化德职中能上女人:1分钟帮你消水肿 让你即刻瘦下来

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 08:02:42

    瘦，是夏季美丽的一种最重要的因素。那么，要怎样减肥，才能甩掉肥肉呢？为姐妹们推荐一套简单的减肥操，帮你舒展身体，缓解疲劳，同时消除水肿，让你即刻瘦下来。

    

    一、屈膝举手舒展减肥操

    功效：弯曲膝盖伸展，缓解腿部、手臂以及臀部的肌肉圈，有效消除水肿。

    step1双手叉腰站立在瑜伽垫上，双脚微微打开与臀同宽，肩膀和臀部放松，腿部要腰部则挺直。

    step2左脚向后退一大步，吸气，双手移至胸前合十，保持腰部和大腿挺直。

    step3呼气，右腿弯曲，往后呈坐下来的姿势，双手举过头顶，并打开与肩同宽。保持10秒。然后回到step1动作，换脚做相同动作。

    二、全身舒展减肥操

    

    功效：舒展全身肌肉，消除水肿和疲劳。

    step1仰躺在瑜伽垫上，双脚屈膝，并微微打开与臀同宽，整个脚掌接地。双手手掌向下放在身前。

    step2双手扶臀，尽量降腿部和腰部抬起。抬起时小腿要保持蹦紧，脚尖向上挺直。

    step3用力将下半身往头部方向推，双手移至腰部支撑身体，脚尖接触地面，双脚保持绷紧。

相信您对以下内容也会感兴趣


只有懂得如何丰胸才能让你拥有全球公认的标准美胸
几个坏习惯让你永远瘦不下来
高酵素减肥食谱 不知不觉养成瘦体质
丰胸好习惯 让你胸部说大就大
让你臀部轻松瘦下来的方法

静心为什么会让乳房变得丰满

四种食疗丰胸法让你的胸部越来越性感！

简单有效的天然美白祛斑方法

餐后4种运动 让你悄悄瘦下来

吃什么润肠解便秘 秋季减肥食谱帮你排毒瘦身

<<15分钟让你前凸后翘》 怎么把你瘦下来 如何做好三分钟自我介绍，让大家认识你。 qq问题,让你帮着解决? 你现在是不是瘦了下来？ 让你你怎么办？ 你还有1分钟就要死了你会干什么? 如果有一天你来到一个荒凉的地你什么也没有你会怎么让自己活下来??? 突然有一天,你妹妹让你帮他洗澡,你会怎么办 如果人家送你10万 只是让你帮他女儿插个班 你会收吗？ 你会让你的男朋友帮你洗内裤胸罩袜子吗？ 请分别用1分钟10分钟和30分钟阐述你对ERP的理解 什么时候的女生才会是安静下来让你理解她啊 意志薄弱时,你会怎样做,让自己坚持下来? 我想让你帮我猜个谜语 作文求助（不是让你帮我写作文） QQ怎么样可以让别人帮你控制？ 中华轩动画《女孩，你的一分钟有多长》的主题曲《让这分钟停留》哪有下 哪里能下载到《女孩，你的一分钟有多长》里面的歌曲《让这分钟停留》？ 什么软件可以自动帮你把网页上的图片下载下来？？ 什么软件可以自动帮你把网页上的图片下载下来？ 我想问一下如果你想买车你花钱让专业人士帮你买吗? 对朋友是不是要他让你帮他干啥你就干啥？ 有人出卖了你，又回头让你帮他，该不该相信他？