孙燕姿神奇下载:最理想的减肥保健食品-浇汁香鳕鱼

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/04 10:02:53
 

 

 

  用料：

    鳕鱼、白洋葱、沙拉菜、红甜椒、生姜、黑胡椒碎、生抽、糖、蚝油、白葡萄酒、熟白芝麻、香葱、沙拉酱。

 做法：

   1：用厨房纸巾轻轻擦净鳕鱼的水分，鳕鱼块2面撒涂抹少许黑胡椒碎腌制10分钟，沙拉菜、红甜椒切成丝；

   2：锅里加少许油，放入白洋葱、生姜稍做煸炒，放入鳕鱼小火2面各煎制2分钟左右，捞出备用；

   3：往锅里倒入适量生抽、糖、蚝油、白葡萄酒，烧至浓稠加入香葱碎、熟白芝麻即成浇汁；

   4：将烧好的酱汁浇在鳕鱼块上，沙拉菜加沙拉酱拌匀即可。

           

                              ╭★╯ 小牛贴心提示 ╭★╯   

   

    1：尽量挑选新鲜的鳕鱼，如果是冰冻的鳕鱼，请使其自然解冻，切勿放入水中、微波炉中解冻；

   2：用纸巾擦干鳕鱼上的水分，下垫洋葱、生姜，小火一面煎好才翻面，鱼就不会粘锅了；

   3：红色洋葱味道过于辛辣，请选用白色洋葱；

   4：浇汁的口味可以根据个人口味自行调节，浓度、咸味要适中；

   5：沙拉菜切之前放入冰水浸泡20分钟左右，沙拉菜会更加清脆好吃，但水份一定要沥干。

 

             

    海鱼海鲜，较之河鱼河鲜，虽然营养成分大体相同，但海鱼海鲜味道更加鲜美好吃，重要的是，海鲜鱼类含有大量营养盐，矿物质和维生素含量更高。

   海鱼海鲜生活在海洋里，游动范围和力度都比河鱼河鲜要大，所以肉质也更加有弹性味道好。

   海鱼海鲜富含非常丰富的omega3等营养物质，是现代办公室女性最理想的减肥保健食品。

   
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