27:40
十五种让你身体年轻的方法
(2011-08-09 11:21:26) 转载▼标签:健康养生
分类: 健康养生
1、吃早餐 - 可以年轻 1.1 岁
主要是补充纤维与水果。
2、溜狗 - 可以年轻 1 岁
强迫运动,因为要带动物出门便便。
3、拥有良好的夫妻生活 - 年轻 1.6 岁
优质的夫妻生活有益身心,也有助情绪的稳定。
4、举重 - 年轻 1.7 岁
1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨骼、提高士气,还可以苗条身材。
5、每日小饮一次 - 年轻 1.9 岁
小饮一杯啤酒不超过(200毫升)、葡萄酒(红、白酒皆可,但不能超过100毫升)及鸡尾酒,有助心脏功能健康。
6、交朋友 - 年轻 2 岁
交游圈广,人际网络就会愈广,而情绪压力也愈能获得抒解。
7、大笑 - 年轻 1.7岁
常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里自然就年轻许多。
8、上课 - 年轻 2.5 岁
学习新的课目,可让人的心里回复年轻岁月记忆。
9、每天快步半小时 - 年轻 3 岁
这是一项不错的健身运动。
10、充足睡眠 - 年轻 3 岁
应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长激素,而成长激素是抗老化最重要的化学成份。
11、多吃蔬果类 - 年轻 4 岁
12、少吃肉类、油脂 - 年轻 6 岁
食用量应严格控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20克以内。
13、牙线剔牙 - 年轻 6.4 岁
研究家发现,牙周病与免疫系统失调、心脏血管疾病有相当大的关系。适当使用牙线,可以预防牙周病,减少免疫失调或其他心脏疾病问题。
14、运动 - 年轻 6.4 岁
一周至少要有1小时的有氧运动,像慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。
15、了解自己身体症状(预警徵兆) - 年轻 12 岁
预防胜於治疗,了解身体健康状况,并及早边行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。