偶看新闻吉他手yanwei视频:【经络保健（2）】疏通经络的保健方法
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 08:52:45
疏通经络的保健方法（2）
嘉宾严蔚冰做客湖南卫视《百科全说》
手少阴经筋 ——心经
就是手少阴心经。少阴就是在手腕的下侧，就是在小指这里，在内部。手腕的运动是一个非常复杂的万象的运动。然后走到胸部直接通过胸中的心部，再归到脐部。
这个动作“摘星换斗”对心脏和心脑有帮助。就是按摩心脏。
——与手少阴经筋有关的症状
它主管人体的心脑。如记忆力衰退 胸闷气短 背痛，就要练这些动作。这是易筋经里面难度最高的一个动作。
',1)">
摘星换斗势
通过这个动作运动十指，来按摩心脏。手向上时向内旋转。
——心情不好与心经有关
因为心理的基础它是生理。许多心理问题都是由生理不健康造成的。尤其是脊柱，到脊柱弯曲出现了问题，不是正常的生理弯曲，它就会带来各种各样的疾病，尤其是心理疾病，如着急 烦躁胆小。经常每天早上起来咳一下，就可以把胆子提起来了。
心情不好的时候要通过动作的导引和呼吸的导引把堵住的气及时地排出来。
——在小婴儿耳边轻声呻吟可以调理心情
你呻吟孩子也呻吟，5-6次孩子的病就好了。这也叫导引。一边呻吟一边抚摸更好。
足少阳经筋——胆经
这是人体中最长的一条经筋。从脚到头起点是在小脚趾，往阳面一直向上，一直走到头顶跟脸上。就是起于脚趾归于头面。胆经是跟肝经相照的，叫肝胆相照。
——敲打胆经可排出毒素
严格地讲敲胆经不是敲到穴位，是敲到了经筋。通过经筋受到震荡以后，再影响到里面足少阳胆经。
敲胆经首先可以排毒。把人体里残留的东西排出来。所以有减肥的意义。色素沉淀 皮肤不是很光滑 肠道的堆积 早晨起来有眼屎有痰等等，这些都是胆经没有起很好的作用有关系。
——“肝胆相照”胆不好对肝有影响
胆本身是保护肝的。我们说的肝不是器质性的病变。就是人感觉到疲劳了 懒得做 不想动 连讲话都懒得讲，这些都跟肝胆有关系。
结石的人经常拍有好处，在配合一些药物使结石膨化后排出。就是要改变造成结石的机制。
拍胆经从下面一直往上拍都可以。
',2)">
出爪亮翅势
——疏通胆经示范动作的出处
它源于庄子《刻意》。彭祖就是相传活了500岁。庄子在《刻意》里说：他刻意在做些运动。他每天早晨吹嘘呼吸 吐故纳新 熊经鸟申 导引之士养行之人 为寿而已。
鸟申和熊经就是彭祖做的。做这个动作不光要形似，更重要的要神似，就是要像一个熊。
',3)">
熊经
——疏通胆经的两个动作——熊经鸟申
熊主要是腰。熊腰虎背。腰好了以后可以承上启下。这条经筋是保卫自己健康的一条重要的经筋。
——疏通胆经对心 脑 肾有帮助
最好每天晚上睡觉前在家里爬一爬。
鸟申鸟是伸展熊在下面。一伸一舒就是叫导引。
——龟息法对老年人的心脑功能有帮助
老年人做不了，就是在早上起床前或者晚上睡觉前在床上趴一下，学乌龟，叫“龟息法”。
',4)">
龟息法
这个动作可以预防老年痴呆。吸气时头伸出去，呼气的时候回来。
足阳明经筋
就是胃经。这条经是后天之根本，脾胃的所在。脾胃保护不好，背上也会难受。
吃进东西胃胀，不想吃东西，会反胃 打嗝，就是食物在胃里滞纳住了。
——推荐保养胃方法：白米粥
李时珍《本草纲目》里有一味药叫白粥。历代养生大家是一定喝这个粥的。
——保养胃的白米粥做法
煮粥先煮水，用大火煮水，水开后再放米，米在里面翻腾，闻到米香味以后，再把它开成小火。等到米稠了以后变成粥了，再用大火煮一下。两头是大火，中间是小火。
李时珍用了四个字“推陈出新”来说明它的功效。就是推胃里面的宿食 肠道里的宿便。粥入胃即化，它不烦劳胃。
