二、浴脚的方法 

足浴诸要点：

             1. 泡脚睡前泡脚 （饭后一小时）泡脚以一天为间隔。

             2. 温水（30--40度）以舒服为标准，水要浸过小腿肚，凉了不断加热水；
             3. 时间（30--50分钟），以全身舒展放松，泡到后背有点潮，或者额头出微汗为度，一般20-30分钟就行。

       1. 红花5克，百部5克，苏木5克，独活5克，栀子4克，透骨草4克，细辛3克，威灵仙3克。 粉碎，用时用丝袜包10克-20克放入热水中冲开，即是清亮，淡黄带药香味的泡脚水；

 　　1、足浴时的水温       既称热水足浴，温度当然是我们首先要注意的重要条件，热水足浴一般要求使用水温度为大于40摄氏度小于人体能承受的最高温度（一般在45摄氏度以下，少数可达46摄氏度到48摄氏度）。足浴时，利用水的温热效应，从足部皮层逐步向内传递温度，引起机体产生对温热刺激的一系列反应，其中神经系统及心血管系统对水疗的反应最为敏感，达到加速血液循环，加快新陈代谢，宁心静神之效果。由于温度的高低与血液循环的速度快慢是成正比的，血液循环的加速又是新陈代谢之基础，从而达到提高供氧、供养及排除废物（俗称排毒）的能力，使人体达到良好的平衡机能，最终达到保健养生的目的。据有关资料介绍，热足浴时，人体的血液循环速度可达平常的10倍以上（随年龄、性别、身体状况均有较大的差别）而普通的按摩仅有平常的1--1.5倍，因此每次足浴时都有可能将身体的缺氧得到补充，将积累的废物排除体外，并且会使某些不正常的功能得到修复。如果温度不够将会使温热效应迅速下降，减弱对循环及神经系统的刺激反应，从而减少了足浴的效果。由于每次足浴时，脚相对于水温有较大的差异，温度高脚放不下去，感觉太烫，实际上这时水温不够高，待脚放入一段时间，水温相对会下降，造成水温不够，使保健效果打一折扣，因此温度的使用要相当注意，确保水温保持在合理的温度，以求达到良好的足浴保健效果。

 　　2、热水足浴的时间　　足浴的时间也是足浴保健的关键，因为足浴疗法是局部浸浴活动，特别其中的温热效应，必须通过缓慢的传递才可达到全身，而这种传递基本上由血液循环来完成。血液循环在传递过程中，一则在一边传递同时散发出来大部分热量，二则由于足部属于体循环，每次循环都需将血液由心脏重新分配到不同的循环体系中去，其上循环及内循环的温热效应传递需经多次分配才能达到效果，因此需要较长的足浴时间。足浴时间都因身体状况、环境等因素的不同而有较大的区别，一般说来，循环良好的身体状况或在夏天环境温度较高时，可适当缩短时间，血液循环较差的或冬天环境温度较低时可延长时间。总体每次足浴平均时间应该在20--40分钟左右，方可达到全身温热刺激效应，才会有良好的足浴效果。泡脚时间的要求：1、每天安排泡脚几次：如一般保健泡脚，每天一次即可；如患有某种疾病每天至少2次以上。2、每天什么时间泡脚为宜：如2次，一般上午lO点1次，晚上睡前1次，因为睡前泡脚对消除疲劳大有好处可使人睡得更甜容易进入“倒床不复闻钟鼓”的境界。每次泡脚时间多长为宜：一般为30分钟以上，但对于如慢性风湿性关节炎、慢性高血压等要适当延长一些。每次具体时间还需根据泡脚者的年龄、性别、疾病情况等及泡脚后的感受来逐渐调整。

 　　3、温度与时间的解决方案　　(1)、 水温的控制　　通常泡脚的初始温度不超过40摄氏度，因为足浴初始脚的表皮温度较低，在30--32摄氏度之间，如果放入温差大于8摄氏度就会感觉到水比较烫的感觉，特别在冬天犹为明显。所以最好是低于40摄氏度放脚下去，待脚适应后，缓慢加温，直至到能忍受的最高温度为止，加热方式，如果经济条件许可最好是能够购买有加热装置的足浴盆，如果经济不许可，可用边泡脚边加热水的方式也可以，最主要的目的是要保持水温，当然足浴时越泡越热最好。　　(2)、 时间控制　　足浴时间有较大的弹性，前面分析过一般需20--40分钟，针对个人究竟多长时间合适，有一简便方法，可在泡脚时体会出汗情况，如全身出透汗，时间应为正好，但体虚者应注意及时补水，并不易太多出汗，这是一般就达到较合理的时间，并且会有良好的保健效果。但须注意水温太低时此方法不可用。 

