冬天养蝈蝈用什么笼子:312经络锻炼法三十七问答

三一二经络锻炼法三十七问答

　　一、合谷、内关、足三里穴及其操作　　1．问：人体有300多个穴位，为什么只取合谷、内关和足三里三个穴位？　　答：因为这三个穴位所属经络的循行路线就可以防治全身的疾病。合谷穴属大肠经，对头面和上肢的疾病如头痛、牙痛、肩周炎等都有特效；内关穴属心包经，对心脏和肺脏疾病有特效：足三里穴属胃经，胃经纵贯全身，除对胃肠消化系统疾病有特效外，对全身（包括五脏六腑）的疾病都有效，所以它是保健长寿穴。　　2．问：怎样提高穴位按摩的医疗保健效果？　　答：除了要准确按摩穴位外，主要是要手法正确，要达到酸，麻或胀的感觉，甚至有上下窜才好。经络不敏感的人更要注意手法，患病者最好能参加学习班，在面授时传授手法。　　3．问：“312”是否要秩序操作？左右侧都会有效吗？　　答：不一定按秩序，但最好每天要定时定量（如每天2次），不要中断。按摩左右侧都有效，可以交替进行（如早晨做左侧，晚上做右侧），不分男女。　　4．问；三个穴位按摩的时间，一定要每天2次，每次日分钟吗？　　答：穴位按摩的目的是使经络内的气血畅通、防病治病，正常人一般每夫做2次，每次三个穴位共5分钟就够了，可是有病的人应当延长。例如，心绞痛患者就要加大力度和延长时间，直至症状消失，而且也不限于每天做2次。　　5．问：按摩的三个穴位能否改变为其他穴位或增加数量吗？　　答：可以改变为其他穴位，或增加其他穴位，但对于一般人，按摩合谷、内关、足三里这三个穴位就可以防治百病了。“312”主要是简便易行，行之有效，但不是固定不变的，是可以循经取穴的。　　6．问：为什么按摩穴位时要注意保温？　　答：经络只有在适当的温度（25℃）下按摩穴位才能被激发活跃起来，达到气血畅通，防病治病的效果。如果室温低于20℃，又不注窟保温，则按摩效果不好。　　7．问：对于某些穴位确实不敏感的人是否可以采取其他部位？　　答：初学“312”的人首先要考虑手法是否正确，某一穴位（如合谷）确实不敏感，则可以循经（如大肠经）向上找敏感点（如手三量）按摩。但是请记住，就是不敏感的穴位按摩，也有医疗保健的效果。　　8．问：内关穴如果不敏感，应当如何处理？　　答：在心包经脉的内关穴，循行比较深，如不敏感的人应用拇指肚嵌进两筋的深处，进行左右按揉，一般就能找到酸，麻或胀的感觉。如果实在不敏感，可以循心包经向上找到郄门穴或曲泽穴等较敏感部位进行按摩，同样可以达到治疗效果。　　9．问：改变了穴位的位置．还能称作是“312”吗？　　答：“三”个穴位的按摩，实质上是三条经脉的按摩，所以循经找敏感的部位去按摩，自然是“312”，或者叫做寻找“自己”的“312”。　　10．问：足三里穴如果不敏感，应当如何处理？　　答：足三里处，肌肉较厚，要找到其“气”感，第一，增加左右揉的手法；第二，适当加大力度；第三，在足三里穴位上下循经找敏感部位；第四，借助按摩棒或叩击锤。　　11．问：三个穴位按摩的时间是否也应因人。因病而异？　　答：按照标准方法，一般人每个穴位每次2分钟，能够保持“气”感即可，但对不敏感的人或患者的时间就应当延长。例如对心绞痛患者应当长时间按摩内关穴，直到症状消失为止，而且也不只是一天按摩2次。　　二、腹式呼吸及其操作　　12．问：腹式呼吸与平常人的呼吸比较有何不同？　　答：平常人的呼吸是以胸呼吸为主，是靠胸腔的起伏达到通气的效果。