偶看新闻质量效应渗透着越狱版:太极瑜伽?冬之篇
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太极瑜伽 冬之篇
(2011-12-06 13:14:45) 转载▼标签： 周媛
太极瑜伽
十六套
冬之篇
分类： 太极*瑜伽
太极瑜伽
冬之篇
冬练三九、气顺入骨
贮藏能量、孕育生机
收敛阳气、藏精蓄睿
既重外形、更重内蓄
冬季，天气寒冷，阴气盛、阳气微，因此在冬季一切运动都应顺应自然，冬气与肾气相通。冬天气候寒冷，万物肃杀，是寒冷当令季节。中医理论认为，寒与肾相应，最易耗伤肾的阳气。肾的阳气一伤，容易发生腰膝冷痛，易感风寒等疾病；肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣等症状随之而生。因此，冬令注意对肾脏的保养十分重要。
肾为先天之本，生命之根，肾中精气的强弱，决定着人的生长壮老已。现代研究认为，肾气与人体免疫功能有着密切的关系。冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。
肾主纳气，与肺司呼吸的功能相辅相成。肺为气之主，肾为气之根，肾有摄纳肺所吸入的清气，防止呼吸表浅的作用。肾的纳气功能正常，则呼吸均匀和调，肾不纳气，即可出现动辄气喘，呼多吸少的现象。冬季是呼吸系统疾病高发季节，养肾有助于肺气呼吸，预防此类疾病。
在饮食方面冬宜食“黑”，可择食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等食物。不少干果和坚果具有补肾养肾功效，如核桃、板栗、松子、榛子等，冬天食用正合时宜。上述食物还兼具健脑、乌发之功。需要注意的是，咸味入肾，可致肾水更寒，寒凉之品则易损元阳，故冬令饮食不可过咸，并忌寒凉。
第十六太极瑜伽不仅重外形，更重内蓄，掌握用意不用力的原则，以意带气、以气带力的方法，由静而起，由动而练，归静而养顺应自然的规律，达到收敛阳气，藏精蓄睿之作用。