        4、泡脚容器的要求：1、质地应无害、安全、保温性能好。2、高度一般泡脚盆的高度最好超过20厘米［没过踝关节］。3、结构可买一些微电脑浴脚器。

 　　三、民间浸洗脚中药方 　　1，主治：腰痛、肾虚腰痛、腿漆无力、遇劳更甚者　　用药：肉桂50g，吴茱萸100g，生姜150g，葱头50g，花椒80g　　用法：用沙布裹好水煮10分钟，待水温下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，每日一次。　　2，主治：失眠用药：吴茱萸40g　米醋（白醋）适量　　用法：用吴茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。　　3，主治：神经衰弱　　用药：夜交藤500g　　用法：将上药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次。　　4，主治：脚癣、皲裂疮　　用药：食醋100毫升　　用法：将食醋混入温水，用蒸汽足浴盆浸泡双脚30分钟，每日1次　　5，主治：足支动脉痉挛病　　用药：透骨草，元胡，归尾，姜黄，川椒，海桐皮威灵仙，川牛滕，乳香，没药，羌活，白芷苏木，五加皮，红花，土茯苓各10克。　　用法：上药水煎去渣后混入蒸汽足浴盆浸泡双足20－30分钟每日1次10－15日为1疗程。　　6，主治：痛经　　用药：小茴香400克　　用法：将上药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。　　7，主治：脚气――足胫肿痛　　用药：苏叶梗，防风，槟榔，羌活，当归，木瓜，乳香，没药各3克　　用法：将上药煎汤取汁，加入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日2次。　　8，主治：水肿――足起水肿　　用药：楠木，桐木各适量　　用法：用上药煎汤后加入温水，用蒸汽足浴盆浸双足，每次20分钟，每日1次　　9，主治：血栓闭塞性脉管炎　　用药：桂枝、附片、伸筋草、苦参各15克　　用法：煎汤后去渣，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，10天一疗程，每日2次。　　10，主治：中风后手足拘挛　　用药：伸筋草，透骨草，红花各6克　　用法：5kg清水加入上药，煮沸10分钟后加入温水，用蒸汽足浴盆浸泡双足，每日3次，1个月为1疗程。　　11，主治：痔疮；消肠热化湿消肿止痛　　用药：槐条60克，艾叶30克，白矾30克，马齿苋30克，银花30克，甘草30克　　用法：上药水煮后去渣，用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次　　12.主治：感冒或感冒头痛　　用药：生姜200克或海桐枝干或水松枝叶适量　　用法：上药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。　　13.主治：糖尿病性趾端坏死　　用药：川桂枝、生附片各50克，紫丹参、忍冬藤、生黄芪各100克、乳香、没药各24克　　用法：上药用5000克水煮，用文火煮沸后再煎20分钟去渣后混入温水内用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每剂药可反复用3次。　　14.主治：眩晕、各种原因引起的头痛　　用药：磁石、石决明、党参、黄芪、当归、桑枝、枳壳、蔓荆子、白蒺黎、白芍、炒杜仲、牛膝各10克，独活20克。　　用法：将上药水煎取汁1500ml，加入温水用蒸汽足浴盆浸泡双脚，每日一次。　　15.主治：高血压　　用药：桑枝、桑叶、茺蔚子各15克　　用法：用上药加水1000毫升水煎取400－600毫升，去渣后取法备用，每晚睡前加50毫升兑水在蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次。　　16.主治：脚湿气、足癣脱屑、干裂者　　用药：白凤仙花30g、皂角30g、花椒15g。　　用法：上药任选一种，放入250ml醋内泡24小时后，睡前加入温水，用蒸汽足浴盆浸泡双足20分钟，连用7天。　　17.主治：风湿麻木　　用药：和山姜茎叶适量，或野花椒枝叶适量，或番木瓜枝叶适量。　　用法：煎汤后去渣，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟。　　18.主治：老年人延年浸足方 　　用药：桂枝20克、川椒、红花、茺蔚子各15克 　　用法：将上药加1000毫升水煎取400-600毫升，去渣后取汁备用，每晚睡前加50毫升兑水在蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。 　　19.主治：阳痿；虚症阳痿尤对命门火衰显效 　　用药：巴戟天、淫羊藿、金樱子、葫芦巴各20g，阳起石25g，柴胡15g 　　用法：将阳起石先煎30分钟，去渣加入其余药物煮30分钟，取汁加入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日2次。 　　20.主治：骨质增生 　　用药：全虫15克，蜈蚣10条、透骨草50克、桂枝10克、虎杖30克、红花20克、没药10克。 　　用法：上药加水1500ml，浸泡1小时，用武水煎开20分钟，去渣后混入蒸汽足浴盆浸泡双足30－40分钟，每日睡前1次，10次为一疗程。 　　21.主治：减肥、脂肪堆积过多造成的肥胖病 　　用药：冬瓜皮500克、茯苓300克、木瓜100克 　　用法：水煮去渣后，入蒸汽足浴盆内浸泡双足每次30－45分钟，至出汗。日1次，20－30天为1个疗程. 　　