——米汤的功效
李时珍在《本草纲目》里说，米油功同人参 入胃即化。
',5)">
倒拽九牛尾势
有两种人，一种是有气无力，一种力很大但是气不长。都是由于气和力没有合在一起。这个动作就是把气和力合在一起。
——练习倒拽九牛尾势可疏导胃经达到增强脾胃的功能
少林武术和太极拳是对外的，是拳术。易筋经是对内的，是打自己的。把自己的经脉打通，身体就健康了。
每个动作一组是7次。如果你的胃不好，可以多练一组。
手阳明经筋——大肠经
是跟大肠相对应的。大肠主要是主排泄。排泄时排不出去主要是我们不努力。要非常努力的认真的把这件事做好，不能看报纸 书玩手机等等。
——宿便容易导致皮肤粗糙 有色斑
人体的很多毒素都是在下焦发作。
——大肠经是人体容易出现问题的地方 坐对姿势可以通大肠经
正确的坐姿是坐而不靠。日本人还席地而坐。我们不能盘坐是因为小腹堵住了。
——办公室里正确的坐姿
就是尽可能坐在前面一点，然后尾椎向后推出。身体微微前倾一点，就是翘臀。
——坐的地方太软会导致脊椎问题
从24个脊柱到上面7节颈椎就像宝塔一样。下面歪一点点，上面歪很多了。久而久之上面就出现问题了。颈椎病腰椎病不是骨头的问题，是筋的问题。筋一边紧一边松就造成了痛。
嘉宾观点：冬不坐石头 夏不坐木头
古代养生里有一句话“冬不坐石夏不坐木”，冬天石头是凉的，寒气进到人体。夏天木头潮湿，湿气进到人体。
',6)">
九鬼拔马刀势
九 是指上面，鬼 是指看不见。古代骑兵在马上，刀是背在背上的。
要领：上身整个脊柱要保持正直，当脊柱扭曲的时候，人体的前面部分 肠道部分，就像挤毛巾一样，就可以把它往外推。
手厥阴经筋——心包经
从中指开始，一直通过腋下到肋骨的外侧。
——手厥阴经筋贯穿手指关节 腕关节 肘关节 肩关节
做每一个动作都有一个握拳就把前面的关节卷起来了。对应人体的心包经。
——多锻炼手指可以强化手厥阴经筋 起到锻炼大脑作用
玩核桃健身球都是在练这一条经筋。
',7)">
三盘落地势
嘉宾严蔚冰做客湖南卫视《百科全说》
手少阴经筋 ——心经
就是手少阴心经。少阴就是在手腕的下侧，就是在小指这里，在内部。手腕的运动是一个非常复杂的万象的运动。然后走到胸部直接通过胸中的心部，再归到脐部。
这个动作“摘星换斗”对心脏和心脑有帮助。就是按摩心脏。
——与手少阴经筋有关的症状
它主管人体的心脑。如记忆力衰退 胸闷气短 背痛，就要练这些动作。这是易筋经里面难度最高的一个动作。
',1)">
摘星换斗势
通过这个动作运动十指，来按摩心脏。手向上时向内旋转。
——心情不好与心经有关
因为心理的基础它是生理。许多心理问题都是由生理不健康造成的。尤其是脊柱，到脊柱弯曲出现了问题，不是正常的生理弯曲，它就会带来各种各样的疾病，尤其是心理疾病，如着急 烦躁胆小。经常每天早上起来咳一下，就可以把胆子提起来了。
心情不好的时候要通过动作的导引和呼吸的导引把堵住的气及时地排出来。
——在小婴儿耳边轻声呻吟可以调理心情
你呻吟孩子也呻吟，5-6次孩子的病就好了。这也叫导引。一边呻吟一边抚摸更好。
足少阳经筋——胆经
这是人体中最长的一条经筋。从脚到头起点是在小脚趾，往阳面一直向上，一直走到头顶跟脸上。就是起于脚趾归于头面。胆经是跟肝经相照的，叫肝胆相照。
——敲打胆经可排出毒素
严格地讲敲胆经不是敲到穴位，是敲到了经筋。通过经筋受到震荡以后，再影响到里面足少阳胆经。
敲胆经首先可以排毒。把人体里残留的东西排出来。所以有减肥的意义。色素沉淀 皮肤不是很光滑 肠道的堆积 早晨起来有眼屎有痰等等，这些都是胆经没有起很好的作用有关系。
——“肝胆相照”胆不好对肝有影响
