影史最伟大导演:赤脚散步治失眠 每天按摩涌泉穴
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/27 16:19:42
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赤脚走路时,地面刺激足底的穴位,可以促进血液流通,相当于在做足底按摩,对帮助人们入睡有一定好处。
治疗失眠的另一个小窍门,就是每天洗脚后按摩涌泉穴10分钟到15分钟。按摩涌泉穴还有助于治疗神经衰弱、精神减退、倦怠感、妇科病、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等。涌泉穴位于足底前部的凹陷处,第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。
另外,苹果的香气能令人精神轻松愉快,压抑感消失,缓解紧张情绪,因此,睡前的一二个小时,食用一个苹果也可以帮助人们入睡。
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早餐:豆浆 中饭:炒米饭 晚饭:炒米饭 晚饭后散步30分钟,每晚园地赤脚跑15分
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