　五、注意事项      1、足疗时将泡方剂煎汤至2000毫升左右，水温保持在40摄氏度上下为宜。把它们都到入锅中后加入凉水，中药煎煮前，最好先用凉水浸泡药物约30分钟，因为凉水能穿透植物的表面，使药物湿润变软，细胞膨胀，让有效成分能更容易溶解入水中。煮中药一般先用猛火，待水沸后改用小伙，煎煮约35分钟，在煎药期间，将药搅拌二至三次，药煎好了。接一盆凉水，把煎好的中药倒入盆中，就可以泡脚了。          2、泡脚温水(40--50度)以舒服为标准,凉了不断加热水，20--30分钟以上，全身舒展放松出汗为度.泡脚后按摩磕脚:趴在床上,小腿翘起来,双脚互相磕打8--10分钟。口渴可喝杯白开水.          3、组方可根据身体情况加减：例如：          一是加姜（两三片）煮开，适用初起风寒感冒,风湿,类风湿,关节病。           二是加红花一小把:纱布包煮开可用两次,适用静脉曲张,末梢神经炎,血液循环不好,腿脚麻木或青紫等淤血症.            三是加盐:一平勺,适用上焦有火,经常眼红,牙痛,咽痛,性急爱生气,急噪心烦,上火下寒,腿脚肿胀            四是加花椒:20--30粒,适用脚汗,脚臭,脚气,湿疹.            五是加艾叶:一小把煮后用,适用呼吸系统疾病,如咳嗽,慢性气管炎,支气管炎,肺气肿哮喘. 　   3. 亚健康人群：桂枝，防风各12克，生姜5克，花椒，川椒各3-5克。功效：促进足部血液循环，通过足部不同反射区来改善人体健康状况   

四、常用中药药方  　　　　8、中药泡脚去脚臭：原料是：葛根25克，五倍子15克，甘草15克，白帆25克。  　

 保健治疗泡脚方： 

   1. 失眠：1-1. 配方： 吴茱萸40g，米醋(白醋)适量。          用法：用吴茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋，配合足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次。        1-2. 磁石60克、菊花20克、黄芩15克、夜交藤30克.       2，高血压          2-1. 桑叶，桑枝，茺蔚子各15g。          用法：用上药加水1000毫升煎成600毫升，去渣后混入足浴盆，睡觉前浸泡双足30-40分钟。         2-2. 高血压：钩藤40克、夏枯草30克、桑叶20克、菊花20克；         2-3. 天麻20克，钩藤，龙胆草各30克，杭菊花30克，附子10克，桑叶30克，川牛膝20克，灵磁石50克。功效：平肝潜（qian)阳，降血压及清利头目。适用于头昏，眩晕，耳鸣，四肢麻木，高血压及抽搐等症。         好多高血压的病人，如果长期泡脚，会使得人体肢体末端血液循环得到改善，因此血压就慢慢降下来了    3. 中风偏瘫：        3-1. 豨（xi)莶（xian lian)草，桑枝，槐枝，柳枝，杉枝，川牛膝各30。丝瓜络，生白芍，益母草各25克，干地龙，黑蚕各15克。功效：活血舒筋。主要用于中风偏瘫，瘫huan及肌萎缩等症。可长期使用。         3-2.    中风后手足拘事  用药：伸筋草，透骨草，红花各6g。  用法：5kg清水加上药，煎煮10分钟后加入温水，用足浴盆浸泡双足，每日三次，一个月为一疗程；    4. 风湿性关节炎：         4-1 患有风湿病，怕冷，怕凉，脾胃虚寒的人，适合用具有温通作用的中草药，如干姜，桑枝；        4-2. 防风，寻古风，秦艽（jiao qiu),川芎，桂枝，生苍术各30克，桃枝，杉木，当归，生姜各35克，麻黄20克。功效：驱风除湿，舒筋活络，利关节等。适用于风湿性关节炎，足（踝）关节抽搐，关节病，腰腿痛以及双下肢抽搐。    5. 疼痛：        5-1. 川乌，草乌各12克，桂枝。白芍，防风各15克，桑枝，苦参各20克，海桐皮30克。功效：疏风散寒。适用于痛风，丹毒及两脚肿胀等症。两三次为一疗程

