杂志人物简介:自测你的痛经属于哪种 健康锦囊为你支招

自测你的痛经属于哪种 健康锦囊为你支招

　　许多城市女性，特别是OL，每个月的那几天都过的格外辛苦。下面，跟小编一起做个自我检测，看看自己属于哪一种经痛，然后再对症下药。先了解经痛的原因，学会如何应对这种经痛，并注意日常护理，防患于未然。

　　自我检测

　　1、是否在月经正式开始前数小时或月经期间出现难以忍受的下腹部绞痛，常持续数小时甚至2-3天？

　　2、是否腹痛常呈阵发性或持续性加剧，有时疼痛放射到会阴、肛门，或是腰背部及大腿，感到腰背酸痛及整个骨盆腔下坠感？

　　3、是否伴有恶心、呕吐、头痛、频尿、便秘或腹泻等症状？

　　4、是否出现面色苍白、手足冰冷、冷汗淋漓，甚至晕厥、虚脱等症状？

　　5、是否已影响生活作息和工作？

　　6、是否腹痛在经血量减少或月经结束后，疼痛慢慢减轻、消失？

　　7、是否在初经(第一次月经来潮)后6-12个月，即开始出现经痛现象？

　　8、是否经痛发生在初经后好几年才开始出现？

　　9、是否有子宫内膜异位、子宫腺体肌瘤，慢性骨盆腔发炎，或是装子宫内避孕器？

　　10、近日是否精神紧张、忧郁、焦虑、情绪不稳定？

　　11、是否月经期间剧烈运动、工作繁忙劳动、生活作息紊乱、日夜颠倒？

　　12、近日是否受寒，如雨淋、涉水、用冷水洗澡等，或过食生冷寒凉之物？

　　检测结果一：

　　◎出现1-6项其中2项或以上。

　　◎出现第7项。

　　◎出现10-12项其中1项或以上。

　　OL经痛常见原因：

　　原发性痛经：又称功能性痛经，是指没有骨盆腔器质疾病的痛经，多见于未婚和未生育过的女性，往往发生在月经初潮后不久，以后逐渐加重，但是在结婚生育后常会减轻甚至痊愈。

　　原发性痛经是一种找不出原因的经痛，但是与某些因素有密切关系，如精神紧张，情绪不稳定等造成疼痛的耐受力下降，此外生活作息紊乱、月经期间剧烈活动、工作繁重劳动、受寒或过食冰冷寒凉之物、体质虚弱等因素，也易引起经痛加剧。

　　解决对策：

　　1、健康锦囊1、2、3。

　　2、行经前及月经期间要注意保暖，避免淋雨受寒，忌用冷水洗澡，禁食生冷寒凉及辛辣刺激食物。

　　3、精神愉快，消除恐惧、焦虑和各种精神负担。

　　4、月经期间保持外阴部清洁卫生，不洗盆浴改用淋浴，减少性生活，避免过度劳累及激烈运动。

　　5、生活要规律，睡眠充足平时要加强体格锻炼，增强体质。

　　检测结果二：

　　◎出现1-6项其中2项或以上。

　　◎出现第8、9项。

　　OL经痛常见原因：

　　继发性痛经：通常发生在初经后好几年，可发生于各种年龄的育龄女性。常见的原因是由于生殖器官存在某些病变引起的，如：子宫内膜异位、子宫腺肌瘤、慢性盆腔炎，或是装有子宫内避孕器，造成子宫颈阻塞，使得子宫肌肉张力升高及妨碍经血排出，引起疼痛。

　　解决对策：

　　应去医院检查，找出病因，积极治疗原来的疾病。

　　中医观点

　　中医认为经痛发病的主要机理，乃因气血运行不畅，OL经痛常见的原因，多由于经期受到气滞(精神、情绪、压力)或寒凝(受寒或过食生冷寒凉食物)，导致血行瘀滞，胞宫(即子宫)经血流通受阻碍，以致“不通则痛”。

　　治疗应以行气活血、散寒止痛为主。（参考温经止痛茶）

　　附录：健康锦囊1、2、3

　　健康锦囊一：温经止痛茶

　　材料：干姜2钱、山楂1钱、益母草2钱、红糖适量。

　　冲泡法：

　　1、将上述药材装入过滤袋中，放入保温杯里。

　　2、加入800cc热水，闷盖15分钟，加入红糖搅拌后趁热饮用。

　　功效：温经通脉，化瘀止痛。

　　健康锦囊二：穴位按摩止经痛

　　动作：

　　1、坐姿(或仰卧)，双手交叠置于肚脐下的“关元穴”及“中极穴”上。

　　2、用交叠在下的大拇指掌面鱼际部位，持续揉按穴位3－5分钟，使热觉深透丹田，因两穴位置相近，可一起揉按。

　　3、接著用交叠的双手，置于肚脐下小腹旁两侧的“子宫穴”上，每个穴位分别持续揉按3分钟，使热觉深透丹田。

　　4、盘起右脚，右手大拇指按压右膝上内侧的“血海穴”，左手大拇指按压右足踝内侧上的“三阴交穴”，双手一起按压5 秒，持续按压20下；再盘起左脚，同样按压左侧的穴位。

　　功效：
　　手掌揉按腹部的关元穴、中极穴及子宫穴，以温通经脉，活血止痛；指按于脾经的血海穴”、三阴交穴，有调和气血，通经活络的功效。

　　1、中极穴

　　穴位：肚脐下4寸(关元穴下1寸)处。

　　2、子宫穴

　　穴位：肚脐下4寸(中极穴)，旁开3寸(约4指幅宽度)处。

　　3、血海穴

　　穴位：屈膝，在大腿内侧，膝盖骨顶端上2寸处。

　　4、三阴交穴

　　穴位：在足内踝上三寸(约4指幅宽度)，小腿胫骨内侧后方凹陷处。

　　健康锦囊三：自制简易暖腹包

　　材料：粗食盐500克、生姜200克、葱白100克。

　　制作法：

　　1、将生姜切片，葱白切断备用。

　　2、上述材料加入锅中，不用加油，用小火炒热，装入纱布袋中包好。

　　3、热敷小腹15-20分钟，若凉掉可重复炒热使用。

　　功效：