freeman.cn:按摩美容方法

       按摩美容方法（怎样进行美容按摩）
        运用中医学的按摩原理，按摩经络、腧穴和局部皮肤，宣通气血，舒筋活络，消肿止痛，促进血液循环，改善全身的新陈代谢，从而发挥美容治疗用。 
        怎样进行美容按摩
       美容按摩一次按摩时间以15～20分钟为宜，自我保健美容按摩，可隔日一次；而治疗性按摩可每日或个日一次，10～15次为一疗程。所选用的按摩环境以空气流通，温度适中为宜。若是夏天气温太高不宜按摩；冬天按摩则要注意保暖，以防裸露部位受凉。按摩这指甲不宜过长，因为指甲太长易损伤皮肤；但亦不要太短，因为过短则点压穴位无力。总之，指甲的长度与指端相齐为宜。按摩手法和强度以患者能耐受为度，开始时手法可少轻，随后逐渐加重，再结束时要轻揉和缓。当处于饥饿，饱食，疲劳过度时一般不要按摩，否则会影响身体健康。 　　这里介绍是常用的面部美容的简易易学的自我按摩方法，以飨广大爱美的女士。
 
面部简易美容按摩法
　　面部美容按摩指在整个面部涂上润肤霜并施用一定的轻柔手法，使人面部的疲劳得以恢复，面部轮廓更加清晰，面部皮肤更加光润，它不仅可以起到保护皮肤，消除皱纹的作用，且对黄褐斑，痤疮也有一定的治疗作用。按摩的方法如下:
一、面部按摩穴位的选用
    穴位的选用是面部美容按摩的关键，直接关系按摩作用的效果。选穴多以面部局部的穴位为主，配合四肢或背部的按经络取穴。此外，还可根据自身美容的具体问题和要求进行辨正的取穴。如消除额纹取取阳白、鱼腰、头临泣；鱼尾纹：取瞳子髎、丝竹空、太阳、头维；眉间皱纹：取印堂、攒竹、神庭、上星；目下皱纹：取承泣、球后、四白、巨髎；面部皱纹：取颧髎、颊车、下关、听会、翳风；口周皱纹：取禾髎、地仓、侠承浆、人中、迎香。根据中医的辨正，年纪轻的可选配阳辅、中渚、合谷、太冲、侠溪等穴；年老者或体弱气虚者可配太溪、三荫交、足三里、养老、关元、肾俞、气海、神阙等穴。
二、面部美容的穴位按摩方法和作用
    穴位按摩法具有疏经通络、活血化瘀、调和气血、防治皱纹、延缓衰老、细腻肌肤等作用。
    1、穴位点的按摩：先准确定位，然后立于镜子前（熟练后可不必），在需要按摩的穴位上抹少许按摩霜或营养霜，以双手食指和中指按在穴位上，先以顺时针方向按摩100次，再以逆时针方向按摩100次，然后用双手掌按于面颊部和颞部，并再轻拍300次，使局部皮肤发红发热如妆，达到促进血液循环，改善细胞代谢功能。此外，可以在皱纹出现处重点按摩。一般每次选用5穴左右，每天早晚各做一次。
    2、经络线的按摩：中医认为：头为诸阳经之会。面部的经络主要为“阳明经”，也有“少阳”和“太阳”经。通过经络线的按摩可起到疏经活络、畅通气血、润养美容、防治面部病症等作用。按摩前的准备如上法。按摩顺经络循行线进行，如从目下的承泣穴经面颊至口角地仓穴，再沿下颏经耳前至上额角的头维穴（此为足阳明胃经）；从颏唇沟的承浆穴环绕口周至对侧的迎香穴（此为手阳明大肠经）；从额上的阳白穴至耳后的风池穴（此为足少阳胆经）；从眉尾的丝竹空经目外眦的瞳子髎、目外侧的太阳穴至耳前，再绕耳廓至耳后的翳风穴（此为手少阳三焦经）；从下颏角经面颊的颧髎过颧弓至耳前（此为手太阳小肠经）；从目内眦的睛明穴经眉前过额、头部至枕部枕骨粗隆外侧天柱穴（此为足太阳膀胱经）。以双手的食指、中指合并向外侧打小圈，每条经络线按摩8～10次，早晚进行。全套动作结束后可根据自身的皮肤素质、季节的不同用营养水或收缩水轻轻拍打整个面部。
