偶看新闻周进廷王碧轩离婚事件:为什么会疲劳
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 12:27:37
你为什么会疲劳（1）
疲劳就是身体向大脑交的“病假条”
心为脾之母”。中医讲，“脾主肌肉”。脾气一虚，从身体的横纹肌到内脏器官的平滑肌都会无力，疲劳自然是随之而来的事。当你为谋生、为学业而劳心过度时，脾气会因此受损，胃口不好、口淡无味、肌肉无力等疲劳症状也便出现了。
心理压力过大、心虚的时候，就是大脑皮层这个人体的最高级中枢失常的时候，它对植物神经的调节就会出问题，导致身体出现消极、抑制状态的副交感神经就要占上风。和真正的劳累致虚相比，这种失调导致的疲劳，是一种闲出来的疲劳。
⊙累出来的疲劳
如果一个人始终处于迎接刺激的备战状态中，对身体会是极大的消耗。很多“过劳死”的人，生前就处于这种持续的紧张中，这种耗损引起的疲劳就是真病了，非重视不行，要休息，甚至要进补，抑制其兴奋。
疲劳是一种身体的感受，它一出现就是在向大脑报警，告诉“领导”：“我病了，我累了，要请假几天。”但是这种警报有真也有假，真的疲劳是身体被确确实实地消耗了，当一个人总是处于交感神经兴奋的状态时，他就可能被真的累倒。我们习惯把很多不能确诊的病症，归结为“植物神经功能紊乱”。“植物神经”是自主神经，是会自作主张的。比如一个害羞的人，就算拼命控制自己“别脸红，别脸红”也没有用，他的植物神经总是把他害羞的一面最快地暴露出来。植物神经是不以你的意志为转移的。
植物神经又分为交感神经和副交感神经。交感神经一般在白天“值班”，负责调动身体的兴奋度，使人处于一种积极的应对状态中，心跳加快、血压上升、出汗、口干……你可以想象一下开运动会，你站在起跑线上，等待那一声发令枪响的感觉，肯定要紧张得都能听到自己的心跳声，那就是交感神经兴奋的极端状态。一个人有这种可以兴奋的能力，才能在危急时刻调动全身的潜能去应对，否则就只能束手就擒了。
但是，如果一个人始终处于迎接刺激的备战状态中，对身体会是极大的消耗。很多“过劳死”的人，生前就处于这种持续的紧张中，这种耗损引起的疲劳就是真病了，非重视不行，要休息，甚至要进补，抑制其兴奋。比如心脏猝死之前，疲劳应该是最典型、最常见的前兆，它提示你心脏功能不支，没力气泵血，要休息了。如果这时候你去医院做个检查，可能就可以躲过一劫了。遗憾的是，很多人没有将疲劳当回事。毕竟疲劳没有突然摸到的肿块、袭来的疼痛那么直截了当地指明疾病，所以很难引起“领导”的重视。
有两种人最容易受到疲劳的伤害：一种是一贯疲劳的“老病号”，他们的生活质量很差，甚至已经忘记了不疲劳是一种什么样的状态；还有一种是初尝疲劳的年轻人，他们总觉得睡一宿觉就能解决问题，而他们尚且壮实的身体也确实可以弥补疾病之初的身体损伤。但是对疲劳的忽视，最终却可能酿成不可挽救的后患。
⊙闲出来的疲劳
嘴里没味、口淡、体倦、乏力等症状都是副交感神经功能偏亢的表现，同时也是中医脾气虚的表现。也就是说，脾气虚时，副交感神经是处于上风的，人会想通过吃刺激性食物来改变口淡的感觉。
报假警的疲劳就是闲出来的，看着是疲劳，其实是懒。这是因为本该在夜里“值班”的副交感神经在白天兴奋了，就会使人变得慵懒和懈怠，提不起精神。但是，这种懒也是神经失调的结果，也属于一种病态。
你为什么会疲劳（2）
副交感神经的作用和交感神经的作用正好相反，它可以保持身体在安静状态下的生理平衡，它一般是在天黑之后“上岗”。它的作用首先是使心跳减慢、血压降低，促进肝糖元生成，储蓄身体的能量，并且节省不必要的消耗……总之，人处于安逸、松懈、放弃竞争的状态时，就是副交感神经发挥作用的时候。
有的人生来就有一种慵懒的气质，生活中总是优哉游哉的，在体质上可能会先天地偏于“副交感神经兴奋型”，他们很少像“交感神经兴奋型”的人那样激情洋溢、全情投入，他们的神经类型对身体能量天生就有一种保护和节约作用。但是，这并不能使他们减少疲劳感，原因是，当副交感神经兴奋时，很多神经递质的分泌也随着增加，人对疼痛、刺激的感受将变得更加敏感，身体的感受被无形放大，人变得很娇气，一动就累，提不起精神做事，早上很不愿意起床……这些总是让人和意志脆弱联系在一起的症状，其实是体质问题，也可能是后天功能失调导致的偏颇，总之，都是因为副交感神经过于兴奋造成的。
在北京，喜欢川菜的人越来越多，贪的就是辣椒的刺激。很多人从我前一本书《不上火的生活》中，明白了辛辣可以上胃火的道理后，仍然告诉我，就算冒着上火的危险，也还是抑制不住地想吃，而且越吃越辣，非此就不解馋。这种口味的变迁，和副交感神经占上风也有很大关系。
嘴里没味、口淡、体倦、乏力等症状都是副交感神经功能偏亢的表现，同时也是中医脾气虚的表现。也就是说，脾气虚时，副交感神经是处于上风阶段的，人们会想通过吃刺激性食物来改变口淡的感觉。那么，为什么脾气虚、副交感神经占上风、感觉疲劳的人越来越多呢？这和现在越来越多的人劳心劳神、精神压力大有很大的关系。
在五行中，“火”是生“土”的。在中医中，心属于火，脾属于土，也就是说心是生脾的，心是脾之母。劳心就要耗伤心血心气，心虚了，作为“儿子”的脾肯定也要受影响。所以，当你劳心过度时，比如要紧张地备考，要设法晋升到更好的位置，就要劳心，脾气就会因此受损。首先你会胃口不好、茶饭不思，继而脾气虚，副交感神经占上风的系列问题接踵而至，比如口淡、肌肉无力、疲劳等。人们吃辣也好，在饮食中追求刺激也罢，都是本能地想通过味道的刺激，改变副交感兴奋带来的抑制和乏味，也纠正一下味觉的“疲劳”。
越有“心”，越疲劳
孩子、智者和失智者之所以不容易觉得累，就是因为他们或者客观或者主观地丢掉了“心”，没有过分用脑，也就没给上层领导“瞎指挥”的机会。不要小看这种摆脱领导“瞎指挥”的效果，它不仅可以消除疲劳，有时甚至可以治愈绝症。
有的人，原来做普通员工的时候很壮实，永远充满活力，很少感到累。后来被提拔做了领导，虽然不用像过去那样耗费体力、事必躬亲，可以坐在办公室“劳心者治人”了，却比做员工时还容易疲倦，这种转变其实是因为精神紧张而导致植物神经功能紊乱造成的。
我们负责思考的是大脑皮层，它就是人体的“最高领导”，也直接管辖着作为“下属”的植物神经。思考太多的时候，大脑皮层就要先疲劳了，它被累糊涂了，于是开始“迁怒”，使作为“下属”的植物神经功能失调，本来该在天黑之后“上岗”的副交感神经，却在白天占了上风，于是就有了疲劳、慵懒等副交感神经兴奋的表现。如果拿现代人和以前的人比，现代人普遍像这个坐在了领导位置的劳心者，因为现代人获得的信息太多了，欲望、杂念也就随着增多，每天不断的劳心使他们的植物神经功能更容易紊乱，就给了副交感神经更多的占上风的机会，所以现代人会经常抱怨累。
你为什么会疲劳（3）
我们可以看看三个不知疲倦的例子：一个是孩子，一个是高僧，一个是有智力障碍、精神失常的人。
带孩子的人都知道，成年人一定要控制孩子的运动量，因为他们只要玩疯了，就会忘记疲劳，甚至会过劳，把自己累坏。高僧也不知道累，他们风餐露宿，粗茶淡饭地云游四海，所谓“苦行僧”嘛，他们的身体都比常人结实，更是耐苦、耐劳。还有就是大脑受伤的傻子或者疯子，他们不仅没有累的感受，甚至对身体的伤害也没有感觉……这三种人的共性就是，他们或者是没心，或者是可以不用心，平常人随时会动的心，于他们是不存在的。
中医的五脏很有意思，在心、肝、脾、肺、肾中，除了心之外，其他四脏都有“肉月”的偏旁，这就说明，它们是有固定的器官所指的，是形而下的存在。唯独心，没有“肉月”偏旁，这就说明，中医的心，乃至中国人习惯中指的心，不全然是形而下的心脏，还包括形而上的思维，也就是负责思考的大脑皮层。
大脑皮层如果到了疲劳状态，就是一个人的“心”累了，就会“瞎指挥”，就会干扰身体的协调，人就感到了包括疲劳在内的一系列不适。
孩子、智者和失智者之所以不容易觉得累，就是因为他们或者客观或者主观地丢掉了“心”，没有过分用脑，也就没给上层领导“瞎指挥”的机会。不要小看这种摆脱领导“瞎指挥”的效果，它不仅可以消除疲劳，有时甚至可以治愈绝症。
有肿瘤研究者发现，在他的肿瘤病人中，有的人先得了肿瘤，后来又罹患精神分裂症。这个本来是雪上加霜的双层不幸，却带来意想不到的结果：很多年之后，同时被诊断肿瘤，但精神正常的人，大多因为没能战胜肿瘤、熬过放化疗的损伤而死亡，而这些疯了的肿瘤病人，虽然精神依旧不正常，但他们的肿瘤却意外地消失了……
为什么能有这个奇迹？就是因为精神分裂之后的人，没有“心”了，他们的大脑皮层不能像正常人那样发愁、忧虑、哀伤、抑郁，这些会直接影响身体功能的“瞎指挥”都不复存在，身体的本能得以自然彰显、自我修复，于是便有了我们心事重重时不可能出现的奇迹。
绝症尚且如此，何况疲劳呢？所以，虽然我们不可能为了身体的存在谋求思维的消失，也不太容易达到高僧的忘我、无心状态，但让自己的心事少一点，遇事少动心，心就不会那么累了，身体之累自然而然也就消减了。
别被“亚健康”和“疲劳综合征”忽悠了
人是不可能一辈子都处于“亚健康”状态的，如果不加控制，你早晚会和心肌梗死、癌症等重症“碰面”。所以说，如果你总是感到疲劳，千万别用“慢性疲劳综合征”或者“亚健康”来敷衍自己，一定要搞清疲劳的根本原因，以免疾病到来时措手不及。
能感受到疲劳，从某种意义上来说，其实是件好事情，说明你的身体还没有对损伤和消耗麻木。我有个朋友，患有十几年的慢性肝病，始终没能得到控制。肝病是最容易引起疲劳的，因为肝病会导致贫血，血虚就不能养筋和肌肉了，所以肝病病人比其他慢性病人都容易疲劳。但是到后期的时候，这个病人已经麻木了，去看中医，总是要问感觉，他每次都回答得很模糊，甚至没有那些虽然病情不重，但却娇气的人抱怨疲劳的时候多。无他，他已经习惯了或者说耐受了这种长期的疲劳，这使包括他的家人在内的人都没能给他的身体以足够的重视，对预后也没有足够的心理准备，最终的不治使大家始料未及。
你为什么会疲劳（4）
这种情况在年轻人、身体一向较好的人身上也容易出现，他们倒不是因为麻木，而是因为身体有很好的代偿功能，弥补了一方面的虚弱或不足。比如我们的一根血管堵塞了，身体为了自救，会在旁边长出一根新的血管，形成能救命的“侧枝循环”。身体好的人，无论是“侧枝循环”的建立，还是其他弥补能力都很强，所以等他们抱怨累的时候，往往是连这种储备也耗竭的时候。比如猝死的人，很多都是年轻人，去世时才30岁左右。他们死后大家都百思不得其解，因为之前他（她）并没有觉得心脏不舒服，包括体检时，心电图也是正常的，怎么好端端的就猝死了呢？其实就是因为这些人年轻，心脏的功能好，对一些问题可以代偿，所以感受不明显，如果是老年人，同样的损伤，症状早就表现出来了。
至于心电图，它只能检查出你心脏的异常电活动，如果做心电图的时候，正巧有病的心肌没有异常放电，那么即便你的心脏早就有问题，心电图也完全可以是正常的，报喜不报忧。有个调查很能说明问题：通过“冠状动脉造影”被证实有冠心病的病人，可能之前都做过普通的心电图，但会有50%的人被告知“心电图正常”。对此我们后面还要详述。如果一个从心脏猝死被抢救回来的人仔细回忆的话，都会想起之前非常疲劳，上楼会感到累，气接不上，只是这些都没让他把疲劳和一个要命的病联系起来。因为疲劳的感觉实在太常见了，所以人很容易忽略其背后的隐患，特别是当医学上有了“亚健康”和“疲劳综合征”的概念之后，疲劳更像一个筐，可以把尚未弄清真相的问题全部装进去……
事实上，“慢性疲劳综合征”是一组原因不明的，仅仅以疲劳为主症的症状。按照它的诊断标准，研究者发现，真正能诊断为“慢性疲劳综合征”的人为数并不多，因为它要在排除各种引起疲劳的隐患之后才能下结论。而且真要是被诊断出得了这个病，反倒不会像真的疲劳那样马上危及生命了，因为这种人的典型表现就是慵懒，所以也就没了劳累的机会。
因此，人们顺口说出来的“疲劳综合征”，其实基本上都是误解了这个病，把不能解释的疲劳都装进了这个“筐”里而已。至于“亚健康”，也不过是一个对疾病的等待和过渡状态，是一个“缓刑期”。人是不可能一辈子都处于“亚健康”状态的，如果不加控制，你早晚会和心肌梗死、癌症等重症接轨。所以说，如果你总是感到疲劳，千万别用“慢性疲劳综合征”或者“亚健康”来敷衍自己，一定要搞清疲劳的根本原因，以免疾病到来时措手不及。
脾虚肝郁，易感疲劳
这个证型从名字上就可以听出是虚实夹杂的，虚是指脾气不足，营养物质达不到，所以身体会有疲劳感；但是同时这种人还经常伴有胸闷憋气、情绪低落，这是精神压力所致。如果治疗的话，要攻补兼施，可以用“加味逍遥丸”配合“人参健脾丸”，前者舒肝，后者健脾。
有人说“慢性疲劳综合征”有点像我们过去熟悉的“神经衰弱”，其实是不无道理的，因为这两种病有一个共同的特点，就是查不出毛病，但人总是觉得疲劳，浑身不舒服。
美国的疾病控制中心对这个病作了诊断标准修订：第一，要求病人出现了持续的或者反复发展的、半年以上的疲劳，而且这种疲劳不是因为过度劳累或营养不良造成的，但是确实感到很累，影响到了正常生活。第二，病人还可能伴有下列症状，比如爱忘事、咽喉疼痛，甚至腋下淋巴结肿大，还可能出现睡眠上的障碍，或者头疼、肌肉酸痛，运动之后疲劳不容易缓解，等等。在这两个条件都具备，而且同时排除了其他疾病的时候，才可以拿“慢性疲劳综合征”说事。
你为什么会疲劳（5）
至于为什么会发生这个病，至今学者们还在争议。有的人说是感冒之后开始，说明和感染有关；还有人说是因为心理因素、压力太大导致的，有点儿被“压趴下”的意思，因此就把它和抑郁症画等号了，因为“慢性疲劳综合征”确实可以出现很明显的抑郁感觉，而抑郁症也可以出现很明显的疲劳……但不管哪种猜测，其实简而言之就是一种“查不出问题的疲劳”，是真正意义上的“无病呻吟”了。这种查不出问题的疲劳最容易在中年女性身上出现，这和她们的情绪变化大，生活压力大，感觉又比较敏感有直接关系。
