2012健康月历

　　1月

　　January

　　春节团聚饭局多

　　☆气候特点： 

　　“小寒”、“大寒”都在本月，天气持续寒冷，空气干燥。 

　　☆高发疾病： 

　　急性肠胃炎、胰腺炎、心梗、脑梗、咽炎、支气管炎、感冒、骨关节炎。 

　　☆健康提点： 

　　1、 年关应酬多、饭局多，面对丰盛大餐，千万要管住嘴，勿暴饮暴食，少吃油腻、高脂、高糖、高蛋白及刺激性食物，不易消化的汤丸也要少吃。大餐后可以素食一两天，喝点热粥，多吃蔬果，能起到保护肠胃的作用。 

　　2、 春节合家团圆之际，心脑血管患者要保持平和心态，防止过度兴奋、情绪激动，记得多量血压。 

　　3、 节日期间少去人多、空气不流通的公共场所，如商场、电影院、游戏室等，避免感染流感、肺结核等呼吸道传染病。 

　　4、 冷空气活动频繁，注意防寒保暖，建议出门戴上围巾御寒，女性不宜穿裙子和裤袜，减少感冒和关节受凉的机会。 

　　☆健康警报： 

　　饱餐或饮酒后突发腹部持续性剧痛（疼痛常位于上腹或左上腹，还会向腰背部放射），并伴恶心呕吐、腹胀，可能是胰腺炎发作，应立即就诊。若耽误治疗时机，急性胰腺炎发展成急性重症胰腺炎，会危及生命。

　　☆养生推荐： 

　　麦芽山楂饮、木瓜鲩鱼尾汤、红萝卜茶、大麦茶、鲜芹苹果汁。 

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　　2月

　　February

　　年后返工烦恼多

　　☆气候特点： 

　　天气多变，或伴低温阴雨，感觉湿冷。 

　　☆高发疾病： 

　　胃炎、胃溃疡、腹泻、流脑、肝炎、水痘。     

　　☆健康提点： 

　　1、 春节长假结束，上班前留出一两天调整作息时间，恢复规律的生活，可避免“节后综合征”。 

　　2、 春天甲肝病毒猖獗，主要通过病人粪便或被污染的食物和水等传播，预防要点是避免进食生的蔬菜和未经煮熟的贝壳类海产品如牡蛎、蚬子、蛤蜊和毛蚶等。 

　　3、 春季是流脑和水痘的好发期，注意室内空气流通，易感儿童还应接种相应的疫苗。 

　　☆健康警报： 

　　有食欲下降、厌油、恶心、乏力、低烧和面黄眼黄者，可能是甲肝，一旦确诊要隔离治疗。

　　水痘以发热和皮肤出现斑丘疹、水疱为特征，传染力强，多见于1-10岁的儿童，故幼儿园、小学易引起流行。

　　☆养生推荐： 

　　绿茶、菊花茶、砂仁鲫鱼汤、菠菜猪肝汤、薏米水。 

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　　3月

　　March

　　春暖花开病菌多 

  　☆气候特点： 

　　气温逐渐回升，乍暖还寒，回潮明显。 

　　☆高发疾病： 

　　流感、麻疹、风疹、肝炎、湿疹、过敏性鼻炎、支气管哮喘、风湿性关节炎。 

　　☆健康提点： 

　　1、 气温逐渐回升，病菌大量繁殖，注意防范甲流、麻疹、风疹等传染病。 

　　2、 潮湿天食品很容易发霉变质，不宜储存过久，以防食物中毒。 

　　3、 回南天要保持居室干燥，及早开启空调抽湿。湿气太重时，宜用抽湿机。若感觉衣服有水气，应用电吹风、风干机吹干，再穿上身。 

　　4、 早春乍暖还寒，不要过早脱去冬衣，避免着凉和血压波动。 

　　5、 春天花粉飘飞，螨虫出没，过敏体质的人要避开花粉，及时清洗窗帘、地毯和空调。 

　　☆健康警报： 

　　出现咳嗽、流涕、发热、全身骨痛等症状，多为流感，不要当普通感冒处理，应及时就医。 

　　哮喘患者如出现喘息、气急、胸闷，应及时用药平喘。 

　　☆养生推荐： 

　　五指毛桃煲猪骨汤、土茯苓煲猪肉汤、竹蔗茅根马蹄红萝卜汤、太子参大枣陈皮茶。

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　　4月

　　April

　　清明时节心病多 

 　　☆气候特点： 

　　清明到，气温明显升高，但湿气仍重，气压低。 

　　☆高发疾病： 

　　抑郁症、躁狂症、精神分裂症、急性腹泻、风疹、流行性腮腺炎、阴道炎。 

　　☆健康提点： 

　　1、 春天气候多变，气压低，阴雨绵绵，加上清明时节，容易引发精神异常，导致精神心理疾病高发。若发现自己情绪低落，应注意转移不良情绪，不妨听听音乐或参加体育活动。同时，可在风和日丽的天气里多到郊外走走。 

