春之森林下载:内劲一指禅扳指功

少林内劲一指禅扳指功单指指法（17套）

   一、拇指下扳指法： 马步站桩，十指松直，拇指下扳，停留5分钟后还原，是为一遍。每次扳一遍或三遍。作用为改善感冒、咳嗽及肺部疾病症状。

    二、食指下扳指法： 马步站桩，十指松直，食指下扳，停留5分钟后还原，是为一遍。每次扳一遍或三遍。作用为改善肠、胃及其他消化系统疾病症状。

    三、中指下扳指法： 马步站桩，十指松直，中指下扳，停留5分钟后还原，是为一遍。每次扳一遍或三遍。作用是改善心脏疾病症状。

    四、无名指下扳指法： 马步站桩，十指松直，无名指下扳，停留5分钟后还原为一遍。每次扳一遍或三遍。作用是改善泌尿系统疾病症状。

    五、小指下扳指法： 马步站桩，十指松直，小指下扳，停留5分钟后还原为一遍。每次扳一遍或三遍。作用是感受高血压及脾胃虚弱症状。

    六、大足趾下按趾法： 马步站桩，大足趾下按，十分钟后还原，每次只下按一遍。作用是改善肝部、脾部疾病症状。

    七、中指快扳指法： 马步站桩，十指松直，中指连续快扳三次。作用是突然加速内气运行，产生自发动。心脏病，高血压患者，此法慎用。

    八、拇指划圈指法： 马步站桩，十指松直，拇指下扳，拇指自内向外划圈3－5圈，然后还原，是为一遍。可连续作3－5遍。作用是调气或改善头部昏晕情况。

    九、中冲按掌指法： 马步站桩，中指弯曲，快速接触劳宫穴三次。作用是加速内气运行。心脏病、高血压患者慎用。

    十、一指禅指法： 马步站桩，梯形手，食指指尖向前成一指禅状，食指弯扳三次，速度不快不慢。作用是加速下肢内气运行。

    十一、单指制动指法： 自发动不止时，可用双手拇指尖掐双手中指第二关节，可止动。

    十二、发外气保护指法： 发放外气治疗或导引时，手心劳宫对患处或有关穴位，此时，无名指可以下扳15度左右，可防病气对发气者的入侵。

    十三、单指发动指法： 马步站桩，十指松直，双手食指连续快扳三次，可加速内气运行。

    十四、小足趾下按趾法： 马步站桩，小足趾下按，十分钟后还原，每次只下按一遍。作用是改善泌尿系统疾病症状。

    十五、中指上抬指法： 马步站桩，十指松直，双手中指上扳20度，十分钟后还原。只扳一遍。作用是改善低血压症状。高血压患者禁扳。

    十六、抱球指法： 马步站桩，抱球姿势，在胸部的右手阴掌中指下扳，在腹部的左手阳掌中指扳上，上下中指相对，然后拉气7－9次还原。

    十七、拇指快扳指法： 放松站立，双手拇指连续快扳5－7次，用以改善头昏，晕眩情况。

基本指法（20套）

   一、基一指法： 马步站桩，十指松直，1)食指下扳还原，2)无名指下扳还原，3)拇指下扳还原，4)小指下扳还原，5)中指下扳还原，是为一遍。每指下扳后停留1-2分钟，每次至少扳一遍。时间许可可扳三遍。（如扳五遍则每指停留45秒）

    二、基二指法： 马步站桩，十指松直，1)拇指下扳还原，2)中指下扳还原，3)小指下扳还原，4)食指下扳还原，5)无名指下扳还原。是为一遍。每指下扳后停留1-2分钟，每次须扳三遍。

    三、基三指法： 马步站桩，十指松直，1)中指下扳还原，2)小指下扳还原，3)食指下扳还原，4)无名指下扳还原，5)拇指下扳还原。是为一遍。每指下扳后停留1-2分钟，扳三遍。

    四、基四指法： 马步站桩，十指松直，1)小指下扳还原，2)中指下扳还原，3)拇指下扳还原，4)食指、无名指同时下扳还原。是为一遍，至少扳三遍。每指（或双指）停留1.5分钟。

