偶看新闻impeccably:喝自来水的九个理由及三种方式
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 17:41:50
喝自来水的九个理由及三种方式
自来水。
很少有东西拥有这样单调而乏味的形象。
当然，很难以一种又酷有贵的方式来卖普通的自来水。所以它变得很无聊，但很有用。
我这辈子养成的一个健康的习惯是喝水，喝很多的水，且大部分是自来水。我这样做不止一个理由。事实上，我已经发现了九个理由。
首先，你该喝多少的水？推荐的似乎是一天喝2到3升（即67-100盎司液体）。这并不包括你每天从食物中获得的大约20%的水。
如果你怀孕了，或是锻炼或在炎热又潮湿的环境中，你需要的水更多。每天要喝很多的水。所以，75%的美国人并没有喝专家建议的那么多的水，这可能也没有那么让人惊讶。
如果你想喝更多的水，我有三个好条好建议：
*无论在学校还是工作，要一直带一瓶水，一旦喝完了就要加满，然后再喝。
*将你每餐喝的东西——可能是果汁或是苏打水——替换成一两杯的水。如果你实在喜欢果汁，那每天至少一到两顿饭时得替换掉。
*床旁边放上一杯水。经过一晚上长时间的睡眠，你可能会觉得渴，但是没有水。当你体内警报响起时，这是一种简单的补充水分的方式。
现在，我们讲讲为什么你应该喝更多的自来水：
1、苏打水的害处不止一点。
一小罐的苏打水——大约12盎司或33毫升——含有10-12茶匙的糖。这不仅仅让你发胖，也会损害你的牙齿。并且看牙医不便宜。但另一方面，如果你喝多点的水，少点的苏打水，你既可以减肥，又可以用看牙医的钱来做更有趣的事。
2、果汁健康，但含糖。
果汁中含有很多的维生素和有利健康的因素。但是，里面也含有一些的糖，这会让你变胖，引起牙齿上的问题，就如上面提到的。所以别喝太多这种东西。
3、瓶装的水不利于环保。
美国人每年买280亿瓶的水，你还得加上全世界所有的。那就有太多的瓶子了。所有用于制造和转化的塑料及能量在环境中慢慢损耗。除此之外，很少有瓶子是可以回收或再利用的，它们仅仅会被扔在最近的垃圾箱里。
4、你将节省很多钱。
由喝瓶装水改成喝自来水还有另一个理由。你少买苏打水、果汁和瓶装水，不仅可以省钱，同时因摄入太多糖分而引起的健康问题的花费，也可以减少。每年喝自来水你可以节省几百美元。一生的时间这样，不仅仅对健康有利，而且省钱。
5、味道很好。
在瑞典这，自来水很好喝。你生活的境况可能不同，然而，你可以在水龙头里放过滤器癞提高水质，或是用一片柠檬（酸橙）来清洁你杯子里的冷水。
6、使皮肤更好。
我第一次听到这个是在很久以前辛迪．克劳馥的一次采访上。足够的水能够让你的皮肤保持水润，并且能排除人体内的毒素。
7、更有活力。
如果你体内保持合适的水分，你将更有活力。你将避免头痛、恶心、疲劳及注意利分散等由水分不足引起的问题。那不仅是发生在健身房辛苦锻炼之后。如果你在中午时感觉体力大幅降低，那可能是因为你缺乏水分。
8、降低健康风险。
多喝水不是仅仅提高健康状况。除了牙齿及体重的问题，你还可以防止一些其他的健康问题。根据文章中所引用到的研究，如果能喝够所推荐的水量，患膀胱癌的风险或死于心脏病的几率将减少一半。足够的水也可以降低便秘和肾结石的风险。
9、方便。
你不用带去店里或超市，你仅仅需要走到最近的水龙头旁，然后就能得到些。