  5-2. 足跟、足踝关节痛：寻骨风30克、透骨草30克、鸡血藤30克、乳香10克、没药10克、血竭10克、王不留行15克。  

  6. 水肿： 足起水肿         6-1. 用药：楠木，桐木各适量。        用法：用上药煎汤后加温水，用按摩足浴盆浸泡双足，每次20分钟，每日一次；       6-2. 加红花一小把:纱布包煮开可用两次,适用静脉曲张,末梢神经炎,血液循环不好,腿脚麻木或青紫等淤血症.    7. 肝脾肿大：三棱15克、莪术15克、延胡索15克、乌梅10克；    8. 感冒或感冒头痛           8-1. 用药：生姜200g。            用法：上药煎水去渣后，混入温水按摩足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次；          8-2. . 加姜(枣大的一块): 煮开,适用初起风寒感冒,风湿,类风湿,关节病.    9. 血栓闭塞性脉管炎          用药：桂枝，附片，伸筋草，苦参各15g。          用法：煎后去渣，混入温水用按摩足浴盆浸泡双足30分钟，10天一疗程，每日二次。   

 10. 糖尿病性趾端坏死          10-1： 川桂枝，生附片各50g，紫丹参，忍冬藤，生黄芪各100g，乳香，每剂药各24g。用法：上药用5000g水煮，用文火煮沸后再煎20分钟，去渣后混入温水内用足浴盆浸泡30分钟，每剂药可反复使用三次；        10-2.坏疽伤口清创消毒用方： 双花10g、大黄15g、元柏20g、红化15g、地榆炭25g、白芷15g、制乳香15g、制没药15g、白花蛇舌草20g、蛇床子20g、附子10g，加水500毫升煮沸20分钟，凉至40℃左右，每日2次，每次30分钟至1小时，20天为一个疗程。       10-3.    中药足浴方为：金银花、紫丹参、乳香、没药、黄柏、苦参、川芎等       主治：糖尿病足早期下肢疼痛跛行者。       糖尿病足是一类在糖尿病周围神经病变和外周血管病变基础上，由于足应力、外伤、感染等因素引起的严重下肢病变的总称。在它的无坏疽期，对于那些患足凉麻，色苍白或苍黄、紫暗的患者，即可以采用中药浸浴泡法，通过皮肤透皮吸收达到温经、活血止痛、清热解毒、改善循环的作用。        

 11. 少女痛经：         11-1. 蒲黄20克, 五灵脂20克, 香附20克, 延胡索20克, 当归20克, 赤芍15克, 桃仁10克, 没药10克；         上药加水2500毫升,煮沸15分钟后离火,先以药液蒸气熏双脚,待温度适宜后将双脚浸泡于药液中。每次浸泡15-20分钟,每日早晚各熏洗1次,每剂药重复使用两天。于经前3天左右开始用药,连用3-5剂,连续用3个月经周期。经临床观察,多数青春期原发性痛经患者,在洗浴过程中疼痛便可减轻,一般用药两个月经周期后即可明 显减轻。         11-2. 用药：小茴香200g。          用法：上将药煎水去渣后，混入问温按摩足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次；         11-3.   痛经的女性，或者脚干，皮肤干燥的人，用点具有活血化瘀作用的中草药，如白芍，益母草，当归，艾叶等   

