偶看新闻拍手歌动物世界很新奇:内劲一指禅快速得气法
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 20:55:31
少林内劲一指禅快速得气法
“快速得气功法”由“振抖催气功”、“益智功”、“双龙戏珠功”和“三元灌气功”组成。这套功法，有的是先师阙阿水所传之传统功法，有的是受王友成教授启迪而新编，同时也融会了师门同道和我本人多年学练、传功的经验与体会。
近年的实践证明，这套功法既有得气快的特点，又具有开窍益智的功效；加上适当的准备(热身法)动作和“收势”后，既可自成体系单独习练，又可插入普及功法中合练。
1．振抖催气功
“振抖催气功”，是本师门的传统功法之一，是练功者在经过半年至一年马步站桩训练的基础上，为了把气“练活(先师阙阿水语)”而进行的一种特殊练功法。
动作要领：练功者，按照马步站桩的要领调整好基本架势后，在两脚不离地的情况下，两腿有规律地上下“抖动”，犹如骑在跑动着的马上一样。
功用：本人从几十年的练功实践中体会到，就某种意义上说，“久卧不如一坐，久坐不如一站，久站不如一抖”。在马步站桩中，通过两腿有规律地上下“抖动”，致使腿上的肌肉产生规律性的收缩、放松，这不仅强化了马步站桩的“体内反搏”作用，有助于进一步活跃全身气机，疏通经络，“打开”穴道——特别是劳宫穴等，而且还有利于加快体内生物分子和磁性物质的有序化，从而达到增大功力，增强“外气内收，内气外放”的功能。
要求：振抖的频率、幅度的持续时间，应因人而异、量力而行。
2．益智功
“益智功”，是在本功法“内劲站桩功——动功”中“双臂揽月”及“扳指法”的基础上新编的功法。
动作要领：练功者，在马步站桩的基础上，两臂频频地反复交叉——分开，两手指亦不停地抖动，连续做1～2分钟；再两手心相对，两臂上(至百会)、下(至会阴)交替运动，同时手指亦不停地抖动，连续做1～2分钟。
功用：现代人体科学揭示，人的大脑分左右两半，左脑支配右手，右脑则指挥左手；而手指又与六脏(含“心包”)六腑密切相关联。因此，练功者在气功状态下，在有目的地抖动手指的同时，又让两臂作有规律的交叉、相对运动，不仅可以活跃各脏腑之气机，使其平衡协调，更重要的是，可以增强大脑细胞的活力，使左右脑产生“交缘”，从而达到平衡小脑和开发大脑智能的目的。
要求：两臂的展收、交叉，应舒展、自然；手指的抖动，要快、灵、匀、柔。
3．双龙戏珠功
“双龙戏珠”，是“一指禅”的传统功法之一。
动作要领：继“益智功”结束后，两手心相对，如同抱着一个“大气球”似的，像“太极云手”那样左右盘旋，腰亦随势自如转动。连续做1～2分钟。
功用：练功者通过两手的“自我导引”及转体运动，不仅可以激发“下焦”与“中焦”之气机，而且可以疏通任脉、带脉及手三阴经脉，增强双手“内、外气”交换的功能。
要求：下面的手向上转换是沿任脉而行的；手、腰、腿动作要柔和、协调、绵绵不断，不“虚头晃脑”，目视上面的手，呼吸自然。
4．三元灌气功
祖窍(印堂)、膻中、神阙三穴，古称“三元”，对该三穴“灌气”，谓之“三元灌气”。它是“一指禅”的练功法之一。
动作要领：继“双龙戏珠”结束后，两手“捧气”对准“祖窍”——印堂穴，顺时针(或逆时针)转三圈；接着顺势而下，对准膻中穴转三圈；再顺势而下，对准神阙穴(即肚脐)转三圈；然后顺势而上，先后对准膻中穴和印堂穴各转三圈；再顺势而下，先后对准膻中穴与神阙穴各转三圈……如此上下反复做3～9遍，最后在神阙穴结束。
功用：人体的每一个穴位都是其能量的集聚点和内气运行的“转换站”，而印堂、膻中、神阙三穴，则是人体的三大窍穴，故气功界有人将其分别称之为“上丹田”、“中丹田”和“下丹田”。当练功者经过马步站桩振抖催气、益智功、双龙戏珠功等锻炼后，全身气机已充分发动。因此，我们这时用劳宫穴对这三大窍穴进行“自我灌气”，就不仅可以增强其“内、外气”的交换与集聚能量的功用，而且可以有利于开发人的体能与智能。
要求：转圈要以相关穴位为中心，圈子不宜过大。