偶看新闻唐山大地震亲身经历:对于瘦腿刮痧的详细教程
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/01 19:21:31
工具：刮痧油、刮痧板
1、刮痧板的形状：长方形状刮全身的比较适合
2、方向：从大腿根的方向开始 向下刮。只有这一个方向 不能像搓澡一样来回的刮！
3、顺序：承扶 委中 承山 风市 悬钟 伏兔 足三里 三阴交 血海
4、力度：一定要相对大力度快速的刮。这是泻法！
泻法是刮痧的一种手法，手法的区别大致取决于力量轻重，速度缓急，时间长短，
刮拭快慢等。泻法就是相对压力大，刮拭速度快，刺激时间短，背离心脏方向的手
法。如果简单的描述呢，就是相对用力，感到略微痛感，刮拭的时候刮一下大概一
秒左右的速度。（当然也不能弄的自己太疼了，适可而止
最后总结的力度是 用自身感觉有点疼 的力度来刮 不是越使劲越好 只要坚持刮了就能有效果）
5、角度：45度-60度（向下倾斜角度）一个专业解释：板与小腿40-60％成锐角，与大腿成钝角
6、时间：每天一共刮15－20分钟
穴位图和真人找穴位图
【要注意的小细节】
（1）一个一个穴位的刮 一个穴位刮完50-100下后 再换下一个穴位
穴位都是对称的 也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个穴位
（2）刮之前一定要涂抹刮痧油
（3）刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净
（4）刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水。半小时后可洗热水澡，二三小时后可洗凉水澡
（5）每天一次就可以
（6）如果出现紫点那是刮出痧来了不要慌张，说明身体有小小点毛病 正在治疗 过几天就会下去
（7）不能带痧刮，出了痧后 要停到痧退才能再刮
（8）不是刮出痧才算有效果，刮了刺激到穴位坚持就可以达到效果
（9）以前有人说 刮完红 一会儿就不红了，这非常正常
（10）有的人说有图也找不准穴位在哪，可以大面积的刮，范围包括到穴位就可以
（11）来大姨妈的时候不能刮痧
真人示范具体刮法
注意事项
1.首先确定你什么种类的腿，一般有脂肪型和肌肉型
如果是肌肉型，在刮痧之前最好用空玻璃酒瓶或者擀面杖敲打自己有肌肉的地方
打100~200下，打到自己觉得疼为止，据说这样肌肉会萎缩不会伤到神经，分上午和睡觉前打
2.刮痧油可以用橄榄油或者润滑型的乳液代替
3.一般的刮痧板到网上就可以买到，很便宜 5~50元不等
4.最好是在夏天或者洗澡后开始刮痧，这样血管张开比较有效果，冬天效果不明显会打消积极性
5.如果看图还是找不到穴位，可以大面积的刮，刮的过程中刮到穴位就好。也有人说刮的地方瘦
不刮的地方就不瘦，杭州按摩觉得应该是穴位没找好的原因
最后：瘦全身还有腰部的穴位图
6种人不宜刮痧
虽然刮痧的刺激强度不是很大，适应症也较广泛，但对操作者的要求很高，而且以下几种情况不适宜刮痧：
1. 患有皮肤溃疡等皮肤病：因为刮痧要刮皮肤表层，若有溃疡，容易破裂感染，加重病情。
2. 患有血友病或白血病：由于刮痧会使局部充血，血小板少者应慎刮。
3. 需要刮痧的部位有外伤：比如手臂挫伤、背部破皮或腿部骨折等。
4. 孕妇：特别是腹部、腰骶部等部位不能刮痧，否则容易引起流产。
5. 心力衰竭、肾功能衰竭、肝硬化腹水或全身重度浮肿等患者：这些人刮痧易对身体造成更大的伤害。
6. 下肢静脉曲张患者：此类人群最好不刮痧，若要刮痧也应谨慎，刮拭方向应从下向上，手法尽量放轻。
Health world tips：
1. 刮痧部位主要为皮肤的丰厚处，比如背部、大腿、腹部、臂部等。个体的胖瘦程度或多或少会影响刮痧的效果，瘦的人容易起痧，脂肪厚的人起痧效果相对较差，但太瘦的人不宜刮痧。
2. 一般来说，为避免影响美观，面部不宜进行刮痧。针对心脏或睡眠问题，一般可刮臂部；针对脾胃问题，一般可刮腿部和背部。
