twistys大图片:爱美网时尚美容馆 2011-11-28

羽绒服显瘦搭 温暖是硬道理臃肿是大忌

　　白色短打高领 羽绒服 ，保暖不失优雅，灰色连帽围巾增加温暖度以及可爱度，下身 搭配 紧身 牛仔裤 ，展现修长细腿。

　　黑色高领 毛衣 + 黑色百褶 短裙 + 黑丝袜，优雅显瘦，外搭白色薄款修身羽绒 外套 ，腰带设计勾勒迷人腰线，这个冬季，迷人不冻人。

　　害怕臃肿，羽绒 马甲 是不错的选择，灰色长款紧身 T恤 + 绿色连帽 卫衣 + 白色羽绒马甲营造丰富的 层次 感，搭配白色legging，休闲不失气质。　　

　　灰色休闲T恤外搭粉色短打 羽绒服 ，搭配黑色 紧身裤 ，上身温暖，下身瘦。

　　优雅的 条纹 连衣裙 ，红色系带勾勒腰线，外搭黑色羽绒马甲，增添温暖感，又不失气质OL的优雅气息。　

　　想美又怕冷的MM不妨挑选一款薄款的 羽绒服 ，修身的剪裁轻松勾勒迷人曲线，搭配黑色紧身裤以及 时尚 及踝靴，轻松打造优雅OL.　

　　白色 打底衫 + 红色连帽卫衣 + 黑色羽绒马甲，保暖同时营造丰富层次感，打造牛仔裤以及 运动 鞋，休闲而又有活力。

　　这款裸色长款 羽绒服 ，腰间具有收腰的设计，轻松修穿小蛮腰，温暖的毛帽让你无畏寒风。

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肠胃细菌大对决 7帮手增加肠胃好菌益健康

　　我们的肠胃中藏着许许多多的细菌，好的细菌帮助消化有益健康，坏的细菌抑制肠胃蠕动有碍排毒，它们分分秒秒在做着斗争，那么在你的肠胃中，是哪一种菌打了用胜战呢？它们的战果会是怎么样的呢？来看看就知道了！　　

　　如果肠内好菌胜利：肠内黏膜呈现粉红色，表示肠内环境相当良好。

　　1.吸收水分，粪便较软.较易排泄

　　在胃部分解消化的食物，经由小肠吸收营养后，成为粘稠状物体送至大肠。然后再经过18小时将水分及矿物质吸收，就变成容易排泄的粪便。肠内环境良好时，粪便的软硬适中，排便会较为顺利。

　　2.缓和的蠕动，能顺利将粪便排出

　　藉由肠的蠕动，将粪便缓慢的推送至肛门。如果蠕动过快或太慢，都将影响粪便的构成，导致便秘或者腹泻。而如果肠内干净，则蠕动的速度就相当的有规律，粪便可顺利排出。

　　3.有助维他命的合成

　　比菲德氏菌等好菌能维护肌肤的健康，并具有合成有助热量产生的维他命B1.B2及B6等，以及与止血.骨骼形成有关的维他命K等之功用。健康的肠内，好菌会不断繁殖，维他命的合成也可顺利进行。

　　4.迅速排出有害物质

　　健康的肠并非完全没有坏菌的存在，有害物质多少会产生。当然还包括，吃进体内的食品化学添加物，或是无法成为营养成分的物质。只要肠内环境良好，这些物质在开始危害身体前就被排出体外。

　　5.避免病原菌的侵害

　　比菲德氏菌等好菌可以刺激并提高身体的免疫机能。而且易引起食物中毒等病原菌因具怕酸特质，所以像是含有好菌的乳酸饮料或 健康食品 等，都可抑制病原菌在肠内繁殖。

　　如果坏菌胜利了：肠内黏膜粗糙，血液不流通而呈暗红色。

　　1.排泄不顺畅，肠内囤积粪便

　　为帮助排便，粪便的软硬程度要适中，但不健康的肠则因膳食纤维的不足，导致粪便囤积大肠，无法顺利排泄；又或者是因坏菌的繁殖引起细菌感染，而产生腹泻的发生。

　　2.蠕动过快或太慢

　　肠不健康，可能会影响肠的蠕动速度过快或太慢，妨碍粪便顺利排出。粪便更会因此变太硬或太稀，最终导致便秘，肠内坏菌更因此加速繁殖，如此恶性循环下去。

　　3.产生有害物质

　　不健康的肠是坏菌繁殖的绝佳场所，大量的坏菌会导致阿摩尼亚.硫化水素及粪臭素等有害物质的产生。这些物质不但是恶臭屁的来源，更会加速肠壁的老化，产生导致癌症的物质，成为大肠癌的发病根源。