    五、基五指法： 马步站桩，十指松直，1)拇指下扳还原三次，2)中指下扳还原五次，3)小指下扳还原三次，4)食指下扳还原七次，5)无名指下扳还原九次，6)中指下扳还原一次。练一遍即可。每指下扳后停留10-30秒。

    六、基六指法： 马步站桩，十指松直，1)拇指下扳还原一次，2)中指下扳还原三次，3)小指下扳还原五次，4)食指下扳还原七次，5)无名指下扳还原九次。是为一遍，可扳一遍或三遍。每指下扳停留2分钟。

    七、基七指法： 马步站桩，十指松直，1)食指下扳还原五次，2)无名指下扳还原五次，3)拇指下扳还原五次，4)小指下扳还原五次，5)中指下扳还原五次。只扳一遍。每次停留2分钟。不能长久站桩者，不宜扳此指法。

    八、基八指法： 马步站桩，十指松直，1)食指连续下扳还原五次，2)无名指下扳还原七次，3)拇指下扳还原九次，4)小指下扳还原十一次，5)中指下扳还原十三次。只扳一遍，每指每次下扳停留10秒钟。或：1)食指三次，2)无名指五次，3)拇指七次，4)小指九次，5)中指十一次。

    九、内气外放调节法： 马步站桩，十指松直，1)无名指下扳还原，2)食指下扳还原，3)小指下扳还原，4)中指下扳还原，5)拇指下扳向外拉划三圈。是为一遍，扳九遍，每次每指停45秒。

    十、大功率指法： 马步站桩，十指松直，1)小指扳5次，2)食指扳4次，3)无名指扳11次，4)拇指扳7次，5)中指扳9次，6)小指扳3次，7)中指扳3次，8)食指扳5次，9)拇指扳11次，10)中指扳9次，11)无名指扳3次，12)小指扳4次。共扳73次，每指每次停留1分钟至1.5分钟，年老体弱不能坚持站桩二小时者不宜扳。

    十一、基九指法： 马步站桩，十指松直，1)拇指下扳还原三次，2)中指下扳还原七次，3)小指下扳还原五次。扳一遍，每指每次停留1-2分钟。这套指法旨在调整三阴经络。

    十二、基十指法： 马步站桩，十指松直，1)无名指下扳还原五次，2)食指下扳还原七次，3)小指下扳还原四次。扳一遍，每指每次停留1-2分钟。这套指法旨在调整三阳经络。

    十三、气走手臂指法： 马步站桩，十指松直，1)中指扳动三次，2)无名指扳动四次，3)食指扳动五次，4)小指扳动四次，5)拇指扳动一次，6)无名指和拇指同时扳动一次，7)小指和拇指同时扳动一次，8)食指和无名指同时扳动一次。扳一遍，每指每次停留1分钟。

    十四、气走腿部指法： 马步站桩，十指松直，1)拇指、小指同时下扳三次，2)拇指、中指同时扳动三次，3)拇指、无名指同时扳动三次，4)拇指、食指同时扳动三次。扳一遍，每指每次停留1分钟。

    十五、气走脏腑指法： 马步站桩，十指松直，1)无名指扳动九次，2)拇指扳动七次，3)中指扳动五次，4)小指扳动二次，5)食指扳动一次。扳一遍，每指每次停留1分钟。

    十六、基十一指法：  马步站桩，十指松直，1)食指下扳3次还原，2)无名指下扳5次还原，3)拇指下扳7次还原，4)小指下扳9次还原，5)中指下扳11次还原。每指每次停留1分钟。

    十七、金刚三钴指法： 马步站桩，双手拇指与食指扣环，其余三指伸直放气，练大肠经之气。

    十八、甘露指法： 马步站桩，双手拇指与中指扣环，其余三指伸直放气，练心包经之气。

    十九、吉祥指法： 马步站桩，双手拇指与无名指扣环，其余三指伸直放气，练三焦经之气。

    二十、驱魔指法： 马步站桩，双手拇指与小指扣环，其余三指伸直放气，练小肠经之气。

对症指法（46套）

   一、高血压指法一：马步站桩，十指松直，1）无名指、小指同时下扳还原，2）拇指下扳还原，3）无名指、小指同时下扳（指尖向地）还原。以上为一遍，要求扳六遍。每次停留1分钟。