北京中医药大学承担的国家级课题之一，就是对“慢性疲劳综合征”进行研究。研究者发现，“慢性疲劳综合征”患者属于肝气郁、脾气虚的比较多，这也是中年女性最常见的问题，所以中医才有“中年责之肝”的说法。中年女性身体消耗大，而且因为压力过大，又比较敏感，所以多“肝郁脾虚”。
这个证型从名字上就可以听出是虚实夹杂的，虚是指脾气不足，营养物质达不到，所以身体会有疲劳感；同时这种人还经常伴有胸闷憋气、情绪低落，这是精神压力所致，如果治疗的话，要攻补兼施，可以用“加味逍遥丸”配合“人参健脾丸”，前者舒肝，后者健脾。
如果是气血两虚比较明显的，可以把“人参健脾丸”改成“人参归脾丸”。如果偏于湿重，舌苔比较厚，胃口也不好的，就用“逍遥丸”加上“香砂六君子”，既能舒肝，又能去湿。总之，就算病人疲劳得很严重，也不能单纯给补药。
西医对“慢性疲劳综合征”的治疗其实和中医一样，也不提倡静养，而是要适当地运动，激发人体的活力，让使人体处于安逸、放松乃至懈怠状态的副交感神经“下班”，而使身体兴奋的交感神经开始工作。俗话说“人越待越懒”，就是这个道理。
需要提醒一下的是，淋巴结的肿痛是需要认真追究一下原因的。一般情况下，应该和淋巴结局部出现感染有关，比如你的牙龈发炎了或者嗓子红肿了，下颌甚至颈部的淋巴结就会肿大，而且往往摸着会痛，如果去医院化验，会发现血液中的白细胞也偏高，这是淋巴结在通过“增兵”抗炎呢。如果没有感染，哪儿都没有发炎，但就是有淋巴结肿，而且摸着不疼，那就要小心了。特别是左边锁骨上的淋巴结肿大，而且你又有胃病的历史，在肿大的同时体重还在减轻，就一定要检查一下胃了，因为胃部肿瘤的症状之一，就是左侧锁骨上淋巴结的肿大。
我认识一个病人，他左侧锁骨上淋巴结肿大两年多了，而且经常发烧，但是胃里检查没有问题，连肿大的淋巴结都做了病理检查，居然也没发现异常。原本以为平安了呢，谁也没料到最后还是出了问题，他脖子上的淋巴瘤其实是“何杰金氏瘤”，是淋巴瘤里恶性程度不高的一种，但如果不加以控制，后果也可以很严重的。从他的案例我们可以得到教训，淋巴结肿大和低烧同时出现的话，是不能一股脑地都推到“慢性疲劳综合征”上去的。
最易疲劳的四种人（1）
女性天生易疲劳
“气为血之帅”。四十岁以后的女人面容之所以会变得胖胖涨涨的，和甲状腺素的减少有关。甲状腺素是人体的“活力素”，类似“阳气”“火力”的作用。“火力”不足了，脏东西代谢不出去，堵塞在皮肤中就会使面容变形，堵塞在身体里就会导致高胆固醇血症、高甘油三酯血症、高脂蛋白症……
女人的另一种疲劳是因为血虚。中医的“血虚”比西医说的“贫血”要宽泛，因为其中还包含了“气”的含义。你做检查时可能发现不贫血，但还是觉得疲劳，这说明虽然你的血细胞一个都不少，但气不足，功能不够。所以，治疗女性的疲劳，即便不贫血，只要属于中医的血虚，仍旧需要气血双补。
十个女人九个淤
如果非要在大冷天穿短装，那不妨学学日本人，在肚脐上贴一点驱寒的膏药。这种膏药自己就能做，热力小的可以用生姜捣碎，敷在肚脐上，外边贴个伤湿膏；热力大的可以取附子
淤血使女人感到疲劳
我有一个女朋友，本身特惜命，几乎到了疑病的程度，发现有点儿不舒服，就先想到最严重的后果。有一次，她觉得肚子疼，而且她自己可以判断这种疼痛不是来自消化系统的，当时报纸上正有年纪轻轻就被卵巢癌夺去生命的报道，而卵巢癌没有典型症状的特点，这让她更加忧心忡忡。于是她马上去了医院，找熟人加塞儿做了个“B超”，却没发现任何问题，医生也没法开药。
从那时候开始，她越来越明显地感到肚子疼，而且坠，站久了更加明显，严重的时候，切个菜之后都必须躺一会儿才能缓解。莫名其妙的肚子疼，莫名其妙的疲倦……在她这个疑病症患者的心中，都足以被怀疑成妇科肿瘤，结果经一个中医妇科医生提示后，之前找不到原因的各种症状才被“盆腔淤血综合征”一一解释了。
女性似乎比男性更容易疲劳，但这不完全是女性先天体质弱的问题，很多是后天导致的，比如受凉和流产，这两个看似和疲劳扯不上边儿的问题，却是导致疲劳的关键因素，因为它们会造成一种听起来比较陌生的疾病――盆腔淤血综合征，而后者会带来包括无法解释的疲劳在内的一系列问题。
人体三分之二的血液是集中在腹部的，所以生活经验丰富的老年人，即便是夏天睡午觉，也要在肚子上搭条毛巾被，就是怕受凉。但是，这种养生之道很少被现在的女孩子，特别是爱美的女孩子重视，盆腔淤血就成了普遍的问题，说“十女九淤”一点不为过。淤血也就成了现代女性最常见的疲劳原因：导致疲劳的代谢废物，必须通过血液的顺畅流通而排出，如果血流不畅，代谢废物就要积存在体内，疲劳自然就加重了。
她们最初可能只是觉得累，坐久了、站久了更明显，继续询问的话，会发现她们的肚子、腰都不舒服，甚至头疼、烦躁易怒，会不自觉地发无名火，这种很像“经前紧张”的现象，不一定只出现在月经之前。
她们如果去检查，也不会发现有什么子宫肌瘤、附件炎的问题，但是一摸肚子，马上就觉得两侧有明显的压痛，盆腔、下腹部坠胀痛，连带着大腿根儿和髋部都会酸痛无力。她们很奇怪，即便是很认真地吃蔬菜，水果，仍旧有避免不了的，而且一般通便药不能根治的便秘现象。
最易疲劳的四种人（2）
有的人还会有痛经现象，其特点是在月经前数日，就开始下腹痛、腰骶部痛或盆腔内坠痛，并随着月经来潮的临近，逐渐转为痉挛性疼痛，到月经来的前一天或第一天最严重，月经第二天后明显减轻，舌头的质地会偏暗，有时候还能看到淤斑……凡此种种，都和淤血有关，也和女性盆腔静脉的构造有直接关系。
一般情况下，人体中每2~3条静脉伴随一条同名动脉，但女性盆腔里的卵巢静脉可多达5~6条。而且，盆腔静脉较身体其他部位的静脉壁薄，缺乏弹性，很容易形成众多弯曲的静脉丛，就像一个水网相连的沼泽一样，能够容纳大量迅速流入的动脉血，盆腔的血流也因此容易缓慢、停滞，特别是受凉之后，血“遇寒则凝”的特点在女性的盆腔表现得更加明显。
如果你站、蹲的时间过久，盆腔静脉压力会持续升高，盆腔的淤血就加重，症状也加重。平卧之后压力减轻，症状也会减轻了，所以总是感到站久了就疲劳、肚子发坠的人，要想到有没有盆腔淤血的可能。
盆腔中有膀胱、生殖器官和直肠，这3个系统的静脉丛彼此相通，由于缺少瓣膜，三者间任何一个系统的循环障碍，都可影响到其他两个系统。所以，有盆腔淤血的人，可以自己看看耳朵上的耳穴，肯定会在“盆腔”、“子宫”、“直肠”、“便秘”几个点上同时发现明显的变化，或者脱屑或者长小痘痘。
耳穴是人体的全息图，能从很小的局部，在一定程度上反映出人体的全貌。在耳穴中，上面这几个点是离得很近的，说明盆腔的淤血可以影响到盆腔的各个器官，包括妇科的各种附件，还有直肠，所以盆腔淤血的人肯定是要发生便秘的。
盆腔有淤血，最好“卧如弓”
中医讲，女性的淤血有气郁血淤和寒凝血淤两种，气郁一般和情绪有关系，除了有淤血的症状外，来月经前还会乳房胀、心烦，容易发脾气，甚至每个月还会发作一次“神经性头疼”，这种人适合在月经前一个星期就开始吃“妇科得生丸”，每次吃1丸，每天吃2次，一直吃到月经来的时候再停。和这个药作用类似的是“七制香附丸”，是水丸，也每次服
对于因寒而引起的血淤，最合适的是“艾附暖宫丸”加“益母草膏”，前者专门治疗下焦虚寒，对那种本身就手脚不温、体质很弱、肚子发凉，来月经时又痛经而且颜色很暗的人特别适用，加“益母草膏”则可以增加化淤的作用。这两个药也要在月经来之前一个星期开始服用，通过改善虚寒状态来祛除血淤，要注意的是，在服药期间下身的保温很重要，不能一边去着旧寒，一边添着新寒。
在不知道盆腔淤血的问题之前，很多人会把便秘归结为上火，会吃去火药，但是她们会抱怨去火药不管用，因为屡屡失效。这其实不是去火药的问题，而是她们吃错了，她们的便秘不是上火导致的，而是因为血淤、血虚，要治疗的话应该用温药，在下肢保温的基础上，可以吃点儿“桂枝茯苓胶囊”，或者“大黄蜇虫丸”，倒是可以化解这种血淤。
还有当归，它是治疗妇科问题的常用药，在中医妇科方剂中有“十方九归”的说法，也非常适合女性便秘。便秘女性的虚往往比淤更重一些，当归的通便作用不比大黄差，而且它可以补血，对根治血虚便秘再合适不过了。不过当归的味道比较特殊，加在食物中可能不容易被接受，所以最好是泡水喝，可以每天取当归粉
最易疲劳的四种人（3）
除了药物外，正确的睡眠姿势对盆腔淤血也有很好的防治作用。既然盆腔的静脉弹性不足，就需要通过姿势、体位来帮助血液的流动。卧床休息或睡眠时，不同的姿势对消除疲劳、改善盆腔淤血有不同的效果。从力学的观点来说，仰卧位时，盆腔大部分静脉的位置均低于下腔静脉，其静脉压力较立或坐着时减低不少；侧俯卧位时，减少得就更明显了。所以，古人有“站如松、坐如钟、卧如弓”的名言，曲腿侧俯卧位就是“卧如弓”，非常适合盆腔淤血的人采取。至少在开始入睡时采取这个姿势，久而久之习惯了最好，另外还要十分留心腰部的保温，最好穿一件长过腰的睡衣，避免在夜里再次受寒。
“美丽冻人不淤血”的保健法
过去盆腔淤血多和多产史、输卵管结扎术有关，现在这些问题都消失了，但患盆腔淤血的女性还是频繁出现，这就和受凉、流产手术有关系了。
现在的中医妇科医生，把引起女性妇科问题的主要原因归结为受凉，他们每天要解决的是“美丽冻人”造成的后果。但爱美的女人们总觉得，日本和韩国比我们的气候还冷呢，那儿的女人穿得比中国女人还短呢！这种想法实在是“东施效颦”了。
首先，日本的富士山是活火山，因此日本的地气很热，要不然他们就不会有吃生鱼片、生牛肉等凉物的习惯了，那是为了平息身下的蒸蒸热气。我同学在日本开中医诊所，她回来说，你看着日本女孩子冬天也是短打扮，其实她们大多会在肚脐上贴个膏药，让温性的药性通过肚脐吸收进身体，因为她们知道受凉会带来麻烦。至于韩国，他们是地热取暖，我们看韩剧就能发现，人们往往一进屋子就席地而坐，这至少能保证当天受的寒气当天解决，这都是中国女性不能比的。
如果非要在大冷天穿短装，那不妨学学日本人，在肚脐上贴一点驱寒的膏药。这种膏药自己就能做，热力小的可以用生姜捣碎，敷在肚脐上，外边贴个伤湿膏；热力大的可以取附子
对这类女性来说，还有一个最合适的食疗方――姜汤。把生姜切成丝，煮沸后加红糖，每天喝两次，这种温性的药茶有润物细无声的绵长作用。其实，只要是有淤的女性，无论做菜还是泡茶都可以尽量多用姜，姜是食物中最能通过温化寒湿去血淤的，包括我们沏的红茶，也可以加几片生姜，味道是很好的。
我还要向血淤的女孩子推荐一种很好的早餐，就是“醪糟鸡蛋”。醪糟是用糯米发酵制成的米酒，本身有温补的作用，有人坐月子时习惯吃它。有寒有淤乃至血虚的女孩子，可以每天早上挖三大勺醪糟煮开，再打一个鸡蛋一起炖熟，既保证了蛋白质供应，又有驱寒的作用。
女人疲劳，贫血是常事
人的下眼睑的边缘，正常情况下应该布满细密的血丝，是红色的。如果你发现自己经常疲倦、头晕，眼睑边缘不是红的，而是粉白的，从蹲着或者坐着站起来的时候，头晕得厉害，甚至嘴唇发白，那就真的有贫血的可能了。
下眼睑颜色发白是贫血的提示
我献过一次血。在献血回家的车上，居然说着话就睡着了，长这么大都没那么疲倦过。我知道，那种疲倦是突然缺血造成的，虽然我在献血前喝了水，喝了牛奶，但只能保证一个不减少的血容量，而其中所含的红细胞、血红蛋白肯定是减少了，通俗地说就是“血稀”了。问题就出在这里。
最易疲劳的四种人（4）
我们所说的贫血，就是指血液中的血红蛋白、红细胞数量减少了，而这两种东西都是用来背负氧气的，相当于血管中的“运输工人”，它们会因为献血，或者失血，或者营养不良而减少。背负氧气到全身各部位的“工人”少了，各个器官的功能都会因为缺氧而改变，最先出现的就是疲劳感：肌肉供血不好了，自然会软弱无力；大脑缺血了，自然会感到困倦；血稀了，里面的有效成分少了，心脏就要多工作，多泵几次血，所以还会感到心慌……
有三种情况的疲劳是应该想到贫血的，一是女性，二是人很瘦弱，再有就是疲劳的同时头昏、心慌、注意力不集中。
人的下眼睑的边缘，正常情况下应该布满细密的血丝，是红色的。如果你发现自己经常疲倦、头晕，眼睑边缘不是红的，而是粉白的，从蹲着或者坐着站起来的时候，头晕得厉害，甚至嘴唇发白，那就真的有贫血的可能了。
女孩子疲劳应该“补肾”
女性之所以贫血发病率高，和她们的月经、怀孕、分娩的生理过程有关系，其中月经引起的贫血往往是在不知不觉中发生的，特别是青春期的女孩子，如果她们的月经过多或者月经期过长，血就会在不知不觉中慢性损失，如果去医院检查，大部分会被诊断为“功能性子宫出血”。
按照正常规律，女子的月经期是2~5天。一般情况下，第一天血量不多，第二三天会增多，以后逐渐减少，直到经血干净为止。因为第一天子宫内膜脱落刚刚开始，第二三天子宫内膜脱落增多，子宫受到刺激，加强收缩，把大量经血排出去，所以月经量会增加。
月经量的多少因人而异，一般的经验是，每天换3~5次卫生巾或纸，就算是正常。如果经血量过多，换一次卫生巾或纸很快又湿透，甚至经血顺腿往下淌，这就不正常了。
有人经血干净了以后，过一两天又来了一点，俗称“经血回头”，这不是病，而是一种正常现象。但如果经期长达10~20天，月经淋漓不尽就要注意了，有人因为习惯了这种周期，没当回事，贫血就在不知不觉中发生了。
因为月经过多而贫血的，一般都是青春期的女孩子，因为她们的内分泌还不稳定，卵巢功能尚未完全成熟，这时候的月经一部分是属于“无排卵性”的。因为没有排卵，也就缺少孕酮，子宫内膜只能处于增殖期，而不能达到完善的分泌期，所以子宫内膜容易脱落不完全，从而影响子宫的收缩，造成经血过多。除了对症治疗之外，医生肯定会告诉你，“别着急，长大点儿情况就好转了”。也就是说，等到发育成熟，能按月排卵，各种激素的分泌均衡了，出血就会减少。
中医治疗妇科疾病很讲究“青年责之肾，中年责之肝”。“肾”在这里的意思就是生殖系统，对于女孩子的月经问题，中医一般建议要补肾，使内分泌尽早稳定。等生殖机能趋于成熟，月经造成的失血得以减少，贫血、疲劳的问题也就解决了。