　　2、 本月是春游、踏青的好季节，踏青前应做好充分的准备，带上长衣长裤及备用药、防蚊水等，预防被蛇、犬或昆虫咬伤。 

　　3、 本月温差大，仍需注意保暖、通风，防控呼吸道传染病。 

　　4、 天气潮湿，女性易得阴道炎。若出现白带异常、外阴瘙痒灼痛，要暂停性生活，并与丈夫一起就诊。 

　　☆健康警报： 

　　若出现持续的情绪低落、沮丧、悲伤、绝望，感觉做什么都没兴趣、度日如年，建议到医院看心理医生，防止出现因抑郁而自杀的严重后果。

　　流行性腮腺炎早期可表现为发热、畏寒、头痛、咽痛等，随后出现腮腺肿痛。男孩尤其要及早医治，以防生育功能受影响。 

　　☆养生推荐： 

　　菠菜豆腐汤、玉米须大枣黑豆粥、枸杞瘦肉汤、扁豆粟米饭。 

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　　5月

　　May

　　初夏来临蚊虫多

　　☆气候特点： 

　　天气逐渐炎热，以晴热天为主，时有雷雨。 

　　☆高发疾病： 

　　细菌性痢疾、食物中毒、手足口病、登革热。 

　　☆健康提点： 

　　1、  随着气温升高，肠道传染病将取代呼吸道传染病成为主角。市民应重点注意饮食安全，吃熟食，喝开水、清洁水，不吃过期、不洁食物，不乱吃野菜。饭前便后勤洗手，出游警惕腹泻。 

　　2、五一假期举办喜庆宴请及家庭聚餐等活动增加。市民应注意食品卫生，规范食品操作，防止生熟不分、交叉污染食品，谨防食源性疾病（包括食物中毒）发生。 

　　3、 五月份也进入了登革热的高发期。此时蚊虫频繁出没，应积极开展灭蚊行动，居民可在住所点燃灭蚊片、喷洒杀虫剂等，驱赶或杀灭室内成蚊。家中积极翻盆倒罐、清理积水，水生植物应每3至5天换一次水，控制蚊虫孳生源。 

　　☆健康警报： 

　　出现腹泻、腹痛、恶心、呕吐、发烧等症状者要及时到医院就诊，不要拖延时间，以免脱水严重。 

　　有畏寒、发热、头痛、关节肌肉痛或皮疹等，特别曾经到过登革热流行的地区和国家的人，要高度怀疑感染了登革热。 

　　☆养生推荐： 

　　玉米淮山苡仁粥、茅根饮、太子参荷叶粥、荸荠瘦肉汤。

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　　6月

　　June

　　大考当前压力多 

  　☆气候特点： 

　　进入台风季节，雷雨天增加，天气闷热潮湿。 

　　☆高发疾病： 

　　“赶考病”、哮喘、过敏性鼻炎、军团菌肺炎、感冒。 

　　☆健康提点： 

　　1、 本月，中考、高考、毕业考一个接一个，学生压力极大，容易导致失眠、厌食、腹泻、焦虑等多种“赶考病”。建议考生临考前保持正常的睡眠节律，切忌打疲劳战。可尝试自我减压，如打打球、听听音乐、跟朋友聊天等。饮食要清淡，营养要丰富，凉拌菜、腌制菜、冷饮以及剩饭菜在考前最好不吃。