胆本身是保护肝的。我们说的肝不是器质性的病变。就是人感觉到疲劳了 懒得做 不想动 连讲话都懒得讲，这些都跟肝胆有关系。
结石的人经常拍有好处，在配合一些药物使结石膨化后排出。就是要改变造成结石的机制。
拍胆经从下面一直往上拍都可以。
',2)">
出爪亮翅势
——疏通胆经示范动作的出处
它源于庄子《刻意》。彭祖就是相传活了500岁。庄子在《刻意》里说：他刻意在做些运动。他每天早晨吹嘘呼吸 吐故纳新 熊经鸟申 导引之士养行之人 为寿而已。
鸟申和熊经就是彭祖做的。做这个动作不光要形似，更重要的要神似，就是要像一个熊。
',3)">
熊经
——疏通胆经的两个动作——熊经鸟申
熊主要是腰。熊腰虎背。腰好了以后可以承上启下。这条经筋是保卫自己健康的一条重要的经筋。
——疏通胆经对心 脑 肾有帮助
最好每天晚上睡觉前在家里爬一爬。
鸟申鸟是伸展熊在下面。一伸一舒就是叫导引。
——龟息法对老年人的心脑功能有帮助
老年人做不了，就是在早上起床前或者晚上睡觉前在床上趴一下，学乌龟，叫“龟息法”。
',4)">
龟息法
这个动作可以预防老年痴呆。吸气时头伸出去，呼气的时候回来。
足阳明经筋
就是胃经。这条经是后天之根本，脾胃的所在。脾胃保护不好，背上也会难受。
吃进东西胃胀，不想吃东西，会反胃 打嗝，就是食物在胃里滞纳住了。
——推荐保养胃方法：白米粥
李时珍《本草纲目》里有一味药叫白粥。历代养生大家是一定喝这个粥的。
——保养胃的白米粥做法
煮粥先煮水，用大火煮水，水开后再放米，米在里面翻腾，闻到米香味以后，再把它开成小火。等到米稠了以后变成粥了，再用大火煮一下。两头是大火，中间是小火。
李时珍用了四个字“推陈出新”来说明它的功效。就是推胃里面的宿食 肠道里的宿便。粥入胃即化，它不烦劳胃。
——米汤的功效
李时珍在《本草纲目》里说，米油功同人参 入胃即化。
',5)">
倒拽九牛尾势
有两种人，一种是有气无力，一种力很大但是气不长。都是由于气和力没有合在一起。这个动作就是把气和力合在一起。
少林武术和太极拳是对外的，是拳术。易筋经是对内的，是打自己的。把自己的经脉打通，身体就健康了。
每个动作一组是7次。如果你的胃不好，可以多练一组。
手阳明经筋——大肠经
是跟大肠相对应的。大肠主要是主排泄。排泄时排不出去主要是我们不努力。要非常努力的认真的把这件事做好，不能看报纸 书玩手机等等。
——宿便容易导致皮肤粗糙 有色斑
人体的很多毒素都是在下焦发作。
——大肠经是人体容易出现问题的地方 坐对姿势可以通大肠经
正确的坐姿是坐而不靠。日本人还席地而坐。我们不能盘坐是因为小腹堵住了。
——办公室里正确的坐姿
就是尽可能坐在前面一点，然后尾椎向后推出。身体微微前倾一点，就是翘臀。
——坐的地方太软会导致脊椎问题
从24个脊柱到上面7节颈椎就像宝塔一样。下面歪一点点，上面歪很多了。久而久之上面就出现问题了。颈椎病腰椎病不是骨头的问题，是筋的问题。筋一边紧一边松就造成了痛。
嘉宾观点：冬不坐石头 夏不坐木头
古代养生里有一句话“冬不坐石夏不坐木”，冬天石头是凉的，寒气进到人体。夏天木头潮湿，湿气进到人体。
九鬼拔马刀势
九 是指上面，鬼 是指看不见。古代骑兵在马上，刀是背在背上的。
要领：上身整个脊柱要保持正直，当脊柱扭曲的时候，人体的前面部分 肠道部分，就像挤毛巾一样，就可以把它往外推。
手厥阴经筋——心包经
从中指开始，一直通过腋下到肋骨的外侧。
——手厥阴经筋贯穿手指关节 腕关节 肘关节 肩关节
做每一个动作都有一个握拳就把前面的关节卷起来了。对应人体的心包经。
——多锻炼手指可以强化手厥阴经筋 起到锻炼大脑作用
玩核桃健身球都是在练这一条经筋。
',7)">
三盘落地势