偶看新闻那个播放器没有广告:炒鸡蛋之首次跟随专业教练学球日记（已更新至第六篇140楼）
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 04:31:20
（一）
梦寐以求的上培训班的事情，总算得偿所愿。教练应该30不到，省退，国青经历，全国锦标赛男单亚军，因伤退役，悲情而残酷的举国体制，shit；另外，有国外俱乐部和国家队的执教经验。
本人水平估计业余四级左右，选择了1对1的训练模式。
上了第一次课，教练先和我打了几个球，然后问：你是想稍微改改就这样打打，还是想系统练一下？心很大梦想很大的我自然是选择后者。第一堂课，就练正手后场后退步法的高远球。是这样训练的：人站在中前场三分之一处，他拿着一大箱球，发我正手后场高远，让我后退拉高远打后场直线定点。很简单的动作，结果被揪出一堆毛病，具体如下：
第一，击球的刹那，手上不要突然制动，而是要顺下来自然回收到身体左下。我以视频教学的“制动”理论，及赵建华、李在福等的教学视频为依据问教练，他说：你这样说对专业来讲，是对的，但对你们这样动作未定型的业余选手，腕力也严重不足，需要先把动作给定下来，而不是追求隐蔽性的制动，那样会受伤的。一开始的时候，就是要舒展、完全、顺畅的通过转体而把球击出去，当然，在击球点是应该有个“爆”的意思，但不可在那里有明显的制动。
第二，要放松。手指要放松，手臂要放松，身体肌肉要放松。打球的节奏，就是应该松-紧-松-紧的韵律，否则体力必然不支，也影响爆发力和反应。手指容易不自觉的握紧球拍的习惯的人，有个修订的好办法，就是候球时间比较充分的时候，手指自然转动球拍。试了一下，发现巨有用！
第三，后退一定要到位先，然后再单脚垂直起跳拉高远。他说，双脚起跳扣杀，专业队都是专业5年后，才练的高级技术，我们业余自己搞搞的双脚起跳扣杀，一点意义都没有的。拉高远，一定要起跳，未必跳多高，但要有这个动作，这有利于发力和提高击球点。同时只有后退到位，才能保证击球点留在身体前上方，更不可因为后退步法不到位而后退式起跳，那不利于回场和发力。解决的好办法是加强后退并步的训练，步子要大，要快。
第四，击球的过程，要流畅而稳定。理论上应该在身体上升的最高点有个凌空停顿的感觉同时快速挥拍击球。我的屡教不改的问题是跳太早，然后在下落的过程击球，郁闷。击球的挥拍，要自然回收到身体左下方，同时，注意收腹，这有利于击球后的身体前倾，以保证还原回场。另外，右脚起跳的时候，左脚落地应该严格踩在右脚原来的位置上。同时，要垂直起跳，垂直落下，两脚应该始终在一条直线上。
一个小时的训练，非常累，汗水无数，原来每次训练2小时的想法彻底打消。计划培训20次，看看自己的收获和提高。每次都会发帖，一来是自己总结，二来也回馈中羽球友。
以后每周2次，练后即更新，目录如下：
目录：1楼：第一次训练-基本挥拍动作
136楼：第二次训练-高远挥拍和网前挑球。
137楼：第三次训练-全场步法
138楼：第四次训练-全场击球和杀上网
139楼：第五次训练-前后场大对角衔接
140楼：第六次训练-全场衔接
待续......
梦寐以求的上培训班的事情，总算得偿所愿。教练应该30不到，省退，国青经历，全国锦标赛男单亚军，因伤退役，悲情而残酷的举国体制，shit；另外，有国外俱乐部和国家队的执教经验。
本人水平估计业余四级左右，选择了1对1的训练模式。
上了第一次课，教练先和我打了几个球，然后问：你是想稍微改改就这样打打，还是想系统练一下？心很大梦想很大的我自然是选择后者。第一堂课，就练正手后场后退步法的高远球。是这样训练的：人站在中前场三分之一处，他拿着一大箱球，发我正手后场高远，让我后退拉高远打后场直线定点。很简单的动作，结果被揪出一堆毛病，具体如下：
第一，击球的刹那，手上不要突然制动，而是要顺下来自然回收到身体左下。我以视频教学的“制动”理论，及赵建华、李在福等的教学视频为依据问教练，他说：你这样说对专业来讲，是对的，但对你们这样动作未定型的业余选手，腕力也严重不足，需要先把动作给定下来，而不是追求隐蔽性的制动，那样会受伤的。一开始的时候，就是要舒展、完全、顺畅的通过转体而把球击出去，当然，在击球点是应该有个“爆”的意思，但不可在那里有明显的制动。
第二，要放松。手指要放松，手臂要放松，身体肌肉要放松。打球的节奏，就是应该松-紧-松-紧的韵律，否则体力必然不支，也影响爆发力和反应。手指容易不自觉的握紧球拍的习惯的人，有个修订的好办法，就是候球时间比较充分的时候，手指自然转动球拍。试了一下，发现巨有用！
第三，后退一定要到位先，然后再单脚垂直起跳拉高远。他说，双脚起跳扣杀，专业队都是专业5年后，才练的高级技术，我们业余自己搞搞的双脚起跳扣杀，一点意义都没有的。拉高远，一定要起跳，未必跳多高，但要有这个动作，这有利于发力和提高击球点。同时只有后退到位，才能保证击球点留在身体前上方，更不可因为后退步法不到位而后退式起跳，那不利于回场和发力。解决的好办法是加强后退并步的训练，步子要大，要快。
第四，击球的过程，要流畅而稳定。理论上应该在身体上升的最高点有个凌空停顿的感觉同时快速挥拍击球。我的屡教不改的问题是跳太早，然后在下落的过程击球，郁闷。击球的挥拍，要自然回收到身体左下方，同时，注意收腹，这有利于击球后的身体前倾，以保证还原回场。另外，右脚起跳的时候，左脚落地应该严格踩在右脚原来的位置上。同时，要垂直起跳，垂直落下，两脚应该始终在一条直线上。
一个小时的训练，非常累，汗水无数，原来每次训练2小时的想法彻底打消。计划培训20次，看看自己的收获和提高。每次都会发帖，一来是自己总结，二来也回馈中羽球友。
以后每周2次，练后即更新，目录如下：
目录：1楼：第一次训练-基本挥拍动作
136楼：第二次训练-高远挥拍和网前挑球。
137楼：第三次训练-全场步法
138楼：第四次训练-全场击球和杀上网
139楼：第五次训练-前后场大对角衔接
140楼：第六次训练-全场衔接
待续......
专业健身教练请进！！
请专业教练解答!
专业的教练进
专业教练请进！！！！！
电气工程及其自动化次专业是学什么的
哪里有数学日记?
怎样学英语日记
专业健身教练请帮忙！！！
"已为您的计算机准备好更新"是什么意思?(希望专业人士回答)
已辞职的深圳健力宝足球队教练
博客日记是不是必须每天更新?
学dreamweave,更新记录无法通过,显示,没创建记录集,但我已创建了,总是通不过
请一个专业篮球教练要多少钱??
请教专业教练什么是XT运动
专业的减肥教练进来哦
宁波有学健身教练的吗
学车的教练让人气愤！
请问学健身教练难吗?
竹笛之首
中国现在那么多学电脑的，为什么中国计算机人才位居十大紧缺人才之首!
我是学散打专业的学生，暑假放假我想到重庆的散打俱乐部带散打课。重庆的散打俱乐部需要教练吗？
有无人知咩系教练学啊？人生教练学~~~广州有无啊？
学不可以已
炒鸡蛋中放醋吗？