到了中年，女性的月经问题则往往是由于“肝气郁”，因为这个阶段的精神压力大，可以引起情绪不好的因素也多，不光是月经出问题，年过四十仍旧长“青春痘”的也大有人在，只是这已经不是因为发育不成熟，不是因为“肾虚”，而是由于“肝郁”造成的，所以她们的治疗往往不用补，而是通过舒肝来解决。
最易疲劳的四种人（5）
女孩子由于月经失血造成的贫血、疲劳，用“八珍益母丸”治疗是最合适的了。所谓“八珍”，指的是八种具有补气血作用的中药，其中“四珍”是补气的，是补气的“四君子汤”，包括人参、白术、茯苓、甘草；另外“四珍”是补血的，是补血的“四物汤”，包括当归、白芍、川芎、生地。八味药组合起来，就是个气血双补的好方子。更重要的是，还加了一个化淤的益母草，毕竟月经是有损伤的，补而不留淤非常重要，益母草针对子宫的化淤作用，可以使那八味补药尽情发挥补益作用而没有后患。
现在很多女孩中午不吃饭，就在自己公司的附近找个粥店喝粥，吃得很清淡，但长期如此会导致气血虚，如果一定要喝粥，不妨点个龙眼肉粥、菠菜猪肝粥，在保证清淡的同时不亏气血。
女人补血，要先补气
如果一个人气虚，即便她的血细胞正常，查不出贫血，但那些血细胞、血红蛋白也仍旧是死血，不能发挥血细胞的功能，所以她可能仍旧有贫血的症状，中医里就叫“血虚”。
有的时候，人感觉疲劳，也有贫血的症状，但去医院体检，却没有明显的贫血指标。或者即使有点贫血，指标也不是差很多，在贫血的标准上下。但仍旧觉得累，这个时候的疲劳就要想到气虚问题。
“气”是中医独有的概念，简单地概括就是功能和能量。我们说一个人死了，俗话会说“没气了”，而不会说“没形了”。虽然人可以“瘦得脱形”了，但和“没气了”比起来，还是后者更严重。这就是说，对于生命来说，功能、能量比形态、结构更重要。如果一个人气虚，即便她的血细胞正常，查不出贫血，但那些血细胞、血红蛋白也仍旧是死血，不能发挥血细胞的功能，所以她可能仍旧有贫血的症状，中医里就叫“血虚”。
大约5年前，我陪发明“排毒养颜胶囊”的姜良铎博士到北京协和医院的ICU病房，去会诊一个脑出血手术后昏迷不醒的病人。姜博士是中医内科专家，很擅长处理这种高烧、昏迷的危重病人。那病人做了开颅手术，已经把脑子里出的血取了出来，但始终昏迷高烧、神志不清。我们去的时候，他手术刀口的血迹还在，但翻在缝合线外的皮肤却干枯了，变得很焦很薄，好像不是活人身上的伤疤。姜博士看了看病人状况，不乐观地摇头说：“元气不行了，没火力了，气血双虚呀。”
陪他一起会诊病人的是协和医院的主管医生，他有些不解地告诉姜：这个病人刚化验的指标都还正常，并没有贫血的迹象。姜指着病人的刀口说：“就算是有血也是死血了，身体不能用，你看这里，都干了……”
就在姜博士会诊后的第三天，那个病人带着一点都没有少的血细胞去世了。
可见，即便血细胞一个都不少，血色素充足，但只要没有“气”，指标合格的血仍旧不能被利用，因为中医认为，“运血者气也，人之生也全赖乎气”，“血为气之母，气为血之帅”。要想使全身的血动起来，由死血变成活血，一定要有足够的气，也就是说，器官脏腑的功能要强，要能推动血液。
所以如果你找的是个水平足够的中医，他肯定不会单开补血药，前面的八珍就是个范例，里面有足够的补气药。他是绝对不会只让病人吃阿胶、红枣、桂圆，也绝对不会相信单纯的补铁，比如吃“硫酸亚铁”，因为那只解决了血这个“母”的问题，还需要有个使血动起来的气。
最易疲劳的四种人（6）
因为单纯的补血药物、食物，有时候只能使你不贫血，使你的血细胞指标达标，结构正常，但不能改变你的血虚状况。你可以有并不异常的指标，但就是没精神、没力气，因为你功能不行，有点像“有米无炊”或者米多火小，饭是熟不了的。
所以，即使不贫血，只要属于中医的血虚，仍旧需要补血，一定要在补血药，如阿胶、生地、桂圆之外，加上黄芪、党参之类的补气药，才能使血细胞背负氧气的能力增加，否则，就算是血细胞不少，但仍旧“怠工”或者不能负力，人也仍旧会觉得疲倦。
除了上面的“八珍”外，中医还有个著名的补血方剂名为“当归补血汤”，对改善女性血虚、疲劳的状态非常有效。其中只有两味药，一味是当归，这是妇科“圣药”，补肝血作用极佳；一味就是补气的黄芪。有意思的是，虽然号称“补血汤”，但补气药黄芪的剂量却要5倍于补血药当归！这就充分说明了必须补气才能生血。更重要的是，有了黄芪这个补气药来固摄血液，因为气虚导致的月经过多也会得到控制。
由“当归补血汤”衍化出来的一个食疗方，对改变女性血虚引起的疲劳也非常有效，就是“当归羊肉汤”，其实这也是张仲景“当归生姜羊肉汤”的“家常版”。这个食疗方绝对比单纯吃硫酸亚铁好，因为前者把人当人，把人当整体来治疗，这是中医的特点，如果只用硫酸亚铁，有点修车的感觉，但人不是机器，所以修起来要考虑整体，也是因为这个原因，后者很可能只可以改变指标，不可能改善疾病疲劳。
“当归羊肉汤”的做法是：将一斤羊肉洗净后用刀顺切成大片，放在沸水锅内焯去血水后，捞出晾凉。然后最好用一个沙锅，内加清水，把羊肉下锅，再放进当归（
还有一个“益血养颜膏”，可以通过补血来养颜。这个方子是这样的：山东阿胶
阿胶是驴皮熬制的胶，颜色是紫色的，既补心又补肾；核桃仁长得就像人的大脑一样，既有补肾的作用，又有益脑的作用；大枣，外面是红的，里面是黄的，可以健脾胃；黄酒的酒力能够促进这些粘腻膏类的吸收。每年冬天，只要不是感冒发烧的时候，这个膏都可以长期吃，你会觉得疲劳减轻的同时，皮肤也有了光泽。
生口疮不代表上火了，更可能是气虚
一般的实性口疮，都能和一顿或者一段时期过于辛辣、燥热的饮食有关系。如果饮食始终很清淡，并没有吃什么“上火”的食物，而且和我的这个朋友一样，根本没做什么体力劳动，每天都坐在办公室，还总觉得累，口疮频发，那就要吃补药了。
最易疲劳的四种人（7）
我认识一个网站高管，她每天都在抱怨疲劳，总有歇不过来的乏。她手指甲上的月牙儿几乎都没有了，而且指甲的质地也非常软，一点都不丰满。每次我们见面，她都要给我看那“月牙儿”，疲劳感越严重，“月牙儿”就越小。更麻烦的是，只要稍微有点累，口腔溃疡就开始了，而且是周而复始的，因为处在那样的位置，她不可能不操心劳神，所以口疮老是这拨儿没好利索，新的一拨儿又开始了，这样也很影响她吃东西，吃不好，人就更虚了，一直处于恶性循环中。
一般人都觉得口腔溃疡是“上火”所致，往往把它和“胃火”引起的实性溃疡一视同仁地治疗，结果由此引发了更多的问题。我给很多人讲过吃“牛黄解毒片”、“龙胆泻肝丸”吃出人命的事，两个病例都是女性，都因为要解决“上火”引起的便秘而常年在吃“去火药”。
女性是最关注健康的，也是最敢为自己的健康自作主张的，特别是能自我诊断的“上火”。中国的“去火”药被老百姓称为“小药”，什么意思？就是随时可以吃，可以解决小毛病，不会出现大问题的小偏方！结果问题就出在这里！
名医祝味菊在他写的《伤寒质难》中呼吁：“久服寒凉者，如饮鸩蜜，只知其甘，不知其害，亘古以来，死者如麻，茫茫浩劫，良可痛也。”
这段话的意思就是说，能“去火”的“小药儿”是可以通过挫败身体元气而杀人的！前面那两个吃去火药去世的人，一个因为肝功能衰竭出现了腹水，一个最后肾衰竭，患上了尿毒症。那两味药都是经典，我们的先人安全地使用了几百年，为什么唯独她们吃出了问题呢？显然错不在去火药，而是在于滥用上，不仅没治好病，还伤了自己。
为我那个好友随便吃去火药的事，我和她急过很多次，她心里其实也明白，但实在是被不断发生的口腔溃疡搞得不胜其烦了，而且她觉得每次去火药吃下去，溃疡确实能好一点呀！
很多复发性口腔溃疡的人都有这个感觉，这不奇怪，因为每次复发，虽然不是因为“上火”，不是因为急性炎症引发，但总会并发一点局部的炎症，去火药起的效果就是把局部的、表层的一点点炎症消了，但本质并没有改变。
那么，复发的口腔溃疡的本质是什么？就是和疲劳同出一辙的虚！气虚！需要整体的调节，不是“去火”，而是“补气”。你会发现，什么时候你疲劳程度减轻了，你的溃疡的发作频率也会减少。很多做过放化疗的人，也会出现口腔溃疡，而且很严重，他们的身体一般都很虚弱，肯定比正常人更易疲劳，哪还有“火”可上？其实，他们的口腔溃疡就是虚引起的，虚了免疫力就下去了。
包括治疗口腔溃疡最权威的西医，北京大学口腔医院，也会用原来作为驱虫药的“左旋米唑”，这个药后来被发现有很好的免疫调节作用，用在不是因为“上火”引起的复发性口腔溃疡效果很好，类似于中药，要调节全身的阴阳平衡才能起效。
其实，辨认是“实火”还是“虚火”很简单，第一是发生口腔溃疡的同时有没有感到疲倦？第二是你的口疮的发生，是不是能和一些辛辣的、易使人上火的食物拉上关系？
一般的实性口疮，都能和一顿或者一段时期过于辛辣、燥热的饮食有关系。如果饮食始终很清淡，并没有吃什么“上火”的食物，而且和我的这个朋友一样，根本没做什么体力劳动，每天都坐在办公室，还总觉得累，口疮频发，那就要吃补药了。这种治疗思想来源于《黄帝内经》中给出的治疗准则：“劳者温之”，“损者温之”。
最易疲劳的四种人（8）
“劳”和“损”是指劳累对身体的损伤，只是以前是劳力，现在是劳神。劳神之损肯定大于劳力之损，否则不会随着经济发展和文明程度的提高，现在的人比过去的还要虚！而且很多人除了疲劳、口疮等，还有很多和常规反着的现象，比如头疼，竟然会发生在两个很奇怪的时间段。一个是清晨，刚起床或者还没起床就开始疼了，他们百思不得其解，夜里没受风呀？其实这不是受风，而是虚。
因为头是人的“诸阳之会”，而早上是阳气刚来复的时候，比较弱，如果本身阳气也弱，清晨起来的时候阳气就会不足，无力上升，头部气血不足，头疼就随着发生。等下床活动一会儿，阳气逐渐强健了，头疼就会缓解。所以，如果总觉得疲劳，而且清晨经常头疼，那显然就是阳气不足了。
还有一种头疼是下午，用了一上午脑子，劳累之后头疼加重，这也是虚。所谓“烦劳则张”，“张”就是严重、嚣张的意思，气受到消耗后加重的症状，一般都是虚的标志，比如安静的时候没事，只要说话多了就咳嗽；月经来过之后常腹痛，而且疼痛有发空的感觉……凡此种种，都可以用李东垣的名方“补中益气汤”来解决，也可以直接服用现在药店里出售的“补中益气丸”。
中国金元时期的四大名医（朱丹溪、刘完素、张从正、李东垣）是中医理论的中坚，其中李东垣是最典型的儒医：忠厚，端庄，虽有万贯家资，但向来循规蹈矩。有怀疑他操守的人曾经设下圈套，请他去赴宴，席间让*轻浮*，脾气一贯温和的李东垣当即大怒，将被拉过的外衣当场脱下烧掉，愤然离去。
所谓“医如其人”，李东垣的稳健、温和，更适合治疗非一日之功的慢性、虚性疾病，大家都熟悉的“补中益气丸”，就是他把《内经》的准则落地的方子，正好适合总是觉得累，而且伴发“复发性口腔溃疡”或者头疼等其他气虚证状的人。但是服用“补中益气丸”之类的补气药，必须要坚持，因为它不是去火药、消炎药，可以速战速决，它是要把你损伤严重的脾气增补上去，一般要服用1个月左右。
有些人在口腔溃疡反复发作的同时，还伴有口渴烦热、舌头发红、舌体偏瘦，并且舌根部很少有舌苔的，那就属于阴虚了，他们的疲劳是*被虚热消耗掉导致的。而且他们在疲劳的同时，腰腿还会发酸，因为阴血不够了，不能濡养身体，所以肌肉筋骨感到酸而无力，这是阴虚的典型特点。如果是这样的，就比较适合用“六味地黄丸”来补阴调养了。现在“六味地黄丸”还有一种水丸制剂，小粒的，可以含在嘴里，尽量和反复发作的溃疡面贴合，效果很好，等于口服和上药兼顾了。
“甲减”是40岁女人疲劳的根源
如果你的身体变得十分臃肿，而且经常便秘，更有解释不了的疲劳……这就不是能用劳累和衰老来解释的了，而很可能是一种经常被人们忽视乃至误诊的病――“甲减”，全称“甲状腺功能减退”。和我们熟悉的“甲亢”，也就是“甲状腺功能亢进”的机理和症状正好相反。
女人变老，先从面部发胖开始
总的来说，现在的女性要比她们的母亲、祖母那一辈显得年轻一些，原因就在于她们的皮肤保养得好，有和年龄不相符的细嫩水灵。能有这样不老的效果，和雌激素有很大关系。
最易疲劳的四种人（9）
最易疲劳的四种人（10）
年过四十，该小心“甲减”了
现在的问题是，如果你的身体变得十分臃肿，而且经常便秘，更有解释不了的疲劳……这就不是能用劳累和衰老来解释的了，而很可能是一种经常被人们忽视乃至误诊的病――“甲减”，全称“甲状腺功能减退”。和我们熟悉的“甲亢”，也就是“甲状腺功能亢进”的机理和症状正好相反。
甲状腺是一个蝴蝶形的小器官，仅
我们可能更熟悉“甲亢”，因为它的症状太典型了：吃得多，喝得多，拉得多，体重却反而减轻了，而且脾气还很暴躁……总之全是消耗增加的状况。而人们不知道的是，症状比较隐秘的“甲减”的发生率，其实要比“甲亢”大一倍！而且多发在40岁以上的女性，发病率甚至能达到10%，十个人里就有一个呀，这是一个很大的比例了。也就是说，过了40岁之后身体发胖，变得臃肿，又总觉得疲劳的女性，心里要有“甲减”这个概念，因为你已经处于罹患它的危险之中了。
如果仔细观察，患“甲减”的人在疲乏、浮肿的同时，出汗还会减少，而且怕冷，以前不怕冷的人也突然变得怕冷起来，才秋天就要穿冬天的衣服。你会觉得真是老之将至，老年人具备的记忆力下降、反应迟钝等问题全都有了，而且皮肤也总是凉凉的，很粗糙，缺乏弹性，之前被雌激素沐浴过的年轻效果已经荡然无存了……
甲状腺素很像机体的“活力素”，类似中医里阳气的作用，也就是生命的生机。我认识一个朋友，她的脖子比正常人的显得粗，好像甲状腺有点肥大似的，所以经常被人问及是不是有“甲亢”，但是她去医院查，指标却在正常范围内，只是这个人的精力比其他人都旺盛，性格很急，是个闲不住的人，而且看上去比其他人年轻，有活力，即便是遇到不顺利的事情，她也能很快调整自己走出阴影，总之永远给人一种阳光的感觉。我就和她说，她这一切超常的表现，其实可能就和她的甲状腺有直接关系，她可能就是甲状腺素这种“活力素”比平常人稍微高一点，但并没有高到病态的程度。
