偶看新闻韩国电影r级女演员:【健身养生】三洗不如一擦 冬季老人勤擦背
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/02 19:34:36
冬季洗澡不宜过于频繁，特别是老年人。而擦背是一种适合于中老年人的养生保健方法。人体背部有丰富的脊髓神经，这些神经支配着人体运动及心血管和内脏之功能。而擦背则可以刺激背部皮肤和皮下组织，促进体内血液循环，通过神经的传导，增强内分泌功能，增强抗病防病的免疫力。
中医认为，人体背部有主阳气的督脉和贯穿全身的足太阳膀胱经，经脉上有大椎、命门、肾俞等重要穴位，而擦背就可以刺激这些穴位，起到振奋阳气、活血通络、养心安神，调整脏腑器官的功能，从而使阴阳平衡、健康长寿。擦背不仅可以养生，而且对神经衰弱失眠、胃肠功能紊乱引起的便秘以及高血压、高血脂、冠心病等慢性疾病都有较好的辅助治疗作用。
俗话说：“三洗不如一擦”。擦背尤其适合体弱年老者，通过擦背既能去污净身，又可增加体内热量，促使毛细血管舒张扩充，加快血液循环，抵御严寒。擦背还有散胃寒、泻胃火、心气外发等种种疗效。故民间有“擦背败心火”的说法。
具体方法是：用温热湿毛巾（冷天时毛巾以40℃为宜，热天时以20℃为宜），以背后脊椎连线为重点，从颈椎、胸椎、腰椎和骶椎，自上而下由风府穴沿颈椎、胸椎、腰椎、骶椎，揉擦至长强穴，反复揉擦，以感觉舒服为度，每日1～2次，每次3～5分钟。若以养生保健为目的者，宜轻揉摩擦。