backstroke是什么意思:一种真正有效的提高男人性能力的训练方法!

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 05:53:32
具体方案：简单的说，就是深蹲＋提肛 每天要做的训练 １．深蹲 自然站立后，两腿略为分开至脚外侧与肩外侧同宽． 双手握哑铃，小臂弯曲使得将哑铃固定于肩上，由肩膀承重即可．哑铃重量量力而为，不要太轻．准备好后，从该直立姿式开始下蹲，下蹲过程中动作要缓慢，保持身体处于紧张用力状态，且尽量保持上身垂直于地面，不要弯腰。一直蹲至马步状，就不要再往下了。然后停顿片刻，再缓慢站立起来，如此循环。２、提肛 上述动作每次蹲到最低处时，就做提肛运动 具体做法是，用力收缩肛门，就像下意识的网里憋大便的那种动作 每下蹲一次，就在最低处提肛５秒左右 ３、训练强度 上述训练初次开始进行时，必定非常吃力，非常累，但坚持日久既有奇效！  本帖子来自-就去吻-最新地址-每天早上４０次，晚上８０次（晚上分成两组，每次４０次，中间休息）连续３个月必有效果！效果：１。射精时明显变得有力了很多，体外射的话，可以看到射很远 ２。作爱时间明显延长！我的最高记录：５０分钟（一天中的第一次。注意，很多时候第二次的时间会长一些。）呵呵，只是最高记录哦，不是总有那么厉害。 ３。对身体没有坏处。（不过注意，初练时不要太猛，以免造成肌肉的硬伤）
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