    3、面部点线结合的按摩：此是最常用的面部按摩方法。按摩前的准备如上法。按摩的顺序一般从下往上。第一条点线：先点压颏唇沟的承浆穴8～10下，然后向外打小圈，沿下颏至耳下的翳风穴，再点压8～10次。第二条点线：点压口角的地仓穴8～10下，然后向外打小圈，沿颧骨下方至颧弓下的下关穴点压10～15下，再至耳前的听宫点压8～10下。第三条点线：点压鼻翼旁的迎香穴8～10下，然后沿颧骨向外打小圈至目外侧的太阳穴点压8～10下。第四条点线：点压目内眦的睛明穴8～10下，然后以中或食指沿眶下向外轻轻打小圈至目外眦瞳子髎点压8～10下，再至太阳穴点压8～10下。第五条点线：点压眉头的攒竹穴点压8～10下，然后以中或食指沿眼眶向外轻轻打小圈至眉尾的丝竹空点压8～10下，再至太阳穴点压8～10下。第六条点线：从两眉中间的印蘷ww.hope.net.cnǖ阊?0～15下，然后向上向外沿上额打小圈至眉上1寸处的阳白穴点压8～10下，再至额角的头维穴点压8～10下。第七条点线：从印蘷ww.hope.net.cnǖ阊?0～15下，经额上头顶以中、食指和无名指点压至百会穴点压10～15下，两手再分至枕外粗隆下的风池穴点压15～20次。每条点线可反复进行8～10次至局部微温热。三、面部美容按摩的注意事项
    1、按摩前需彻底清洁肌肤，最好在每日清晨清洁后或睡前洗浴后进行。
    2、按摩美容效果的好坏与取穴的准确性和按摩手法的熟练程度与否有直接的关系。因此应注意手法的训练，按摩手法应以轻柔为好；每次选觲ww.hope.net.cnㄎ灰膊灰斯啵?～8穴为宜；按摩的时间一般不超过30分钟；以免皮肤过度疲劳而起到适得其反的结果。
    3、按摩具有良好的美容效果，持之以恒的进行是关键。中医认为面部的美容问题重在预防，并与人体的内环境有及其密切的关系。因此，除每日的按摩外要注意日常起居生活、饮食、情志等方面的调节。如：注意防晒，避免紫外线对真皮弹力纤维的破坏。注意调节情志，心情愉悦、笑容常在是美容内在地重要因素。注意保持健康的生活方式，避免不良的面部动作。保正睡眠充足，以使皮肤得到充分的修整。经常的运动，呼吸新鲜空气，加快血液循环，增进皮肤的营养和废物的排泄。注意饮食平衡，保正充足的营养并注意饮水，保持皮肤水分并忌抽烟和酗酒。此外，对有其它全身性慢性消耗性疾病者，应及时就诊、积极治疗。
        额部美容按摩方法：
　　（１）两手拇指从眉间向上做抹法，再由双手食中指自鼻梁沿眉头向上达额头两侧做螺旋式按摩数次。
　　（２）用手指按住眉上缘的皮肤，并向上移动手指，同时有意识地不让眉毛上移，达到额头皮肤绷紧，默数至于６，随即放松，共做三次，这样可增加额头肌的弹性，防止额纹出现，并可保持眼眉的自然活力，使双眼睁的更大。

眼部美容按摩方法：
眼皮美容按摩方法：
　　（１）按摩法：用双手拇指按住太阳穴，双食指由外眼角向里轻轻做螺旋式按摩，一边按摩一边向内眼角移动，每日二次，每次重复五遍为宜。按摩时，力度要适当，不要过重。
　　（２）指压法：用双手食中指无名指压眼眉下方三次，三、五分钟后，感觉眼睛格外明亮为佳，每日可做数次。上二法有增强局部血液循环，促进眼部皮肤气血流通的作用，使其延长青春，防止衰老。
　　（３）眼球运动法：眼球连续做上下左右旋转，并连续做Ｗ状转动，每日数次，以不感疲劳为宜。本法可锻炼眼部肌肉，使其长期保持弹性，防止松驰。
眼眶美容按摩方法：
　　（１）首先用食指压住双眼内眦睛明穴，每次做强按压一次，共按压五次。
　　（２）用食指垂直按压眼眶下承泣穴，每秒按一次，共按五次。
　　（３）用食指按压双眼外眦角瞳子髎穴，每秒按压一次共按压五次。
　　（４）从外眼角起，经下眼眶至鼻子，再经上眼眶回到外眼角５－１０次，这时应用一只手按住外眼角，免其伸拉皮肤。另外，按摩时应在局部涂上润肤膏。

