偶看新闻卡米亚陶瓷招聘赶集:只需十分钟可让你多活十年 吃睡运动
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/02 04:40:06
只需十分钟可让你多活十年 吃睡运动 
值得注意的：
1. （豆浆比牛奶更有利吸收，营养价值不次于牛奶）
2. （胡萝卜美容！！）
3. （苦瓜，南瓜 , 它刺激 β 细胞，产生胰岛素。防糖尿病）
4. （番茄素，番茄加热后产生番茄素，生番茄没有番茄素，西红柿炒鸡蛋；抗生殖系统癌、膀胱癌）
5. （大蒜素，大蒜切成薄片，空气中 15 分钟才产生大蒜素，不能加热；抗癌）必须先把大蒜切成片，一片一片的薄片，暴露在空气里 15 分钟后食用，这样吃大蒜才有用。
6. （黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林还好）
7. （花生米的红皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剥皮吃）
8. （花粉，消毒、去皮、脱敏，然后食用，可以延年益寿；用在脸上可以美容，祛除所有斑点、皱纹、痤疮；食用还可以有利于治疗便密 ..
9. 吃动物，动物越小越有营养价值。假如有牛肉，又有猪肉，应该吃猪肉，牛肉的问题太多。第一有疯牛病，第二有口蹄疫，第三有不良胆固醇。如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡又有鱼，吃鱼；有鱼又有虾，那就吃虾呀。
补充：其他知识：
1. （医学黄金分割：副食与主食比例 6 比 4 ，粗食与细食比例 6 比 4 ，静与动比例 6 比 4 ）
2. （螺旋藻， 1 克 螺旋藻 =1000 克 各种蔬菜的总和，营养最均衡，蛋白最高，最优质，所以是太空食品；螺旋藻还有利治疗糖尿病）（20 世纪与原子能并驾齐驱的发现－－螺旋藻）
3. （国际四大杀手：心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压）（中国存在第五杀手：肝炎）
4. （电脑辐射、微波炉辐射 7....5 米，容易得血癌）（孕妇最好远离）（微波炉最好放在高处）预防：第一喝绿茶；第二吃青菜、萝卜；第三吃螺旋藻，但要选好；第四吃藻福康。根据自己的经济条件选择一种，实在不行就吃青菜萝卜。
保健运动－－有氧运动：
1. 每天一小时以内，一周 3 － 5 次，强度不可太大，最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。傍晚锻炼。国际上规定了，饭后 45 分钟再运动。老年人的运动，散步就可以了，一次 20 分钟。
2. 早晨 6 点起床最好，上午 9 － 11 点和下午 2 － 4 点开窗最好，空气质量最好。
3. 午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为 1 个小时长。
4. 晚上 10 － 10:30 睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上 12 点到凌晨 3 点，此 3 个小时睡好等于 8 个小时睡好。
心理：（比以上更重要）
1. 生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过 5 分钟。
2. 躲避、转移、释放、升华、自我控制，这样来避免生气。
3. 天天有个好心情。
4. 人生不能感觉心理累，你感觉到心理累得话，你应该改变它。 国际公认六大保健饮料（只有此六类）：
1. 绿茶（抗癌）（软化血管）（饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病）
2. 红葡萄酒（少量）、红葡萄皮（延缓衰老，防自由基）（防止心脏病）（防止心脏突然停勃）（早晨不能剧烈运动）
3. 豆浆
4. 酸奶（防止有害菌，促生有利菌）
5. 骨头汤（延年益寿）
6. 蘑菇汤（提高抵抗力）
保健食品：
1. 老玉米、玉米粥（防止高血脂）
2. 荞麦（防止糖尿病）（高纤维，防止胃肠道癌症）（用淘米水可以洗掉农药）
3. 薯类（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素）
4. 燕麦（防止糖尿病）
5. 小米（早上玉米粥、晚上小米粥）
6. 芝麻
7. 豆类（大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉）
有害食品：
1. （松花蛋不宜食用，含有铅）
2. （臭豆腐不能常吃）
3. （味精不能多用，最好不要用，特别不能加热；怀孕时候不能多吃，影响下一代）
4. （ 40 岁以上不要吃菠菜）
值得注意的： 1. （豆浆比牛奶更有利吸收，营养价值不次于牛奶）
2. （胡萝卜美容！！）
4. （番茄素，番茄加热后产生番茄素，生番茄没有番茄素，西红柿炒鸡蛋；抗生殖系统癌、膀胱癌）
5. （大蒜素，大蒜切成薄片，空气中 15 分钟才产生大蒜素，不能加热；抗癌）必须先把大蒜切成片，一片一片的薄片，暴露在空气里 15 分钟后食用，这样吃大蒜才有用。
7. （花生米的红皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剥皮吃）
8. （花粉，消毒、去皮、脱敏，然后食用，可以延年益寿；用在脸上可以美容，祛除所有斑点、皱纹、痤疮；食用还可以有利于治疗便密 ..
