天海翼经典3部是什么:生活小锦囊（三十二）

生活小锦囊（三十二）

健康生活

1、吃烧烤后最好吃个梨,烧烤食品中含苯并芘等致癌物,梨含丰富的抗癌物质;吃火锅后喝点酸奶,可减少对胃肠道黏膜刺激;饭后吃菠萝有助消化.

2、粽子不易消化,可以就着茶水吃,能帮助吞咽和消化,吃完后别吃冰饮料、冰激凌等冰冷食物,否则容易刺激肠胃道,出现恶心、呕吐等症状.

3、晚餐太晚当心结石,人体排尿高峰一般在饭后4至5小时,而晚餐吃得过晚接着睡觉,人体中多余的钙不能及时通过尿液排出,久之易形成结石。

4、橘子好吃却易上火,可以把橘子洗净,在40至50度温水中浸泡一分钟,擦干放入微波炉,加热一两分钟至微焦为止,吃起来既美容又不上火.

5、炒好的蔬菜要趁热吃,如果放在锅里温着,其中的维生素B1中会大量流失,炒菜时用旺火、加少许醋有利于维生素的保存.

7、营养专家认为,发酵后的馒头、面包比大饼、面条等没有发酵的食品营养更丰富,因发酵后的酵母是很强的抗氧化物,能保护肝脏,还利于消化.

8、茄子和螃蟹同属寒性,两者同食会导致腹泻,脾胃虚寒者应忌食;茄子和苦瓜搭配是心血管病人的理想菜,能解除疲劳、清心明目、延缓衰老.

9、甘蓝能护胃,可抵抗胃溃疡、修复胃黏膜组织、保持胃部细胞活跃,患胃溃疡及十二指肠溃疡的人最宜食用,可将甘蓝榨汁饮用或做成蔬菜沙拉.

10、美国最新研究发现,新鲜生蒜被切片或捣碎后产生的硫化氢能促进人体内血液流通,生吃可起到保护心脏作用,经过烹煮或晒干的大蒜没有此功效.

11、黑木耳含丰富的黑木耳多糖,它具有降血脂、降血液黏稠度,缓解动脉硬化等药理作用,它在热水中的溶解度较高,因此黑木耳熟吃比凉拌更营养.

12、鱼汤炖成奶白色营养才丰富,先用油把鱼煸一下,再用热水炖汤即可,直接用凉水炖容易使鱼肉中的蛋白质收缩凝固不易分解,汤成不了奶白色.

13、眼下正值石榴上市,石榴吃多了容易上火,其汁液色素能把牙齿染黑,吃完最好及时漱口;石榴含糖分较多,糖尿病患者禁食;胃炎患者最好别吃.

14、俗语说“秋季进补熬一冬”,需知盲目进补易导致毒素滞留,将大米、冬瓜、莲子按10:4:1比例,加姜葱和盐熬粥,可清热排毒、强健脾胃.

15、猪肉和牛肉不宜共食,从中医食物药性看,猪肉微寒,牛肉则气味甘温,二者一温一寒性味抵触;羊肝有膻气,与猪肉同炒易生怪味,也不宜搭配.

16、把黄豆浸泡三天,泡出一点小芽以后再做豆浆,不仅出浆率高,黄豆中影响钙质吸收的植酸也被泡掉,泡豆时需每天早晚各换一次水,以免发臭.

17、火腿、腌制食品等含有硝酸盐,遇乳酸菌可还原成致癌物质亚硝酸盐,可能引起消化器官癌变,吃含有硝酸盐的食物前后1小时不宜饮乳酸饮料.

18、冬菇、口蘑和草菇含钾高,含钠低,是高蛋白、低碳水化合物食物,常吃可降低人体胆固醇,改善血液黏度,特别适合高血压患者和中老年人食用.

19、吃羊肉时最好搭配豆腐,它能补充多种微量元素,其中的石膏还能清热泻火,羊肉和萝卜做成一道菜,则能充分发挥萝卜的凉性有化痰热的作用.

20、秋燥易伤肺,多吃蔬菜水果,多吃蜂蜜、百合、莲子、木耳等清补食品煮成的百合粥、甜浆粥、牛乳粥等,可生津润燥、清热通便,防秋燥侵害.