    二、高血压指法二： 马步站桩，十指松直，无名指、小指同时下扳，停留2分钟，为一遍，要求扳11遍。

    三、高血压指法三： 马步站桩，十指松直，无名指、小指同时在指中关节处下扳，指端垂直而下，其余三指自然伸直。

    四、低热、血小板减少指法： 马步站桩，十指松直，1），拇指、小指同时下扳还原7次，每次停留1－2分钟，2）中指、小指同时下扳还原5－6次，每次停留1－2分钟。

    五、低热、血小板减少指法： 马步站桩，十指松直，拇指、小指下扳，停留10分钟后还原，然后中指、小指下扳，停留10分钟后还原。

    六、心脏病指法一： 马步站桩，十指松直，1）小指下扳还原，2）中指下扳还原，3）中指、小指同时下扳还原。以上为一遍。每指停留1分钟，扳11遍。

    七、心脏病指法二： 马步站桩，十指松直，1）中指下扳还原，2）小指下扳还原。以上为一遍，扳11遍。每指每次停留1分半到2分钟。

    八、心脏病指法三： 马步站桩，十指松直，小指指尖与掌面搭拢，其余四指自然弯曲。

    九、肝区病指法： 马步站桩，十指松直，中指、无名指同时扳下，1分钟后还原，是为一遍，可扳9遍或11遍。

    十、肝炎、肝癌指法： 马步站桩，十指松直，中指、无名指指端与掌心平面互相接触，其余三指自然伸直。

    十一、肺区病（包括早、中期肺癌）指法： 马步站桩，十指松直，食指指尖抵至大拇指内侧指甲弯（大约在指甲长度一半左右处，不得接触指甲），其余三指自然松直。

    十二、哮喘、气管炎指法： 马步站桩，十指松直，然后同时弯曲拇指与无名指，使指端间互相保持5毫米左右的距离，呈似塔非塔状，其余三指自然弯曲。

    十三、热喘指法： 马步站桩，十指松直，拇指、中指同时下扳还原9次，然后小指下扳还原2次，每次停留1分钟，（另一指法是小指扳3次，每次停留2分钟），扳一遍。

    十四、寒喘指法： 马步站桩，十指松直，拇指、无名指同时下扳还原9次，然后中指下扳还原3次，每次停留1－2分钟，扳一遍。

    十五、鼻炎、鼻息肉指法： 马步站桩，十指松直，弯曲拇指，使指尖与中指指中关节搭拢，食指、无名指、小指自然弯曲。

    十六、胆区病指法： 马步站桩，十指松直，然后拇指、小指呈自然弯曲状，食指与掌区似搭非搭，让中指、无名指与掌心皮肤搭拢。

    十七、脾区病指法： 马步站桩，阴掌，然后弯曲食指、中指、无名指、小指，四指末端与掌面搭拢，呈空心拳状，拇指自然伸直。

    十八、胃区病指法一： 马步站桩，阴掌，然后扳动小指、无名指，两指末端与掌心搭拢，同时使食指、中指自然松直，拇指自然弯曲。

    十九、胃区病指法二： 马步站桩，十指松直，1）中指下扳1分钟还原，2）无名指下扳1分钟还原，是为一遍。连续扳11遍。

    二十、胃区病指法三： 马步站桩，十指松直，1）中指下扳还原，2）无名指下扳还原，以上1）、2）连续扳11遍，然后食指下扳还原3遍。每次停留2分钟。

    廿一、大肠病症指法： 马步站桩，阴掌，弯曲中指、无名指、小指，三指末端要与掌面搭拢，拇指、食指自然弯曲。

    廿二、小肠病症指法： 马步站桩，十指松直，拇指自然弯曲，其余四指在指中关节处弯曲或直角，指端向下。

    廿三、头痛病指法一： 马步站桩，阴掌，拇指指端与中指指端互相搭拢，食指自然伸直，无名指、小指弯曲，弯曲形状如中指。

    廿四、头痛病指法二： 马步站桩，十指松直，1）拇指下扳还原2次，2）小指下扳还原1次，3）拇指下扳还原1次，以上2）、3）连续11遍。每指每次停留1分钟。

