underfell吧:肠胃病的运气疗法

肠胃病的运气疗法

---胡维勤《将中医进行到底》吐纳运气法治疗胃肠病

   朱德保健医胡维勤教授健康养生为您指出治疗胃肠病的好方法，具体做法如下：

(l)先选择笔直的门板或墙壁。

(2)全身放松，将头、背、臀贴着门板或墙壁，两脚跟距门板或墙根约两拳远，两脚距离与肩同宽。

    (3)上身贴墙，双腿缓缓屈膝下蹲，直到臀部与脚跟距一拳为度。同时把双掌覆在膝盖上，中指轻轻地扣掐着膝部的“犊鼻穴”。下蹲的同时，配合吐纳运气的“嗨”字诀，动作与吐纳一致。

    (4)将腰背离开墙壁，同时提起脚跟，把重心集中在脚趾尖上，顺势把脚前推，以平为度。使腰、臀、背悬着，后脑勺靠着门板或墙壁。但须注意，全身放松，不可用力。这时的胸、腹部都应挺起来成一直线，使胃肠恰好受到适当的运动。在这动作当中，配合吐纳运气的“四”宇诀，动作与吐纲要一致。

    (5)照第4项操练，返回原来的蹲势，缓缓把脚跟落平，肩、背、腰、臀贴着门板或墙壁，还原时配合“酶”宇诀。

这样来回蹲下运动，可根据自己的支持能力而定其次数。可以三五次，也可以十次八次，不愿练了，则慢慢贴着门板或墙壁站起来。功夫纯熟后，只需用肩顶住门板或墙，往往一挺就站起来了。

所用的吐纳运气方法，是用“逆呼吸”。采用“嗨”宇诀，呼气外出，肚子鼓大;用“晒”宇诀，则吸气人内，肚皮缩凹。

“嗨”字诀系吐气发出的声音，张口平舌而呼气，发的是“喉音”;“晒”宇诀则微微张唇，扣齿而吸气，发的是“舌齿音。”

叫化功——治疗胃病的好方法

叫化功相传是旧社会被压迫，被剥削的劳动人民为了抵抗饥饿、寒冷的侵袭和防治胃肠疾病，积多年经验而创编的一种有效的锻炼方法。故而戏称为“叫化功”。

　　许多功法都是禁忌在饱食或饥饿的时候练，唯有“叫化功”这一方法，不但饥饿时可以练习，就是在吃饱之后，亦可如法练功。因为它能帮助消化，对于胃肠疾病患者，有益无害。尤其是有胃肠消化不良、蠕动迟缓、腹胀胃满、呢气吞酸、不知饥饿、肠胃痉挛、吐泻，或大便秘结等，练习这种功法更好。

叫化功是治疗胃肠病的好方法，具体功法如下： 

　　(l)先选择笔直的门板或墙壁。 

　　(2)全身放松，将头、背、臀贴着门板或墙壁，两脚跟距门板或墙根约两拳远，两脚距离与肩同宽.

　　(3)上身贴墙，双腿缓缓屈膝下蹲，直到臀部与脚跟距一拳为度。同时把双掌覆在膝盖上，中指轻轻地扣掐着膝部的“犊鼻穴”。下蹲的同时，配合吐纳运气的“嗨”字诀，动作与吐纳一致。 

　　(4)将腰背离开墙壁，同时提起脚跟，把重心集中在脚趾尖上，顺势把脚前推，以平为度。使腰、臀、背悬着，后脑勺靠着门板或墙壁。但须注意，全身放松，不可用力。这时的胸、腹部都应挺起来成一直线，使胃肠恰好受到适当的运动。在这动作当中，配合吐纳运气的“四”宇诀，动作与吐纲要一致。 

　　(5)照第4项操练，返回原来的蹲势，缓缓把脚跟落平，肩、背、腰、臀贴着门板或墙壁，还原时配合“酶”宇诀。 

　　这样来回蹲下运动，可根据自己的支持能力而定其次数。可以三五次，也可以十次八次，不愿练了，则慢慢贴着门板或墙壁站起来。功夫纯熟后，只需用肩顶住门板或墙，往往一挺就站起来了。 

　　所用的吐纳运气方法，是用“逆呼吸”。采用“嗨”宇诀，呼气外出，肚子鼓大；用“晒”宇诀，则吸气人内，肚皮缩凹。 

　　“嗨”字诀系吐气发出的声音，张口平舌而呼气，发的是“喉音”；“晒”宇诀则微微张唇，扣齿而吸气，发的是“舌齿音。”  

我来教大家一些基本的 
吐纳之法吧 
当然 比不上名家的那些内功了 
呵呵``所以 请内功大师们不要挖苦我哦 
我是给初学者们写的 
下面我们就开始了` 


双脚与肩齐 
气息自然 
目视前方 
双手放在丹田处 
此时 吸气 一定要吸得不能再吸 
然后 呼气 一定要把丹田的气全部吐出 
所谓吸满吐尽 一定要记得 如此9遍 
然后 双手 掌上背下 
自丹田处 向上抬 
抬的同时 吸气 
抬至胸口 便翻掌下压 
同时吐气 
如此9遍 
如果这时觉得丹田发涨 
便可以跟着我向下练 
如果没什么感觉 
就别练了 不是你没静下来 就是身子的毛病 
静下来了再练 

再来教大家 如何气走全身 
这时 就要用意念了 
其实 气的走向 就是靠意念 
开始了` 
双手还是放在丹田处 
吸气 吸的同时 想着气由丹田而起 
慢慢向上走 气走至胸口 
再想着气开始向两边走 
分别走向双手 
气走到手指处便回收 
再马上让气沉于脚底 
沉下去后 便可让这股气回于丹田 
此时 便可呼气了 
对了```以上的动作 都是在吸气的时候完成 
不管你让气走向何处 
一定要等气回于丹田的时候 

值得注意的是` 
一定要吸满吐尽`` 
一定要心境平和 
一定要缓缓慢慢 
千万记得 吐纳时不要用口 
 要用鼻子 

当你感觉 你练的时候 
让气走到哪的时候 
能感觉有股气在动的时候 
就证明 你丹田有气了