偶看新闻血腥情人迅雷bt下载:瑜伽金典.
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/04 06:45:39
请选择星星评价 - 作者：林晓海编著
- 出版日期：2009
- 页数：239
- 内容提要
- 瑜伽，梵文为YOGA，词根为YUJ，指一种被称为“轭”的工具，用于驾驭牛马。由此延伸出瑜伽的涵义是连结、控制、稳定、和谐、统一、平衡等。现代人所称的瑜伽主要是一系列修身养性的方法，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等。据印度民间传说记载，几千年之前，圣人在古印度的圣母山上修行，他们将修炼的秘密，也就是最早的瑜伽传授给后来的追随者。随着修习者的不断增多，瑜伽也逐步在印度普通人中间流传开来。
- 章节目录
- 〈第一章〉 走近瑜伽，了解瑜伽走进神秘的瑜伽世界
- 何为瑜伽
- 瑜伽的起源
- 瑜伽的功效
- 与其他运动的区别
- 适宜练习的族群
- 瑜伽的派别
- 瑜伽气轮
- 瑜伽呼吸法
- 什么是瑜伽呼吸法
- 练习呼吸前的准备
- 练习呼吸的注意事项
- 呼吸法举要
- 冥想
- 何为冥想
- 冥想前的准备工作
- 练习冥想的注意事项
- 冥想的分类
- 瑜伽体位法
- 瑜伽体位法的由来
- 瑜伽体位法与健康的关系
- 瑜伽的7种基本坐姿
- 莲花坐
- 简易坐
- 半莲花坐
- 至善坐
- 悉达斯瓦鲁普坐
- 英雄冥想姿势
- 吉祥坐
- 瑜伽手印
- 禅那手印
- 智慧手印
- 秦手印
- 开放手印
- 双手合十手印
- 初学者必读
- 入门前选对教练很重要
- 了解瑜伽练习中常见的错误姿势
- 做好练瑜伽前的准备工作
- 做好心理准备
- 选择恰当的练习场所
- 确定规律的练习时间
- 备齐瑜伽辅助工具
- 练习瑜伽的注意事项
- 单独练习时要做好防护措施
- 练习前要进行热身运动
- 要根据身体情况选择瑜伽动作
- 不要强迫自己做某个体位法
- 忌穿紧身的服饰
- 脚
- 脚踝
- 膝关节
- 髋关节
- 腰
- 手
- 肘
- 肩
- 背
- 颈
- 韧带
- 腿
- 站立及下蹲体位
- 初级
- 拜日式
- 铲斗式
- 风吹树式
- 大旋转式
- 站立前弯式
- 弓箭式
- 花环式
- 幻椅式
- 摩天式
- 前臂旋转式
- 三角式
- 手臂伸展式
- 鸭行式
- 腰转动式
- 战士第一式
- 战士第二式
- 直角式
- 中级
- 放气式
- 顶峰式
- 手臂伸展式
- 狗望月式
- 轮式
- 前屈式
- 三角伸展式
- 三角转动伸展式
- 鸵鸟式
- 双角式
- 增延脊柱伸展式
- 高级
- 拜日式
- 加强侧伸展式
- 轮式变式
- 坐姿、跪姿及卧姿体位
- 初级
- 半蝗虫式
- 半莲花脊柱扭动式
- 母胎契合法
- 船式
- 蹬自行车式
- 腹部按摩式
- 罐头开启器和炮弹式
- 狗伸展式
- 虎式
- 脊柱扭动式
- 天鹅式
- 简易骆驼式
- 叩首式
- 门闩式
- 猫伸展式
- 平板式
- 扭转式
- 鸟王式变式
- 前伸展式
- 桥式
- 上伸腿式
- 蛇击式
- 蛇伸展式
- 圣哲玛里琪第一式
- 狮子第一式
- 狮子第二式
- 锁腿式
- 蜥蜴式
- 下半身摇动式
- 象征式
- 小狗式
- 仰卧脊柱扭动式
- 英雄坐
- 钻石坐
- 前弯式
- 中级
- V字式
- 侧鸽式
- 大契合法
- 半莲花单腿背部伸展式
- 单腿背部伸展式
- 拱背伸腿式
- 蝗虫式
- 犁式
- 凝视眉心契合法
- 骆驼式
- 牛面式
- 扭转变式
- 束角式
- 双腿背部伸展式
- 榻式
- 韦史努式
- 卧角式
- 卧英雄式
- 响尾蛇式变式
- 鱼式
- 眼镜蛇式
- 眼镜蛇扭动式
- 鱼式变式
- 云雀式
- 转躯触趾式
- 前伸展变式
- 桥式变式
- 射手式
- 前弯开展变式
- 前弯曲膝变式
- 蛇王式
- 蛇王握膝式
- 高级
- 单腿抬起触头式
- 单脚碰头式
- 鸽式
- 弓式
- 龟式
- 弓式变式
- 射手变式
- 蝗虫变式
- 犁式变式
- 桥式进阶变式
- 坐角式
- 神猴哈努曼式
- 新月式
- 仰卧手抓脚伸展式
- 倒立的体位
- 半头倒立式
- 头倒立式
- 蝎子式
- 倒箭式
- 鹤式变式
- 肩倒立式
- 头倒立变式
- 平衡体位
- 树式
- 独身者式
- 举肢脊柱式
- 秋千式
- 鹰式
- 战士第三式
- 双手蛇式
- 乌鸦式
- 八曲式
- 举手抓大脚趾式
- 舞王式变式
- 孔雀式
- 乌鸦式变式
- 瑜伽休息术
- 卧姿放松
- 坐姿放松
- 站姿放松
- 放松术的练习技巧
- 健脑
- 健眼
- 强胸
- 健肺
- 健腹
- 预防驼背
- 强肾
- 强肝
- 提高性功能
- 保养前列腺
- 健腿
- 健膝
- 活化肩颈
- 提高免疫力
- 排出毒素、净化血液
- 子宫卵巢保养
- 孕产妇保健
- 产后调理
- 调理更年期
- 经期保健
- 瑜伽体位防治常见疾病
- 感冒、咳嗽
- 鼻塞
- 支气管炎
- 头痛、偏头痛
- 咽喉不适
- 扁桃腺炎
- 哮喘
- 腰痛
- 肩背酸痛
- 坐骨神经痛
- 中风
- 肠胃炎
- 肠胃胀气
- 腹泻
- 消化不良
- 胃及十二指肠溃疡
- 痔疮
- 高血压
- 低血压
- 心脏病
- 糖尿病
- 痛风
- 疝气
- 贫血
- 胃下垂
- 静脉曲张
- 不孕症
- 阑尾炎
- 骨盆歪斜
- 瑜伽姿势消除亚健康
- 疲劳
- 口臭
- 耳鸣
- 内分泌失调
- 食欲不振
- 面容憔悴
- 便秘
- 女性虚冷
- 脱发、白发
- 让你获得美丽的瑜伽姿势
- 瘦腰
- 瘦大腿
- 瘦小腿
- 收腹
- 美化颈部
- 美化肩背
- 丰胸
- 美臀
- 美臂
- 改善肤质
- 让你获得好精神的瑜伽姿势
- 缓解压力
- 培养自信
- 消除忧郁
- 集中注意力
- 调整自律神经
- 缓解焦虑
- 防止记忆力减退
- 防止神经衰弱
- 改善失眠
- 一天良好生活方案
- 沐浴法
- 清洁术
- 生活方式
- 饮食
- 食物的三性六味
- 瑜伽饮食原则
- 素食法
- 断食法
- 瑜伽食谱