    廿五、头痛病指法三： 马步站桩，十指松直，1）拇指下扳还原2次，2）小指下扳还原1次，以上1）、2）连续7遍，每指每次停留1分半钟。

    廿六、失眠症指法： 马步站桩，十指松直，1）拇指、无名指、小指，三指同时下扳还原11次，2）食指先上翘再下扳还原2－3次，以上每次停留1－2分钟。

    廿七、神经衰弱指法： 马步站桩，阴掌，然后弯曲拇指与中指，并使拇指与指端与中指指中关节搭拢，中指指端垂直而下，其余手指自然伸直。

    廿八、精神分裂症、癔病指法一： 马步站桩，十指松直，1）拇指下扳还原，2）小指下扳还原，3）食指先上翘再下扳还原，以上1）、2）、3）连续5—6遍，每次1—2分钟。

    廿九、精神分裂症、癔病指法二： 马步站桩，阴掌，拇指、食指、小指尽量扳动不起，中指、无名指自然弯曲（但仍高于上述三指）。

    三十、颈椎肥大症指法： 马步站桩，阴掌，食指与掌面搭拢，其余手指自然弯曲。

    卅一、坐骨神经痛、腰椎间盘突出症指法： 马步站桩，阴掌，弯曲无名指，使指端与掌面搭拢，其余手指自然弯曲。

    卅二、肩周炎指法： 马步站桩，阴掌，弯曲中指，使指端与掌心搭拢，其余手指自然弯曲。

    卅三、膝关节炎指法： 马步站桩，阴掌，弯曲小指，使小指指端与掌面搭拢，其余手指自然弯曲。

    卅四、类风湿性关节炎指法： 马步站桩，阴掌，不断扳动五指，五指连续分别上下跳动，如弹钢琴。

    卅五、乳房炎症、乳房癌指法： 马步站桩，阴掌，五指指端互相接触（如猴爪状），五指尖弯曲垂直地面。

    卅六、男、女不育症指法一： 马步站桩，阴掌、拇指、食指自然伸直，中指、无名指、小指在掌根关节处下扳不起。

    卅七、不育症指法二： 马步站桩，十指松直，1）无名指、小指同时下扳不起，2）15分钟后中指下扳不起，3）开始下扳25分钟后三指同时还原。

    卅八、各类眼区病指法一： 马步站桩，阴掌，拇指贴拢掌心，其余四指互相分开，自然伸直。

    卅九、各类眼区病指法二： 马步站桩，拇指指端与食指相搭，构成圆圈，其余手指自然松直。左手低摆，虎口圆圈斜朝上，右手上提齐肩，掌心向内，虎口圆圈朝上，两阴阳掌上下斜对。双手两圆圈斜对，必须保持在同一直线上。

    四十、近视眼指法（少林增视功）： 马步站桩，双手小指与小指，拇指与拇指密接，使小指、拇指尽量张开30次。

    四一、腰和四肢关节麻木酸痛指法： 马步站桩，十指松直，1）食指下扳还原3次，2）无名指下扳还原5次，3）中指下扳还原7次，4）小指下扳还原3次。每次停留2分钟。

    四二、前列腺肿大、遗精指法： 马步站桩，十指松直，1）拇指、小指同时下扳还原9次，2）中指下扳还原3次。每次停留均为3分钟。

    四三、心脏病指法四： 马步站桩，十指松直，1）中指下扳还原2次，2）小指下扳还原1次，以上1）、2）为一遍，连续11遍，每次停留1分半至2分钟。

    四四、慢性肠炎指法： 马步站桩，十指松直，食指、小指同时下扳还原11次。每次停留2分钟。

    四五、月经不调指法： 马步站桩，十指松直，小指、无名指同时下扳15分钟还原，中指下扳10分钟再靠压无名指2分钟还原，小指下扳2分钟还原，无名指、中指同时下扳5分钟还原，食指、拇指各下扳2分钟还原。

    四六、糖尿病扳足趾法： 马步站桩，十指松直，两足第四趾同时下按5次，四趾、三趾同时各下按3次，每次2分钟。