鼻子美容按摩方法：
　　（１）双手大拇指指背的一节相互擦热后，磨擦鼻梁两侧各２０次。
　　（２）用手指刮鼻梁，从上向下６次。
　　（３）用手指摩擦鼻尖１２次。
　　（４）用双手指擦鼻两侧迎香穴各２０次。本法简便易学，能增加鼻部皮肤光泽，润肺，预防感冒。

脸颊美容按摩方法：
　　（１）将双手五指指腹涂抹润肤膏，由上至下，手呈环形运动，并且适当用力按摩两颊数次。作用：通经活络，使面颊红润。
　　（２）笑，同时尽可能将嘴角上咧，默数１０下后，放松，做２遍。再用双手指背部，由上轻拍两颊数次，可防面颊松弛。

唇部美容按摩方法：
　　（１）将少量的润肤膏涂在嘴周，用双手食、中指做环形按摩，点地仓，人中，承浆穴１－２分钟。
　　（２）上下嘴唇绷紧苞在牙齿上，默数至６后双唇放松。此练习可防嘴部出现放www.hope.net.cn状皱纹，共做３次。
 
颈部美容按摩方法：
　　抬头，略侧向左，先用右手拇指、食指拿捏右侧胸锁骨乳突肌，从上向下反复三遍。此后，换左手，再用双手食指、中指、无名指三指腹紧贴在耳后部的乳突上，沿着胸锁乳突肌如画圆圈似地从耳后推至锁骨内侧缘反复三遍。然后头摆正，推左侧时，头尽可能地转向右，用右手食指、中指、无名指指腹推左侧，从耳后如画圆圈似地推至肩峰；推右侧时方法亦同，各三遍。此法可消除颈部皱纹。

常见病的美容按摩法
雀斑美容按摩方法：
１、与激素分泌有关的雀斑。
　　（１）按摩足太阳膀胱经，由足跟外上行，由上而下刺激５遍。在肝俞、心俞、肾俞、脾俞、三焦俞等穴位稍停片刻按揉之。
　　（２）食指按压足小趾爪甲外束骨穴。每秒按一次，共按５－１０次。
　　（３）在腰背中线督脉部位，由上而下推拿５遍，再以脊柱为中线，用手掌分别向左右两旁推擦１０遍以上。
２、肝火疏泄产生的雀斑。
　　（１）沿着足厥荫肝经，由上而下地用手掌柔和地按摩５次以上。
　　（２）用两手拇指按摩双膝内侧的血海穴３０－５０次。
　　（３）用第二、三、四指的螺纹面沿颊车－地仓－迎香－双眼球－太阳－耳前，再回到颊车，作轻快的边按揉边移动，来回往返１０遍。
３、肾虚引起的雀斑。
　　（１）沿足少荫肾经，用手掌或毛刷由上而下做轻微的摩擦５遍。
　　（２）用拇指指端按揉三荫交穴２０次。
　　（３）从脊背中线由上而下推擦５遍。并在大椎、命门穴处稍用力按揉。

黄褐斑美容按摩方法：
病因病机：
　　祖国医学认为是情志不舒、肝郁化火、瘀血阻络或肝肾荫虚所致。治疗原则：疏肝解郁、行气活血、滋补肝肾。
操作方法：
　　（１）按摩足太阳膀胱经，由足跟外上行，由上而下刺激５遍。在肝俞、肾俞、脾俞、三焦俞等穴位稍停片刻按揉之。
　　（２）食指指压足小趾外束骨穴。每秒按一次，共按５－１０次。
　　（３）在背腰中线督脉部位、由上而下推擦５遍，再以背椎为中线，用手掌分别向左右两旁推擦１０遍以上。
注意事项:
　　（１）积极治疗慢性消耗性疾病，根治发病因素。
　　（２）怀孕后出现黄褐斑者，一般只做面部按摩，并应多吃新鲜蔬菜和水果，或产前产后服维生素C，每日一克，有抑制色素合成的作用。
　　（３）保持心情舒畅，避免过多忧虑。