　　4.再次地吸收对身体有害的物质

　　有害物质不会乖乖地待在肠内，它会随著肠的吸收而跟著血液循环全身，引起疲倦.肌肤干燥.头痛.呕吐等身体不适。会发生恶臭的物质更会经由血液，透过嘴巴或身体而散发出来。

　　5.病原体容易侵入

　　不健康的肠内，乳酸菌等好菌的量会变少，肠内呈碱性。另外，因坏菌所产生的有害物质使肠壁所具有的免疫功能下降，导致肠内杀菌作用变弱，细菌或病原菌更容易侵入。

　　美肠行动的小帮手

　　帮手第1号：优酪乳

　　优酪乳可谓是好菌的宝库。为随时保持肠内环境的最佳状态，最好每天都能摄取至少200ml的优酪乳。

　　帮手第2号：膳食纤维

　　每天摄取25-30g的膳食纤维，不但能增加粪便量，吸收水分帮助排泄外，还可将肠内有害物质一并排出体外。

　　每份谷物含纤维质3g以上的有：1碗糙米12.2g，1碗杂粮饭11.2g，1碗胚芽饭10.6g，1碗白饭5.4g，1块全麦面包3.2g，1条玉米3.7g。

　　帮手第3号：寡糖

　　寡糖是比菲德氏菌等好菌的食物，可加强好菌繁殖的速度。所以，多摄取富含寡糖的大豆.玉米.蜂蜜.味噌.酱油等食物。

　　帮手第4号：苹果

　　1颗苹果含3g的膳食纤维，对肠的健康很有帮助。苹果所含水溶性膳食纤维的果胶，具控制肠内水分的作用，故可防止便秘及腹泻的发生。

　　帮手第5号：发酵食品

　　藉由细菌的力量发酵而成的食品有许多，包括泡菜.起司.乳酸健康食品或饮料等，它们大多含有乳酸菌及比菲德氏菌等，故有增加肠内好菌的功效。

　　帮手第6号：增强腹肌的运动

　　除从饮食方面注意外，想要有良好的肠内环境，你也可以从运动做起。促进肠的蠕动，防止大肠下垂等，只要利用睡前或休息的短暂时间即可。如抱膝、抬腿等。

　　帮手第7号：腹部按摩.刺激穴道。

　　适当的腹部按摩可帮助肠的蠕动，促进便意。有耐性的常做穴道按摩，则可改善容易便秘及腹泻的体质。

　　a.帮助粪便排出的腹部按摩

　　右手手掌放在左下腹，右手放在左手上轻压，如果感到底下有硬块、强烈的腹痛，就表示里面有宿便喔！

　　双脚张开站立，身体向前弯45°，双手慢慢的从右画圈，进行1吸2吐呼吸法，更可达到放松效果。如果有便秘的人，从肚脐左边横过来约3根手指左右（依肥胖不同在2寸-3寸间），也就是下行结肠与横行结肠的转弯处，会囤积较多粪便，可加强按摩。

　　b.促进肠蠕动的穴道按摩

　　便秘或腹泻其实是体内“经络”不顺所引起的。刺激穴道可帮助经络通顺，让肠恢复正常功能。如不知正确的穴道位置也没关系，正常的人只要指压感觉酸、麻.热，而有病痛的人还要增加痛.胀的感觉，就表示压对穴道，也才会有 保健 、治疗的效果喔！

金属色美甲造型 小编教你轻松渐变小技巧

    


        看到这样的渐变色甲油是不是感觉一定需要很强的绘画能力才能渐变的如此呢？今天小编告诉你一个小技巧，你也可以画出这么完美的金属渐变色 美甲 造型呢。


 

        准备工具：准备底油光油，银色甲油和深灰金属色甲油。和一些小贴片，关键是需要准备一块小小的海棉。

        把银色的甲油和深色的甲油按图示涂抹在海棉条上。

  

          中间部分用小镊子中和一下，两个颜色。

        这一步非常关键，甲油可以适当的涂厚一些，免得在调色的过程中甲油干掉了。

        可以试一下海绵按在锡箔纸上的效果，如果感觉渐变ok了即可。银色的面积大一点，深色少一点按在指甲上会比较好看。

        按在指甲上的效果非常好呢，边边按出界多余的可以用洗甲水慢慢搽去，没有关系的。

  

