偶看新闻pcb中的agnd和gnd:如何轻松地生活：减压的10个小秘诀
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 09:08:14
如何轻松地生活：减压的10个小秘诀
作者：亨里克 埃德贝里
“当你没有时间的时候，就是最需要放松的时候。”
吉姆 古德温
“相对于快速休息，试试缓慢放松吧。”
莉莉 汤姆林
压力是个坏东西。它能毁掉喜悦和你的生活。
所以，今天我要和大家分享我所推崇的用来减压、放松和提高生活质量的10个小秘诀。尽管很多可能只是对生活中一些小细节的提醒，希望能够对你有所帮助。
1.享受当下
压力常常是因为对现状的排斥。你也许压力很大，你告诉自己生活不该是这样的，自己不应该过这样的生活。但是，生活就是生活，你就是你，你的生活就是现在这个样子。
所以，去减少对于困境的排斥和压力吧。当内心的排斥感减少或消失时，你才能集中能量找到解决问题的冷静的方式，而不是恐慌或困惑地面对。
2.不要较真
凡事较真会给生活增加很多消极和压力因素。可能会导致小事化大。如果学着放松一点，生活会更有乐趣，你也会发现即使不那么较真，也会有很好的结果。
3.减少或终止消极的人际关系
如果某人总是让你感到压力或制造生活中的消极因素，你可能想要减少和他/她相处的时间。有些人总是沉浸在消极的状态中。这是他们的选择。如果你和他们走得很近，那这也会变成你的选择。
或者你也可以选择和更轻松自在的人在一起。不仅是现实生活中，包括听音乐和看录影带都一样。在我看埃克哈特托尔和维恩戴尔时，他们总是能够使我平静。
4.放慢脚步
你的情绪也会倒退。如果能够放慢步伐或者缓慢动作，你同样能感到压力减少。
这同样也帮助你思路清晰。压力下的头脑往往会陷入循环思维。其他的运动方式，例如骑单车或者开车，同样可以减压。
5.运动
一个简单并且经过时间检验的减压方法。经常锻炼能够使大脑和身体都发生奇妙的变化。这是对我来说最有效的方法之一。
6.想想此时此刻自己感恩的五件事物
保持一颗感恩的心，时刻感谢生活和周遭，这是保持积极态度、摆脱消极态度的最好方法之一。所以，想想当下自己感恩的一些人和事吧。
也许是明媚的阳光，也许是今天感到健康和活力充沛，也许是午后刚刚吃过的美味小点，也可以是刚刚路过的小伙身上那件棒极了的夹克，或者今晚自己最爱看的电视节目刚好有新的一集要播出。
7.寻求解决办法
当面对可能带来压力的挑战时，尝试将注意力集中到如何解决问题上来，而不是一直沉浸在麻烦里。沉浸只会带来更多压力，并且使解决问题的能力降低。
8.凡事要趁早
在参加会议或者其他活动时尽量早到5分钟或者10分钟。这个非常简单的窍门在减压方面颇有成效。
9.每次只做一件事
从我的经验来看，完成单个任务，集中注意一次只做一件事，不仅能够减压，而且比一堆事情一起做效率更高。
10.向周围人倾诉
周围的人们可能会给你提供曾对他们有用的建议，或者用倾听来给予你支持。与人倾诉，将情绪发泄出来，往往可以帮助缓解压力。