痤疮美容按摩方法：
１、因胃肠机能失调而引起的痤疮：
　　（１）用手掌或毛刷沿足部阳明胃经，由上而下沿经络推擦10遍，并在足三里穴按揉半分钟，以酸胀为度。
　　（２）用手指从腕至指端，沿手大肠经，手三焦经，手小肠经作按揉摩擦5-10遍。用毛刷垂直地刷腕外侧５遍。
２、青春期痤疮：
　　在足阳明胃经的足部作由下而上轻快的擦法，并揉太溪、三荫交、殷门诸穴各一分钟，按揉肾俞、命门一分钟，均以酸胀为度，擦涌泉至热为佳。
注意事项：
　　（１）保持皮肤清洁，用温热水洗脸，每日三次，夏天可增加。
　　（２）不可挤压痤疮，防止感染。
　　（３）如痤疮已化脓，应避免直接按揉。
　　（４）除去不良的生活习惯，少食或忌食肥腻、甘甜、油炸食品，对动物类脂肪应节制。
　　（５）保持情绪稳定，避免过激心理。
　　（６）尽量少用化妆品，尤其是油脂类。
　　（７）洗脸选用脱脂药皂，洗毕可在患处涂些消炎药膏。
　　（８）根据辩正可内服清热利湿解毒的中药或中成药。

面部皱纹美容按摩方法：
　　先将脸洗净，涂上滋养皮肤的的润肤油，再按下列步骤进行按摩。先用两手食、中指尖，由下巴頦中间始至两侧耳垂下方，反复按摩数次；再把两手食、中指放在口角旁，并由此向耳前的下关穴按摩数次；继而将此二指放在鼻子两边，轻轻滑过面颊至太阳穴处，也反复数次；最后把两手食指放在鼻梁上，向上经过前额做曲线运动，反复数次；最后将两手中指涂上一点润肤油，把油轻轻点在眼睛四周，向上沿眼脸周围运动，反复数次；这套面部按摩方法只要能持之以恒，每日1－2次，每次10分钟，其减皱除皱的效果较好。
消除皱纹总法：
　　（１）由上而下沿足阳明胃经用手指或毛刷揉、擦５遍，按揉足三里穴１分钟左右。
　　（２）沿督脉由上而下至尾骶部，用手掌或毛刷作经络摩擦５遍。并按揉脾俞、胃俞、肝俞、肾俞各15－30次。
　　（３）由上而下推、擦足部三荫经5-10遍，脾虚者宜自下而上进行。按揉三荫交，血海各半分钟左右。
　　（４）以中脘为中心摩腹30次，早晚均宜。
消除眼周皱纹法
　　（１）首先用食指按住双侧睛明穴，每秒做强按压一次，共按压5-10次。
　　（２）用食指垂直按压眼眶下承泣穴，每秒按压一次，共按压5-10次。
　　（３）用食指按压双侧瞳子髎穴，每次按压一次，共按压5-10次。
附：世界皮肤老化问题的权威人士阿尔伯特·克里格蒙的防皱美容法：
　　在手指尖上适当取一点凡士林油脂，然后轻轻地在脸四周一圈一圈按摩，以便将其揉入皮肤，按摩一般持续一分钟左右。接着用薄卫生纸将多余的油脂擦去，但不能完全擦去，以抹到皮肤手感光洁为度，每隔24小时进行一次，最好在晚上进行。

皮肤粗糙美容按摩方法：
操作方法：
　　（１）沿膀胱经和督脉经，自大椎至尾骶骨之间中线及旁开 1.5寸用手掌或毛刷作５次以上沿经推擦，并用食、中指在肺俞、心俞、三焦俞、肾俞、命门穴上作点按，每穴各15次左右。
　　（２）在粗糙皮肤区域或皱纹区域作轻快按摩，使局部皮肤微温为度。
　　（３）有面青色或黄斑者，加按血海、肝俞、胃俞、推擦两侧胁肋部，掌擦足厥荫肝经少腹以下部，使局部发热为宜。
注意事项：
　　（１）注意皮肤保暖，防止寒冷刺激。
　　（２）积极治疗原发病变，多食脂溶性维生素含量高的食物。
　　（３）可以口服醋蜜（醋与蜜以１：２的比例混合）。一次10－15ml，开水冲服，每日二次。（胃酸过多者忌服）。
　　（４）选用高质量的中性香皂洗脸、沐浴。
　　（５）合理使用化妆品，宜用天然品，少用或不用人工合成制品。