反之，甲状腺素比平常人低的时候，就会有点未老先衰，很多衰老症状都会提前出现，因为火力不足了，脏东西代谢不出去，首先出现的就是高胆固醇血症，高甘油三酯血症以及高脂蛋白血症，很多老年人才有的，比如动脉硬化症、冠心病都提前到来了……这种因为“甲减”造成的疲劳，如果不早被发现，其实就是女人衰老的开始。
但麻烦的是，人们常把疲劳归结为上有老下有小的生活压力；把记忆力减退归结为上了年纪；把便秘归结为运动少；把体重增加归结为中年发福……总之都会“大事化小”地把自己放在“亚健康”行列了，没觉得自己有病。
那么还有一点症状比较典型，就是水肿。这时候出现的水肿，不像肾炎之类腿肿的那种肿，肾炎的肿是因为蛋白质丢失了，用手摁上去会有个明显的坑。而“甲减”导致的水肿，是看着肿，按的时候却不下陷，这就要加倍小心了，你很可能患了“甲减”，一定要及时去医院查查。
最易疲劳的四种人（11）
如果有了上述症状，检查时却被告知没有发现问题，那就是“亚临床甲状腺功能减退”了，虽然此时甲状腺激素尚在正常范围，但上一层的神经系统，能促进甲状腺素分泌的“促甲状腺素”已经出现异常了，一般情况下，这种暂时的太平可以维持2年左右，之后你就很可能要真正进入“甲减”行列了。
及早发现、及早治疗“甲减”是十分关键的，如果放任其发展到重度，情况将会很吓人：黏液性水肿面容，就是我们说得胖胖涨涨的，睁眼都费劲，而且皮肤变得很粗糙，头发也大量脱落，甚至眉毛都受到影响，外1/3出现脱落；再看表情也很淡漠，原来很机灵的人，对事物的反应变得很迟钝，要么就总觉得困，嗜睡，要么就是失眠，不想吃东西，大便还秘结，做点事情就觉得气短乏力，包括*也会明显减退……
所以，医生很是建议女性，在35岁以后，每隔5年就要抽血检查一次甲状腺激素水平，防止“甲减”这个无声杀手的侵害。
一旦是“甲减”，治疗要终身
如果一旦确诊“甲减”，治疗并不困难，只是可能需要终身治疗，不能间断，每天需要吃一片药，而且每年最好到医院去检查一到两次，查一下自己补充的甲状腺素的量够不够、合适不合适。因为在人生的不同阶段――青春期、孕妇期、妊娠期、老年期，甲状腺素的需要量是不同的，在特殊时期是需要作稍微大一点的调整的。
“甲减”和“甲亢”不同，虽然“甲亢”也没有治愈这一说，只能是缓解，但是有的人一辈子只得一次，缓解了，以后就不再复发了；也有复发数次的，但一般都是复发了再开始治疗。而“甲减”就不同了，“甲减”了以后，你的甲状腺细胞被破坏了，这个功能没有了，一般再找不出来了，需要终身补充外源性的激素进行替代治疗，否则会感觉不舒服，包括前面说的疲倦、臃肿就会出现，所以这种替代是终身性的。
引起“甲减”的其中一个原因是食物中的碘缺乏，由此造成甲状腺不能正常工作，但现在这个问题基本上不存在了，在大城市，我们的食盐加碘已经有过之而无不及，真正因为缺碘带来的“甲减”，至少在大城市是很少见的。但是，“甲减”的人还是可以多吃含碘食物的，最简单的就是海带、紫菜，所以如果有人说，海带、紫菜是抗衰老、美容的，我倒是可以从它们改善“甲减”的角度相信。
另外，既然甲状腺素类似于“活力素”，“甲减”则相当于中医里的阳气不足，那么它所造成的臃肿或者说肥胖，就是阳气不能蒸化水液的结果，如果你已经有了这种状况，但指标上还不能诊断为“甲减”，那就适合用中药调整了。这种调整不是通过吃泻药去掉“浮膘儿”，而是要用补肾药，比如“金匮肾气丸”、“附子理中丸”等，按照说明书上的用量吃，吃到以前的怕冷状态消失，甚至有点“上火”的感觉，口干舌燥想喝水了，臃肿和疲劳的问题才能解决。因为“上火”的感觉是人体代谢在增强的标志，而“甲减”病人缺的就是“火力”，把火力补足了，造成臃肿的代谢废物也就排出去了。
所以，治疗“甲减”很多时候都会用到补肾阳的中药，而这种药也就是人们常用的抗衰老药，它能对“甲减”有效，也说明“甲减”确实是一种早衰。
最易疲劳的四种人（12）
值得注意的是，很多假药制造者都了解这个原理，所以他们会在中药中偷偷地加入甲状腺激素，然后作为减肥药推出。这种药的减肥效果很好，但人吃了以后，很快就会出现心脏问题，因为这其实是通过药物偷偷制造了“人造甲亢”。
因为甲状腺激素可以增加身体的代谢和机能活动，有鼓动肾阳的效果，所以甲状腺素分泌多时，“甲亢”时，人就会变得很瘦，加了甲状腺素的减肥药达到的就是这个效果。如果本身就是一个有心脏病的胖人，在不知情的状况下服用了这种“减肥药”，很可能会因此而毙命。
小贴士：甲状腺功能减退自查表
如果在下面的问题中，你有5项或5项以上的回答为“是”，那你可能就患上“甲减”了，请找内分泌专科医生确诊。
① 我感到疲乏，常常犯困，体力和精力不足；
② 我的大脑思维迟钝，注意力很难集中，记忆力下降；
③ 体重增加了；
④ 皮肤变得干燥，指甲变得很脆、灰白易折断；
⑤ 常常觉得冷（即使其他人觉得很舒服的时候也是如此）；
⑥ 情绪低落、抑郁；
⑦ 代谢慢了，有时还会便秘；
⑧ 肌肉和骨骼僵硬疼痛，手感到麻木；
⑨ 血压增高或心跳变慢了；
⑩ 胆固醇水平增高了。
胖子不仅要补肾，还要“去污”
“五脏皆衰，天癸尽矣，故发鬓白，身体重。”如果肾阳不足，体内的脂肪燃烧场就要减小，肥胖就在所难免。所以要想减肥，不能吃泻药，那样是只治标的“脱水减重”，应该用能“上火”的补肾药，以提高脂肪燃烧的速度，这才是对付肥胖“去根儿”的办法。
胖子在肾阳虚的同时，身体里也已经“藏污纳垢”了，这就是现在越来越多见的高血糖、高血脂、高血压、高尿酸血症等“代谢综合征”，这些“污垢”的存在使胖子的疲劳更加严重，给已经虚了的肾阳又增加了难题。
所以，要想让胖子不觉得累，一个是补肾，一个是“去污”。
胖是肾阳不足的标志
之所以胖子容易疲倦，一个是因为他们本身体质比较虚，代谢有问题，以致体内积存着很多影响身体功能的废物或者脏东西，而这些物质又反过来使他们感到疲劳。几乎90%的胖子，都有导致这些脏东西滞留体内的“代谢综合征”。
胖子总会比普通人容易感到疲劳。你可能觉得是因为体重太重，负担过大，其实不尽然，如果他背负的是同样重量的肌肉的话，肯定不会有这种累的感觉。两个同等重量的人，一个是举重运动员，另一个是臃肿的胖子，在不进行训练的情况下，后者感到的累肯定要比前者多。
之所以胖子容易疲倦，一个是因为他们本身体质比较虚，代谢有问题，以致体内积存着很多影响身体功能的废物或者脏东西，而这些物质又反过来使他们感到疲劳。几乎90%的胖子，都有导致这些脏东西滞留体内的“代谢综合征”。
先说胖子为什么会虚。
随着进化，人会越来越胖，因为我们身体里的一种“节俭基因”还发挥着作用。远古时代能吃的东西少，具备这种“节俭基因”的人，更容易把吃进去的食物转化为能量攒起来，并应对繁重的体力谋生，所以他们才最终活了下来，成了优胜劣汰之后的幸存者。
这种在当时属于优良基因的“节俭基因”，现在仍然携带在我们的染色体中，虽然生存环境已经今非昔比，人类可以很方便地获得食物和营养，但基因的“节俭”能力仍旧存在，它不可能像科技进步那样迅速改变。于是，就带来了现在的问题：吃的东西多了，行动方便了，体力节省了，“节俭基因”却一如既往地发挥着节俭能量的功能，这就必然导致能量过剩而蓄积在体内，最终转化为脂肪。而且这种基因的改变不是一朝一夕的事，要经过多少代的时间，所以减肥也会是未来很长时间内的话题。
最易疲劳的四种人（13）
中国中医科学院的陈小野教授则从中医角度提出另一个理论，他说人之所以会发胖，其实都是因为肾虚，肾阳不足。肾阳就是人体的能量，能量不足了，“火力”就不够，不能消化营养，也不能燃烧脂肪。因此，肥胖往往会发生在人生的两头儿，要么是孩童时期，要么是中年以后。
孩子在七八岁之前都有“婴儿肥”，脸上胖嘟嘟的，把五官挤得相对集中了，我们就会说这孩子“没长开呢”。等他一开始拔个儿，人就变瘦了，五官也就有了成人的样子。其实，并不是拔个儿把身体拉长了，而是因为拔个儿时，正是人体肾阳开始充足的时候，肾阳不再虚，“火力”壮了，有能力燃烧掉脂肪，“婴儿肥”自然就被消耗掉了。
到了四十几岁，人大多会有不同程度的发胖，因为这个时候肾阳开始衰退了。中医讲“人过四十，阳气自半”，意思就是，过了四十岁之后，“火力”差了，身体里脂肪的燃烧场逐渐缩小，发胖是必然趋势。要想不胖，除非你让衰老的进程减慢，而减慢衰老肯定不能用“去火”药，而是要用性质与之完全相反的，能“上火”的补肾药，才有可能增加燃烧脂肪的“火力”。
中国科学院院士沈自尹教授，是中国第一个用西医理论成功解释中医“肾阳”的人。他很早就发现，肾阳虚是衰老的原因，有的年仅40岁左右的肾阳虚人，神经、内分泌功能衰退的指标，竟然与70岁左右的老人相仿！一下就抓住了肾虚这个衰老的“祸根”！
这个研究的“副产品”就是现在可以在药店里买到“补肾益寿丸”，一种可以改善衰老状态的中成药。
后来发现，这种药物不仅能延缓衰老，还能起到减肥的作用，吃了之后人的身体变得紧致了，显然是脂肪被“烧”掉了，这也说明，肥胖就是衰老的症状之一。所以，补肾，增强身体的能量代谢，才是中医治疗肥胖的真谛、精髓！由此也可以想象，在如此虚的基础上，如果你的饮食不控制，怎么可能不出现“代谢综合征”呢？
胖人肚子里确实有“脏东西”
形象地说，患有“代谢综合征”的人的血管壁被厚厚的脂肪糊住了。鸡、鱼、肉、蛋等荤菜里的脂肪、胆固醇、甘油三酯、饱和脂肪酸，人体无法一下子代谢出去，就会在动脉血管的管壁上“安营扎寨”，把血管壁当做“宾馆”住下来了，从而造成动脉粥样硬化，进一步带来各种代谢疾病。
那些“腹型肥胖”的人――就是我们说的“将军肚”，大腹便便的那种胖，大多是“代谢综合征”的罹患者，因为他们的脂肪主要积存在腹部的大网膜上。这个地方非常疏松，脂肪是最容易消耗也最容易积存的。一般情况下，女性的腰围要控制在尺以下，男性的腰围要控制在尺以下，如果一个人的腰围超过了这个标准，四肢并不壮实，那他的脂肪就可以随时入血，使他很容易就变成高血脂了，这是第一个代谢问题。
同时，这样的胖子还会有胰岛素抵抗，就是对胰岛素不敏感。虽然胰岛在分泌，但不能调节糖的代谢，于是胰岛只能拼命地加班工作，直到最后功能衰竭。所以，如果两个人同时去体检，血糖都刚刚超过正常线，而其中一个是胖子，医生肯定会特别关照他，要他尽快把体重降下来，因为脂肪会影响胰岛素的作用发挥，他们的胰腺会比瘦人的辛苦很多。
最易疲劳的四种人（14）
高血脂、高血糖这两种代谢失调性疾病，足以带来更严重的糖尿病、高血压、蛋白尿、高尿酸血症等，这就是现代人很难逃脱的“代谢综合征”了。
形象地说，患有“代谢综合征”的人的血管壁被厚厚的脂肪糊住了。鸡、鱼、肉、蛋等荤菜里的脂肪、胆固醇、甘油三酯、饱和脂肪酸，人体无法一下子代谢出去，就会在动脉血管的管壁上“安营扎寨”，把血管壁当做“宾馆”住下来了，从而造成动脉粥样硬化，进一步带来各种代谢疾病。
以前很时兴过一段的“洗血疗法”，就是通过一种机器，过滤掉血液中过高的血脂。我见过这种疗法：人躺在那儿，通过一个类似透析的机器，一会儿，被滤出的血脂就被吸到了一个专门的口袋里，真的和我们吃的黄油一样，那就是高出来的血脂。你想想，一个人如果每天带着这么多血脂生活，他怎么可能不疲劳、不困倦？
有人说，是不是我不吃太多荤的，只吃粮食就没这问题了？只能说会有所好转，但任何一种东西只要过食，最终都会变成脂肪储存起来的，包括粮食，也即淀粉，就是我们说的糖类。一旦体内积存过多的糖类，无法一下子代谢出去，也同样会转化为脂肪，囤积在我们的体内，而且特别喜欢囤积在我们的肝脏、小腹和血管壁中。
更别说吃多了血糖容易升高的淀粉了，三大营养物质中的蛋白质，之前一直被认为是比较健康的，比如豆腐，很多减肥的人把肉和主食全减了，只敢吃豆腐，而且是放开了吃豆腐，其实这样同样有脂肪过剩的危险，因为在内分泌医生那里，有个令人绝望的经验之说：“条条大路通脂肪。”意思就是，无论是脂肪，还是淀粉，还是蛋白质，只要吃得过量，最后都会转化为代谢不了的热量，积存在体内。
事实上，
另外，“代谢综合征”在中医里一般都属于“痰湿”，要排出人体内的代谢废物，只能增加机体的功能，也就是我们说的“气”，要补气，在补气的基础上再祛除痰湿。
“三子养亲汤”是很好的“去污剂”
现代人总喜欢“排毒”，除了萝卜之外，海带、芹菜、梨等，所有膳食纤维含量高的水果蔬菜，都可以帮助通便，从而达到排毒的效果，但还是萝卜的作用最直接，生吃可清肺、胃之热，熟吃可去脾、肠之积。
中华医学会糖尿病学分会的调查报告显示，目前中国60岁以上的人群中，有“代谢综合征”的达到五分之一，而且近年来，“代谢综合征”还在日趋年轻化，尤其需要关注的是中年白领，其实他们习以为常的胖和疲劳，都可能已经是“代谢综合征”的表现了，而“代谢综合征”患者发生冠心病、心肌梗死和脑卒中的危险是普通人的3倍。
易疲劳的四种人（15）
对于有“代谢综合征”的人，虽然有前面说的虚的问题，但仅仅吃补肾药是不够的，还要有针对体内污垢的“去污剂”。什么是“去污剂”呢？
过去有个名方叫“三子养亲汤”，现在药店里有成药，它的组方对我们很有启示，是由白介子、苏子、莱菔子组成的。
这三个“子”我们在食物中其实也经常能见到，如烤肉时包肉的苏叶，它的籽儿就是苏子；冬天北方要腌芥菜疙瘩，“白芥子”就是芥菜的籽儿；莱菔子大家熟悉，就是萝卜籽儿。其中，苏子是降气的，莱菔子是下气祛痰的，白芥子是促痰排出的，而且三个“子”都是温性的，原方是用来治疗老年人消化功能差，吃多了，饮食不化，导致痰湿存于体内。
这个方子非常适合“代谢综合征”的人灵活应用。因为“代谢综合征”本身就是一种衰老的表现，即便你罹患它的时候刚过四十岁，但从代谢机能上和一个六七十岁的老人无异，而那些存留在体内不能及时代谢出去的东西，是需要有火力燃烧和推动的。我们前边讲了，十个胖子九个虚，相比他们超标的体重，胖子一般都是阳虚的，所以驱除他们体内的痰湿，也就是污垢，一定要选择温性的“去污剂”，因为痰湿是阴性的，非温热性的，非阳热性的药物不能运化出去。
