超级好看的印度电影mv:頔帆春季养生辅导-营养健康

春三月，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。这时是万物生发的季节，无论天上、地下、有形的生命都生长起来，万物呈现繁荣景象。 

春季正如同每天清晨，这时候正是天地万物阳气上升的阶段，万物呈现出欣欣向荣的景色，我们应该借着宇宙生发的阳气，每天5点左右-6点左右起床，到花园中散散步，呼吸天地灵气，这样的好处，会使身体的阳气升起，滋养到头部，一天神奇清爽，特别针对经常头痛、眼花、心气不足、血压高的人们效果非常好，因为有这些症候群的人是因为人体清气（阳气）不能上升的缘故。

身体是如此，强调生发，那么可想而知，对待日常的事物，我们也应该多去给予，避免杀戮、就像农民伯伯这个季节需要播种一样，洒下秧苗，到秋日收获。  对于做事业企业的人来说，这时候更应该是多多布施，培养客户，才会使一年的人气旺盛，生意兴隆！ 

春天的气候属温，适宜吃麦子而让它归冷，可以多吃豆芽，韭菜之类的可以生发食品，不可一味温热。春天禁止吃温热的饮食（例如：牛羊肉、烧烤、煎炒烹炸，坚果。）和穿戴过热的衣服。如果违背这一规律，就会伤害到肝脏，肝伤则至夏为寒变之病（盖木伤而不能生火，故于夏月火令之时，反变而为寒病。），因奉长者少，容易有心脏方面的病变。 

这是对应春天生长之气，人们需要遵循的规律，是我们生命成长的必由之路，如果违背了这个道理，对应身体上，会损伤肝脏之气，如果春天的阳气不能升起，没有物质可以供给夏日的心脏，到了夏天，自然界的阳气又会很旺，还会带走身体的阳气，身体就会出现虚寒的症状，夏季是心脏对应的季节，没有阳气可以滋养到心脏，就容易出现心慌气短、血压低、头晕、低血糖等状况。同样的道理，如果我们在人事生活不去遵循这个规律，就会出现工作、事业、家庭的紊乱，这也是社会目前很多问题产生的原因啊！

 “春捂”别忘腿与脚

　　民间历来有“春捂”的说法，从中医理论讲，“春捂”既是顺应阳气生发的养生需要，也是预防疾病的自我保健良方。春季气温逐渐回升，但温差大，人体对气候变化的应变能力还需一个适应过程，过早脱棉衣，春寒入侵易致病。

　　春天早晚冷、中午热，市民可在衣服里添加一件背心，根据个人感受增减。“春捂”易让人忽视的是腿和脚。很多人习惯减衣服时先减几条裤子，其实人体下半身的血液循环较差，容易遭风寒侵袭，尤其是抵抗力弱的老人和儿童，受寒后伤肺，易引起感冒、哮喘、老慢支等疾病。

多食韭菜和菠菜

春季肝旺之时，要少食荤菜，否则会使肝火更旺，伤及脾胃，此时应多食

一些性味甘平的食品。

春天多吃些葱、姜、蒜（熟吃），特别是韭菜，有祛寒的功效，还可杀菌

防病。同时，可以适当吃些大枣、蜂蜜之类滋补脾胃的食物。春天干燥，容易

出现口角生疮、大便干滞等症，多吃菠菜可缓解这些不适，少吃油腻等不容易

消化的东西。

健身宜选慢运动

　　进入春季，白天延长，要早睡早起，中午午睡，否则会睡眠不足。锻炼则尽量去户外，但经过寒冷的冬季，身体各器官的功能都处在一个较低的水平，因此，刚开春时不宜进行激烈、长时间的运动。一些节奏较慢而且运动量不大的户外活动适于初春，如慢跑、步行、做广播体操、放风筝等。

　　锻炼结束时要立即擦干汗液，以防着凉。若感冒，不要带病锻炼，应多休息，待痊愈后再参加。

太阳出来开门窗

　　不少家长喜欢在早晨打开门窗通风换气，然后一天紧闭门窗。其实至少还应在午睡后和晚睡前进行居室的通风换气。另外，最好在太阳出来后再开窗换气，否则，室外的二氧化碳浓度较高，对孩子的健康不利。

春三月饮食侧重

早春

阴寒渐退、阳气上升、乍暖还寒。人们在饮食上应当多吃一些鸡肉、动物肝脏、鱼类、瘦肉、蛋黄、牛奶、豆浆等营养品，以满足人体机能日趋活跃的需要。从“春夏养阳”的角度出发，多吃葱、姜、蒜（熟吃）等温性食品，以驱阴散寒使“春阳”上升，这些食品具有杀菌防病的功效。应少吃黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆芽等寒性食品。

 仲春

可适量食用大枣、蜂蜜、山药之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食品。另外，注意多吃菠菜、芹菜、莴笋、胡萝卜、花菜、柿子椒、嫩藕、油菜、绿豆芽等黄绿色蔬菜和时令水果，以补充维生素、无机盐和微量元素的不足。此时正值各种既有营养又有食疗作用的野菜生长之时，如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等，应不失时机地择而食之。

暮春

气温日渐升高，应以清淡饮食为主，除适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火。

推荐一款饮食药膳

    虾仁韭菜：

    [配料] 虾仁30克，韭菜250克，鸡蛋1个，食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油各适量。

    [做法] 虾仁洗净水发涨，约20分钟后捞出淋干水分待用；韭菜摘洗干净，切3厘米长段备用；

    鸡蛋打破盛入碗内，搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊，把虾仁倒入拌匀待用。

    炒锅烧热倒入植物油，待油热后下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食盐、淋麻油，搅拌均匀起锅即可。

    [功效] 补肾阳、固肾气、通乳汁。（韭菜含用大量粗纤维，能刺激肠壁，增强蠕动，故这道菜益可作习惯性便秘患者之膳食。）

适宜人群： 中老年人、孕妇、心血管病患者、肾虚阳痿、男性不育症、腰脚无力之人尤其适合食用；

禁食人群：宿疾者、正值上火之时不宜食虾；患过敏性鼻炎、支气管炎、反复发作性过敏性皮炎的老年人不宜吃虾；虾为动风发物，患有皮肤疥癣者忌食。

 春季食物禁忌：

   1、 虾忌与某些水果同吃。虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果把它们与含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸和钙离子结合形成不溶性结合物刺激肠胃，引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。海鲜与这些水果同吃至少应间隔2小时。

2、猪肝忌与黄豆、豆腐同食（同食易发痼疾）；忌与鱼肉同食（同食令人伤神）。