729配音组 何以笙箫默:遇见未知的自己 （精华版）

·                         活出你想要的人生。

·                         任何能丢弃自己不实的身份认同，而且不被自己的思想、情绪以及身体所限制或阻碍的人，就能展现出真我的特质 – 爱、喜悦、和平。

·                         如果你不断重复做某件事，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的关系。这就变成了一个你的情绪模式。当我们的身体层面或大脑层面产生某种情绪感受时，我们的下丘脑会马上组装一种化学物质叫作“胜汰”。随着血液跑到每一个细胞，被细胞周边的上千个感受器所接受。久而久之，我们细胞的感受器对某种胜汰就有了特定的胃口，会产生饥饿感。

·                         我们有某种遭遇，是因为我们需要这种遭遇而产生的情绪。也就是说，我们的遭遇是配合着我们的情绪所产生的。这就是模式、习性。

·                         对于这种情绪，要看见它，接纳它，然后放下对它的需要。愈排斥它，它越不走，而且会更强。

      “我看见我在寻求“***”的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要。

·                         情绪是一种能量，会来也会走，不要去干涉，要让孩子学习怎么去处理自己的情绪，我们要做的，就是给他无限的爱和支持。避开负面情绪或压抑情绪都是不好的。

·                         如果你的人际关系一再出现相同的模式，这时你就知道是潜意识的一个模式在主宰你的命运和行为了。观察都影响被观察者，而观察者又具有潜藏的人生自动导航系统模式。

      它的形成是由：性格倾向*外在环境*各种教育*生活事件*前世业力

·                         你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，也不是你的失败。这些外在的东西，丝毫动摇不到你那个内在的真我。(爱、喜悦、和平)。看清楚小我的虚假认同。

·                         与自己的身体联结，感受并且接纳自己的情绪觉察并且检视自己的思想，进而打破小我所有虚设的认同。

·                         我有一副身体，但我并不是我的身体。我有欲望，但我并非我的欲望。我有情绪，但我并非我的情绪。我有思想，但我并非我的思想。我就是那仅存的纯粹的觉知，是所有思想、情绪、感觉与知觉的见证。

·                         我们因为与自己的生命源头失去了联结，失去了能量的来源，所以不停地向外求取，以获得能量，更糟糕的就是和我们的同胞们-其他的人类争夺能量。现代的社会象个杀戮战场。每个人都在用不同的方式试着夺取别人的能量。所以，如果人类掌握了重新联结自己生命能量源头的秘密，就不需要再用这种手段争夺能量了。

·                         阻碍我们与自己的生命源头联结的因素：身体、情绪、思想、身份认同。。。而我们需要做的是联结，臣服，定静，觉察。

·                                         与身体联结

·                                         向已经发生的事臣服，向情绪臣服

·                         要破解身体障碍的方式，就是去和你的身体联结

·                                         做瑜伽时，集中你的注意力，把你的觉知带到那个最紧绷的地方，深呼吸，每次呼气的时候，你带着意念和那个地方沟通，让它放松一点

·                                         在坐车、开会时，做腹式呼吸。

·                                         呵护自己的身体，就象一部车一样。

·                                         健走时，放空脑袋，专心把注意力放在自己的双脚上，这样就是一种步行禅的冥想。

·                                         把注意力放在自己身体的感觉上，时时安抚它，照顾它，很多疾病就可以避免了。

·                         臣服：人受苦是最大原因，就是抗拒事实。

臣服的第一步就是要先看到自己的抗拒，而且看到自己的抗拒是徒劳无功和无济于事的。要不带负面情绪地，做好后续的事情，努力使自己的情绪和心灵恢复健康。

臣服的好处是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现。

第一个层面的臣服就是接受事实，第二个层面的臣服就是臣服于你因事件而产生的情绪，不要与它抗争。

我们感觉很不好的时候，比如悲伤、低落，我们会一直想要从这个泥沼中挣扎地逃出来，所以我们籍由很多逃避策略不去面对它，而是压抑它，否定它，排斥它。凡是你拒抗的都会坚持。因为当你抗拒某件事情时，你会聚焦在那种情绪或事件上，这样就赋予它更多的能量，它就更强大了。这些负面的情绪就象黑暗，你驱散不走它们的，你唯一可以做的就是带进光来。光出现了，黑暗就消融了。这是千古不变的定律。喜悦是消除负面情绪最好的光。到大自然中或定静的功夫是最有效对治我们纷乱思想和负面情绪的利器。