我因为出版《不上火的生活》一书，在北京电视台做“养生堂”节目之后，有一次出门被旁边的人认出来，是个50多岁的男子，他说看了我书中说的“上床萝卜，下床姜”后，家里每天都买萝卜，都是象牙白萝卜，买回来就切成三段，每天睡觉前用白水煮一节，蘸点酱油当零食吃。就这么吃了一个多月，发现自己“痰多的毛病没了，而且走路也不再呼噜喘气，有劲儿了”。
他的体会很到位，而且吃萝卜的方法也正确。要知道，萝卜如果生吃的话，可以去上焦的热和痰，比如我们春天的时候因为天气燥热流鼻血，或者干咳、嗓子疼，吃生萝卜和梨就比较合适；而如果你明显地感到自己消化不好，或者知道这顿又吃多了，问题一般出在中焦。煮熟的萝卜，也就是熟的莱菔子，解决的就是位于中焦的脾胃问题。
这个吃萝卜吃好了的男同志，其实就是把“三子养亲汤”改良了，如果你的问题比他大，除了自我感觉之外，“代谢综合征”的指标一应俱全，那也完全可以用这三个“子”做个“去污剂”，每个“子”
只要你不是体质虚到非得人参托着才有力气，只要你不是十分消瘦，而且总有手脚心热那种阴虚证状，“三子养亲丸”确实能够起到改善“代谢综合征”的作用，这也体现了金元四大家中张从正的治病理论：“不补之中有真补存焉。”这个方子虽然全是老百姓打食、消食的东西，却能调动出身体的潜力，使人浑身清爽，原因很简单：它驱除了体内的脏东西。
现代人总喜欢“排毒”，除了萝卜之外，海带、芹菜、梨等，所有膳食纤维含量高的水果蔬菜，都可以帮助通便，从而达到排毒的效果，但还是萝卜的作用最直接，生吃可清肺、胃之热，熟吃可去脾、肠之积。
睡前快走十里地，翌日疲劳无踪迹（1）
“自由基”会氧化我们的动脉血管细胞，生成一种叫做“褐色脂质”（也叫“脂质过氧化物”）的东西，而这些东西会和血液中的血球粘在一起，变成一块一块的脂质斑块――就是我们常说的血栓，血栓随着血液流动，一不留神就会卡在血管中：卡在脑血管就是脑血栓，也即中风；卡在心脏的冠状动脉，就是心肌梗死。
你去问那些喜欢吃肉的人，他们大多蔬菜吃得很少，水果也不常吃，体内因此会缺少维生素、矿物质、膳食纤维和植物因子，而这些物质都是能保护血管壁的，有的可以清除自由基，有的可以转化胆固醇，有的能保护血管壁，还有的能参与脂类、糖类的代谢……只吃肉不吃水果蔬菜，只会加重“自由基”在体内的沉积。
很多人都知道“自由基”不是好东西，那么它坏在什么地方呢？“自由基”会氧化我们的动脉血管细胞，生成一种叫做“褐色脂质”（也叫“脂质过氧化物”）的东西，而这些东西会和血液中的血球粘在一起，变成一块一块的脂质斑块――就是我们常说的血栓，血栓随着血液流动，一不留神就会卡在血管中：卡在脑血管就是脑血栓，也即中风；卡在心脏的冠状动脉，就是心肌梗死。
即使脂质斑块不流动，大块小块的脂质斑块堆在血管壁上，也会使原本光滑的血管壁起褶皱，就好像一块光滑的水泥地变成了一块凹凸不平的沙土地，脂类物质就会停留在已经不平的血管壁上，好像血管生锈了。生锈的血管与健康的血管，哪一个能保持血流的畅通呢？这是不言而喻的。
有时候人得了脑血栓，发现血管有问题，医生会建议做“搭桥”手术，或者在血管里面做支架，但那只能解决局部的问题。如果患者很胖，不运动，“代谢综合征”不改善，全身的血管都处于生锈状态下，你可能给他的全身血管搭桥或者做支架吗？所以，对于这种患者，当务之急，一定是先给他清除自由基，让他的血管恢复到比较正常的状态。
我们前面说过“三子养亲汤”，还有改良后的萝卜，乃至按时定量的运动，其实都可以起到清除“自由基”的作用。还有一种常见的食物对清除“自由基”效果显著，那就是茶。
古籍中记载，有个屠夫，每次杀猪之后都把猪头留给自己大快朵颐。当时的人已经知道“高粱厚味，足生大疔”的道理，自然也知道猪头吃多了会使人生病，其实就是我们现在说的因为高血脂导致的相关疾病，比如脑出血、脑血栓等。
但他们很奇怪，这个屠夫吃了几十年的猪头，仍旧精瘦、结实，没有一点生病的迹象。于是就有好事者悄悄跟踪他，想发现他不生病的秘密，结果发现，他的生活和常人并没有多大差异，唯一的不同，是他每天都要喝很浓的茶。茶的作用和
萝卜、“三子养亲汤”类似，都是在对抗和清除自由基。
国外有人对乌龙茶做过实验，结果发现，每天喝7杯乌龙茶，连续喝6个星期，人血浆中的甘油三酯会明显下降，而属于好的那种胆固醇，以及高密度脂蛋白胆固醇的水平却上升了。中国研究者则是对沱茶进行实验，他们发现如果每天喝
听我在“养生堂”做节目的一个现场观众，介绍给大家的保养办法则是：每天晚上吃完饭后走十里路！而且是比较快的走。当时她说出这个距离后，现场的观众一片惊讶，但是她确实这样坚持了一年多，之所以坚持，是因为那时候刚退休，没多久就发现毛病全来了，虽然不再上班，但总觉得疲劳，坐在家里就打盹，而且动不动就咳嗽喘气。她的孩子就建议她出去散步，同时也散散心，结果她慢慢从散步中尝到了甜头，就跟着感觉，不断把每天走路的距离拉长、速度加快，最后保持每天十里路的距离。她向大家报告的时候，之前那些疲劳状态全没了，人也显得很利索，没有老人的那种臃肿。我开玩笑说，其实她等于每天吃一根萝卜！因为她在睡觉前把身体里的积滞全消耗掉了。
睡前快走十里地，翌日疲劳无踪迹（2）
这也反过来说明，之前她的疲劳、困倦其实已经是“代谢综合征”的表现，如果她没去走路，而是继续闷在家里，很难说不会出现心脑血管问题。
“梨型身材”、“中段粗”、“将军肚”的人，是“代谢综合征”的高危人群，他们的体重控制极其重要。但需要注意的是，体重的下降，必须达到7%以后，患者体内各种成分的代谢紊乱才能得到改善，也就是说，如果你原来的体重是120斤的话，需要减少*斤，效果才会显现。
要想达到这个结果，运动锻炼要选择有氧运动，最初心率在运动时要增加40%~50%，比如，你不运动时心跳是每分钟80次，运动后要达到每分钟110~120次，才能见效。前面那位观众睡前快走十里地后，都会出一身汗，所以她的效果才那么显著。
“代谢综合征”的诊断标准
根据中华医学会2004年制定的我国“代谢综合征”诊断标准，具备以下4项中的3项以上者可诊断：
1.超重和（或）肥胖：体重大指数≥25。
2.高血糖：空腹血糖≥毫摩尔/升及（或）餐后2小时血糖≥毫摩尔/升，和（或）已诊断为糖尿病者。
3.高血压：收缩压/舒张压≥140/90毫米汞柱，和（或）已经确诊为高血压并治疗者。
4.血脂紊乱：空腹甘油三酯≥毫摩尔/升和（或）空腹高密度脂蛋白胆固醇男性<毫摩尔/升，女性<毫摩尔/升。
劳心者要警惕脑部“作乱”
中医讲，“脑为髓海”，“肾生髓”，用脑过度使髓海耗空之后，肾就要加班工作，于是就引起了肾虚，作为“肾之府”的腰部自然就会不舒服。用手、温热的东西按摩、熨贴，算是对虚损之肾的补养之计。
用脑过度还会引起神经性头疼，但头疼却并非全是因为过度用脑，还可以因为情绪紧张所致，还可以因为淤血或者脾虚……但不论哪种原因引起的神经性头疼，真正的治疗都不在头疼发作的当时，而是在不发作时根治引发头疼的根基，用在发作时的治疗一般都是只治标的止痛而已。
用脑过度可能引发腰疼
中医称脑为“髓之海”，肾又是主骨生髓的，一旦用脑过度，“髓海”就会空虚，肾就要“加班工作”来生髓，肾就会被累虚了，这种情况引起的腰疼是一种空疼，和姿势没关系，是找不到定位点的泛泛的疼、绵绵的疼，而且酸软不止，喜欢用手按着，这是中医所有虚证的一个共有特点。
大家可能很熟悉这样的电影场景：一个领导干部，熬油点灯地写了一个通宵的文章，不知不觉天就亮了。他站起身来，推开桌前的窗户，迎着朝阳，长出一口气，用手捶捶累得酸疼的腰……
持续而紧张的脑力劳动之后，人都会感到头昏脑涨、全身无力、嗜睡或失眠，这很容易让人联想到用脑过度。但很多人有另外的体会，紧张地备考，写一夜论文之后，站起来会觉得腰疼，因为一直没用到体力，一般人会把腰疼想成是“腰椎间盘突出”，或者是坐的姿势有问题，他们可能会把椅子弄软，调整姿势，但也没用，因为这是肾虚引起的“论文性腰疼”。
腰椎间盘突出的发作往往是很突然的。比如，当人坐在矮椅子上，或者歪斜着坐着后突然站起来，腰部肌肉收缩得不协调了，就引发椎间盘突出。还有就是直着腿弯腰捡东西，膝关节和髋关节都是直立的，特别是搬重东西的时候，那种姿势，腰椎的负荷可以是平时的几十倍，一下子就能把腰扭伤，而且一般都在第四节腰椎和第五节腰椎这一部位。突出的椎间盘受到压迫，引起的疼痛是放射性的，就是我们俗称的“坐骨神经痛”。
睡前快走十里地，翌日疲劳无踪迹（3）
坐骨神经痛和用脑过度导致的腰疼可不一样，坐骨神经痛是从臀部开始，沿着大腿的后方到小腿的后外侧，一直到足背或者足底，老百姓形容说是“蹿着疼”，而且还可能从疼痛慢慢地变成麻木，那就是病情严重的表现了，说明突出的椎间盘使神经的传导功能都被压迫了，再发展就会觉得抬脚费劲儿，走路的时候腿发软，甚至出现“足下垂”，脚抬不起来了，这个时候就要在48小时内紧急手术了！否则神经功能遭到的损害将是不可逆的。所以，骨科医生推荐给大家的预防椎间盘突出的姿势是“空中小姐”典雅的下蹲动作：保持上身直立，靠弯腿来取低处的东西。这样的姿势，负荷都在膝关节和髋关节上，腰椎负荷小得多，对腰椎是种有效的保护。
中医称脑为“髓之海”，肾又是主骨生髓的，一旦用脑过度，“髓海”就会空虚，肾就要“加班工作”来生髓，肾就会被累虚了，这种情况引起的腰疼是一种空疼，和姿势没关系，是找不到定位点的泛泛的疼、绵绵的疼，而且酸软不止，喜欢用手按着，这是中医所有虚证的一个共有特点。
同样是胃疼，如果是吃多了，消化不了，胃里有积滞，病人肯定不愿意去碰胃部。但如果是虚寒的，病人肯定喜欢用热东西压着、按着，比如气虚引起的头疼，病人甚至喜欢用毛巾或者布带包住、缠住头；血虚引起的月经后腹痛，病人肯定喜欢用手按着腹部。任何脏腑要是虚了，出现了耗损，人肯定是喜欢按揉那个部位的。而且这种肾虚引起的疼痛往往是遇劳加重，你再去用脑，腰疼还会出现。
一说肾虚，老百姓就会想到性功能问题，认为肾虚都是性生活太多导致的，结果很多被诊断为肾虚的人觉得很不体面，其实，这只是肾虚原因的很小一部分。中医的“肾”和西医说的“大脑”密切相关，动脑筋的过程就是动用“髓海”、伤肾的过程，所以中国有伍子胥一夜白了头的典故，虽然是文学夸张，但确实道出了用脑过度和髓海、肾乃至毛发的关系，因为“肾，其华在发”。在那个生死攸关的夜晚，伍子胥肯定是为了生存而高强度地用脑，也就对肾造成了突击性消耗乃至损伤，骤生的白发就是伤肾的证据。
说到头发，很多人都知道一个经验：操心的人容易头发早白，即所谓“早生华发”，而民间都说头发早白的人是“血热”，确实有一定道理。因为血热是“精血暗耗”、伤了阴的结果，阴少了，自然会生热，但这种热不大明显，只是以*亏损的症状表现出来，有人的表现是头发白，有人的表现是失眠、心烦，病症都是选择人体基因里的薄弱环节做突破口。所以，为了乌发而吃的中药也好，食疗也好，都不要用太凉的药物，一是热没那么严重，二是凉药长期服用是会伤脾气的。
其实只要是人，只要用脑，只要动心，就要耗伤肾的*。中医研究者认为，中医所说的心，就是大脑皮层，是全身最高级的器官，大脑皮层只要工作，只要思考，就会对下级的各种低级器官进行着管束。这种管束使得器官的功能，比如消化、呼吸、内分泌等功能不能充分发挥，被抑制了，这就造成了我们常说的“上火”，就会暗耗*，所以现代人头发白得早，和人们生活压力大，每天都在动心思有直接关系。
睡前快走十里地，翌日疲劳无踪迹（4）
中国有句话叫“心静自然凉”，心静的时候，就是大脑不思考、心里没事情的时候，这个时候身体是凉的，也就是不上火的。高僧、禅师之所以在生活条件相对差的地方仍旧能长寿，就是他们通过练功、修行达到了“心静”的境界。不是所有人都能达到这个境界的，常人的大脑会在你自己不知道的情况下，本能地工作，所以只要是生活在这个现实世界中，只要你心里有欲念，你的*就会时时被暗耗，其中心思重的人、操心太多的人暗耗得就更厉害了。
红烧肉“补脑”有道理
人的大脑虽然只占体重的2%，但它却消耗着人体热量的20%，而过度用脑，能量消耗只会更多，所以，即便是坐在那里不动，只要你动脑子，比如考了一场试，或者聚精会神地赶了一篇报告，工作结束的时候肯定会觉得饿，甚至想吃油腻的东西，这都是身体本能的反应。
改善前文所讲的脑力疲劳有很多偏方，一般都是用补肾药和食物一起烹调，比如“杜仲炖猪腰”之类的。毛泽东也有个土办法，他说“吃红烧肉补脑”，而且这个红烧肉是很肥的肉，其实是有道理的：从营养学的意义上说，肥肉可以直接补充能量。
人的大脑虽然只占体重的2%，但它却消耗着人体消耗热量的20%，而过度用脑，能量消耗只会更多，所以，即便是坐在那里不动，只要你动脑子，比如考了一场试，或者聚精会神地赶了一篇报告，工作结束的时候肯定会觉得饿，甚至想吃油腻的东西，这都是身体本能的反应。至于肥肉，是毛泽东时代唯一的能量供应，就当时的消费水平和身体状态，不需要，也不可能兼顾到血脂问题。
现在我们自然不需要用肥肉、脂肪来直接进补了，可以替代肥肉来补充能量的东西有很多，其中植物的种子应该是最好的一种。以种子补充能量不仅不用担心血脂问题，而且种子还是植物中能量最集中的部位，它是为孕育一个生命准备的，自然要储存足够的能量。
很多人不育不孕就是因为肾虚，这是生殖系统的疲劳，中医治这种病就喜欢用籽类药，比如现在还有在药店里卖的中成药“五子衍宗丸”，最早是治男性肾虚、阳痿、早泄的，后来扩展到尿频、遗尿、夜尿多、流口水，乃至妇女白带多，只要是属于肾虚的都适用。这个药由枸杞子、五味子、覆盆子等5种植物的种子组成。为什么用种子？《庄子?渔父》中说道：“同类相从，固天之理也。”这个观点先秦很多学者都阐述过。古人把同声的东西视为同一性质，比如把“种子”和“孩子”视为同一性质。中国人结婚时喜欢往床上放枣、栗子，以期望“早生贵子”的道理也是从这里来的。中医脱胎于中国哲学，“五子衍宗丸”也因此带着古代哲学的味道。
