懒人版手抓饭的详细做法—— 五谷杂粮羊肉抓饭
今天就是立冬了，该吃点啥呢。
冬季的主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气。俗话说，“冬不藏精，春必病温”。此时的养生要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为原则。
俗话说“秋捂冬藏”，这也是冬季女性的养生之道，有些爱美的女性认为“脚暖和了身上就暖和了”，三九天穿裙子，再配双高靴，觉得这样就足够了。然而，当身体受冷时，胃痛、腹痛就成为了女性冬天易患的急病，尤其是在月经期间，所以“去寒就温”是冬季女人养生的首选。
冬季进补中，肉向来是以大补而著称，冬天吃羊肉非常合适，因为羊肉性温，能给人体带来热量。特别是寒冬腊月里人体的阳气潜藏于体内，所以身体容易出现手足冰冷，气血循环不良的情况。
冬季是体虚之人进补的好时节，但“虚”的原因各不相同，因此进补时要根据季节变化来补益身体。
老祖宗历来提倡，药补不如食补。中医更是建议多吃羊肉，羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体，实在是一举两得的美事。
这款羊肉手抓饭是用电饭煲做的，加进了少许的粗粮，如果用普通锅来做，最不好把握的就是水的用量，不是干了就是饭软了，或者是粘锅，或是糊底，用电饭煲蒸饭来做这款饭，想不偷懒都不行。
这款饭操作简单，而且还是简单到永远不怕会出错，无论是新手，还是没有厨房经验的人都可一学就会。做好以后，米粒粒粒分明，缕缕的香气飘满厨房，而且粗粮的口感一点也吃不出来，全部都是羊肉的丝丝肉香，香而不腻。
原料：羊肉300克、荞麦米20克、黑米20克、薏米10克、燕麦米10克、糙米10克、胡萝卜80克、洋葱100克、
土豆50克
调料：胡椒粉、生抽、料酒、孜然粉、孜然粒
做法：1、 大米淘洗干净，用清水浸泡20分钟，荞麦米、黑米、薏米、燕麦米、糙米洗净当泡4小时
2、羊肉切小块，胡萝卜、洋葱、土豆切小块
3、锅放少许油烧热，放入洋葱、土豆、胡萝卜块，再下入羊肉炒出香味。
4、放入胡椒粉、生抽、料酒、孜然粉、孜然粒炒匀
5、把全部材料倒入电饭煲，加入大米和粗粮米，倒入适量水，按下煮饭键即可。
私房话：粗粮可依据自己的口味来加，也可以全部用大米来做
偶看新闻