偶看新闻赛扬cpu天梯图:内劲一指禅坐功
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 16:04:04
出处：《少林气功内劲一指禅功法》 作者：王瑞亭
内劲一指禅坐功
七 坐功
第一节 平坐式
平坐(也可盘坐)于凳上，两腿交叉。起势和其他有关要求同马步站桩—样(图56)，在收功前也可做扳指法。
收势：
站起，同第七章收势。
要求：
凳子不宜过高或过低，两脚不能悬空；背部不靠椅背；不要意守，不需入静，自然呼吸。
功理：
其作用同马步站桩，只是得气较慢，适合于体弱而无力练站桩者，也适合于坐着看电视等情况下练功。
第二节 单手合什式
动作和要求：
平坐(也可盘坐)于凳上，两腿交叉。右臂屈肘内收，掌心朝左，拇指对准鼻尖，相距约
收势：
站起，同第七章收势。
功理：
本功主要用于养气、练气。几分钟后，下面一手的掌心可有明显的“气感”，或觉有股气从肘尖向下面手的“劳宫”穴压进，手举可有冷、热、麻、胀之感，甚至有撕裂感。上面手的指尖也有胀、麻之感。久练可疏通经脉，打开“劳宫”穴，不仅可以养气健身，而且可为“内气外放”打下基础。
第三节 双手合什式
动作和要求：
平坐或盘坐于凳上，两腿交叉。上身自然松直端正，虚领顶颈，舌舐上腭，两眼睁开，平视前方。两手(手心向上)臂从两侧缓缓地抬起，略过头顶，随后从头面前慢慢地下落至中指约与鼻尖同高处，双手轻轻地合拢于面前，成“双手合什”式(图58)。练功时间不少于30分钟。
收势：
两腿分开站起，两脚并拢，两手顺势而下，导气至“涌泉”穴，接拳再按第七章做收势。
功理：
本功是练养结合、以养为主的功法。两手相合，则使两手臂之经络、穴位完全相对，从而不仅有利于疏通经络，充养内气，而且还有助于调和气血，平衡阴阳。
第四节 盘坐式
动作和要求：
两腿交叉，自然盘坐(单盘或双盘皆可)于普通床或炕上(地面上铺坐垫，或同坐功第一式，平坐于椅子上)，臀部可稍垫高一些，上身自然松直端正，虚领顶颈，舌舐上腭，两眼睁开，松肩含胸。肘可置于腿上，两手掌心朝上，重叠于腹前，拇指相对或相接，另四指并拢；自然呼吸，深、细、匀、长。时间要30分钟以上(图59)。
功理：
本功主要用于养气。室外气候不适或年老体质虚弱者，均可锻炼。