　　2、 天气闷热，不少单位和家庭开启了空调，过敏性鼻炎、哮喘、感冒、军团菌肺炎等“空调病”随之而来。预防的最好办法是加强运动，提高自身抵抗力，经常开窗通风。 

　　☆健康警报： 

　　如考前失眠持续两周，已出现精神萎靡、坐立不安、吃不下饭的情况，建议赶快到医院精神心理专科就诊。 

　　☆养生推荐： 

　　薏米淡菜煲冬瓜汤、荷叶茯苓粥、酸梅汤、白术茯苓鲫鱼汤。

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　　7月

　　July

　　暑湿交加伤风多 

  　☆气候特点： 

　　“小暑”、“大暑”均在本月，酷暑开始，雨水也多，湿热交蒸。 

　　☆高发疾病： 

　　中暑、感冒、腹泻、手足口病、脑中风、乙脑。 

　　☆健康提点： 

　　1、户外工作者注意防暑降温，补充水分，调整工作时间，避免暴晒。 

　　2、都市白领要小心冻感冒，空调温度别低于27℃，每天留点时间到户外透透气。 

　　3、老人对气温变化不敏感，要注意房间通风，补充水分，当心“热中风”。 

　　4、暑期到了，小鬼当家，要提防儿童高处跌落、交通意外以及游泳时发生溺水事故。 

　　5、本月下旬流行性乙型脑炎高发，注意防蚊灭蚊，如出现持续高热、头痛、呕吐、抽筋等症状，应及早就医。 

　　☆健康警报： 

　　在闷热的室内也可能中暑，如出现头昏、乏力、大量出汗、口渴、恶心、心悸甚至昏迷，多是中暑征兆，应迅速把病人抬到通风阴凉处，解开其衣服，用凉水擦身，头部和心前区放置冰袋，喝些淡盐水或西瓜汁。

　　☆养生推荐： 

　　冬瓜煲老鸭汤、绿豆海带糖水，或选用淮山、茯苓、扁豆煲瘦肉汤；“三伏天灸”，冬病夏治。 

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　　8月

　　August

　　雷雨天气癣病多 

  　☆气候特点： 

　　虽到“立秋”，天气依然炎热，暑气难消，秋老虎肆虐。 

　　☆高发疾病： 

　　红眼病、皮肤病、手足口病、登革热、乙脑、疟疾等。 

　　☆健康提点： 

　　1、 天气炎热，食物中毒事件频发，提防感染性腹泻的发生。主要症状有腹痛、腹泻，部分病人可伴有发热、恶心、呕吐，严重者可出现脱水。外出就餐慎点凉菜，开封后的牛奶未喝完要丢弃。 

　　2、 红眼病高发，过半红眼病是在游泳时被传染，游泳后要滴眼药水。家中有红眼病人要注意隔离，避免全家中招。 

　　3、 由于雨水多，天气湿热，脚癣、手癣等皮肤病高发。下雨时最好穿雨鞋，穿凉鞋趟过雨水后要尽快冲洗双脚。 

　　4、 高温天气，室内外温差太大，有高血压、高血脂或心脏病的老人要当心诱发意外。 

　　5、 即将开学，学生们要提前调整作息，收收心，避免入园入学焦虑发生。 

　　☆健康警报： 

　　本月仍是手足口病高发期，如发现宝宝的口、手、脚、肛门处出现皮疹，并伴有发烧、精神差、呕吐等症状，应立即就医。5岁以下的孩子是重症手足口病的高危人群。

　　☆养生推荐： 

　　绿豆莲藕汤、苦瓜黄豆煲排骨、鲜淮山瘦肉粥。 

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　　9月

　　September

　　入学前后焦虑多

　　☆气候特点： 

　　高温为主，早晚开始有了一点凉意，降水减少。 

　　☆高发疾病： 

　　鼻炎、哮喘、胃病、胆囊炎、红眼病。 

　　☆健康提点： 

　　1、 开学了，对于低龄儿童容易出现入园、入学的焦虑，特别是新生，家长别心急，多给宝宝一些时间适应。 

　　2、 早晚开始有温差，易发生感冒等呼吸道疾病，过敏性鼻炎和哮喘易复发，要注意添减衣物。 

　　3、 中秋佳节，吃月饼要适可而止。患有糖尿病、胃溃疡、十二指肠溃疡、高血脂、动脉硬化、高血压及冠心病的人更要慎吃月饼，吃月饼还容易使原有的慢性胆囊炎、慢性胰腺炎再度复发。 

　　4、 菊黄蟹肥，螃蟹味道鲜美，但如果吃得不当，会损害健康。患有感冒、胃病、腹泻者不宜吃螃蟹，否则会加剧病情；患有高血压、冠心病、动脉硬化者，尽量少吃蟹黄，以免胆固醇增高。 

　　☆健康警报： 

　　新入学（托）的孩子容易出现“分离性焦虑症”，在新的环境中，患儿多表现为紧张、恐惧、哭泣、恶心、呕吐等。父母和老师要尽快帮助孩子适应新环境，减少陌生感。父母还要检视家中的气氛并积极改善，因为父母的焦虑情绪和态度对孩子有暗示作用。

