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太极心法笔记（转载）
(2011-01-25 11:39:53)
1.任何手上动作开始前，应先放松两肋，后松肩、肘、腕。在拳式练习中，重点不在拳架定式。式与式之间的过度动作的才是至重要。身体要有起伏(或升降)。起伏是由于两跨松开，身体受地心吸力影响慢慢向下沉。当下沉到底时，身体会自动反弹向上升。此原则由始至终贯切到整套拳式。
2.“松沉”，并不是整个身子低下去，只是命门以下地方松沉下去，命门以上地方还是向上升。怎样才是沉？沉不是直往下跌，应像一样纸在空气中平放地往下飘荡。左边沉，右边升。然后，右边沉，左边升。这样一飘一荡掉到地上。当身体某处地方无法松开时，便不要再想该处地方，转为松开紧张处地方之上或之下的地方。
3. 练拳时，要经常保持「三空」，即：手心空、胸空、脚心空。
4.「气敛入骨」乃是用意将双肩和背收向脊骨，并下沉至尾闾。
5. 练气势要意想头、背、胸、臀四张皮。任何时候只可以扩张其中一张皮。做任何拳式动作都要有对待。例如：手向上动，则身向下沉(臀一张皮)。手向前伸，则身向后(背皮)。手走左，则身走右；手走右，则身走左。手与身好像互相对拉，或是好像一个球向四方八面膨胀。
6.任何一个拳式动作完成后，身法上须做到虚领顶劲，含胸拔背，松跨扩膝，手上劳工穴透开，意气到达手指。
7. 必须在一式的动作完成到位后，才可开始下一式的动作，不可抢先。
8.任何一式动作都是由身体的「中线」开始，在「中线」 结束。
9. 如果手掌、手指能放松，手腕不僵、不丢、不折,则整个手掌和手指自然有胀满感觉，手指亦会自然张开。绝不可用拙力将手指并拢或撑开。手指尖要虚领顶劲，指根气沉丹田。
10.手向前伸，不能出圈。所谓「圈」者，是在身前形成的一个看不见，但自已能感觉到的一个圆圈。如手出圈，只要对方黏着，稍作牵引，人便失重心，身体往前倾倒。
11. 想象身体如寺庙里的一口钟。两腿内侧为钟的内壁，尾闾为钟锤。钟锤永远只能在钟内壁的范围摆动。那就是说，尾闾在任何时候都不应与任何一腿重迭，否则便是双重。
12.无论练拳丰是推手，如要转动脊椎，必须在原位上转，不能在转的同时，向前后左右任何一方移动。
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