·                         观照自己的思想

看到我们思想的同时，你就切断了与它的认同，如果你进而检视它的真实性，你会发现，我们90%的思想几乎都是不正确的。当你不再盲目地听从脑袋里的声音时，就是它可以止息的时候了。

还有一个方法就是把注意力带回到当下。把注意力放在你的内在身体，去体验你当时身体各个部分的感受，或者把注意力放在呼吸上面。

·                         思想放到放大镜下检视的时候，一个都不能成立。要想不被自己的思想干扰，就要花时间培养觉察和定静的功夫。静下心来，好好看着自己。静坐冥想是培养觉察和包容能力最好的方法。

·                         把自己知道的，认为对的，正确的东西和他人分享，但是背后不要设定一个预期的结果。(比如让他也有同感。。。)

·                         为自己的亲人担心，其实是一种不负责任的加害行为。不如为他祝福。(因为你把负面能量传达给了亲人)

·                         天下只有三种事，我的事，他的事，老天的事。

·                                         老天的事。无法违背。

·                                         他的事。如果为他担心，就是把负面能量给了他，所以要祝福他人。

·                                         因此，管好自己的事最重要。

·                         给孩子无限的情绪上的支持和认同。

·                         每个人来到这个世界都有不同的功课要学，首先必须要了解自己的人生模式，学会自己的功课之后，才能获得真正的成功。（那个(伤害我的)人只是来帮助我，给我功课做而已。）

·                         水的研究、米饭的实验证实：负面思想对能量和心态的健康没有一点好处。

·                         所有发生在我们身上的事件都是一个经过仔细包装的礼物。只要我们愿意面对它有时候有点丑恶的包装，带着耐心和勇气一点一点地拆开包装的话，我们会惊喜地看到里面珍藏的礼物。

·                         亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。

·                         观察者在各种事物的可能性中选择了一种，于是事情就如实发生了，所以事情是我们的“选择”，而不是我们被动地去看事情发生。

·                         吸引力法则：相同能量的事物会彼此吸引，所以我们周围发生的事物都是我们本身的能量吸引过来的。

·                         没有任何的事情可以造成心理上的痛苦，痛苦是来自于你对事情的解释。痛苦是你创造出来的，因为那是”你”对事情的解释。

·                         A (事件)  - 产生B (信念、想法) – 导致C (结果)

A 永远是中立的，因为同样的A，发生在不同的人身上，就会有不同的C 出现。

·                         每日静坐，锻炼思想定静的肌肉，因为这条肌肉我们从来没有训练过它，难免弱不禁风，观察自己的思想，倾听自己脑袋里的声音，做一个观察的临在。

·                         当你真心想要一样东西的时候，你身上散发出来的就是那种能量的振动频率，然后　全宇宙都会联结起来，帮助你达到你想要的。

·                         心想事成的秘诀：先要解除自己的人生模式，学会自己的功课，然后全心全意地用观想的方法，散发“事已成”之后那种愉悦感受的振动能量，然后要赖皮地在未实现之前就先去感恩――自己想要的东西必须很清楚，很具体，而且要为它付出一定的努力，同时言行一致。

·                         所有的人、事物都是你内在的投射，就象镜子一样地反射你的内在，当外境有任何东西触动你的时候，记得要往内看，看看自己哪个地方的旧伤又被触碰了，看看自己有哪些阴影还没整理好。不要浪费能量在那些外在的，不可改变，不可抗拒的东西上，先在内在层面做一个调和整理，然后去应付外在可改变的部分。