石门县维新道士:脊柱健康六字诀---“站直，坐正，躺平”!!!

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/29 20:03:51

现代社会的生活方式是不利于脊柱健康的，人们坐的多，站的少，坐的时间长，站的时间短；开车、骑车的多，走路的少；坐着工作的多，站着工作的少。特别是坐着上网，打麻将，办公室工作的白领，出租车司机，口腔科医生，会计，老师，长期弯腰工作的人们及长期用颈、用腰不当的中学生和大学生等等。这些人都是潜在脊柱相关性疾病的发病人群，也是我们要高度关注的人群，也是我们要加强卫生宣教的人群。作为一名热衷软伤治疗和康复的医生，我们不但要积极治疗软伤病人，更要加大对脊柱相关性疾病预防的宣传，让每个人都来关注自己的脊柱健康，加强预防和保健，减少此类疾病的发生。

保持脊柱健康，平时要养成良好的生活习惯。工作、学习、生活要劳逸结合，工作学习一段时间要适当做一做工间、课间活动，特别是加强颈、腰椎的保健，可以做一做颈、腰椎的练功或保健操。睡觉时要使用适合自己的枕头（最好自己用荞麦皮做，买的基本没有合适的），枕头过高或过低都会对颈椎不利，时间久了可以引起颈部肌肉劳损和颈椎不稳，出现颈椎相关性疾病，如头痛、头晕、恶心、呕吐、耳鸣、视力异常、脑供血不足、失眠、颈源性高血压征、颈源性心绞痛、心律失常、颈肩部疼痛、上臂麻刺痛、前臂麻刺痛、手指麻刺痛或整个手部麻刺痛、还能引起部分肱骨外上髁炎、狭窄性腱鞘炎等。严重者，还能引起部分肌肉萎缩。习惯趴着睡觉的人，也易引起颈椎疾病。胸椎错位可以引起“肋软骨炎”、胸背痛、胸椎源性心绞痛、心律失常、胃痛、上腹饱胀、胸腰段束带样疼痛、腹股沟部疼痛等等。腰椎错位或腰椎间盘突出症等可以出现慢性腹泻、便秘、下腹部疼痛、臀部疼痛、腿部疼痛、膝关节疼痛、踝关节疼痛等。骶髂关节错位可出现臀部疼痛、梨状肌疼痛和（或）压痛、膝关节疼痛、腓肠肌疼痛和（或）压痛、痛经、月经不调、双下肢不等长等。以上，我仅列举了在临床工作中的常见脊椎相关性疾病，还有相当多的脊椎相关性疾病还没有涉及。可见，脊椎相关性疾病危害很大。如果平时能养成良好的生活习惯，对脊柱健康肯定是大有裨益的。

养成良好的生活习惯也很简单，只要你能做到以下六个字的要求就足够了。我把这六个字称作脊柱健康六字诀，即“站直，坐正，躺平”。这六个字说起来容易，做起来难。只要我们平时重视脊柱健康，还是能够做到的。我们的口号是“脊柱健康，幸福一生”。

坐公共汽车睡觉影响脊柱健康吗? 怎么变成直正答案? 坐的久了脊柱某个部分感到发麻是怎磨回事? 脊柱不直，在腰间弯曲，导至肚子向前挺，臀部向后凸。直充，坐充是什么意思？手机正襟而坐的意思坐久了起来活动身体，脊柱会啪啪响，正常吗？何为：衍文、直训、四呼、八音、三正？直板削球，正反手动作是怎样的？灯谜:歪“了”撇一撇，正“了”直一直答案是什么? 长期坐办公室如何保持健康？插坐与健康的问题? 插坐与健康的问题? 我直便我直，何惧他人歪。我正便我正，何惧他人邪。从角直到苏州站有什么直达车，在角直的什么地方坐，多久能到学习时一定要坐直身子骨吗? 以后上课不在睡觉。坐直脊椎会逐渐变直吗？ NOKIA6670除了直充,有没有坐充的充电器手机第一次充电是应该直充还是坐充? 弹钢琴时是不是一定要坐的很直? 我在北京,有健康正,哪些兼职能干呢脊柱疼.... 脊柱发冷脊柱滑脱