剑三挖宝洞需要什么:心理假动作:心情不好时 能让坏情绪在不觉间溜走
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/30 03:35:32
糟糕的情绪是大脑对外部刺激的反应。有时,改变刺激源,有益改善情绪。心情不好时,不妨尝试“心理假动作”,能让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。
心理假动作 - 强装笑脸
在心情抑郁、心理压力大或生气的时候,强装笑脸有助于释放不良情绪,有益身心。
心理假动作 - 收拾房间
凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此,将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如,让地板上散落的物件各就各位,将桌子上的东西收拾干净,把被子叠整齐。
心理假动作 - 穿蓝色衬衫
蓝色是一种天然的心情“放松剂”,这正是“仰望蓝色天空,心情倍感轻松”的真正原因。相比之下,橙色刺激性最强,黑色容易激起怒气,红色虽然可以提升人的体内能量,却容易令人不安。
心理假动作 - 哼哼歌
英国伦敦诺道夫·罗宾斯音乐治疗中心的临床医学家表示,唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸,使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱,哪怕只是静静地倾听,都有助于放松身心。
心理假动作 - 巧饮食
比如,苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁),或者软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等,都能够给味蕾带来新鲜感,进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。
心理假动作 - 闻闻柠檬香
美国俄亥俄州立大学研究证实,柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现,柠檬香确实能提升好心情,闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。
心理假动作 - 与宠物亲密接触
多项研究证明,抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率,进而降低心脏病等病症的发病几率。英国贝尔法斯特女王大学人类与动物关系研究专家、心理教授德伯拉·威尔斯指出,人与动物亲密接触,具有惊人的安抚效应,有助于人体缓解自身压力。
心情极度不好时,吃什么食物才能缓解情绪?
心情不好,情绪低落怎样办?
今天心情一直不好!情绪不高!怎么调节啊?
在心情不好时,应该怎麽做?
心情不好时到底如何发泄内心的烦躁如何正切地处理自我的不安情绪
心情不好时怎么办
心情不好时怎么办
心情不好时!!!怎么办???
心情不好时
心情不好时怎么办?
你在工作中带有情绪吗?情绪不好时就可能表现在脸上?会让同事有看法?怎么办?
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如果一个人在心情不好时应该怎样做?
如果一个人,在心情不好时,怎样才能变得快乐些
怎样在遇到不好的事时放松心情?
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心情不好的时候,情绪一直被压抑会对身体有伤害么?
心情不好时应该干什么?
心情不好时如何发泄
心情不好时应该怎么办?
心情不好时该怎么办?
心情不好时听什么歌??
当女生心情不好时
心情不好时该怎么办?