疤痕美容按摩方法：
操作方法：一般以局部按摩为主
　　（１）小范围的疤痕，可用手掌大鱼际揉疤痕，每天2－3次，每次5-10分钟。
　　（２）大范围的疤痕可用加压的方法，取弹性敷料覆在疤痕上，然后用绷带裹紧，对于新形成的疤痕，觲ww.hope.net.cn蛊确ㄊ潞蠹纯杉А?BR>　　（３）姜片摩擦法：生姜切片，轻轻摩擦疤痕疙瘩，可以阻止其肉芽组织继续增生。
　　按摩疤痕，一般以伤口愈合脱痂后马上治疗，疗效较好，对陈旧性疤痕则效果较差或无效。
注意事项：
　　（１）当患疖、痈、痤疮、毛囊炎等疾病时，千万不要挤压，应及时就医以防后遗疤痕。
　　（２）劳作谨慎，防止外伤、烫伤，一旦损伤，创面较大者，应到医院清创处理。

肥胖美容按摩方法：
操作方法：
　　（１）按摩足太阳膀胱经上的背俞穴分部的区域，以微红为度，重点按揉脾俞、肝俞、大肠俞、肾俞。
　　（２）横擦背部，肩胛骨之间，令热为度。
　　（３）横擦腰骶部，为热为度。
　　（４）在足厥荫肝经足内侧，由上而下擦，或用毛刷刷。
　　（５）在足内踝上方三荫交处，用拇指按压刺激５次，每次10－30秒。
　　（６）在足少荫肾经足内侧处，由上而下推擦５遍。
　　（７）摩全腹，以中脘、神厥两穴为中心，由上而下地作顺时针方向，急速地不停地摩动。时间５－10分钟，每日一次，以肠鸣，矢气胀消为佳。
　　（８）浴中按摩，边沐浴，边在身边脂肪沉着处抚摩。
注意事项：
　　（１）改变不合理的膳食结构，进食习惯以控制过多热量摄入。晚餐宜少食。多食粗纤维素，富有维生素的蔬菜瓜果。如多食南瓜、黄瓜、冬瓜、绿豆芽等。
　　（２）加强体育锻炼，运动量可由小到大，循序渐进，以不产生副作用和不良反映为宜。
　　（３）生活要有规律。饭后散步，早睡早起。
　　（４）治疗原发病，消除肥胖诱因。

冻疮美容按摩方法：
操作方法：
　　根据不同部位和冻疮程度的不同，采取不同的方法。
　　（１）耳部冻疮红肿前后，可用拇指、食指反复捏拿摩搓。
　　（２）面颊在未出现红肿前，可用拍法和搓法施术于患处。
　　（３）出现红肿后，可用手掌或掌根部揉压红肿处，先轻后重。促使红肿消散。
　　（４）手、脚在未出现红肿前，可用搓、摩法。红肿后可用拇指揉压，揉压时用力要轻，以红肿中心部位向四周轻轻揉压，等红肿减轻后，再用手掌搓摩局部。
注意事项：
　　（１）加强体育锻炼，增强体质。
　　（２）养成冷水洗脸洗手的习惯，以增强肢端末梢的血液循环，使皮肤对寒冷的适应力加强。
　　（３）注意局部保暖和干燥，手套、鞋袜不宜过紧。
　　（４）冻疮无水泡者，每天用热水浸泡１－２次，泡后用干毛巾擦干，再用手搓擦３－５分钟。
　　（５）受冷过久后不宜直接烘烤或讲手足浸泡再烫水里。
　　（６）可用当归、红花、花椒、陈皮各15克煎水外洗。
　　（７）可用蜂蜜与猪油（比例７：３）混合外擦。
　　（８）如冻疮已由红肿分钟到溃破，在溃破处不宜按摩。
        青少年白发的局部按摩法：
　　用食指、中指在头皮上做画圆圈动作进行按摩，每次10分钟，至头皮有轻微热感即可。