但种子确实也是植物中能量最高的一部分，而坚果就是种子，是最好的补脑剂。比如核桃、莲子，这两种东西是目前被证实最能“补脑”的，人称“益智果”。
北方人在立秋的时候讲究“贴秋膘”，就是在立秋那天要吃肉，也是为了冬天储备能量，如果不吃肉，可以多吃种子类的各种坚果，比如花生、榛子、杏仁、栗子。人脑是身体中对能量需要量最大，也是对缺少能量最敏感的部位，所以大脑可以从这些坚果中最先受益。
如果你是身体特别瘦弱又要频繁用脑的人，每天的早餐中应该加一点儿坚果，每天吃一两个核桃、六七个杏仁或一把榛子。很多人喜欢吃芝麻酱，那就不妨吃黑芝麻酱，既能补肾精，又能补钙，因为芝麻酱是含钙最高的食物之一。还可以用以下这些补肾的药物做成膏方，每天早晚各吃一次，弥补肾精的亏损。
睡前快走十里地，翌日疲劳无踪迹（5）
用何首乌
通过补肾精而乌发的药物或者食品，不可能很快奏效，很多时候只能减缓生白发的速度，因为*的亏耗不是一天的时间，补益起来也非一日之功。但是，即便头发没有马上变黑，至少因为肾精消耗引起的诸多问题，比如腰腿酸软、疲劳的问题会减轻不少。
前面说到的肾虚腰疼，很可能来自一次突击的用脑过度。但很多人是长年累月地用脑，对腰疼之类的肾虚证状都麻木了，他们的髓海空虚可能根本不会引致饥饿，他们也不会想吃脂肪类的食物，甚至是终年胃口很差，睡眠也很差。这两点症状和腰疼一样，也是用脑过度的后患，只是腰疼是肾虚，而食、眠的减退是因为伤及了脾，因为中医认为：思劳伤脾。
西医讲，大脑皮层的机能会影响到负责调节内脏的神经，所以很多人在考试之后或者精神紧张之后会不想吃东西。中医对这个问题的解释就是“思虑伤脾”，脾气一虚，就会出现前面说的胃口很差、睡眠也很差，是身心都很疲劳的信号，是一种慢性消耗的结果。
这种情况下就不适合马上补肾了，前面给的那个“补肾乌发膏”也需要慎重使用，因为此时人的脾气很虚，那种相对滋腻的补肾精药物会吸收不了，此时要把治疗重点放在补脾上，药店里有一种成药叫“人参归脾丸”，非常适合每天案头堆成山，疲劳、心悸、失眠、食少而且面色萎黄的人，总之是“知识分子的常用药”。里面用了人参、白术、黄芪之类的健脾药，同时还用了当归、龙眼肉、酸枣仁、远志之类的补血药，通过补脾气把血补上去，使心神有个可以寄居的地方，不到处溜达，人也就能安睡了。
需要注意的是，还有一个成药和它只一字之差，叫“人参健脾丸”，虽然其中也有类似的补脾药，但没有补血的成分，只适合脾气虚消化不好的人，其目标是消化，不是睡眠，是不可能改善失眠状况的。
头痛怎么治，还得分病源
如果头痛比较剧烈，而且头痛的部位比较固定，除了随着静脉波动，一跳一跳地头痛，可能有的病人还有一些针刺感，再看舌质，一般都会偏暗，甚至是暗紫的，仔细观察，舌头上面还有淤斑，这就是血淤导致的头疼了。要使这种性质的偏头疼不发作，或者加大发作的间隙，就要吃点儿活血药。
吵出来的头痛
余秋雨在《问学》里写道，有个法国人对他说，中国人是很没有审美观的，理由是在法国的中国餐厅，全部都是让人看着眼晕的“中国红”，浓墨重彩。余秋雨说，你们误会了，其实中国是唯一一个用黑色就能描绘出美景的国家，因为中国的国画是水墨画，只有黑白两色，因为中国人早就知道“五色令人盲，五音令人聋”的道理。
这个道理同样可以用在人体健康里，你看的颜色过多，你听的声音过杂，视觉、听觉就会疲劳，而现代人最常见的病――偏头疼就是由此引起的。其实偏头疼就是我们俗称的“神经性头疼”。这种头疼不一定就“偏”，可以是全头疼，但在病名上都叫“偏头疼”。
睡前快走十里地，翌日疲劳无踪迹（6）
我自己就曾经是个偏头疼的“老病号”，基本上去10次商场，有8次回来要头疼，而且去越豪华越热闹的商场就越严重。要么就是开会，讨论越热烈、说话的人越多，就越头疼，一般都是还没等会结束，就开始头疼。每次犯的时候都痛不欲生，恨不得撞墙。真疼起来，止疼片一般是不管用的，要疼到晚上，天色转暗才能稍微好转，严重的时候一般是要呕吐一次，才可以彻底把一次头疼了结。
我和很多有偏头疼毛病的人交流过，发现只要是想的事情多了，周围的环境又太乱了，人声鼎沸，色彩万千的，头疼就会乘虚而入，所以偏头疼曾经被患者骄傲地称为“知识女性的专利病”，说明它的发作和心理压力确实有很大关系，声音的嘈杂、光线的刺激是它发作的诱因。
后来，我慢慢地摸索出了经验，只要头疼又犯了，马上回家，吃一片“安定”睡觉，一般情况下，等睡醒了头疼自会好转。我的办法也得到了神经内科医生的肯定，虽然治疗失眠的“安定”没有治疗头疼的疗效，但它却可以使人尽快进入睡眠状态，从而减少了被光和声刺激、打搅的机会，等于把偏头疼的诱发因素驱除了，头疼自然可以缓解。
月经、失眠引起的头痛
很多女孩子月经前后容易出现偏头疼，疼到月经来潮，症状就开始缓解了。这种状况一般是肝郁所致，西医称之为“经前期紧张综合征”。要治这种头疼，可以在月经来之前，提前一个或者两个星期就服用“加味逍遥散”，没等它发作先把郁结解决了，头也就不疼了。
也有的人是月经之后疼痛，这就和血虚有关系，头疼是因为月经期的失血，血不足以上养了，所以要补血，可以在月经之后或者两次月经之间，吃点儿当归，胃口好的吃点儿阿胶，或者直接吃中成药“八珍益母丸”把血补足，才能根除引起头疼的病灶。
如果头痛比较剧烈，而且头痛的部位比较固定，除了随着静脉波动，一跳一跳地头痛，可能有的病人还有一些针刺感，再看舌质，一般都会偏暗，甚至是暗紫的，仔细观察，舌头上面还有淤斑，这就是血淤导致的头疼了。要使这种性质的偏头疼不发作，或者加大发作的间隙，就要吃点儿活血药。可以在头疼发作的间隙，间断地服由“血府逐淤汤”变方而来的“血府逐淤胶囊”，药店就有卖的。“血府逐淤汤”是清代王清任《医林改错》里的方子，里面有养血的当归、生地，又有化淤的桃仁、红花，既养血又化淤，吃这个药吃到你的舌质不那么暗了的时候，你会觉得头疼问题也减轻了。
还有的病人是因为睡眠不好诱发的头疼，比如经常做梦，晚上入睡困难，睡醒了也不解乏，还把头疼带起来了。这时候就要考虑先调理睡眠，用一些养心安神的药，比如“天王补心丹”。这个药很适合过度劳心的人，他们最容易心血暗耗，不仅失眠、健忘，心里还会一阵阵发慌，严重的还会觉得手脚心发热，用这个药是因为它在补阴血的同时还可以去虚热。
虽然“天王补心丹”的说明书上可能没有写能治疗头疼，但失眠和头疼都是因为阴血虚引起的，可以从同一个机理上去解决几个病状。这就是中医的特点，不懂中医的人吃中药只会根据药品说明书上的指示吃，如果懂中医，很多药是可以活用的。比如大家最熟悉的“感冒清热冲剂”，顾名思义只是治感冒的，但懂中医的人就可以把它作为通便药来吃，因为中医讲“肺与大肠相表里”，肺气不宣时大便就会不通，很多通便药里都有治咳嗽的杏仁，就是为了用它宣肺气以通便，“感冒清热冲剂”通便也是这个原理。但是，如果你是因为血虚便秘的，就要吃当归了，当归也不是通便药，但病在一个原理上就能“殊途同归”。
睡前快走十里地，翌日疲劳无踪迹（7）
吃饱了就犯的头痛
还有的人是吃完了饭就头疼，而且吃得越饱越头疼。再细问，这些人平时很容易疲倦，动不动就抱怨累，这种头疼就是典型的脾虚了。脾气的功能不仅是消化食物，还要保证清气上升，保证大脑的气血供应。我们正常人也会在吃饱了之后犯困，那就是在分争脾气。如果是个脾气虚的人，吃饱了饭的时候，本来就不充裕的脾气，要兼顾食物的消化和阳气的向上供给，就肯定吃力了，大脑失去了清气的供给，就会诱发头疼。所以，这种原因的头疼，靠吃止疼片肯定是不能根治的，要补脾气。“补中益气丸”是减少偏头疼发作的常用药，这种药不能疼起来才吃，因为里面没有任何止疼成分，而是要在平时吃，坚持吃一两个月，把脾气补足了，不让头疼有发作的机会。
我有个同事，一直偏头疼，她知道中药更能去根，就吃了一种从新加坡进口的治疗头疼的“中药制剂”，上面写着是“活血化淤”的。她的舌头很暗，确实也有血淤，而且还真是一吃就不疼了，但是唯独没有减少发作，每次还要靠吃那种药才能把难忍的疼痛熬过去。我一听就马上怀疑：这是中药吗？要是中药，起效一般没那么快，而且要是真的可以活血化淤，她引起头疼的问题应该解决了呀？至少发作的次数肯定会减少。结果，没过多久，卫生部查处一批违法添加西药的中药，其中就有这个药，而且添加的成分早就因为严重的副作用被禁用了！原来它的止疼作用并非其中的中药，而是藏在里面的“添加剂”。
因为偏头疼实在难忍，病友之间会有很多经验方法互相介绍，上面的例子对大家应该是个提醒，真正能根治偏头疼的药物未必马上起效，也不是吃一次就能解决的，而是需要一个相对缓慢的治疗过程，但只要你完成了这个过程，解决的可能不只是偏头疼，很多相关问题，比如血淤性头疼导致的面色发黑发暗，心血虚性头疼导致的失眠、心烦也都迎刃而解了。
能要命的头痛
需要注意的是，有一种头疼是相对危险的，就是“蛛网膜下腔出血”引起的头疼。前一阵，赵本山因为脑出血住院，媒体争相报道，他的出血部位就是“蛛网膜下腔”。
这个病名听着很吓人，毕竟也是脑出血呀。但事实上，作为出血，它比其他危及生命的脑出血要轻得多，虽然凡能引起脑出血的病因也能引起本病，但脑出血还是以颅内动脉瘤、血管畸形、高血压动脉硬化症等更常见。但是，除非是动脉破裂引起的出血，其他的蛛膜出血，比如因为血管畸形造成的或者原因不明的出血，一般都可以痊愈，不像其他出血是可以危及生命的。
但是，因为“蛛网膜下腔出血”引起的头疼却可以疼得非同寻常，已经超过了神经性头疼的程度。如果你是“老头疼”的话，蛛网膜下腔出血的头疼会比以前严重，难以忍受，疼到浑身出冷汗的程度，这种异乎寻常的头疼就是一种报警信号了。
发生这种出血有几个诱因，一个是情绪激动，一个是过度用力，总之都是脑中血管的压力骤升。血管的畸形处其实本身就是个薄弱环节，压力大的时候血液总容易在那里找到突破口。血液一旦在薄弱处突破，人就会剧烈头痛，疼痛严重时，人会脸色苍白甚至呕吐。这种出血导致的疼痛其部位相对固定，就是出血点所在。
睡前快走十里地，翌日疲劳无踪迹（8）
比较麻烦的是，这种出血的人，之前可能也有反复发作的头疼，因为每次血压升高的时候，血液都呈突发态势，但只是程度轻、没突破而已。他们会因此忽视，以后就是老毛病重犯了，唯一不同的是疼的程度比哪次都严重。
心“虚”的人，别让你的心脏“过劳”
“心主血脉”。中医说的“气”，就是功能的意思。心气虚就是心脏的泵血功能减弱了，血中的氧气因此减少，疲劳就是身体开始缺氧的提示。
还有一种疲劳也和心脏有关，特别是一些年轻女性，会在生气、劳累之后出现心慌、胸闷、手脚发凉甚至晕倒，这就不是“气虚”，而是因为“气郁”了。“郁”就是郁结不通的意思，因为神经调节出了问题，引起心脏出现了类似于心虚的异常感觉。
因为“心”虚导致的疲劳，不仅包括了心脏的功能不足，还包括了因为用脑过度导致的植物神经调节紊乱，只是后者的虚不能用药物补“心”，而是要自己放松心情……
心脏猝死前，很多人都抱怨过疲劳
这种因为心脏病引起的猝死，称为“心源性猝死”，一般尸解后都会发现，死者是死于急性心肌梗死――在短时间内，供应心肌的血管完全闭塞了，心肌因为没有血供，随即坏死、失去功能，人体也因此失去了生命的“发动机”。
我有个同事，才三十几岁，人很敬业也很和善。有一次一连几天没来上班，同事们就觉得奇怪了，以他的个性，即使是迟到都会打电话过来的。接下来，打他手机没人接，再后来就关机了，大家感到不妙，绕了几个弯终于找到了他家的物业，撬门进去一看，所有人都吓呆了：他就倒在沙发前，浑身青紫，已经去世了……后来经过法医检查，最终确认是心肌梗死突发引起的猝死。
大家都很奇怪，他之前没有心脏病呀，而且单位刚组织做完体检，他的心电图检查报告上写的是 “未见异常”。难道是体检中心没查出问题，误诊了吗？
……
诸如此类的心脏猝死事件不断见诸报端，而主角大多是像我同事这样从来没有心脏病史的青年才俊，这种不知道该从哪开始防范的“飞来横祸”让人不寒而栗……
我把这件事念叨给了北京大学人民医院的心内科教授张海澄，他说，其实任何一种心脏猝死前，都不可能没有先兆，只是患者自己不知道，也没往心脏病上想而已，而前兆中最典型的就是疲劳！前所未有的疲劳！因为在猝死前，心脏的泵血机能已经减弱了，血中的氧气也因为心力弱而减少，疲劳其实就是身体开始缺氧的提示了，只是因为疲劳感实在太常见，所以大多数人都麻木了。
他就遇到过一个病人，人很年轻，身体也一直很好，只是近来觉得体力下降、疲劳、胸闷，而且胃不舒服。他认为自己是饿的，就不停地吃东西，因为胃溃疡的疼痛确实是可以通过吃东西来缓解的。总之，他一点没往心肌梗死上想，直到最后实在难受得不行了去急诊，才发现是“急性心肌梗死”，如果再晚几分钟，命就没了。
这种因为心脏病引起的猝死，称为“心源性猝死”，一般尸解后都会发现，死者是死于急性心肌梗死――在短时间内，供应心肌的血管完全闭塞了，心肌因为没有血供，随即坏死、失去功能，人体也因此失去了生命的“发动机”。
但一般来说，心肌缺血是一个缓慢的过程，血管逐渐狭窄的时候，人体会为了让血液绕道走而建立一个“侧枝循环”，以此来弥补供血的不足。但是，如果在“侧枝循环”完全建立起来之前，人不知道“死期将至”而没有好好休息，甚至还保持每天超负荷工作，心肌的供血突然不足，大量的心肌细胞在短时间内突然坏死，猝死就不可避免地发生了。
睡前快走十里地，翌日疲劳无踪迹（9）
从这个理论上说，其实很多人都是有猝死的危险的，只是他们比较在意自己，发现疲劳了就及时休息，所以虽然也没有去治疗心脏，但至少没给心脏增加新的负荷，才躲过了一劫。
有的人对自己的心脏很警觉，稍微不舒服就吃点硝酸甘油，这样其实又有点用力过度了。毕竟很多人都没到心绞痛的程度，只是体质在发生慢性改变。过了中年之后，人多少都会有点血淤，特别是气虚血淤。淤就是不通了，血管的供血受到影响，心脏就不舒服。所以，缓解的最佳办法就是改变这种体质。有一些中药既可以预防血淤，更能够去除病根，特别是三七。这是一种既能化淤又不伤气的药物，特别适合用于预防心脑血管疾病。我们在后面还会专门介绍。
