there is a wealth:健身每天至少强姿三次
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健身每天至少强姿三次
(2009-12-06 10:21:23) 转载▼标签:健身
保健
脊柱
骨盆
斯尔曼
分类: 养生保健—运动据《印度时报》近日报道,美国费城科技大学副教授格瑞格·斯尔曼认为,肩部不适、慢性疼痛、走路不美观、颈椎疾病等,都和姿势不恰当有关。人们可以通过运动改善并养成健康的姿势。斯尔曼就介绍了适合每天做的3种“强姿”运动。
骨盆倾斜:挺直上身坐立,用力将骨盆向后推,保持3秒钟,然后放松。这样可以收缩、拉紧腹肌,改善驼背。
下巴后顶:挺直上身坐立,用手指将下巴用力向脖子处推,注意头部不能倾斜、下俯。这一锻炼能帮你活动脊柱,克服头部前倾的坏毛病。
背部后仰:每天都伏案工作的人,脊柱长时间处于弯曲状态。时间久了,整个人会佝偻。要改变这一体姿,应该挺直站立,双手置于背后,身体尽量向后倾斜,以“拉直”脊柱。
这3种运动每天至少重复3次,斯尔曼提醒道,背9公斤以上的背包、举太重的物体、长时间重复同一动作等,都有不利影响,因此“强姿”更要注意生活点滴。
我家孩子经常喊胃胀,大便不通畅每天至少要上三次厕所,每次需要15分钟,请问是什么原因?
上星期和他女朋友每天至少做三次,一次一个多小时,而且没有带套.这几天我朋友很苦恼,请有关专家帮忙?
我的儿子,今年6岁多了,经常解大便都是稀的,且每天至少二至三次。但身体还算挺好的,吃饭也爱吃。
每天大便三次是什么问题
大便次数每天三次是为什么
连续半年每天三次手淫会怎么样?
人每天至少要睡多少小时
一个人每天至少要喝多少水
人体每天至少需要多少热量?
人体每天至少消耗多少热量?
每天至少要练习榆荚多长时间啊
什么叫健身。每天快走算不算健身
每天洗头自信心强?对吗?
我爸特会花钱又懒从不干家务有空就去健身馆每天至少换四套衣服让妈洗我妈累得气得常生病我直说横劝他都没
每天的什么时间健身最佳?
每天健身的最佳时间是.....?
每天推荐健身时间是多长啊?
三国中三次弱军打败强军的三大战役
三国中三次弱军打败强军的三大战役
请问每天做爱三次正常吗?可以这样吗?
每天做爱三次正常吗?可以这样吗?
银行卡每天都已经有三次密码错误
每天大笑三次,对身体什么有( )好处
胃肠每天都不适,一天要上三次大号。