腹式呼吸则是有意识地保持胸腔不动，利用膈肌的起"呼吸通气，所以看起来好像是腹部在呼吸。此外，腹式呼吸的另一个要点是呼吸深而慢，每分钟4—6次为好还要保持意守丹田、全身放松。　　13．问：腹式呼吸采取什么姿势为好？　　答：采取仰卧姿势和静坐姿势为好，这样便于全身肌肉放松，意守丹田。　　14．问：腹式呼吸的要点是什么？　　答：第一，胸部不动，利用膈肌下降、腹部鼓起来吸气和腹肌有意识地收缩呼气；第二，全身肌肉尽量放松，意念集中在丹田（脐下3寸）；第三，呼吸慢而深，每分钟4～6次。　　15．问：腹式呼吸为什么也是经络锻炼？　　答：有意识控制下的，慢而深的腹式呼吸首先是激动了体表的9条经络（双侧的肾、胃、脾和肝经以及任脉），其次是由于腹部的运动激动了五脏六腑的经络和气血运行，所以腹式呼吸就是一种经络锻炼。　　16．问：腹式呼吸为什么要意守丹田？　　答：意守丹田就是要帮助排除杂念、全身放松和心情安静，保证全身经络活跃起来，有利于疾病的防治。　　17．问：腹式呼吸时胸部不能控制不动怎么办？　　答：首先不要紧张，通过不断练习，自然成功：其次，在吸气时有意地鼓起腹部，呼气时有意地收缩腹肌，还可以把双手放在腹部等方法帮助收腹，日久天长，胸腔不会起伏。　　18．问：是不是人人都应有自己的“腹式呼吸”？　　答：一般人每天2次，每次0分钟。但要因人。因病而异．如有些顽固性高血压患者就要加大力度，延长时间（如10～20分钟），增加次数（3～4次/日），减少呼吸频率（从4～6次/分减到2～3次/分）等，总之，要以有效为依据。　　三、体育运动及其锻炼　　19．问：以两条腿为主的体育运动为什么也是经络锻炼？　　答：因为人体体表的经络长在皮肤以下。肌肉以上，所以当体育运动时，全身骨骼肌的活动带动了全身的经络活跃起来，所以运动是全面经络锻炼。　　20．问：中老年人防病治病和保健长寿，是不是一定要运动？　　答：要想健康长寿，运动绝对不可缺少。运动是一种以“动”为主的全面经络锻炼，而不能用“三”（按摩）和“一”（腹式呼吸）代替。　　21．问：什么方式的运动最好？　　答：第一，根据年龄，体力和个人爱好，因人而异；第二，为了防治疾病，采取什么方式要看效果；第三，有氧运动。因此：慢跑、下蹲，游泳等比慢走、骑车等为好。　　22．问：中老年人参加体育运动，最重要注意事项是什么？　　答：最重要的是要循序渐进，不能急于求成；因人而异，选择项目；开始时要有人看护。　　23．问：中老年体育运动的标准和极限是什么？　　答：运动后会有些喘，身体发热，有些汗，但心率不超过120次/分，还有舒适感为好。　　24．问：下蹲为什么是适合中老年人的体育锻炼？　　答：原因：一是不受场地时间的限制，在宣内就可以锻炼；二是老年人可以扶着桌、床、椅自练，安全可靠；三是长期锻炼，能感到自己的进步。　　四．三一二经络锻炼法与防治疾病　　25．问：312经络锻炼法是否也要因病种不同而采取不同方法？高血压病患者应当侧重哪些作法？　　答：病种不同，“312”锻炼也应当不同。高血压病患者，除了按摩合谷、内关、足三里外，认真做好腹式呼吸尤其重要。由于高血压的根本原因是经络失控，肝阳上亢，肾气阴虚，加强腹式呼吸的力度，减少频率和延长时间（从5分钟到15分钟或更多）就有益于控制血压。另外，逐步增强体育锻炼和节食、减肥，也有利于降低血压。　　26．问：糖尿病患者对“312”应当着重哪些作法？　　答：糖尿病患者除了控制饮食外，还应加强腹式呼吸和体育锻炼，当然三个穴位按摩也要配合起来。　　