9. 吃动物，动物越小越有营养价值。假如有牛肉，又有猪肉，应该吃猪肉，牛肉的问题太多。第一有疯牛病，第二有口蹄疫，第三有不良胆固醇。如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡又有鱼，吃鱼；有鱼又有虾，那就吃虾呀。
补充：其他知识：
1. （医学黄金分割：副食与主食比例 6 比 4 ，粗食与细食比例 6 比 4 ，静与动比例 6 比 4 ）
3. （国际四大杀手：心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压）（中国存在第五杀手：肝炎）
4. （电脑辐射、微波炉辐射 7....5 米，容易得血癌）（孕妇最好远离）（微波炉最好放在高处）预防：第一喝绿茶；第二吃青菜、萝卜；第三吃螺旋藻，但要选好；第四吃藻福康。根据自己的经济条件选择一种，实在不行就吃青菜萝卜。
1. 每天一小时以内，一周 3 － 5 次，强度不可太大，最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。傍晚锻炼。国际上规定了，饭后 45 分钟再运动。老年人的运动，散步就可以了，一次 20 分钟。
2. 早晨 6 点起床最好，上午 9 － 11 点和下午 2 － 4 点开窗最好，空气质量最好。
3. 午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为 1 个小时长。
4. 晚上 10 － 10:30 睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上 12 点到凌晨 3 点，此 3 个小时睡好等于 8 个小时睡好。
心理：（比以上更重要）
1. 生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过 5 分钟。
2. 躲避、转移、释放、升华、自我控制，这样来避免生气。
3. 天天有个好心情。
4. 人生不能感觉心理累，你感觉到心理累得话，你应该改变它。 国际公认六大保健饮料（只有此六类）：
1. 绿茶（抗癌）（软化血管）（饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病）
2. 红葡萄酒（少量）、红葡萄皮（延缓衰老，防自由基）（防止心脏病）（防止心脏突然停勃）（早晨不能剧烈运动）
3. 豆浆
4. 酸奶（防止有害菌，促生有利菌）
5. 骨头汤（延年益寿）
6. 蘑菇汤（提高抵抗力）
保健食品：
1. 老玉米、玉米粥（防止高血脂）
2. 荞麦（防止糖尿病）（高纤维，防止胃肠道癌症）（用淘米水可以洗掉农药）
3. 薯类（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素）
4. 燕麦（防止糖尿病）
5. 小米（早上玉米粥、晚上小米粥）
6. 芝麻
7. 豆类（大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉）
有害食品：
1. （松花蛋不宜食用，含有铅）
2. （臭豆腐不能常吃）
3. （味精不能多用，最好不要用，特别不能加热；怀孕时候不能多吃，影响下一代）
4. （ 40 岁以上不要吃菠菜）
6. （葵花子，影响肝功能）
7. （猪肝含有胆固醇过高，不宜多吃）
8. （烤羊肉串，致癌）
9. （腌菜，致癌）
10. （油条，有害肾脏、脑细胞）
5. 所有动物中，只有人类有的一种功能是 “ 笑 ” 。
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