侏罗纪世界百度影音:内劲一指禅卧功

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 17:27:00
内劲一指禅卧功
出处：《少林气功内劲一指禅功法》  作者：王瑞亭  

内劲一指禅卧功

八 卧  功

    预备姿势：

    仰卧，两腿伸直，双臂置于体侧。

    动作和要求：

    宽衣解带，全身放松，舌舐上腭，两眼睁开，两脚交叉。两小臂弯曲，大小臂间夹角大于90度，手势同马步站桩时一样(图60)。自然呼吸，深、细、匀、长。练功时间应不少于30分钟。

    收势：

    两脚分开，双手由两侧向头顶划弧，再沿任脉下按，将气导至“涌泉”穴，反复做3次。不需马上入睡时，可站起来收功，方法同六章收势。

    功理：

    卧功主要用于养气，室外气候不适或体质虚弱无力练站桩功者均可进行卧功锻炼，年老体衰、气血两亏者尤为适宜。有失眠现象者，可借助卧功诱导入睡，当练至睡意袭来时，可自然睡去。



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