12.   遗精、早泄：仙鹤草40克、黄芩10克、丹皮10克、芡实30克、女贞子30克、狗脊15克、桑葚30克、知母12克、黄柏12克。    13. 中药泡脚去脚臭：        13-1. 葛根25克，五倍子15克，甘草15克，白帆25克。        13-2. 加花椒:10--30粒,适用脚汗,脚臭,脚气,湿疹.    14.   减肥，脂肪堆积过多造成的肥胖病  用药：冬瓜皮200g，茯苓100g，木瓜100g。  用法：水煮去渣后，混入足浴盆内浸泡双足每次30-40分钟，至微微出汗。每日一次，20-30天为一疗程；   15. 便秘： 用花椒、姜、盐、醋、小茴香等浴足并按摩，对功能性便秘有较好的防治效果。预防便秘十要歌诀也说：“功能便秘不吃药，自然疗法益处多。睡前浴后做足疗，健身祛病排泄好。”可见，足疗，尤其是中药浴足，对便秘有较好的防治效果，尤其适用于那些体质较强的习惯性便秘患者。   

要想尝试这些足浴方，最好选购成品，这样会更有效和安全，并且有条件的情况下，还是应去中医院请大夫确定自己的体质是否适合足浴药物。         1. 大脑：部位位于双足大拇趾第一节底部肉球处。左半大脑反射区在右足上，右半大脑反射区在左足上. 功能：平肝潜阳，清头明目，镇静安神，舒经通络; 主治：头痛，头晕，头昏，失眠，高血压，脑血管病变，脑性偏瘫，视觉受损，神经衰弱，帕（pa)金森氏综和症等; 手法：由上向下按摩3-5次。        2.额窦：位于双足的五趾靠尖端约1厘米的范围内。左额窦反射区在右足上，右额窦反射区在左足上。 功能：清热疏风，通络止痛； 主治：前头痛，头顶痛，眼，耳，鼻和窦的疾患； 手法：拇指尖自里向外方向刮压3次，其余各足趾尖各按3次；        3. 小脑，脑干：位于双足拇趾近节基底部外侧面，左小脑，脑干反射区在右足上，右小脑，脑干反射区在左足上； 功能：疏风清热，通络止痛； 主治：头痛，头晕，失眠，记忆力减退及小脑萎缩引起的共济失调，帕金森氏综合症； 手法：由上向下按摩3次。        4. 垂体：位于双足底拇趾趾腹的中间偏内侧一点，（在脑反射区深处） 功能：调节内分泌，平衡阴阳。 主治：内分泌失调的疾患，甲状腺，甲状旁腺，肾上腺，性腺，脾，胰腺，功能失调等，小儿发育不良，遗尿，更年期综合症等。 手法：由上向下深入定点按压3-5次。        5. 三叉神经：位于双足拇趾第一节的外侧约45度角，在小脑反射区前方，左侧三叉神经反射区在右足，右三叉神经反射区在左侧。 功能：偏头痛，眼眶痛，牙痛，面神经麻痹及面颊，唇，鼻之诱发的神经痛等。 手法：由上向下按摩3-5次。         6.鼻：双足拇趾腹内侧延伸到拇趾甲的根部，第一趾间关节前。左鼻的反射区在右足，右鼻的反射区在左足。 功能：通利鼻窍。主治：急慢性鼻窦炎，鼻衄(nv),鼻窦炎，鼻息肉，上呼吸道疾患等。手法：由足根端向足趾端按压3-5次或由足外侧向内侧方向刮3-5次。        7. 颈项：双足大拇趾根部，左侧颈项反射区在右足，右足反射区在左足。功能：疏经通络，柔项止痛。主治：颈部酸痛，颈部僵硬，颈部软组织损伤，高血压，落枕，颈椎病及消化道疾病。手法：沿拇趾根部向内侧推压3-5次。       8 . 眼：位于双足第二趾和第三趾中部与根部（包栝足底和足背两个位置。功能：清肝，养肝，明目。主治：结膜炎，角膜炎，近视，老花眼，青光眼，白内障等眼疾和眼底的病变。手法：压趾根部敏感点，点压3-5

次或由足外侧向足内侧方向刮压3-5次。