偶看新闻2017秋季新番:简易腹部运动
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 03:36:12
简易腹部运动
1. 侧躺，身体成一直线。双臂交叉于胸前，双腿合并，抬离地面，手肘朝向臀部，重复10次
1. 侧躺，身体成一直线。双臂交叉于胸前，双腿合并，抬离地面，手肘朝向臀部，重复10次
2. 轻量哑铃举在头上，肘部微曲，背部挺直，慢慢弯至左侧，暂停一下，恢复到直立位置，然后弯曲到右侧，每侧重复6-10次3. 站直，双手握住哑铃，扭到右边，然后左边，腹肌缩紧，快速转动，每侧重复10次
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