保健常识

1、医生建议,早餐需要“三杯水”,起床后喝杯温开水,补充夜间流失的水分;早餐喝杯豆浆、牛奶或果汁;上班前来一杯草本茶,保持精力充沛.

2、清晨起床不宜立即起身小便,老年人更要避免直立位小便,膀胱排空易引起头晕,甚至排尿性晕厥;清晨也不易剧烈运动,否则引发心脑血管意外.

3、中医看病中有“望诊”,望主要是看舌苔,为防误诊,看中医前最好不要吃花生、瓜子、核桃,不要喝牛奶、豆浆,因为这些食品会改变舌苔颜色.

4、低头时,颈后最突出的椎骨下方是大椎穴,男士们闲来无事时多按摩此穴,可改善局部血液循环,预防秋季容易出现的上火、炎症,提高免疫力.

5、老年人喝咖啡有两不宜,不宜过浓,浓咖啡会引起心跳过速、早搏等心律不齐症状;不宜加糖,加糖咖啡能使人体胰岛素量分泌下降,使血糖上升.

6、中老年人须防慢性胃炎、胃下垂,有如下症状须就医,饭后饱胀或终日饱胀、嗳气但不反酸,胃口不好,体重逐渐减轻,面色轻度苍白或发灰.

7、中医认为舌和心脏关系密切,舌头溃疡、额头长痘、失眠心悸、胸闷或刺痛多是由心脏堆积毒素太多引起,通常认为是心脏有内火,用莲子芯加竹叶或生甘草泡茶,可有效缓解溃疡症状,化解心脏热毒，但莲子心属寒性,体质偏寒的人不宜.

8、洗澡时用手掌按摩腹部,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,可治疗慢性便秘并防治痔疮;用温、热水交替冲洗腹部可增加肠的蠕动,缓解神经性便秘.

9、秋凉注意养肾,不妨多搓揉耳朵,因为肾开窍于耳,耳朵密集的反射区会联系各个器官,搓揉耳朵和腰部时再用温水泡脚15到30分钟效果更好.

10、做做舌头操可增加食欲,先在口腔内卷舌头,产生的唾液要吞下,再把舌头向外伸向鼻尖或下颚,尽量伸长,此操虽不雅观但能收到良好效果.

11、秋季保健可适度"头冷脚暖",每天用冷毛巾敷脸数次,每次三五分钟,可防感冒;脚离心脏最远,易受寒气侵袭,最简单的保健是用温热水泡脚.

12、热敷双耳可预防耳鸣及老年人常见的耳聋病,用手刚好能耐受的热水浸透毛巾后敷耳,两耳交替敷三遍至五遍,早晚各一次,能增加耳部气血流量.

13、中医有“饱不剃头”之说,因为人在吃饱后血管会张开,剃头时更易被刮破;饱饭后头部供血量增加,若受到刺激易发生头晕,老年人应尤为注意.

14、瑞典科学家研究显示,常吃巧克力可降低心脏病患者死亡风险,相比不吃巧克力的心脏病患者,每周吃巧克力两次或更多的人死亡风险低2/3.

15、皮肤异常应重视,掌纹颜色突然加深可能是肾上腺素分泌不足,易导致情绪焦虑和抑郁,伤疤、嘴唇、关节部位皮肤出现色素沉着都是其典型症状.

16、老年人常练习盘腿坐姿能改善腿部、髋部的柔韧性,预防关节痛,对顺畅呼吸也很有帮助,但盘腿时间太久易使血流不畅,一般不宜超过半小时.

17、英国一研究显示,海鲜所含的欧米伽3脂肪酸能抑制孕期抑郁症的发生,每周吃3次海鲜的孕期妇女比不吃海鲜者发生抑郁的可能性少50%.

18、人生气时会分泌毒素伤害身体,生气十分钟耗费的精力不亚于参加一次三千米赛跑,所以生气的时候要记住,宽容也是维持健康的“维生素”，看到此处不妨做做微笑练习哦.

19、嘴角烂是由天气干燥和缺乏B族维生素引起,如患此症可口服复合维生素B,用硼砂末(药店有售)加蜂蜜调匀涂在患处,平时多吃豆类、小米等.

20、阿莫西林在高温条件下很容易产生导致过敏的高聚物,一般60℃可作为其临界温度值,因此阿莫西林颗粒不宜用开水冲服,最好是凉开水冲服.