        涂上一层亮油之后待全部干透之后，就可以选择一些小指甲装饰贴在上面。

        这样，一个很柔和的金属色渐变美甲造型就出来了，小编教授的小技巧掌握好了吗：这样的技巧其实也同样适用于其他颜色呢，不妨多尝试几个？

遮颊短发发型设计 小圆脸显瘦有妙招

　　包裹式波波头是我们经常提到的 小脸发型 ，经过层次修剪的内 卷发 遮住双颊，配合齐 刘海 的压缩效果，小脸立现。
   

　　从后面看也是层次分明的发型设计，弯卷的烫发蓬松而具空气感，亮泽感的打造突显头发的柔顺。

　　这款 短卷发 较为贴服，但依然是以包裹式发型设计达到小脸效果。而斜刘海的配合，则显成熟妩媚。
  

　　从后面看到卷发带来的凌乱感和层次，为短发注入灵动的生机，打造冬日 时尚发型 。
  

　　超短发也可留出鬓角来修饰圆圆的脸颊，立体造型的超短发可令脸型显长，搭配浅色服装给人清新之感。

　　后面的发型设计显出心形的样子，因为修剪出层次令人由此错觉，不知是否故意而为。
  

  
　　同样是利用长鬓角修饰脸颊的女生短发，这款发型的 时尚 之处除了立体发型设计之外，还有黑金过渡的渐变 染发 。窄窄的 碎发 刘海，连额头线条一并修饰。
 

　　这款短发的背后反而平平无奇，简单的发型设计显得成熟稳重，适合干练的独立女性或上班族。
  

　　超短发也有可爱型，以厚重并较长的斜刘海配合则可。修脸的秘籍在于刘海两旁微微内卷的短发，效果也不错。

   
　　背后的发型也是大众化的蓬松设计，发型的修剪上注意配合头型就好。

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有氧呼啦圈瘦腰 每日10分钟缔造完美腰线

　　 ▌呼啦圈 瘦腰 法效果如何？

　　呼啦圈的运动量比我们想象中的要大得多，因为要转动呼啦圈，不仅仅是需要腰腹施力，实际上时使用到全身的力度来让其转动的！转动呼啦圈每10分钟就能消耗100大卡的热量，跟跳绳是一样的哦！但相比起来，跳绳是不是要吃力得多呢？

　　虽然每天玩10分钟的呼啦圈消耗100卡的热量有点少，但其实消耗热量并不是呼啦圈的魅力之处哦！呼啦圈 减肥 法最大的特点是，通过转动呼啦圈，刺激平日无法活动起来的深层肌肉，特别是腰腹周围，平日最容易积聚脂肪，肥肉一层一层地挤压，通过这样扭一扭，让脂肪彻底燃烧起来，提高新陈代谢，改善易胖体质，而且还能击退减肥的大敌—— 便秘 呢！

　　 ▌呼啦圈减肥的注意事项

　　虽说呼啦圈玩法很简单，谁都能轻松驾驭，而且在家里就能动起来，可在玩之前，必须确定周围没有障碍物，要先收拾好，以免在转动呼啦圈的途中，将物件摔坏。

　　另外，转动的方式也有技巧，如果长时间不练习的话，转起来会比较难，所以最初要先练习一下，等习惯了就开始利用呼啦圈瘦腰腹吧！

　　 ▌转呼啦圈的技巧

　　呼啦圈瘦腰并不是施力令其转动起来这么简单哦，很多人只管让它转起来，所以呼啦圈很容易中途就掉地上，必须有技巧地转动才能真正刺激腰腹的深层肌肉哦！

　　另外，转动的方向也要掌握，以每次10分钟为例，左右转动的时长必须相同，均为5分钟，如果仅仅往一个方向转动的话，肌肉施力与受刺激就会变得不均匀，腰线就没有那么好看了！

　　 ★ point 1 转呼啦圈的时候，切忌姿势歪斜，背肌必须挺直，上身充分向上伸展，时刻以正确的姿势转动并保持平衡感。

　　 ★ point 2 很多人一开始就用腰腹转动呼啦圈，其实这种方法是不对的。应该将呼啦圈抬至背部，并将呼啦圈贴紧后背，从背部的高度开始转起。

　　 ★ point 3 其实呼啦圈瘦腰并不是说用腰腹来转动呼啦圈达到效果，真正的作用是有技巧地前后地活动腰腹，令呼啦圈在腰以上的部位自动转动起来，所以千万不要用腰腹来转呼啦圈，这样很容易被呼啦圈扭伤腰部哦！

　　 ▌如何挑选呼啦圈？

　　不说你不知道，呼啦圈的种类很多，其实是有针对性的，有小孩子玩具型呼啦圈，有的是是比赛竞技用等等，近年还出了一种是减肥专用的呼啦圈。

　　减肥用的呼啦圈有什么不同呢？减肥用的呼啦圈由于需要增加运动量，所以比其他种类的要重一点。其中又分了几个不同的类别，例如有一种材质不太硬的，转起来不会疼，有些比较小型的，有些转起来比较轻松适合初学者，还有一种注入了水，转起来能产生离心力……

