i swear 小黄人:可爱又简单的丰胸小动作

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/03 04:52:02

    平胸没罪，可如果有胸就会令自己做人做事都更有信心，丰胸不像减肥可以大张旗鼓，让人觉察出来还挺不好意思。我们来看看以下这种diy丰胸操，简单可爱，做的时候就算被他看到也没关系，他可能会觉得你更加可爱呢，试一试吧。

    

    第一式推推拉拉

    1、(左)双手合掌向內推。

    2、(右)双手互推向外拉。

    两个动作各做5次，每次维持15秒。做时可坐或站，但腰背要保持挺直，有助锻炼胸肌。

    第二式高高低低

    双脚微微张开，站直身子，双手自然地置于胸前。

    然后抬起脚跟，手肘同时向后摆，重覆做20-30次，有助扩胸，改善胸型。

    第三式上上下下

    站直，单手向上伸直，同时另一边手尽量向下压，左右轮流做15-20次。有助提升胸部。

    

    丰胸饮食小秘诀

    除了上面的二套丰胸小运动以外，这里在为你准备几个日常丰胸小秘诀，让你可以尽快拥有傲人美胸：

    1.三餐应定时定量，以米饭为主食，搭配营养均衡的配菜，如鱼、肉、蛋、蔬菜等。(蛋白质和脂肪是养咪咪的重要物质，良好的作息和均衡的饮食是不会让人发胖的!

    2.每天至少能喝一杯豆浆(或牛奶)，蛋、起士、山药等食物可多吃点。

    3.每天用精油或乳液按摩乳房，平时有机会可多作健胸运动。

    4.每星期至少喝2-3次丰胸药膳，平时可多喝丰胸茶饮。

    5.绝对不能熬夜，每天最好能在11:30以前息灯就寝。

    6.每天保持愉快的心情(避免压力)。

    7.如果有经期不顺的情况，应尽快找中医师调经。

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