27．问：冠心病患者应当如何运用“312”？　　答：冠心病患者在心绞痛发作时应加强心包经（内关穴）的按摩，直到完全控制为止，这就不限于每次按摩2分钟。就是在没有发作时也要经常按摩内关穴。如果内关穴不敏感，就要循经向上找敏感（如曲泽穴）。当然，为根本控制心脏病，意守丹田、腹式呼吸和逐渐增强体育锻炼以及减肥也很重要。　　28．问：哮喘病患者对“312”应当加强哪些作法？　　答：哮喘病的控制，首先要找到心包经（内关穴）、大肠经（合谷穴）和胃经（足三里穴）的敏感点。按摩时手法要重一点，要有酸，麻或胀的“得气”感。要在未发作以前就提前按摩。如果效果不理想，在按摩时背部要热敷。为了长远根治，腹式呼吸和体育运动不可少。　　29．问：关节炎患者，“312”应当注意哪些作法？　　答：一切关节疼痛的根本原因都是经络失控．血气不通。按摩三个穴位和体育锻炼，就可以使气血畅通，经络恢复控制。由于四肢温度受气温影响大，所以在按摩过程中要采取保温措施，才能提高疗效。　　30．问：骨关节病患者一般运动受限，应当怎样做，才能提高疗效？　　答：应当遵循体育运动疗法，如下蹲，慢跑等。但一定要遵守循序渐进的原则，不能急于求成。通过实践，患者自然能够产生信心，接受经络疗法。　　31．问：神经官能症和失眠患者应当如何应用“312”治疗？　　答：失眠和神经官能症都是大脑兴奋和抑制不平衡，实质上就是经络失控，阴阳不能协调。办法是除三个穴位的经常按摩和逐步开展体育锻炼外，最重要的是做好腹式呼吸，通过思想集中在丹田，肝、肾、脾、胃诸经的协调，一般的甚至严重的失眠，都能解决。　　32．问：对脑中风和帕金森氏病，能否用“312”治疗？　　答：脑中风和帕金森氏病，虽属脑血管神经器质性病变，经络锻炼不一定能使病变恢复；但是，第一，可以促进全身经络气血畅通，有利于体质的增强；第二，经络气血活跃能促进其他没有病变的脑细胞活跃，减轻症状，所以肯定有效。　　33．问：对冠状动脉阻塞和心肌梗塞，能否用“312”治疗？　　答：冠状动脉阻塞，心脏已经梗死的细胞，“312”未见得能够根本解决。但是“312”促使有关经脉（尤其是心包经）气血畅通，侧枝循环的建立和心脏功能的提高，其结果可以大大减轻症状；找到自巳的“312”坚持下去．仍然可以达到百岁健康。　　34．问：癌症患者能否用“312”治疗？　　答：癌症患者应当根据实际情况，采用现行有效的手术和其他疗法（如放疗和化疗）。癌症本身是由于经络失控所引起，癌症在已经手术等方法治疗下，同时运用“312”，肯定会促进人体免疫功能的提高，经络功能的恢复，减轻症状，消除疼痛，防止复发，提高治疗的信心，仍然能够达到健康长寿。　　35．问：为什么“312”能防止癌症的发生？　　答：人体的痛细胞是经常发生的。由于经络的控制和免疫功能的作用，不断产生的癌细胞被消灭，不能占位，因此，不能形成癌症，尤其是体育锻炼对防癌有重大作用。　　36．问：为什么“312”能防止心肌梗塞的发生？　　答：人体血液循环系统中，不断有血栓形成。由于经络有调控作用，使血液中溶解血栓功能的发挥，血栓即被消灭。平时人们进行“312”锻炼，尤其是体育锻炼，有促进气血畅通，防止血栓在冠状动脉的阻塞，因此可以预防心梗。　　37．问：为什么“312”能防止脑中风的发生？　　答：和以上同样的理由，通过“312”经络锻炼，可以便脑血栓消灭，气血畅通，防止脑中风的发生。