太晚睡觉等于自杀,你晚上一般什么时候睡觉？

任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。 ­

    一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。 ­

      二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 ­

      三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 ­

      四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。 ­

      五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 ­

      六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。 ­

      七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜 ­

                手、脚、身体各个穴位所对应的内脏 (图) ­

  下面这几张图显示了，咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。按摩的时候，对准穴位下力，才能对我们身体有益。
下面是手 身体是革命的本钱，学会了自己给自己按摩一下吧。 ­

                    拉拉耳朵养护全身器官 ­

肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。
密切联系，与人体各部脏器均有相关，所以将脚称作人的“第二心脏”，可见脚的保健的重要。经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、热水泡脚等，都有促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿的功效。除了经常运动，保持脚部血液畅通、关节灵活外，还要注意冬天别冻着，夏天别捂着，脚上生了“鸡眼”、“脚垫”等，亦不可小视，要及时清除。 ­

四、前胸的保健特区 ­

　　经科学家 研究 发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统的重要器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用。同时，又有抗感染的功能和抗病能力，对延缓衰老也有一定的作用。只要每天坚持用手掌上下摩擦前胸(上自颈部下至心窝部)100~200次，就能刺激胸腺，起到防病健身、祛病延年的作用。 ­

　　五、脊柱的保健特区 ­

　　最新医学研究表明，人老首先是脊柱先老。脊柱是人体两条直行的经脉中督脉的行经之地，经常按摩脊柱，可促进经络的疏通，滋养全身器官而健身。日本一家杂志报道，锻炼脊柱可防治100多种疾病。脊柱是人体的中心轴，如能常做太极旋转，会产生很强的生物电能，给脏腑和全身输送，补充能量，而且使人对病毒的侵袭有很强的免疫力，即使对脑血管意外、老年痴呆症、中风瘫痪、神经官能症、糖尿病等也有防治作用。 ­

　　六、脐部的保健特区 ­

　　肚脐又名气舍，是真气的贮存之处，被养生学家视为保健“要塞”。肚脐为神阙穴，具有培元固本、安神定心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络的作用。中医常用药物敷贴或针灸、热熨肚脐治病，如用珍珠粉、丹参粉调敷该穴，能治失眠;用砂仁、枳实敷之，可治消化不良;用檀香、细辛粉调酒敷之，可缓解心绞痛。经常按摩肚脐，尚有预防和治疗中风的作用，能祛病健身、益寿延年。 ­

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附：人体24小时使用手册 ­

1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。 ­

2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。 ­

3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。 ­

4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。 ­

5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。 ­

6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。 ­

7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。 ­

8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。 ­

9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。 ­

10∶00 工作效率最高。 ­

10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。 ­

12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。 ­

12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。 ­

14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。 ­

15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。 ­

15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。 ­

16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。 ­

17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。 ­

18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。 ­

19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。 ­

20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。 ­

20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。 ­

22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。 ­

23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。 ­

24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动