毛毛眼草图片:一学就会：女子减肥四动作（图)

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/05/03 10:55:15

一学就会：女子减肥四动作（图）

我成功了。减肥成功了，在轻松愉快中减肥，快来试试吧，四个简单的动作——只要你每天临睡前坚持做一组动作，想不减肥都很难。让你轻轻松松的一个月快速减肥，（尤其给腰围减肥），心动了吧，那就赶快跟着来吧——

一、首先是身体仰卧抬腿。30次一组，连续做4组。

二、来做这个收屁屁的小动作。两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。

三、身体侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛的把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。　　

四、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。

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