偶看新闻天空彩资料www74zl:生活小锦囊（三十六）
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 18:17:11
生活小锦囊（三十六）
(2010-04-18 10:51:30)
转载 标签： 养生
养肝
血海穴
口蘑
雀斑
春季
老年人
分类：健康生活保健
食疗小贴士
1、春季吃豆芽有助于五脏从冬藏转向春生,黄豆芽维生素B2含量高,常吃可预防口角发炎,绿豆芽可清热解毒,蚕豆芽则有补铁、钙功效.
2、春季养生不宜频繁吃羊肉,偶尔吃不会有太大的问题,但是记住一定要搭配冬瓜、萝卜等凉性的食物,才能缓解羊肉的“热性”。
3、春季皮肤易干燥,一些人便用含油量高的护肤产品,这是错误的,因为春季皮脂腺分泌旺盛,皮肤不缺油而缺水,可多吃些西瓜等含水量高的水果.西瓜是最佳“护心”水果,所含番茄红素是抗氧化能力最强的营养素,可防治心血管疾病,研究发现每天吃一块西瓜可使患心脏病风险降低30%.
4、先将南瓜去皮、瓤,洗净切块,猪肝洗净切片,然后放入锅中加水同煮,煮至瓜烂肉熟,再加入盐、鸡精、香油调匀后食用,可健脾、养肝、明目.
5、芝麻含芝麻素,可以代谢成抗氧化物,保护肝脏;常吃芝麻还能清除细胞衰老物质,延缓衰老,一天吃40克熟芝麻就有保健效果.
6、莲藕脆嫩多汁,易消化,且营养丰富,可补益气血、增强人体免疫力,特别适合脾胃虚弱的孩子食用,日常可煲莲藕绿豆汤、海带排骨莲藕汤等.
7、苹果皮含大量抗氧化成分及生物活性物质,吃苹果时连皮一起吃,能防止中老年女性中风.苹果表皮放点盐搓洗,再用水冲净,可去除残留的农药.
8、口蘑白菜适宜高血压及牙龈出血者吃,白菜半斤洗净切段,少许口蘑温水泡发,油烧热后放入白菜炒至七成熟,再放入口蘑并加盐炒熟即成.
9、春天适宜吃鱼,因为春季的鱼临近产卵期,体内积蓄更多营养,此时的鱼身体肥硕坚实,各种氨基酸含量增多且均衡,鱼肉味道也更鲜美.想尽多保留鱼的营养,烤鱼和清蒸鱼最好,烤时用文火,火焰一定不要接触鱼肉,以防鱼肉烤焦产生致癌物,蒸鱼一定要沸水旺火蒸,熟后就关火.
10、黄花菜是老年人的宝,能预防智力衰退,用其根炖肉炖鸡,对治疗老年性头晕效果不错;鲜黄花菜有毒,必须晒干、开水焯过再吃,食量不宜过多.
保健小贴士
1、春天没事的时候您不妨多捏揉一下手指头,在手指头的两侧分布着人体经络的井穴,每只手各有6个井穴,捏揉它能够疏通经络,调节阴阳.
2、春天，是万物复苏的季节。中医学认为肝脏在春季时功能也更活跃，春季应注重以养肝护肝，多饮水，饮食要保持均衡，少量饮酒，心情舒畅，适量运动，服饰要宽松
3、立春后易染风寒,常锻炼肺经可抵御风寒,肺经在手臂内侧,从肩窝延伸到大拇指,按摩上下两端效果最好,每日清晨用手半握拳各敲一百遍即可.
4、男士强肾健身操,两腿分开与肩同宽,双手屈肘侧举与耳齐平,然后上举,肋部感觉有牵动后复原,做5次为一遍,每日做3遍,长期坚持有效.
5、走路或站立时髋关节负重与磨损最为严重,中老年人应尤其注意保护,锻炼前必须充分热身,每天向后甩腿十次,或经常左右摇摆,可锻炼髋关节.
6、按摩腰部有助消除疲劳,用两手掌根部紧贴腰部用力上下擦动,或用双手拇指和食指同时从上向下提放腰部肌肉直至骶部,以腰部有温热感为度.
6、养生首推养心,常吃桂圆、莲子、百合等,可益心气养心阴,每晚临睡前按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴,可起到心肾相交、改善睡眠的作用.
7、上午9点到11点时轻揉膝盖上的血海穴能祛除脸上雀斑,揉3分钟至有酸胀感即可;右掌心盖住左膝盖,手掌自然张开,大拇指下便是血海穴.
8、专家称擦背除能养生保健,还对失眠、便秘及高血压等慢性病有辅助治疗作用,将毛巾浸入温水,稍拧干擦3-5分钟即可,用力以感觉舒适为度.
9、中医认为,睡觉时流口水可能是脾虚,可多吃健脾食物,如山药、扁豆、胡萝卜等,另外睡姿改为半侧卧;患牙龈炎也可能致流口水,应及时就诊.
10、美国研究发现,头痛感和人的视神经有密切关系,光线越亮越容易头痛,建议头痛发作时将室内光线调暗或把灯熄灭,闭上双眼,做做腹式深呼吸.