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来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/02 07:55:44
罗汉拳内功桩法
罗汉拳, 内功桩, 达摩, 武术, 禅宗 禅宗原始罗汉拳是少林传统武术,中国五大名拳之一。罗汉拳实属少林之内家也。该拳讲究拳禅一体,功夫与技术相结合。本门历代传人出手发招均以其雄厚霸道的掌力而一击必杀,往往手无虚发,一招决胜负,一掌定乾坤,这即是罗汉拳功力所在。初习此拳功似平淡无奇,但随着功夫的增长,而愈发感到修炼之艰难,甚至有高不可攀、深不可测之感。惜余拙笨,苦修之下深感此拳之精深,却难悟其中玄妙,今公之于众,与大家同修共研之。内功桩法
禅宗罗汉拳创自达摩,以“浑元一气”为内功之基石,而桩功又是炼出“浑元一气”必由之路,因此先天罗汉拳原始十八手,将“浑元一气”列为开门第一手,也即功架第一势,万法皆从此中出,诸巧尽从里边生。该拳非常注重炼桩功,一般须站3年桩方为入门,才可打拳,所以有“炼成丹田浑元气,走遍天下无人敌”之说。
1、并步蹲丹田
①两脚并拢,5趾着实,力宜匀,挺身直立,自然松静。两手挺肘屈腕,微向后伸,掌心朝下,4指并拢,拇指外分,目前平视,一念不起,精神贯注。此为开裆开门式。
②屈膝下蹲,上身下沉,臀部后坐不可低于膝,膝出脚尖垂直,不可超前;两手前移,10指撑开,转掌心朝前,双手小指尖相接,手臂自然下垂。
③呼吸匀缓,气注丹田,舌抵上腭,神清气爽。意念一定要守于小腹丹田处,久之可使丹田形成气团,从而形成无坚不摧的周身完事劲力。每次站桩30分钟左右即可收功,方法见贯气归丹田。
2、提气炸丹田
①按上法练习10—30天后丹田形成“气团”,即可在上法站桩30分钟后,配合吸气,以意念领气上升于中丹田,吸气要深、长、细;同时两手中指相对,呈掌心向上,沿任督上提与乳平。
②然后迅猛站直,两手掌向下按,回复呈蹲丹田中的并裆开门式;同时以口短促喷气,下丹田鼓荡,气沉丹田,全身亦随之争震。如此反复练习3—5分钟为宜。
③此式主要是以丹田鼓荡为根点,修炼整体浑元爆发的内功必须是在蹲丹田的基础上练习,没有丹田气团也就没有多在威力。收功仍按4贯气归丹田的方法。
3、拍打揉丹田
①练习炸丹田1周后,按并裆开门式站好,然后两手握拳,向前抱搂,以两拳心击打丹田,同时小腹鼓荡反弹配合喷气。力度由轻渐重,拍打面积也要逐渐扩大,如此反复练习,量力而行。
②拍打完后,以肚脐为中心,双手相叠按于小腹,先顺时针揉摩,每3周放大一些,共49周,将整个胸腹部全部揉到,然后再反方向逆时针揉摩,亦49周。接着练习收功。
4、贯气归丹田
①两足开立与肩同宽,两臂垂于两腿外侧,双目微闭,舌抵上腭。全身自然放松,虚领顶颈,松肩坠肘。
②两手从左右缓缓抬起,手臂伸直,呈侧平举,掌心向上,连续不停向头顶上方合抱,同时鼻子吸气,意想天然之气随手贯入百会穴。
③两手掌抱气到头上方时再翻转于掌呈掌心向下,经面前慢慢向下按;同时鼻子呼气,意想天然之气进入下丹田,小腹鼓起,两手掌下按到至大腿根部时再翻转手心向上,做三贯气。 收藏 分享 评分 回复 引用
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混元一气
混元一气(桩功筑基)禅宗初祖达摩所传之先天罗汉掌元始十八手,几百年来几绝传人,其为少林各师派之正统宗法与今之所谓罗汉拳不同,其拳禅一体,内外双修,气武兼备,独具一格。
混元一气为十八手之第一手,万法皆从此中出,诸巧尽从里边生,作为桩功是内劲培元法,万变之根本,具体分三个阶段练习,桩功法如下:
桩功姿势:两脚分开与肩同宽,脚尖向前,平行而立,身体重心放于两脚之间,双膝微屈,膝盖与脚尖在同一垂直线上。身体中正,头平颈直,然后两手拾起,合十置于胸前,距约五寸,目似合未合,垂帘内视,口似闭未闭,舌抵上颚。鼻呼鼻吸,任其自然。(图1)
要求:心定气闲,虚灵顶劲,尾闾下垂,松肩坠肘,实腹圆腰,气沉丹田。
初级阶段:初习此法首重收心,即不追思过去,不幻想未来,不留恋眼前,只要做到这三点,自然恬静归空,禅定可期。方法是先默诵佛家《般若波罗密多心经》三次,再精神集中,意想有灵气从天降下,从头顶入体内,沉贯小腹丹田,如此可连做数次,然后凝神静气,意守丹田,意想小腹内之气,起伏动荡。初练者可以从20分钟,渐渐增长,加至每次练习40分钟至1小时,每日早晚两次。
此阶段练习三月至半年,自觉丹田之气甚为充足,感觉全身上下内气流通,意到下肢,渐觉小腿与脚掌,脚趾有气沉肿胀之感,十趾抓地有入进三尺之感,意到双手,便觉十指发痒,发麻、双掌发热、发胀、有变大变厚之感。
中级阶段:通过上阶段的练习,四肢百骸已能基本放松,周身初步产生整体气力,或称整劲,这就可以转练此阶段。方法是先默诵佛家《般若波罗密多心经》三次,再以意引气从头顶降下丹田,意守丹田一会儿,运丹田气降至脚心涌泉穴,然后用意领气至足跟升起,沿膀胱经走督脉到大椎,气分三路:一路过百会定祖窍,另两路自大椎到左右两肩,两肘、两腕、直贯两掌劳宫穴,稍停一会儿。再将气收回膻中,沉入丹田,如此反复运气。每次练习30分钟左右,也早晚两次。
双掌合十是佛家大力金刚掌的手印,用以增力强身,开慧降魔之法,气运双掌,随着层次不同,双掌会放出光。
高级阶段:此阶段主要练习意念,方法是先默诵佛家《般若波罗密多心经》三次,当心平意静后开始观想,由于有以上两阶段的过程,修习时不会困难。首先观想“顶天立地”,意想自己在渐渐长大长高,头如顶天,脚有入地之感,四肢粗壮,腰身如擎天柱。形象定后,然后观想“巨手仙佛”,意想自己的双手变大变厚,巨大无比,任你孙猴本领大,也难出我手掌心。具体时间自己定,全凭心意用功夫。
当练习混元一气,心有所悟,修有所得之后,再学练天王掌以及其它各种功夫便能够事半功倍,水到渠成,否则便成为无源之水,无本之木,很难达到上乘境界
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我想练气功,但不知道什么功法打通小周天最快。
最近精神不振 想找下气功学习下~`那位大哥有养生功法阿给各谢谢
内功厉害还是拳脚厉害?学习内功和气功有什么用?拳脚功夫又又什么用?
练气功什么时候就能有感觉了!当然肯定不同的功法是一样的,我指一般情况
无锡有气功或内功师傅吗``` 本人16``诚心拜师``是无锡人
有没人着的会气功或内功的,我想学啊真的会的教下
练过少林内功或气功还有瑜珈的进来,聊聊
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热血江湖 医生第2个气功 包不包括 加血啊(第2个是减少使用武功的内功)
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