　　小号的呼啦圈转起来未必轻松哦！特别是初学者， 爱美网 小编建议可以选择稍大的型号，转动起来更不费劲，直径大概1米左右的就最合适了！另外，越重的呼啦圈运动量越大，如果不是十分擅长的话，选择太重的呼啦圈容易令自己受伤哦！所以最好就是先从轻一点的开始吧！

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BB有“恋物癖” 会影响性格成长

　　上周，小肖妈妈说，女儿喜欢一个小毛毯，走到哪都带着，妈妈担心孩子要上幼儿园了会不会有影响呢？小肖妈妈的问题，引起了很多妈妈的回忆，原来很多宝宝小时都有这个可爱的习惯呢，专家说，这是很自然的过程，如果孩子四五岁了，仍然有这个习惯，做妈妈的要想到，这是一个信号，说明你要在工作之余，多分配你的注意力给孩子，让他充分感受你的爱。

　　培养宝宝从小学会“舍弃”

　　妞妞妈：宝宝对于自己喜欢的东西总是拿在手里不舍得放下，这说明宝宝是个非常重感情的孩子。感情太重也不一定都是好事，我觉得还是应该培养宝宝从小学会“舍弃”，明白“唯有清空酒杯，才能重新斟满”的道理。

　　人生几十年，常常会遇到很多美好的东西，但同时也会失去很多美好的东西。如果过于重感情，喜欢的东西放不下，那将来一旦失去势必会造成内心深处的严重伤害，所以，还是早纠正为好。试试用转移目标的方法让宝宝接受新事物，让宝宝从小懂得，失去现在的东西，一定还会有更好的东西。比如，宝宝手里常拿的东西一旦放下，妈妈立刻拿一个比原来更好的、但也有一点共同特征的东西递过去，慢慢地，孩子也就淡忘了原来的。

　　依恋是渴望温暖和理解

　　全全妈：多和宝宝玩快乐的亲子游戏。但注意，玩的时候不要敷衍了事，要让宝宝充分感受到你的爱。游戏中要让宝宝尽量使用双手，让他在不知不觉中主动放下依恋物。

　　经常到大自然中游玩，开阔宝宝的眼界。如果宝宝一定要带着依恋物出门也没关系，你会发现，到了大自然中，他被各种各样的新东西吸引，就不太在意依恋物了。

　　给宝宝足够的安全感。宝宝离不开依恋物，表明他渴望温暖和理解。妈妈要更加敏感地关注孩子，在宝宝感到不舒适前及时满足他的心理需要。

　　改掉依恋行为不是一朝一夕就能成功的。有时宝宝将依恋物忘记了一段时间，过一阵子又想起来了。这时你一定要冷静，不要斥责宝宝，更不能表现出对依恋物的愤怒。健康的亲子关系是宝宝安全感的来源，依恋物是妈妈爱的替代，破坏了宝宝与依恋物关系，宝宝内心的焦虑和紧张无法缓解，甚至会更加压抑，这比依恋物本身对宝宝的影响要严重得多。

　　用拥抱战胜恋物

　　小勇妈：我家孩子小时也有这个问题，我看过相关文章说，孩子的“恋物瘾”是安全感缺乏引起的，要预防或逐步戒除幼儿的“恋物瘾”，要从增强孩子的安全感入手，争取为孩子创造一个开放式的家庭环境。所以，平时多拥抱孩子，多拍抚孩子的背部和头顶，以解其“皮肤饥饿”。注意拥抱和拍抚不是奖赏，拥抱应该是日常的、无条件的，就算孩子做错了事感到不安，也可以拥抱他，后者更多的是在两代人之间找到一种无声的和解方式。经常性的拥抱给孩子这样的暗示：我在你身边；我爱你；别怕，有我呢；失败了不要紧；你很安全……经常与父母拥抱的孩子，绝不会将小包被或玩具熊当做他的“精神保险”。

　　还有，做妈妈的在选购这些幼儿用品时，就要有意识地备下几个“迁移载体”，让孩子无法对其中的某样东西“专情”。如果一开始就备下两三条小包被、一个绒布熊家庭(包括绒布熊爷爷奶奶、爸爸妈妈、叔叔婶婶、小绒布熊和它的表弟们)让孩子选择使用的话，孩子恐怕就会领悟到：这是无生命的物质，而不是有感情能交流的人。