人过了中年，还要特别警惕便秘。便秘经常是造成有心绞痛“前科”的人猝死的原因――排便时突然用力，心脏一下子就超负荷了。所以，如果出现便秘，千万不可勉强，必要时可以借助“开塞露”。但最好的办法还是自己能顺畅排便，有个方子可以供习惯性便秘的人使用：生白术
同时，也不要伏案太长时间，特别是坐办公室的人，至少要一小时左右起身活动一次，在太阳下扩扩胸，让胸阳振奋一下，这样也能避免血栓之类的问题。
心电图正常，心脏可以不正常
普通的心电图只是瞬间的心电活动的记录，冠心病、心绞痛如果不是处于发作期，在做心电图的那一会儿时间，大概十几分钟吧，恰恰心脏的细胞没有发生异常的电变化，那样的话，即便你有心脏病，心电图也完全可以是正常的。
大家肯定会问：猝死之前那个人的心电图不是正常的吗？
这就要涉及一个挺让人绝望的医学常识了：普通的心电图可能是“报喜不报忧”的！
有调查显示：很多通过做“冠状动脉造影”被证实有冠心病的病人，可能之前还做了普通的心电图，但有50%的人会被告知“心电图正常”，如果不继续做“冠脉造影”，可能他们永远查不出自己的心脏埋藏着隐患。会不会是心电图落后了？不是！这是因为普通的心电图只是瞬间的心电活动的记录，冠心病、心绞痛如果不是处于发作期，在做心电图的那一会儿时间，大概十几分钟吧，恰恰心脏的细胞没有发生异常的电变化，那样的话，即便你有心脏病，心电图也完全可以是正常的。
所以，如果普通心电图正常，而病人却有明显的胸闷、胸痛的症状，医生会建议他做一个“运动心电图”，就是所谓的“平板试验”，通过运动把心脏潜在的问题诱发出来。
一般来讲，这种运动试验对男性冠心病病人的阳性率要相对高一些，也就是说，如果男性病人有心脏缺血的话，通过运动试验大多能从心电图上发现问题。而如果是女性的话，可能仍旧是阴性，仍旧看不出问题，但也不能完全说明她的心脏就是正常的，这时候，还可以选择再做一个24小时心电图监测，就是背一个小的仪器盒子跟着你，它可以把你24小时的心电图全部记录下来。
睡前快走十里地，翌日疲劳无踪迹（10）
比如你在24小时之中，有胸闷发作或是心脏疼痛等不适的症状，医生就可以对照你发作的时点，看那个时候的心电图是什么样子的，这就捕捉到了病人发作时候的心电图，意义比较大。
如果做到这个时候，病人还是阴性结果，就是从心电图上看还是没有异常，但这个病人的胸闷胸痛症状又无法解释，或者病人非常想知道：我到底是不是冠心病？那还可以做一些无创的检查。
比如同位素检查。就是向静脉里注射同位素，心肌局部的缺血都可以显示出来。一般同位素扫描也是和运动实验结合起来的，有问题的话更容易被发现。如果这个人吸烟，本身就有高血压、糖尿病等情况，他还可以做一个“冠状动脉造影”。这是一个微创的、介入的检查方法，通过一个导管进入到给心脏供血的冠状动脉。大家知道，冠状动脉如果变窄，肯定会导致心肌的供血不足，这个检查就可以充分地显示整个冠状动脉的情况，可以发现哪个地方变窄，变窄了多少。通过这个检查，你究竟有没有冠心病就可以下定论了。
喜欢长出气，也许心脏疲劳了
不仅大人会长出气，很多孩子也爱长出气。但孩子的心理单纯，多半不会胸闷肝郁，而是在气不足、不够用的时候才长出气。什么时候气不够用呢？一般是心脏功能受影响时。很多有经验的医生发现，孩子长出气可能是心肌炎的最先症状。
人的心脏功能不行的时候首先会感到疲劳，有些人还会突然间喜欢长出气。长出气，也就是叹气，在中医里，一是为了解郁，一是为了补气。解郁一般都和情绪有关，因为心情不好，被憋住了，中医讲属于肝郁，长出气就是自己解郁，这种情况一般出现在压力较大的成年人中。除了长出气外，这种人可能嗓子还常有异物感，总觉得有东西堵在那，吐不出又下不去……如果是这种情况，就更要从舒肝上治疗了，药店里卖的“加味逍遥丸”可以试一试，如果是肝郁，吃了之后无论是胸闷、憋气，还是嗓子中有异物感都会减轻，但如果是心脏的问题，是心气虚，逍遥丸自然是不会有效的。
除了逍遥丸，平时很多食物也能帮助你减轻肝郁问题，如现在时兴喝的花草茶。有肝郁的人适合喝薄荷茶或者玫瑰花茶，这两种药都入肝经，逍遥丸里就用了薄荷。和沏茶一样，将这两种茶用开水冲泡后，根据自己的口味稍微加点冰糖或者蜂蜜，喝的时候也能有个好心情。还有人做薄荷粥，那要注意在粥熟了之后再放薄荷，一开锅马上关火，因为吃薄荷要的是它的挥发成分，煮的时间久了就没有药效了，感冒药中的薄荷，从来都是后下的。
不仅大人会长出气，很多孩子也爱长出气。但孩子的心理单纯，多半不会胸闷肝郁，而是在气不足、不够用的时候才长出气。什么时候气不够用呢？一般是心脏功能受影响时。很多有经验的医生发现，孩子长出气可能是心肌炎的最先症状。一旦心肌的功能因为炎症急性受损，泵血能力减弱了，血不能像以前那样运到周身去，人体就会自发地通过增强呼吸，比如长出气，来摄取氧气。
如果孩子曾经得过扁桃体炎或中耳炎，家长就要注意了，因为这两个病如果治疗不彻底，是可能转为心肌炎的，而心肌炎如果不能迅速发现并彻底治疗，心肌持续疲劳下去，就会引起心脏的扩大，甚至出现心力衰竭，引起猝死。
现在人们都知道抗生素不能滥用，但也要分情况，如果是扁桃体发炎、中耳炎之类，一定要及时彻底地治疗。对付这种链球菌感染引起的疾病，最好的治疗药物就是青霉素，只要孩子不对青霉素过敏，就直接选青霉素。我们经常口服的“阿莫西林”、“阿莫仙”等都是青霉素的口服制剂，一定要按照说明书的指示把药量用足，用药的时间要够，把链球菌的感染治疗彻底，以防引起免疫系统的问题，比如心肌炎、肾炎等。到目前为止，免疫系统疾病的治疗是没有特效药的，一般都要用到激素。所以，如果孩子得了扁桃体炎、中耳炎要当回事，不能和普通感冒“一视同仁”！ 但是，如果只是感冒发烧，在医院做血常规化验发现没有炎症，那就应该紧把抗生素使用关，不该用的绝对不用。
疲劳可能是心脏犯了“神经病”（1）
这些有“心脏神经病”的女孩子，除了注意虚的问题，也不能忽略了舒肝，因为精神紧张、心理脆弱的人，如果用中医辨证，一般难逃肝郁，她们可能是在气虚的根本上又加了肝郁，所以既要用人参之类的打底子，夯实体质，也要用逍遥丸之类的解郁药，祛除肝郁这个标。
疲劳的感觉经常和胸闷、心慌联系在一起，特别是一些年轻女性，症状严重的时候真的和心脏病人一样，也是心慌、气短、胸前区疼痛、手脚冰凉，甚至还会昏倒，而且和冠心病一样，也是发生在生气、劳累之后，但是去医院检查却始终发现不了问题。
在排除了心脏病、甲状腺疾病等可以引起上述症状的疾病之后，他们多半会得到一个“心脏神经官能症”的结论，也就是俗话说的“神经性的心脏病”，是因为神经调节出了问题，才引起心脏的感觉异常。这种女孩子肯定是比较敏感，心理比较脆弱的，同样的外界刺激对别人不是事儿，对她们却是大问题。
我们可能更加熟悉另外一种“神经官能症”，是发生在胃肠道的。这种病的特点是一着急、情绪一紧张就泻肚。其实这种情况，正常人也有，小时候，我们参加运动会赛跑，站在起跑线上准备的时候，就很想上厕所，而且越紧张越想去。因为精神紧张，大脑皮层影响到主管内脏的植物神经了，只是我们的神经调节能力比较好，不至于真的控制不住。但那些有“胃肠神经官能症”的人，却没有这么好的调节能力，越着急就越往厕所跑，而且是水泻，泻完了就万事大吉了。他们的腹泻跟肠炎的程度不相上下，但真做肠镜也会发现“未见异常”。
这种好像得了心脏病的女孩子也一样，只是她们受影响的不是胃肠而是心脏，也是因为精神紧张，通过大脑皮层影响到了控制心脏的植物神经。所以，这种人往往是典型的小姐脾气，她们的性格很敏感也很脆弱，很小的事情都会被心思很重的她们放大，属于心理能量很弱的一种人。而且她们也肯定不是经常锻炼的人，所以身体的能量也不足，总体上都符合中医的“气虚”――虽然心脏没有发生任何器质性病变，但功能不足，稍微一点刺激都难以适应。
这种人通常会被人说成是装病，或者小题大做，但是她们的疲劳和难受是真的，如果想改变，最适合的是中药调理。要是怕上火，又不是虚得很严重，可以用点西洋参。药店里卖的西洋参很多是切好片的，那就根据自己虚的程度，直接把10~20片卖的西洋参片放在杯子里，用开水像沏茶那样冲开，然后杯子上盖个盖子，使西洋参的成分不至于从蒸气里挥发掉，每天别人喝茶，你就喝参水，喝一个星期就应该有明显变化。
还有一种中成药叫“柏子养心丸”，其中有补益的成分，很适合这种一惊一乍、有点动静就心慌的女孩子，如果确定就是心脏神经官能症，吃这个药还可以增加她们的心理能量，改善心脏的“神经病”症状。
这些有“心脏神经病”的女孩子，除了注意虚的问题，也不能忽略了舒肝，因为精神紧张、心理脆弱的人，如果用中医辨证，一般难逃肝郁，她们可能是在气虚的根本上又加了肝郁，所以既要用人参之类的打底子，夯实体质，也要用逍遥丸之类的解郁药，祛除肝郁这个标。
上楼就累是心功能不好的信号
疲劳可能是心脏犯了“神经病”（2）
上楼的时候是心脏做功最多的时候，如果一个人从来不锻炼，他的心脏就没多少潜力，上楼就要增加心脏的工作量，自然就累倒了，需要通过喘来增加氧气的吸入；如果他每天都爬楼，心脏就接受锻炼了，慢慢的功能就会提高。
我有个病人，很容易疲劳，特别是上楼的时候，要喘很长时间，因此她一直担心
是自己的肺有问题，因为她听说现在肺癌高发，女性的发病率更高。因为女性不抽烟，她们如果得肺癌往往长在肺脏周边，而不是长在气管、血管附近，所以不可能像抽烟的男人得的肺癌那样，以咳嗽作为症状来提示。女性的肺癌因为症状隐匿，被发现时往往是晚期，这个特点让她很为自己的喘担心。但是她很胖，而且心脏“早搏”很多年了，所以我很有把握地告诉她，她的喘和走路一多就疲劳，都不是肺的问题，而是心的问题，用西医说是“心功能弱”，用中医说就是“心气虚”。
这种状况在医院是很难通过检查发现的，因为气虚的人可能器官、脏腑的结构是好的，但是就是能量不够，不能使结构正常的器官充分发挥作用，比如弱视。
弱视的孩子家长很紧张，不知道怎么治，总问：“能动手术吗？”医生只能遗憾地说，不能。因为弱视的孩子眼睛结构上没问题，他不像斜视，有斜的问题存在，通过手术把斜矫正了，眼睛就好了。“弱”的问题不能通过结构的改变而改变，只能把能力提上去。所以中医可以不通过手术来治疗弱视，方法就是通过中药来补养气血，而弱视的孩子身体特别壮实的也少，往往都有点脾气不足，具体说是不爱吃东西、饭量不足、有些面黄肌瘦。只有使这种孩子的气血丰盛了，才能有足够的营养供应到眼睛，提高眼睛视物的功能。
上楼的时候是心脏做功最多的时候，如果一个人从来不锻炼，他的心脏就没多少潜力，上楼就要增加心脏的工作量，自然就累倒了，需要通过喘来增加氧气的吸入；如果他每天都爬楼，心脏就接受锻炼了，慢慢的功能就会提高。但是，如果心功能本身就有问题，锻炼时则必须谨慎，甚至还要禁忌，因为心脏已经没有潜能可挖，强行爬楼相当于消耗最后的余力。
美国纽约心脏病学会于1928年提出一项分级方案，主要根据患者自觉的活动能力，将心脏的功能划分为四级，级数越高，心功能越不好。
Ⅰ级：患者虽然患有心脏病，但活动量不受限制，平时一般活动不会引起疲乏、心悸、呼吸困难或心绞痛。这种情况，病情比较轻。
Ⅱ级：心脏病患者的体力活动受到轻度的限制，休息时没什么感觉，但只要做一般体力活动，就可能出现疲乏、心悸、呼吸困难或心绞痛。而且稍微一运动就会觉得疲劳，已经有心功能减退的信号了。
Ⅲ级：心脏病患者体力活动明显受限，平时小量活动即可引起上述症状。还没敢怎么运动就觉得疲劳了，这就是所谓的手无缚鸡之力，心脏功能已经出问题了。
Ⅳ级：心脏病患者不能从事任何体力活动，休息状态下就出现心衰的症状，体力活动后加重，不运动也同样觉得疲劳。
这是通过自己的感受对心脏功能的一个初步判断，最后的诊断还要配合医院的心电图、负荷试验、X射线、超声心动图等，来评估心脏病变的严重程度。
很多心脏已经在慢性衰竭或者功能下降的人，还用习以为常的疲劳去解释一切，这对病情是个极大的贻误。
疲劳可能是心脏犯了“神经病”（3）
我认识一个朋友，搞摄影的，很有成就了，但他的成就真是用命换来的，为了拍好片子，一直在做消耗性的工作。
他以前有肝病，因此一直贫血。他家住四楼，是老楼，没电梯，他每次回家都要歇两歇，但他总觉得是自己年岁大了，没当回事。在治疗肝病的时候，他有一次做了个心脏B超，发现心脏扩大了！他和医生都很奇怪，因为之前他的治疗重点一直在肝上，怎么突然多了心病？其实不是，这个心脏扩大应该是他的肝病导致的贫血引起的，因为血不够，负责给全身推动血液的心脏只能加倍地工作，结果就把心脏的肌肉累得过分发达了。
那些取得成绩的运动员，身体上的很多部位都是提前老化的，比如膝盖、关节、韧带，几乎和老人的一样，就是因为用得太多了。心脏也一样，扩大的心脏其实是劳损的，别看大，但功能不行，而且供应它的血管还是以前的，稍微增加点运动，血就供应不上，所以他们会比其他人容易疲劳，而且会胸闷，甚至心绞痛。因为上楼是最费力的，所以也最容易反映出心脏功能的状况。
有的时候，看着体质很壮实的大胖子也会气很虚，比瘦人还容易疲劳，上楼的时候尤其明显。别人通常会说他意志品质薄弱，太娇气，其实不尽然。你想想，原本适应140斤体重的心脏，突然要帮180斤体重的身体供血，自然会觉得累，功能跟不上就会气虚，就会疲劳。
中医体质中有气虚、阳虚体质之分，这两种体质的人都是功能不足，他们的典型特点是白胖白胖的，但一看就是虚胖。原因就是他们的心气，也就是心功能不行，跟不上体重的变化，所以人变虚了。
也正是因为功能不足，体内很多污垢排不出去，积存在那儿，就形成了痰湿。有了痰湿的同时，血脂也高，血糖也高，面色也不干净，汗也多，自己觉得出的都是“油汗”。我一治这种人就会想到“去污”，但是不能用泻药，因为他们还有气虚的问题，功能本身就不足，动不动就疲劳，所以要攻补兼施。