刮痧注意事项
1. 刮痧治疗时应注意室内保暖，刮痧时，应避免风直吹刮拭部位。
2. 出痧后30分钟内忌洗凉水澡。
3. 刮痧后尽量不要喝酒或吃辛辣食物，忌食生冷瓜果和油腻食品。
4. 刮痧部位未退痧之前，不宜在原处进行再次刮试出痧。
5. 出痧后可饮一杯温开水（最好为淡糖盐水），并休息半小时。
6. 刮痧后不宜发怒，应保持情绪平静。
7. 如刮痧后出现不适，应立即去医院诊治。
相关链接：刮痧的2个认识误区
误区1：越痛越好、起痧颜色越深越好
许多认为，刮痧时感觉越痛、起痧颜色越深，则说明效果越好。事实上，根据不同的疾病，刮痧的力量、器具都有差别，所以疼痛程度和起痧颜色的深浅有所不同，这不能作为衡量刮痧效果的标准。(http://ningbo.anmotang.com 宁波按摩 整理提供)
一般来说，感冒、发烧患者在刮痧时反应得比较强烈一些。刮痧时正常的反应是稍微有点疼痛，刮痧部位充血起痧，通常1～2天即可消退。
误区2：刮痧工具并非随手可得
民间常运用汤勺或带有弧度的梳子来刮痧，理论上是可行的，但刮痧工具并不是随手可得的。从中医来说，刮痧工具主要分两大类：牛角类和玉石类。
刮痧板的形状很多，而且不同的刮痧板厚度、韧度、锐利度都有所不同。刮痧板的圆曲度大不容易起痧，圆曲度小相对容易起痧。牛角类的刮痧板偏于“泻”，玉石类的则偏于“补”。刮痧时可以抹润滑剂或沾点水，主要作用是防止刮痧时划破或划伤皮肤。
专家提示：刮痧应该去正规医院
刮痧属于一种民间疗法，是传统中医的一部分，国家尚未针对刮痧制定相关规范或标准，因此，刮痧应该去正规的医院，由专业人事操作。因为非正规医疗机构往往在刮痧板的消毒上达不到要求。而刮痧不可避免地会产生一些皮肤损伤，如果刮痧板的消毒不过关，肯定会导致交叉感染。另外，每个人的皮肤上都会寄生一些细菌，刮痧板如果不经消毒，就会无形中变成传播细菌的途径，殃及刮痧者。冬天不是一个适合刮痧的季节。最适合刮痧的季节是夏天最热的时候，。毛孔都打开。郑州按摩效果非常好。
冬天的话，效果很慢。我建议大家等暖一点再开始刮，如果从天冷开始刮，慢慢的效果很小。大家会打消积极性的。等到刮痧最好的季节夏天来临的时候，大家反而没有了动力。。
如果冬天非要刮的话，建议，洗个热水澡。让身体尤其是大腿的毛孔全部打开，或者泡泡脚。反正，刮的时候自己能感觉出来毛孔是不是打开的。如果你刮的时候感觉很冷。腿都冻缩缩了。。那干脆别刮了。肯定是没什么效果的。刮完之后感觉热热的。然后用纸擦擦，。不能吹风不能洗澡。喝水，睡觉。
1. 刮的时候可以站着可以坐着，总之肌肉要放松，我刚开始挂的时候就是站着的，然后刮到小腿的时候，肌肉太紧，太疼了，后来我咨询了专家，跟我说刮的时候要找一个肌肉放松的姿势。要大力度的快速的刮。
2. 有的会担心刮红了会不会第二天影响穿裙子，其实很快都会消了的，一般第二天就没有了。
3. 还有人反映找不准穴位怎么办，其实刮痧就是大范围的刮只要穴位包括在内了就可以了。我还发现一个问题，我刮的时候都是好好的找穴位，然后一个月后我发现，我刮的那个范围瘦了。。 上面没开始刮的地方好像没瘦，所以我就决定开始使劲的大范围的刮。
4. 关于瘦手臂，因为手臂上的穴位比较少，所以只要是从上往下刮就可以了，任意刮，但是方向不要错了。跟大腿一样的力道跟次数就行，慢慢的手臂就会变得紧实了。。不过，手臂的肉还是薄，所以很疼的撒。
5。很多人说刮的疼，每天都刮的话，确实很疼的，当疼的时候可以适当的休息一天，刮痧所谓的坚持不是说每天要刮，就是刮的天数比不刮的天数多就可以了。关键还是坚持，只要坚持3个月以后，有效率是96%以上哦~这个不是我说的，是我咨询的专家说的。
6. 还有就是，刮完之后擦擦睡觉就行，第二天橄榄油就吸收了，腿上的皮肤也变好，我比较费解的是，我脸上的皮肤也变好了。不知道为嘛。。
7. 刮痧之前跟之后一定要喝水！！！！
8. 来月经的时候千万不能刮三阴交跟足三里！！！如果非要刮的话可以只刮大腿的穴位！！！