偶看新闻基佬大乱斗steam汉化:北京体育大学瑜伽教练员资质认证课程教材（节选） 东方瑜伽.简易90式
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/04 17:44:36
请选择星星评价 - 作者：郑先红编著
- 出版日期：2006
- 页数：119
- 内容提要
- 北京体育大学瑜伽教练员资质认证课程(节选):本书介绍了瑜伽的起源与定义、东方瑜伽的特点与作用、东方瑜伽饮食观、东方瑜伽姿势等内容。
- 章节目录
- 瑜伽的起源与定义
- 东方瑜伽的特点与作用
- 东方瑜伽饮食观
- 修炼东方瑜伽的目的与意义
- 东方瑜伽生理学简述
- 瑜伽流派
- 东方瑜伽姿势
- 祛风姿势系列——抗风湿练习
- 1．屈趾和屈踝
- 2．旋踝
- 3．屈膝和摇膝
- 4．动式扭脊
- 5．半蝶式和旋膝
- 6．全蝶一式
- 7．全蝶二式
- 8．鸦步式
- 9．握拳和屈腕
- 10．屈肘
- 11．颈部运动
- 12．腰部运动
- 13．膝部运动
- 祛风姿势系列——健腰肾系列
- 1．仰卧单、双腿旋转
- 2．仰卧绕圈
- 3．仰卧锁腿
- 4．仰卧摇滚式
- 5．仰卧船式
- 6．坐姿摆臀功
- 7．蹬自行车式
- 8．仰卧单扒腿
- 9．仰卧举腿
- 能量调适练习
- 1．划船式
- 2．推磨式
- 3．拉绳式
- 4．劈柴式
- 5．蹲位腹部按摩式
- 眼部练习
- 1．用掌抚摩
- 2．斜视两侧
- 3．前斜视
- 4．旋视
- 5．上下视
- 6．远近视
- 放松姿势
- 1．仰卧完全放松式
- 2．俯卧式
- 3．最佳式
- 4．鳄鱼式
- 5．鱼扑式
- 6．动物放松式
- 7．蛙式
- 入定前辅助练习
- 1．半蝶式
- 2．全蝶式
- 3．鸦步式
- 4．坐姿侧展一式
- 5．坐姿侧展二式
- 6．坐姿侧展三式
- 7．安神式
- 入定姿势
- 1．简易式
- 2．半莲花式
- 3．全莲花式
- 4．造诣式
- 5．吉祥式
- 霹雳式衍化的姿势
- 1．霹雳式
- 2．狮式
- 3．人面狮身式
- 4．陶醉天福式
- 5．呼吸平衡式
- 6．霹雳睡一式
- 7．霹雳睡二式
- 8．月亮一式
- 9．月亮二式
- 10．猫弓背式
- 11．蛇式
- 12．眼镜蛇攻击式
- 13．蛇伸展式
- 14．简易骆驼式
- 15．顶峰式
- 16．虎式
- 17．鱼变式
- 站立和屈身的姿势
- 1．展臂式
- 2．拉弓式
- 3．转腰一式
- 4．转腰二式
- 5．转腰三式
- 6．擎天式
- 7．风吹树干式
- 8．铲斗式
- 9．下蹲起立式
- 10．直角一式
- 11．直角二式
- 12．双角一式
- 13．双角二式
- 14．三角伸展一式
- 15．三角伸展二式
- 16．三角伸展三式
- 17．半月式
- 18．钟摆式
- 19．金鸡独立式
- 20．树式
- 21．祈祷式
- 22．战士一式
- 23．战士二式
- 动态练习——朝日礼拜
- 呼吸与调息
- 纳地净化功
- 冷却呼吸功
- 嘘气呼吸功
- 目达法
- 启蒙目达法
- 意识目达法
- 瑜伽冥想
- 瑜伽休息术