看一个人是不是经得起泻，是不是该泻，看他的体脂含量就可以，就是看看他（她）身体重量中脂肪所占的百分比。一般而言，男性体脂肪率超过25%、女性体脂肪率超过30%，就称为肥胖。三十岁以上成年女性的脂肪率超过30％，三十岁以下女性超过27％，由于体内的脂肪比例过高，虽然看起来不胖，也属于“隐性肥胖”。最近的一项健康检查报告指出，19岁以上的女性中，每三人里就有一个是“隐性肥胖”。这种被脂肪“充斥”的身体肯定是多虚的，如果想帮他们减肥，只靠泻药是治不好根本的，他们甚至经不起泻，而且仅仅是泻也不能改变肥胖的状况，正确的治疗应该是补阳气，甚至是壮阳，用阳气把脂肪燃烧出去。
这种看起来身材匀称、体重正常的人，脂肪比率之所以会偏高，原因主要是缺乏
运动，其中有一半几乎从来不爱运动，年龄层集中在19岁到34岁，这一组人很危险，等她们过了45岁后，到了更年期，这种隐性肥胖就会变成超重。因为那时候阳气已经不足了，更没能力燃烧脂肪，这样的人怎么可能不疲劳呢？
什么样的心痛是致命的
真正可能是心绞痛的胸痛有它的特点：最典型的是痛在胸骨的后边，而且是中上的，并不一定是在心脏的部位。疼痛可能呈放射状，会沿着左臂的内侧一直放射到左手的无名指和小指。也有极个别的病人会放射到下颌部，有些人甚至还会牙疼，这就有一些变异了，是放射部位的变异性。
疲劳可能是心脏犯了“神经病”（4）
既然疲劳发展到一定程度就可能导致心脏问题，那么，是不是只要出现了胸痛就代表问题严重了？我有很多朋友就对胸痛特别敏感，经常晚上打电话问我：“我的左胸疼了一天，到现在都没好，是不是心绞痛了？”疼痛持续的时间越长，人们可能越担心。但心绞痛却恰恰不是这样的。
一般来讲，心绞痛持续的时间都不会太长，都在5~10分钟的样子，而且一般是在运动、饱餐、受冷以后出现。比如冬天，有的病人一出门，一着寒风就开始疼；有的人是追车，跑几步，上天桥之后就开始疼了；还有的是饱餐之后突然疼了。而且这种疼不可能延迟很久，不可能今天白天很累，晚上躺着休息时才感觉不舒服。一般的心绞痛都是在劳累的当时发作，而不是在休息以后才发作的。
如果在运动过程中突发胸痛，一般马上停止运动，休息一会儿后疼痛就缓解了，或者含一含“硝酸甘油”，5~10分钟就缓解了，这样的胸痛可能就是比较典型的心绞痛。单凭这些症状，哪怕心电图是正常的，这个人也要开始重视心脏问题了。如果再出现特别严重的疲劳感，而且连续几天得不到缓解，同时还伴有胸闷，那更要特别小心了。
真正可能是心绞痛的胸痛有它的特点：最典型的是痛在胸骨的后边，而且是中上的，并不一定是在心脏的部位。疼痛可能呈放射状，会沿着左臂的内侧一直放射到左手的无名指和小指。也有极个别的病人会放射到下颌部，有些人甚至还会牙疼，这就有一些变异了，是放射部位的变异性。
心绞痛非常典型的时候，胸骨后会有一种压迫感。病人自己会说：“我这里像压了一块石头。”有些病人说是一种针刺感，这种情况倒不一定是心绞痛了。
前面说了，如果吃了硝酸甘油之后疼痛得到缓解，就是心绞痛的一个信号了。这也是医学上的一种诊断方法，叫“诊断性治疗”，比如一个人被怀疑有某种疾病，在很难明确诊断时，可以用一种对该疾病疗效显著的药物进行治疗，如果真有效了，就说明确实有这病，诊断和治疗是同时进行的，治疗是为了达到诊断的目的，所以叫“诊断性治疗”。
一个人觉得胸闷心痛，含了硝酸甘油之后如果很快缓解，自然说明用对了药，心
脏确实有问题。如果还照样疼，就说明未必是心脏的原因了。但是要注意的是，如果人比较年轻，三四十岁，以前又没吃过这药，那么含的时候最好平卧，因为硝酸甘油能很快扩张全身血管，使血压降下去，没吃过的人可能会因为血压突降而晕倒，躺着吃的话，血压的改变就没有那么明显了。
如果你吸烟，有心脏病、糖尿病、高血脂等病史，对疲劳加胸闷的症状就要更小心了，特别是有的糖尿病人，对疼痛的反应比较弱，甚至会发生“无痛型”的心绞痛，就是已经发生心肌梗死了，但是自己还没有感到疼痛（这可能是因为糖尿病引起末梢神经病变，导致病人对疼痛的反应迟钝），那就很危险了。
如果你的家族里，比如父母亲或者兄弟姐妹在年轻的时候出现了比较严重的心脏病，有猝死或者脑血管疾病的病史，你自己就要特别注意是不是常有疲劳感出现，出现了以后是不是很严重。现在医生普遍主张，30岁以上的人都要坚持量血压，而且每年要有常规的体检，包括血脂、血糖、体重等都要监测，疲劳程度也应该在你自己监测的范围内。
疲劳可能是心脏犯了“神经病”（5）
万一心脏突然出现问题，就要用到你与生俱来的保命经络和穴位了。我认识一个很有名的针灸医师，在出国讲学回来的飞机上，她突然感到胸闷、憋气，特别不舒服，连忙找到手臂内侧的心经和心包经，正好又带着刮痧板，就从手腕一直刮到肘下，连续刮了几下后，便觉得心胸豁然开朗了。这样的刮痧更适合心绞痛反复发作，不是很厉害，但老是觉得胸闷不舒服的那种，疼痛、发作的时候要刮，没有发作也可以刮，可以预防。如果是心绞痛、心肌梗死则必须马上送医院，
至于穴位，则要重点关注胸口的膻中穴，这个穴位就在胸骨上，两个*连线的中点。可以拿刮痧板在这个穴位从上往下刮，刮的时候总会感觉在某个地方特别疼，那就重点刮反应最强烈的那个地方。
另一个可以救急的穴位在脚上，前脚掌第二个脚趾缝下。这个穴位没有名字，不是经典的穴位，但是是心脏在足底的敏感区。你可以从趾缝往后捋，如果确实有心绞痛、血淤的问题，会有非常疼、不能碰的地方。除了急救时可以用，平时也应该用刮痧板时常刮一下这个地方，能很好地缓解心绞痛。
防心脏意外，可以试试云南“三七”
之所以说“三七”好，是因为它是活血药里唯一一个活血但不破气的药。《本草纲目拾遗》记载：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等，故称人参三七，为中药之最珍贵者。”
我在MSN的“名医讲坛”主持直播采访时，经常有人让我问专家：“我总觉得疲倦，中医又说我有淤血，该吃什么补品呢？”
中国人是喜欢进补的，特别是有了经济条件之后，一发觉疲劳就想到了虚，就想到补品了。这和创始“攻下”疗法，也就是通过出汗、泻肚、呕吐三种办法来治病的张从正所处的时代类似。张生于金元时期，当时吃补药成风，既然病人高兴，医生也便投其所好，于是补药把当时人吃得淤滞、上火，张从正的“攻邪派”才得以出现，他通过攻下的方法把因为滥补蓄积在体内的淤滞排除，使人体自身的正气得以施展。所以，很多人虽然吃了泻药，反而有精神了，不疲劳了，用张从正的话说就是：“不补之中有真补存焉。”
张从正的思想很适合那些急着通过吃补药来改变疲倦状况的人，因为他们很多人不是真虚，而是因为有淤滞，要是虚也是因淤致虚。如果一定要吃药的话，应该是“三七”，从根本上把导致虚弱、疲劳的淤先解决掉。
有淤的人就会感到疲劳，因为血脉不通了，不通，营养就输送不了，气力就会不支，所以要化淤。但是化淤也要因人而异，而且要慎选药物。很多人一听说自己有淤就开始吃活血药，比如“大黄蔗虫丸”。北京积水潭医院的医生说，20世纪50年代，一家大医院一年也用不了一箱这种药，因为知道它破血的功力，而现在许多三甲医院一年都要用六七百箱，绝对有点滥用的意思了。
如果你了解这个药的组方就知道它的厉害了：大黄，水蛭，干漆，桃仁……活血作用十分了得，否则也治不到淤血严重到眼眶发黑，皮肤甲错那种程度了。这么多的活血药，吃多了，人肯定会虚，会觉得更疲劳，因为其中没有一个补气的药。适合吃这个药的人，化淤是当务之急，但并不是有淤就适合吃，一定要因人而异。
疲劳可能是心脏犯了“神经病”（6）
以前我有个病人，因为老生气、肋岔子胀、胸闷，自己知道肯定是肝气郁了，所以吃“舒肝丸”，结果吃了半年后，倒是不胀了，不闷了，人却吃得没力气了，总觉得很疲劳。无他，舒肝药和活血药一样，也会破气，就是消耗器官的功能，所以人会觉得没力气。
很多人说中药不能长期吃，长期吃人会虚。我现在理解了，可能就是吃了过长时间的活血药，它们都会破气，不仅把身体吃虚了，还吃坏了中药的名声。试想：如果是一个根据体质开出的调理气血的方子，怎么可能把人吃虚？
之所以说“三七”好，是因为它是活血药里唯一一个活血但不破气的药。《本草纲目拾遗》记载：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等，故称人参三七，为中药之最珍贵者。”
《周易》里说西南是土气很重的地方，也是肥沃的土地，三七就是长在西南的，外面的颜色是青的，里面的颜色是黄的。青可入肝，肝是藏血之脏；黄可入脾胃，能益气统血，所以三七本身具备了补益的能力。
云南的人说，过去发配到云南的罪犯，进狱之前都要被棒打，要是不买通狱卒，这个过程是非常受罪的。要是买通了狱卒，他就会给犯人一大碗药，在打杀威棒之前给他喝了，这药里面的成分主要是三七。喝了三七药打完了以后是什么结果呢？棒疮两天后即迅速消散，被打出的淤血也都能散掉。
现在很多人很早就出现了“三高”问题：血压高、血脂高和血糖高。“三高”就是一种“代谢综合征”，脏东西排不出去，留在体内了，所以是虚实同有的，在中医里都属于淤滞，吃一点云南的“三七粉”，比单纯的补，或者单纯的活血，效果都要好得多。但如果要通过服用三七来改善淤的状况，一定要坚持。
很多上了年纪的人知道要吃“阿司匹林”来预防血栓，剂量一般是每天100毫克，而且是肠溶的，所以也没有了以前阿司匹林吃了伤胃的弊端，这是目前为止预防血栓效果最被确认的。但实际上，三七的作用更全面，补养作用更大。
因为三七价格比较贵，最好是将它研成粉，每天3~
心脏功能弱的人，该吃吃藏药“红景天”
红景天既能补气，又可以防血淤，而且补的作用比同样能化淤的三七还要大，更接近能补气的人参。在国外，红景天主要是给飞行员、宇航员、潜水员用的，属于强壮剂，所以解决起心脏功能不足的问题来自然会有奇效。
我有一个朋友，是一个报社的老总，处于“劳心者治人”的位置。有一次因为要去西藏而做体检，医生拿着体检报告问：你是不是很少参加体育运动呀？他很奇怪，医生怎么知道的？医生说，因为你的心脏很小！
他想了想，好像之前的很多症状全被这个心脏小解释了：第一个就是他喜欢含着胸，睡觉也喜欢趴着睡，或者一定要抱个东西在胸前。中医的解释也和胸阳不足、心气虚弱有关。而且手脚总是凉的，中医叫“四末不温”。用心脏问题也能解释，因为心脏没力量，不能把血液推到远端，所以他的末梢循环不好。
疲劳可能是心脏犯了“神经病”（7）
你观察一下中医问诊，就会发现很有意思，感冒的时候中医会问：“怕风吗？”如果怕风，可能是伤于风，如果怕冷肯定是体内寒重，这么问诊其实是在挖掘人体的生物本能的反应。
中医讲“胃喜为补”。一个气虚的人肯定不会主动吃萝卜的，他本能的对那种破气的食物就有一种畏惧；而胃寒的人可能看到梨就害怕，就觉得胃疼。但是如果是肺火盛的人，肯定主动地去找梨吃，找凉的、含水多的食物吃。
只是“胃喜为补”的古训现在不太适用。原因有两个：一个是因为过去的食物品种少，想吃确实是因为胃喜，但现在很可能是“眼喜”、“鼻喜”，是心里的欲望，不是身体的需要；另一个是古人的生物本能会比现在人发达，“胃喜”确实是其生物本能的体现。
有一年，上海病毒性肝炎暴发，飞经上海的鸟居然把治疗肝炎的大青叶全部吃光了。大青叶就是板蓝根的叶子，鸟在那个特定的时候有了这个嗜好，就是生物的本能，它们也要通过抗病毒维持生存。
虽然今人的生物本能要比古人的弱一些，但在看病时也还能用得上，具体表现就是西医说的“强迫性体位”。比如，一个一直咳嗽、有肺心病的人，因为感冒加重了，而且重到了不能平躺的地步，只有坐着才能喘得上气，病人会因此一夜一夜地不能入睡，这个时候就要提防“心力衰竭”了，不能平躺是“心衰”的标志性体位。
前面说的含胸也是一种“强迫性体位”，因为心气不足，不能上达，才被迫采取那种姿势。这是典型的心脏肌力太弱，功能调遣不出来。所以，这个总编稍微运动一下就会觉得累，非常容易疲劳，他的小心脏相当于我们开车时的“小马拉大车”，发动机的功率低，却要带一个排量很大的车，跑起来自然会出问题。
在去西藏之前，有经验的人都要提前吃一种由藏药“红景天”制成的成药“诺迪康”。这个偏方被医生首肯了，这位总编辑就开始吃，只是吃的时候距离进藏只剩下两天了，按理说应该起不到作用了。但是很奇怪，他到西藏以后的高原反应，反倒比平时运动时，而且比他壮实的人轻得多！难道是红景天起了神效？
实际上，红景天固然有效，但也不全是红景天的功劳。之所以他的高原反应很轻，是因为他偏小的心脏，始终没给他身体充足的氧气，等于他多年来都生活在相对缺氧的状态中，因此对氧气的敏感度下降了。而那些经常运动的人，氧气的供应长期都是非常丰沛的，一旦缺氧，马上就有反应。不信你可以看看那些抽烟的人，他们如果进藏，高原反应肯定比不抽烟的人小，道理是一样的，他们和小心脏的这位老总一样，已经习惯了缺氧状态。
但是这并不是好事情，就像一个人如果气管呛进了异物，肯定会使劲咳嗽，为的是把异物排出去，如果他不咳嗽，后果会如何？肯定就要造成异物留在体内，虽然没有咳嗽的问题出现，但是，后患可是无穷的。同样，没有高原反应不等于就不缺氧，而很可能是失去了“报警能力”，如果同样的危险来临，没有报警的那种恐怕杀伤力更大。
从西藏回来，我这位朋友倒开始每天吃起“诺迪康”来了，吃到现在已经三年多了，他说很奇怪，除了疲劳减轻之外，这药居然吃得自己比过去“挺拔了一点”，开始“挺胸做人”了。其实就是以前的“含胸”习惯没了，也即是那种“强迫性体位”改变了。因为心气不那么虚了，不用下意识地含胸来保护虚弱的心气了。我估计现在他要是再进藏，高原反应肯定比以前严重了。
目前市场上卖生药材红景天很少，主要是制成了成药的红景天，既能补气，又可以防血淤，而且补的作用比同样能化淤的三七还要大，更接近能补气的人参。在国外，红景天主要是给飞行员、宇航员、潜水员用的，属于强壮剂，所以解决起心脏功能不足的问题来自然会有奇效。