　　☆养生推荐： 

　　莲子百合糖水、菊花枸杞茶、雪梨荸荠瘦肉汤。

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　　10月

　　October

　　国庆长假出游多 

  　☆气候特点： 

　　降雨减少，秋燥抬头，早晚凉爽，冷空气南下时带来更多凉意。 

　　☆高发疾病： 

　　秋季腹泻、呼吸道疾病、食物中毒、便秘。 

　　☆健康提点： 

　　1、 本月正逢黄金周，聚餐、婚庆喜宴随之增加，提防群体性食物中毒，饮食要有度。 

　　2、 出游的人要注意饮食卫生，提防“旅游者腹泻”。有哮喘、高血压等各种基础疾病的人出行要带齐日常用药和应急药物。 

　　3、 秋燥当头，很多人会出现皮肤干燥、口干咽燥、大便秘结等问题。 

　　4、 进入秋季腹泻的高发期，感染对象以儿童为主。

　　5、 早晚温差大，容易感冒。本月可以开始接种流感疫苗。 

　　☆健康警报： 

　　秋季腹泻的孩子刚发病时类似感冒，发病半天或一天后开始腹泻，拉水样或蛋花样大便。腹泻宝宝若出现尿量减少、口唇干燥、皮肤没有弹性，表明已处于脱水状态，应立即就医。 

　　☆养生推荐： 

　　冰糖炖雪梨、银耳百合糖水、西洋参茶、罗汉果茶、霸王花煲猪肺。

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　　11月

　　November

　　干燥天气上火多

　　☆气候特点： 

　　“立冬”到了，天气逐渐转冷，下雨或冷空气杀到会带来气温骤降，可一月跨三季。 

　　☆高发疾病： 

　　呼吸道疾病、心肌梗死、脑中风、痛风。 

　　☆健康提点： 

　　1、 燥！还是燥！这时熬夜或吃辛辣食物很可能雪上加霜，伤阴而出现虚火。 

　　2、 冷空气经常侵入，容易诱发慢性气管炎、慢阻肺等疾病的急性发作，要注意添衣保暖。 

　　3、 火锅开始飘香，痛风发作明显增多。痛风的病人还要远离海鲜和酒。 

　　4、 心脑管疾病进入高发期，心脑血管疾病患者要安全过冬，除了调控血压、注意保暖外，还要注意管住嘴。 

　　☆健康警报： 

　　胸痛是心肌梗死的主要症状，表现为胸骨后压榨样疼痛，疼痛或会向左肩、左手壁或咽喉部放射。胸痛发作时可伴有眩晕、气促、出汗、胸闷甚至昏厥等。如经过含服硝酸甘油后，症状仍不缓解，则要立即拨打“120”电话。 

　　对于心脏骤停的病人，千万不要坐等救护车到来再救治，发病后8分钟内进行心肺复苏效果最好。 

　　☆养生推荐： 

　　雪耳炖木瓜、雪梨南杏瘦肉汤、沙参玉竹煲猪腱。 

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　　12月

　　December

　　寒潮袭来中风多 

 　　☆气候特点： 

　　寒冷的冬天来临，常有寒潮影响，空气干燥。 

　　☆高发疾病： 

　　心肌梗死、脑出血或脑血栓、冬季皮肤瘙痒、皮肤龟裂、骨关节病。 

　　☆健康提点： 

　　1、 天气寒冷极易导致人体血管收缩、血压升高，部分高血压、动脉硬化、糖尿病、脑血管畸形等患者，容易发生脑中风。 

　　2、 天气寒冷，关节痛、颈椎病等会加重，膝部、肩颈部尤要注意保暖。 

　　3、 冬季是手足皲裂症的多发季节，不少人手指、脚后跟裂口、出血，晚上可用热水浸泡手足后，涂上防裂油、凡士林等。 

　　4、 天气干燥，皮肤屏障功能较弱，要避免勤洗澡，并及时使用保湿滋润霜。 

　　☆健康警报： 

　　高血压、冠心病或糖尿病患者，如突然出现头晕目眩、口眼歪斜、说话含糊不清、一侧肢体无力瘫痪等症状，很可能是脑中风，立即拨打“120”，不宜自驾车或叫出租车转运病人。在等待过程中，让患者平躺，头肩部垫高，将头偏向一侧，防止呕吐物回吸入气管造成窒息。脑卒中患者最好在发病3小时内得到有效治疗。 

　　☆养生推荐： 

　　糯米红枣粥、当归羊肉煲、太子参炖鹌鹑；膏方进补；贴“三九天灸”。 

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