偶看新闻香港元朗天梭专柜地址:引用 大家都来做运动【轻松一刻】
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 21:36:59
最近，一起参加形体训练的新学员们和女博友们三番五次的询问形体训练的有关问题，并对形体训练的结果寄予了过高的期望....
当强忍着肢体拉伸的疼痛，当看到镜子里自己满脸满身流淌着的汗水，当回到家里疲惫的坐在电脑前时，都会问自己：这样坚持了一年多是为了什么？
健身?过过跳舞的瘾，圆自己儿时当舞蹈演员的梦? ( ⊙ o ⊙ )
看到身边参加形体训练多年的老学员们，身型/体态/胖瘦依然如故。
感悟：美，源之于形, 形，造之于幼。
成年以后，骨骼已定型，不可能通过形体训练有大的改观，能减缓身体衰老的进程，保持应有的活力就已经非常不错了…
再看看参加形体训练的女学员们如走马灯一般，能长期坚持下来的也只有30%的学员。
所以，在选择参加形体训练时，先尝试三个月。
看看自己是否热爱这项运动...看看自己是否能够忍受踢腿、劈叉、下腰等一个个拉伸动作所带来的疼痛...看看自己是否能够承受大运动量的体能训练…
值得注意的是：
1. 形体训练重点训练形体，能不能减体重完全因人而异，不能一概而论.。
2. 基本要求部分是基础的基础，看着容易做着难，如果你没有足够的耐心不要尝试.。
3. 三天打鱼两天晒网的没效果!
如果你喜欢这项运动，就可以在形体训练中深刻的感受到音之美、柔之美、健之美、形之美。
并能提高大脑的反映能力和思维能力，增强体力，改善身体的协调性、灵活性、柔韧性......
形体训练，并不是要象专业的舞蹈培训那样把自己培养成专业或半专业的舞蹈人才。而是通过一些舞蹈基本功的训练，达到使身体在视觉上看起来修长一些，匀称一些，一举手一投足能显现出点点高雅\自信的气质。 特别是长期在电脑前久坐的人，最适宜头颈肩腰部的训练....
以下简易的运动是我们每次形体训练必做的动作，朋友们来尝试一下吧....
（每个动作一定不要做的太快，要每个动作静止在3-5秒为适宜。）
1、背部伸展有美化全身的背部线条
2、同时增加手臂腰部的舒展度
3、收紧腹部肌肉
4、减去小肚腩
5、左右两边伸展运动
6、收紧臀部
7、强化腹肌及腰背的肌腱
8、让背部腹部臂部变得结实
9、美化腰部、消除大腿赘肉