　　帮助孩子建立新的安全感

　　咔咔妈：我的班里有一名孩子叫松松，两岁半，刚入小班时，手里一直拿着小熊玩具，谁要都不给，吃饭，睡觉，游戏，就是不离手，强制拿走，会表现出特别痛苦的样子。在长达一个月的时间里，小熊成了松松身体的一部分，在这期间，老师和小朋友没有抢走小熊，而是静静地等待他的变化。慢慢地，松松开始和小熊一起接触其他人，并慢慢地加入到游戏中，小熊的位置发生了变化，由原来的不离手到可以放在身后，到可以离开一米远，到可以放在老师那里保存，直至可以放在家里。这个变化需要2个月的时间。

　　本人觉得小孩子是借助玩具来寻求某种安全感，尤其是在陌生的环境里，更是依恋他所熟悉的东西。当新的安全感被确立，他自然会放弃他的依恋物。恋物的孩子在家里很少得到家长的陪同，亲子时间较少，有的家长由于忙，亲子游戏几乎没有，孩子的安全感没有很好的确立，就会转移到玩具身上。

　　我自己的孩子3岁了，他喜欢各种玩具，也会拿到幼儿园去，有时去外面玩也会带上，家里人从来不说他，从来不限制他，他反而不依恋某种东西。所以，想改变恋物癖，一要多陪孩子玩，一起到户外游戏，多沟通，建立好的亲子关系。二是不要将孩子的某种行为放大，孩子的某种行为是阶段性的，要有耐心，有方法，快乐地陪他成长和度过。

　　五六岁之前 宝宝恋物家长不用太紧张

　　宝宝恋物就是一种成长过渡期的依恋行为，是宝宝从“完全依恋”转为“完全独立”的过渡期间所产生的行为。宝宝产生依恋行为的时间，绝大多数发生在6个月大至3岁之间，其恋物表现在2岁时最为强烈。为什么宝宝会迷恋这些物品呢？因为它们是宝宝心里安全感的依靠，尤其在白天变成黑夜、宝宝想睡又怕失去知觉时，不安全感就会大大增加，此时某些物品对宝宝来说就非常重要。

　　孩子恋物不能说是“恋物癖”，“恋物癖”是变态心理学中的一个专业术语，恋物癖患者通过抚弄、嗅、咬或玩弄某物来获取性快感，和宝宝恋物是两回事。

　　当孩子出现这种恋物行为时家长不用太紧张，因为孩子在成长过程中，由于他们的大脑发育还不是很健全，他们对一些事物的认知能力和反应调节能力还不成熟，从而产生对某种特殊事物的特殊爱好。随着孩子年龄增长，大脑发育的逐步健全，他们会逐渐对事物作出正确评价和认知，从而摆脱这种恋物行为。但是，当孩子已经五六岁了，还是处在恋物行为中无法克服，那家长就要警惕了。因为长期让孩子处于这种恋物的情绪下，会对孩子的健康成长产生一定的负面影响，比如，形成孤僻、胆小的性格。

　　出现这种情形，家长不必过于担心，纠正起来并不难。小孩子的注意力和兴趣是不大稳定的，很容易转移，只要循循善诱，完全可以纠正。可以给孩子提供一些类似的物件，丰富孩子玩耍的对象，扩展孩子的视野，诱导孩子把注意力和兴趣对象朝着更为广泛的方向发展。孩子特别喜欢的东西，如果不是有害的，一般不要采取粗暴的态度和强制的方式，因为那样会给孩子一种“暗示”，促使其和家长“较劲”，结果适得其反。

居家瘦腿瑜伽动作 打造修长纤细的魔力长腿

　　功效：这个动作能够活动到腿部和腰部，增加腿部关节的灵活性，还能够减掉肚子上的小肉肉。

　　长腿坐在垫子上，弯曲你的右脚，将你的右脚脚后跟贴在右脚大腿根部，腰背挺直眼睛看着前方，双手扶住右脚脚掌，左脚脚后跟蹬出去，保持挺直。

　　吸气弯曲你的腰部，双手向前伸直，用你的双手扶住左手双脚脚掌，感受腰背的伸展，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸，然后换另外一遍重复刚才的问题。

　　功效：这个动作能够保持身体的平衡性，紧实大腿的肌肉，达到瘦腿的目的。

　　双脚分开两肩宽，双脚脚尖向两边分开，双手交握在胸前平举在体前。腰背挺直眼睛看着前方。

　　吸气弯曲你的双脚膝盖，马步稳稳地站在垫子上。保持身体平衡。

　　双手分别扶住双手膝盖，然后向右扭转你的肩膀，头部也转向后面。

　　然后身体回正，换另外一边重复刚才的问题。